Superpimpfs (B)log zur sub10 in Regensburg

[airsnake]

Wieso, sieht doch überall gleich aus. Bei Wetter.com ist auch eine Sonne mit dunkler Wolke. Und bei den von dir verlinkten Seiten ist ja auch zwischen 25 und 50% Regenwahrscheinlichkeit, wobei die Menge marginal ist -> Sprühregen.

Aber es wird eh super Wetter bis um 2 und dann wird es etwas kühler und da können auch ein paar Tropfen runterkommen!

Was dann meines erachtens für den Marathon gut ist!

[Superpimpf]

Aber es wird eh super Wetter bis um 2 und dann wird es etwas kühler und da können auch ein paar Tropfen runterkommen!

Was dann meines erachtens für den Marathon gut ist!
Exakt so war das gemeint. Ein nicht zu warmer Marathon ist völlig o.K.!

Wetterbericht für den 7. August:
03.8: 15 / 22°C - früh leichter Sprühregen, nachmittags leichter Regen - Wind aus verschiedenen Richtungen < 10km/h
02.8: 17 / 25°C - leichter (Sprüh-) Regen - Südwind <10km/h
01.8: 16 / 24°C - leichter Regen
31.7: ---
30.7: ---
29.7: 18 / 25°C - leicht bewölkt
28.7: 16 / 24°C - leicht bewölkt
27.7: 16 / 24°C - leicht bewölkt
26.7: 16 / 21°C - sonnig
25.7: 14 / 23°C - wolkig

Gewichtbericht:
03.8: 74.7
02.8: 74.2
01.8: 75.3
31.7: ---
30.7: 76.1
29.7: 75.5
28.7: 76.1
27.7: 76.1
26.7: 76.2
25.7: 75.3

---

Heute morgen kurze Schwimmeinheit im Neo - war traumhaft im Freibad mit der Sonne langsam über den Baumwipfeln hervorkriechend!
Erst 400 zügig und dann 500 im ewig-Dauerschwimmtempo:
400: 6:25
500: 8:45

Ich lass mich überraschen, was rauskommt...

[FMMT]

Ich wünsche Dir und allen anderen viel Erfolg und Freude im Ziel.:Cheese: Wir werden am Wochenende die Daumen drücken und Mitfiebern.
Die nächsten Tage würde ich mich aber nicht mehr wiegen.;)

[Carlos85]

Erstaunlich find ich die Gewichtskurve, hast dich ja gut im Griff!

[Superpimpf]

Die nächsten Tage würde ich mich aber nicht mehr wiegen.;)

Erstaunlich find ich die Gewichtskurve, hast dich ja gut im Griff!

Naja, man sagt ja, dass die Flüssigkeitsaufnahme durch Kohlenhydrate begünstigt wird - und wenn die halt fehlen...

Ich futter eigentlich ordentlich: Quark, Käse, Fleisch, Gemüse ohne Ende, Nüsse ebenso. Morgen früh nochmal eine 45/25 (min) Koppeleinheit mit jeweils 2x90s zügig und dann werden die Speicher aufgefüllt - wird auch Zeit - so ein bisschen häng ich schon durch die letzten Tage.

[roadrunner]

Auch wenn es noch etwas früh ist, ich weiss noch nicht wie ich in den kommenden tagen im netz bin:

Viel erfolg am Sonntag!!!
Glaub an dich und bleib in den Phasen wos nicht läuft locker, dann wirds was mit Sub10!

Gruss Michael

[niksfiadi]

... hast dich ja gut im Griff!

Ja, finde auch, dass Du das alles bisher sehr gut gemacht hast. Mich hast Du definitiv überrascht. Nochmals Chapeau!

Lg Nik

Edit:
- Pimpf österreichisch (http://oberoesterreich.ostarrichi.org/wort-2684-reise-at-Pimpf%28Pimf%29.html)
- Hast Du jemals? (http://de.wikipedia.org/wiki/Pimpf#Deutsches_Jungvolk)

Ich glaube das ist ja nicht deine Absicht. In einem Gespräch mit meinem Opa kam das Wort auf und es hat auch bei uns hier in Ö teilweise einen echt miesen Beigeschmack. Jetzt weiß ich warum mir von Anfang an dein Nick so schwer aufgestossen hat. Mir erklärt das mein Verhalten am beginn Deines Blogs.

[trimuelli]

Ich werde berichten!
Für mich macht das Sinn; ich kann das aber nicht zum Nachmachen empfehlen:Cheese:

So, die ersten 3 Tage IM Regensburg- Training habe ich hinter mich gebracht.
...und es läuft voll nach Plan :Cheese:

Montag: Radtour zum Spitzingsee: 145km; 184 Watt; 29,2km/h; P.134 (Spitzingsattel: 17:58; 273 Watt; P.162); Koppellauf: 9km; 4:24/km;P.157

Dienstag: Radtour nach Konstanz: 250km; 8h42min; 167 Watt; P.131; 28,7km/h

Mittwoch: Radtour zurück nach Kirchheim: 250km; 8h43min; 160 Watt; P.126; 28,6km/h; Koppellauf: 5km; 4:00/km; P.152

Heute habe ich zum ersten Mal Rad- und Schwimmtraining gleichzeitig absolviert. Die letzten 2h auf dem Rad hat es so geregnet, dass das Wasser eine merkbare Fließbewegung an meinem Körper hatte. Wenn das nicht gut fürs Wassergefühl ist....:Lachanfall:

@ Superpimpf: Ich hoffe, du verzeihst mir den Trainingseintrag. Es ist ja dein Blog:Blumen:

[3-rad]

trimuelli:
bei dem Training reicht es für die Top 20 in Kona, versprochen.
Ich werde ich trotzdem mit top 600 zufrieden geben.
250km bin ich nämlich in meinem Leben noch nie nicht gefahren.

[trimuelli]

trimuelli:
bei dem Training reicht es für die Top 20 in Kona, versprochen.
Ich werde ich trotzdem mit top 600 zufrieden geben.
250km bin ich nämlich in meinem Leben noch nie nicht gefahren.

;)

Ich wäre auch gerne kürzer gefahren. Ich habe aber keine Abkürzung gefunden!

[Macca]

So, die ersten 3 Tage IM Regensburg- Training habe ich hinter mich gebracht.
...und es läuft voll nach Plan :Cheese:

Montag: Radtour zum Spitzingsee: 145km; 184 Watt; 29,2km/h; P.134 (Spitzingsattel: 17:58; 273 Watt; P.162); Koppellauf: 9km; 4:24/km;P.157

Dienstag: Radtour nach Konstanz: 250km; 8h42min; 167 Watt; P.131; 28,7km/h

Mittwoch: Radtour zurück nach Kirchheim: 250km; 8h43min; 160 Watt; P.126; 28,6km/h; Koppellauf: 5km; 4:00/km; P.152

Heute habe ich zum ersten Mal Rad- und Schwimmtraining gleichzeitig absolviert. Die letzten 2h auf dem Rad hat es so geregnet, dass das Wasser eine merkbare Fließbewegung an meinem Körper hatte. Wenn das nicht gut fürs Wassergefühl ist....:Lachanfall:

@ Superpimpf: Ich hoffe, du verzeihst mir den Trainingseintrag. Es ist ja dein Blog:Blumen:

Trimuelli, was machst Du denn noch in diesem Jahr? Du warst ja beim IM Schweiz (?) und beim jetzt der IM Regensburg - was geht danach noch [Das Du Regensburg als Training mit nimmst, weiß ich ;) ]?

Gruß
Amadeus

[3-rad]

Trimuelli, was machst Du denn noch in diesem Jahr? Du warst ja beim IM Schweiz (?) und beim jetzt der IM Regensburg - was geht danach noch [Das Du Regensburg als Training mit nimmst, weiß ich ;) ]?

Gruß
Amadeus

er ist schon auf Platz 140 der Pro-Punkte-Liste.
jetzt holt er sich noch ein paar Punkte in Regensburg, Wales und Kanada und dann rockt er Kona:
Top 20

[dickermichel]

er ist schon auf Platz 140 der Pro-Punkte-Liste.
jetzt holt er sich noch ein paar Punkte in Regensburg, Wales und Kanada und dann rockt er Kona:
Top 20

Ist Daniel mit dem Peter Vabrousek verwandt?
;)

Ich dachte, Kanada wäre schon gewesen? Und Wales ist ja am 11.09. also paßt da doch kein IM mehr dazwischen, oder?

[trimuelli]

er ist schon auf Platz 140 der Pro-Punkte-Liste.
jetzt holt er sich noch ein paar Punkte in Regensburg, Wales und Kanada und dann rockt er Kona:
Top 20

Ich bin in der KPR-Liste abgerutscht! 163. Platz. Damit muss ich mich ja nur noch um 110 Plätze verbessern :Lachanfall:
Wales zählt fürs nächste Jahr :Lachen2:

[ironlollo]

Wales zählt fürs nächste Jahr :Lachen2:

Also biste auch da? ;) Dann sieht man sich...

[trimuelli]

Ist Daniel mit dem Peter Vabrousek verwandt?
;)

Ich dachte, Kanada wäre schon gewesen? Und Wales ist ja am 11.09. also paßt da doch kein IM mehr dazwischen, oder?

Wenn ich mit dem Peter V. verwandt wäre, dann hätte ich schon mindestens 10 Ironmans in diesem Jahr absolviert:Lachanfall:

[trimuelli]

Also biste auch da? ;) Dann sieht man sich...

;) ....

[ironlollo]

;) ....

Wie soll ich das nun interpretieren? ;)

[trimuelli]

Wie soll ich das nun interpretieren? ;)
Wir sehen uns in W.

[dickermichel]

Was ist nun eigentlich mit Treffpunkt?
Oder wurde das schon im anderen Regensburg-Thread ausgemacht?

[ironlollo]

Wir sehen uns in W.

Ok, verstehe :) Dann nun aber wieder zurück zum Thema... ;)

[trimuelli]

Was ist nun eigentlich mit Treffpunkt?
Oder wurde das schon im anderen Regensburg-Thread ausgemacht?

Genau, wann ist der Treffpunkt?
Ich bin am Freitag um 12:00 Uhr bei der Wettkampfbesprechung, danach fahre ich die Strecke ab und dann PastaParty!

[Kiwi03]

Ok, verstehe :) Dann nun aber wieder zurück zum Thema... ;)

genau,... in Regensburg regnets... das ist echt kein Triathlon Wetter. Was muss man sich eigentlich unter touri Gesichtspunkten hier unbedingt anschauen? Die Walhalla haben wir schon im Vorbeifahren gesehen.

[3-rad]

Regensburg ist Weltkulturerbe oder so.
Da lohnt selbst die Kläranlage.
Nein, im Ernst, soll sehr sehenswert sein, schau dir alles an, mach Photos und gib mir dann bitte eine CD davon.

[Superpimpf]

Ja, finde auch, dass Du das alles bisher sehr gut gemacht hast. Mich hast Du definitiv überrascht. Nochmals Chapeau!

Lg Nik

Edit:
...
Ich glaube das ist ja nicht deine Absicht.

Ich hab das glaube ich im youtube Thread schon mal geschrieben. pimpf heißt ja ursprünglich Junge vor dem Stimmbruch und später (aber vor 1930) dann allgemein für die Jüngsten einer Gruppe. Mein Spitzname ist Pimpf, seitdem mich meine Schwester so genannt hat weil ich halt das Jüngste von 3 Geschwistern bin. Und seitdem heiß ich so. Ist teilweise ganz witzig wenn man sich die Bedeutung vor Augen führt, weil mich selbst meine kleinen Neffen so nennen.

Heute war das Einhalten der wenigen kh echt hart - mein Körper schreit förmlich nach schneller Energie.

[Ausdauerjunkie]

genau,... in Regensburg regnets... das ist echt kein Triathlon Wetter. Was muss man sich eigentlich unter touri Gesichtspunkten hier unbedingt anschauen? Die Walhalla haben wir schon im Vorbeifahren gesehen.

Wirf noch einen Blick auf den Dom und die Altstadt, da läuft man am Sonntag eh ein paar Runden durch;)

[Kiwi03]

[Q UOTE=3-rad;620347]Regensburg ist Weltkulturerbe oder so.
Da lohnt selbst die Kläranlage.
Nein, im Ernst, soll sehr sehenswert sein, schau dir alles an, mach Photos und gib mir dann bitte eine CD davon.[/QUOTE]

t

Wir wohnen total nett in ner Ferienwohnung direkt an der Donau nicht weit vom Zentrum entfern. Aber nen ausführlicher Stadtbummel im Regen und kurz vor nem Wettkampf ist irgendwie suboptimal hab ich mal irgendwann gehört.. :Lachen2:

Aber etwas Touri wirds morgen sicher noch geben..

Vhttp://www.regensburg-regensburg.de/sehenswertes-regensburg/regensburger-dom-st-Bruecke/regensburg-dom-steinerne-bruecke.html

[niksfiadi]

Ich hab das glaube ich im youtube Thread schon mal geschrieben. pimpf heißt ja ursprünglich Junge vor dem Stimmbruch und später (aber vor 1930) dann allgemein für die Jüngsten einer Gruppe. Mein Spitzname ist Pimpf, seitdem mich meine Schwester so genannt hat weil ich halt das Jüngste von 3 Geschwistern bin. Und seitdem heiß ich so. Ist teilweise ganz witzig wenn man sich die Bedeutung vor Augen führt, weil mich selbst meine kleinen Neffen so nennen.


Ok. Schön. Das erklärt alles.

Lg

[3-rad]

[Q UOTE=3-rad;620347]Regensburg ist Weltkulturerbe oder so.
Da lohnt selbst die Kläranlage.
Nein, im Ernst, soll sehr sehenswert sein, schau dir alles an, mach Photos und gib mir dann bitte eine CD davon.


du und insbesondere deine bessere Hälfte ihr müsst beide dringend daran arbeiten das Zitieren von Beiträgen zu verbessern.

[Kiwi03]

du und insbesondere deine bessere Hälfte ihr müsst beide dringend daran arbeiten das Zitieren von Beiträgen zu verbessern.

jajaja, mecker nich rum, wir haben extra letztes WE noch nen neues Schlepptop gekauft und vorhin nen Stick, weil es hier kein I net gibt. Muss mich noch an das Ding hier gewöhnen, hat halt keine Maus. :Cheese:

[dickermichel]

danach fahre ich die Strecke ab und dann PastaParty!

Fährst Du die Strecke mit dem Rad oder mit dem Auto ab?

[trimuelli]

Fährst Du die Strecke mit dem Rad oder mit dem Auto ab?

mit dem Rad! Willst´de mit?

[erwin_o]

Fährst Du die Strecke mit dem Rad oder mit dem Auto ab?

prinzipiell eine gute Frage; bei trimülli ist die Antwort aber vorhersehbar :Cheese:

ich werd morgen nachmittag in reg.burg eintrudeln, registrieren, im hotel einchecken und dann bei 45minütiger regenpause:cool: laufen gehen...

danach pasta ausfassen - kennt jemand eine gute pizzeria in der gegend um den dultplatz ? mein hotel (marriot) ist nur ca. 1km vom dultplatz an der donau.

lg,Erwin

[dickermichel]

mit dem Rad! Willst´de mit?

ES REGNET AM FREITAG!!!!
:Weinen:

[trimuelli]

ES REGNET AM FREITAG!!!!
:Weinen:

doch nicht den ganzen Tag, oder?:Nee:

[Ausdauerjunkie]

.....

danach pasta ausfassen - kennt jemand eine gute pizzeria in der gegend um den dultplatz ? .......

Hier (http://www.trattoria-marina.de/)

[3-rad]

Hier (http://www.trattoria-marina.de/)

ich glaub da geh ich zum Frühstück hin und zum Abendessen komm ich wieder raus, natürlich nach einem ausgiebigen Besuch an der Bar.

[dickermichel]

ich glaub da geh ich zum Frühstück hin und zum Abendessen komm ich wieder raus, natürlich nach einem ausgiebigen Besuch an der Bar.

DAS wäre doch ein klasse Treffpunkt!

[dickermichel]

doch nicht den ganzen Tag, oder?:Nee:

Natürlich nicht, nur wenn ich auf dem Rad sitze(n würde).

;)

[3-rad]

DAS wäre doch ein klasse Treffpunkt!

komm vorbei, ich bin eh da :Lachanfall:

[Kiwi03]

DAS wäre doch ein klasse Treffpunkt!

ok, wann heute abend um 19:00?

Wir werde nachher auch mal zum See runter und etwas die Strecken anschauen.

[erwin_o]

ok, wann heute abend um 19:00?

Wir werde nachher auch mal zum See runter und etwas die Strecken anschauen.

Für mich würd das passen, würde aber evtl. ein bissl zu spät kommen...

lg,Erwin

[Superpimpf]

Das Wetter wird wohl generell passabel, es ziehen halt bloß immer mal wieder ein paar leichte Regenwolken über's Land.

Wetterbericht für den 7. August:
04.8: 15 / 22°C - teilweise Sonne, teilweise leichter Regen: früh <1mm, nachmittags >1mm, Wind <10km/h
03.8: 15 / 22°C - früh leichter Sprühregen, nachmittags leichter Regen - Wind aus verschiedenen Richtungen < 10km/h
02.8: 17 / 25°C - leichter (Sprüh-) Regen - Südwind <10km/h
01.8: 16 / 24°C - leichter Regen
31.7: ---
30.7: ---
29.7: 18 / 25°C - leicht bewölkt
28.7: 16 / 24°C - leicht bewölkt
27.7: 16 / 24°C - leicht bewölkt
26.7: 16 / 21°C - sonnig
25.7: 14 / 23°C - wolkig

Gewichtbericht:
04.8: 74.4 - mal sehen wie es morgen aussehen wird ;)
03.8: 74.7
02.8: 74.2
01.8: 75.3
31.7: ---
30.7: 76.1
29.7: 75.5
28.7: 76.1
27.7: 76.1
26.7: 76.2
25.7: 75.3

[Carlos85]

Weiß ja nicht wie du die nächsten Tage online bist.

Wünsche dir und auch dem 3-Rad (ist ja zur Hälfte auch sein Blog :cool: ) alles Gute für Regensburg!

Meine Tipps:

3-Rad: 9:34

Superpimpf: 10:15 (würde mich aber freuen daneben zu tippen!)

[Superpimpf]

So, (wer so sagt hat Reserven)

alles auf Arbeit ist für die Abwesenheit (wir machen im Anschluß an Regensburg direkt Urlaub) organisiert, die Prüfung für die Studenten ist fertig (die werden sich freuen), der Rechner wird fröhlich vor sich hinrechnen (kann man sowas eigentlich als Arbeitszeit zählen - schließlich geht es ja vorwärts und gibt Ergebnisse), die autoresponse ist aktiviert.

Heute Abend werde ich alles was irgendwie mit Sport zu tun hat einpacken, man könnte ja was vergessen, und morgen vormittag geht es auf nach Regensburg. Geld geholt für die Expo ist auch schon, wenn die alle mal wieder keine Kartenzahlung anbieten... Aber eigentlich brauch ich gar nix :Gruebeln:

Es mag nur psychologisch sein, aber der Effekt der Saltindiät scheint wieder mal zu funktionieren: Die letzten Tage hing ich immer ziemlich durch und hatte keine so richtige Motivation, sei es für was auch immer. Seit heute früh gibt es KH und ich merke wie die Energie zurückkommt und ich mich auf das was da kommt freue. Selbst der furchtbare Gewitterschauer, der gerade vor dem Fenster tobt, kann meine Laune nicht verderben - wenn es am Sonntag so wird hängt sich wenigstens keiner an mein Hinterrad (In dem Zusammenhang - man könnte ja mal Raceblades ans TT machen - sieht bestimmt lustig aus).

Super-wieso freut man sich auf 10h quälen eigentlich so?-pimpf

[harryhirsch77]

na ich hoffe du musst dich weniger als 10h quälen...also hau ma n schlach rein

[Carlos85]

Aber eigentlich brauch ich gar nix :Gruebeln:


:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

[kupferle]

Wünsch Euch maximalen Erfolg und trockenes Wetter!:Huhu:

Bin schon sehr gespannt!:) :Blumen:

Bis denne

Gruß Sascha:Huhu:

[From Russia with love]

Viel Erfolg für deinen Ironman. Und denk daran; danach gibts wieder Schoki:Huhu:

Dima

[Superpimpf]

@ 3-rad: darfst stolz auf mich sein, hab gerade Rad geputzt! :liebe053: Jetzt kann gar nix mehr schief gehen.

[ChrisL]

Mach doch mal'n Beweisbild - oder gibbet schon eines im Race-Setup?

Wünsche Dir auch viel Erfolg, hab hier immer mal reingelesen und fands super, dass Du Dein Ding durchgezogen hast!

ciao:Huhu:

[3-rad]

Ich weiß ja wie mein altes Rad sauber ausschaut,
werde das also entsprechend prüfen.

[triduma]

Hier (http://www.trattoria-marina.de/)

Die Pizzeria ist echt super,
da werd ich mir Samstag Abend eine Riesenpizza reinhaun.:Cheese:
Freitag ist ja Pastaparty.:)
Gruß
triduma;)

[Kiwi03]

Die Pizzeria ist echt super,
da werd ich mir Samstag Abend eine Riesenpizza reinhaun.:Cheese:
Freitag ist ja Pastaparty.:)
Gruß
triduma;)

Stimmt, ist prima, die Lage ist toll, habens grad getestet. Daran solls nicht scheitern.

[Superpimpf]

Ich weiß ja wie mein altes Rad sauber ausschaut,
werde das also entsprechend prüfen.

Verdammt :(

.

.

.

:Cheese:

[3-rad]

Stimmt, ist prima, die Lage ist toll, habens grad getestet. Daran solls nicht scheitern.

Wir waren echt bayrisch essen.
Haxe mit Knödeln und lecker Soße sowie ein paar Blatt Salat.
Dazu 3 Helle und ein paar Obstler.
Jetzt noch ein paar Chips mit Bier für die Bettschwere.
Häng schon ganz schön durch, gute Nacht.

[airsnake]

Wir waren echt bayrisch essen.
Haxe mit Knödeln und lecker Soße sowie ein paar Blatt Salat.
Dazu 3 Helle und ein paar Obstler.
Jetzt noch ein paar Chips mit Bier für die Bettschwere.
Häng schon ganz schön durch, gute Nacht.
Man du nimmst den Sport aber ernst;-)

[3-rad]

Man du nimmst den Sport aber ernst;-)

Ja sicher, sonst hätte ich den Salat ja weggelassen.

[airsnake]

Ja sicher, sonst hätte ich den Salat ja weggelassen.
Das meinte ich ja auch:-)

[Superpimpf]

Auf geht‘s zur Radabgabe...

[3-rad]

Du bist früh dran, ich warte noch 6-7h

[erwin_o]

War heut auch schon beim Guggi - allerdings ohne Rad nur zum Einschwimmen - der Puls ging gleich mal auf 170, nachdem die Rottweiler, die die WZ bewachen (wohlgemerkt die noch LEERE WZ) losgebellt haben.

jetzt noch 15min Radeln und 30min Laufen dann relaxen und irgendwann mal Einchecken gehen...

lets rock germany :Cheese: , lg, erwin

[uwe1603]

Auf geht‘s zur Radabgabe...

Hi André,

wünsche dir jetzt schon mal viel Erfolg. Hoffentlich packst du dein Vorhaben!

Grüße
Uwe:Huhu:

[Pantone]

Wünsche dir ein großartiges Rennen und drücke dir ganz fest die Daumen :Blumen: !

[smu]

Wünsche auch allen Teilnehmern ein gutes Rennen mit hoffentlich besten Bedingungen!

[3-rad]

Die finale Statistik:
S: 107,6km
B: 6402km
R: 2358km

[kupferle]

War heut auch schon beim Guggi - allerdings ohne Rad nur zum Einschwimmen - der Puls ging gleich mal auf 170, nachdem die Rottweiler, die die WZ bewachen (wohlgemerkt die noch LEERE WZ) losgebellt haben.

jetzt noch 15min Radeln und 30min Laufen dann relaxen und irgendwann mal Einchecken gehen...

lets rock germany :Cheese: , lg, erwin

die wollten bestimmt nur spielen:Cheese: :Lachen2: :Huhu:

Viel Erfolg!

[kupferle]

Die finale Statistik:
S: 107,6km
B: 6402km
R: 2358km

ab wann hast du aufgezeichnet?

Wünsch auch dir viel Erfolg!Hoffentlich klappt es mit der Quali!:)

[3-rad]

Ab Januar, dieses Jahr aber nix quali.

[kupferle]

Ab Januar, dieses Jahr aber nix quali.

Deine Laufkilometer sind beeindruckend!Da haust bestimmt einen raus!

Werd am Rechner sitzen und Euer Rennen verfolgen...

[Vinoman]

André, viel Erfolg in Regensburg! Ein tolles Rennen, das Du geniessen solltest und nicht sooo sehr auf die Zeit schielen, dann klappt es auch besser mit der sub10 :Cheese:

Allen anderen auch viel Glück! Wettervorhersage ist ja wirklich bescheiden, aber vll geschieht ja noch ein Wunder ;)

[3-rad]

Deine Laufkilometer sind beeindruckend!Da haust bestimmt einen raus!

...

2/3 kommen von der Marathon Vorbereitung für Kandel.

[Superpimpf]

Beine haben sich beim Einrollen gut angefühlt. Danke für die Wünsche @all! Werde morgen ohne Pulsmesser und ohne Geschwindigkeitsinfo an den Start gehen, wenn‘s klappen soll klappt‘s - andere Optionen gibt es nicht :cool:

[Slice_Rider]

Könnte jemand von euch mal den Link für den live-Stream Posten?

Merci

Haut morgen ordentlich rein!

[3-rad]

Kurze gesprächsnotiz für's Protokoll:
Kiwi sagt seine Beine fühlen sich Top an,
Morgen geht was.:Cheese:


Meine fühlen sich irgendwie an, keine Ahnung.:confused:

[sbechtel]

Viel Erfolg!

[Kiwi03]

Kurze gesprächsnotiz für's Protokoll:
Kiwi sagt seine Beine fühlen sich Top an,
Morgen geht was.:Cheese:


Meine fühlen sich irgendwie an, keine Ahnung.:confused:

Papperlapapp, 3-Rad haut morgen so richtig einen raus, die Scheibe muss rauschen, rennen kann er eh bis zum umkippen..:Lachen2:

Für alle morgen gute Beine, passt auf den Abfahren auf und kommt heile rein. :Huhu:

[harryhirsch77]

Die finale Statistik:
S: 107,6km
B: 6402km
R: 2358km

das ist so bitter viel, und das bei deiner pendelei. ich glaub du startest dieses jahr nochmal bei einer wtc veranstaltung. HAU REIN!

[FMMT]

swim: 1:13 - die ursprünglih geplante 1:10 sehe ich nicht, vor allem, weil der Unterschied zwischen "entspannt schwimmen" und "zügig schwimmen" sich bei mir leider kaum in Geschwindigkeitsunterschied ausdrückt, dafür aber um so mehr in der gefühlten Belastung - also dort lieber ein zwei Minuten liegen lassen und dafür nicht schwindelnd durch T1 schwanken
T1: 0:04 - nach der Ergebnisliste vom letzten Jahr sollte das hinkommen
bike: 5:05 - Was soll ich dazu schreiben? Ambitioniert aber auf jeden Fall fahrbar und hoffentlich danach das Laufen noch machbar.
T2: 0:03 - siehe oben
run: 3:34:59 ;) - 5:06er wenn ich richtig liege. Einfach Laufen so lange wie es geht und den Einbruch erst hinter der Ziellinie zulassen!






Perfekte Einschätzung: Ist 1:13:51, allerdings wird es jetzt sehr schwer, zumal bei diesen Bedingungen

[Reifenplatzer]

Perfekte Einschätzung: Ist 1:13:51, allerdings wird es jetzt sehr schwer, zumal bei diesen Bedingungen

Eng wird es eh beim Marathon, da ist die Zielzeit schon sehr optimistisch.

3-Rad ist übrigens mit 1:03:43 aus dem Wasser

[FMMT]

Kann nicht einschätzen, ob es stimmt, aber BIKE SPLIT 1: 8.2 km 8.2 km (11:23) 43.22 km/h ist ja ganz schön flott:cool:

[be fast]

3-Rad
BIKE SPLIT 1: 8.2 km 8.2 km (12:33) 39.20 km/h BIKE SPLIT 2: 26.7 km 18.5 km (41:22) 26.83 km/h BIKE SPLIT 3: 42.8 km 16.1 km (23:28) 41.16 km/h
Radzeit bei Km 42.8 = 01:17,23 h

Superpimpf
BIKE SPLIT 1: 8.2 km 8.2 km (11:23) 43.22 km/h BIKE SPLIT 2: 26.7 km 18.5 km (38:53) 28.55 km/h BIKE SPLIT 3: 42.8 km 16.1 km (23:09) 41.73 km/h
Radzeit bei Km 42.8 = 01:13,25 h

Superpimpf ist bis Kilometer 42.8 um 4 min schneller Rad gefahren als 3 Rad! Das wird ein langer Tag für SP.....

[Carlos85]

Oha, ob das gut geht...

[X S 1 C H T]

Wenn er über seinem Leistungsvermögen ist wird es sich beim Marathon doppelt und dreifach rechen. Wir werden sehen.

[ben_11]

Ich bin zu faul zum Suchen. Könnt ihr mal bitte die BIBs von Pimpf und 3-Rad posten!

:Danke:

[Carlos85]

pimpf 1440
3-rad 2242

[kupferle]

sind aber beide schnell unterwegs!

mal sehen ob es für die angestrebte Zeit reicht...

Drück weiterhin die Daumen!:Huhu:

[Carlos85]

Nach 88,9km:

3-rad
2h 35m 43s

Superpimpf
2h 29m 34s

[Carlos85]

Demnächst dürfte Pimpf das Dreirad überholen

Nach 107km

3h 18m 32s zu 3h 10m 28s

[Carlos85]

Der erste Split in dem 3-Rad schneller ist als der Pimpf!

Ich geh jetzt erstmal 25km laufen, mal sehen wie die ersten Laufkilometer dann waren :)

[FMMT]

TOTAL BIKE 180 km (5:12:40) 34.54 km/h
Super Leistung:Blumen: , aber SUB 10 wird es wohl nicht, lasse mich aber gern eines anderen belehren:Lachen2:

[X S 1 C H T]

Das wird nix mehr.

[FMMT]

Die Wechselzeiten waren auch etwas langsamer als geplant, sehr verständlich bei dem Wetter
T1: SWIM-TO-BIKE 5:10
T2: BIKE-TO-RUN 4:22

[niksfiadi]

Ich finds cool, dass er es probiert, der Pimpf. Bin gespannt wie lange er laufen kann. Wenn er am Rad in der 2.Runde bewusst rausgenommen hat, um sich um die Energie zu kümmern, vielleicht... Wenn er aber gegen die Wand gefahren ist, dann wird der Mara noch ein Lehrstück. Trotzdem: 5:12 ist ja eine super Zeit!

Lg nik

[psyXL]

Wie ist der aktuelle Stand? Ich finde den Tracker irgendwie nicht.

edit: Habs doch noch gefunden *blind*

Sieht doch gut aus beim Laufen.

[Carlos85]

Tracker geht am iPhone nicht, wie laufen sie denn?

[niksfiadi]

Wieso Drecker geht bei mir am iPhone? Sp ist die ersten 10 so mit 4:45 angelaufen und hat sich dann so bei 5:30 eingependelt. Ist bei km 27,5 durch und läuft noch.

Lg nik

[Carlos85]

Wenn ich ne Startnummer eingeben will verschwindet das eingabefeld sofort wieder...

[niksfiadi]

Wenn ich ne Startnummer eingeben will verschwindet das eingabefeld sofort wieder...

Aktualisieren, fertig laden lassen vor der Startnreingabe... Hat bei mir gefunkt

[big_kruemel]

Wenn ich ne Startnummer eingeben will verschwindet das eingabefeld sofort wieder...


Das hab ich auch auf manchen Seiten.
Einfach noch mal versuchen. Beim Zweiten mal klappt´s immer.

[tandem65]

Es gibt endlich wieder neues im Tracker. Er ist bei 33,2km durch.

[Carlos85]

Ja, die Splits sehen aber komisch aus, ob er wirklich so läuft?

[tandem65]

Ja, die Splits sehen aber komisch aus, ob er wirklich so läuft?

Na ja, so haben die die Matten liegen. Die Abweichungen sind ja wohl immer die gleichen.

[Carlos85]

3-Rad ist gleich durch.

[Carlos85]

3-Rad 9:58:22, scheint nicht einfach gewesen zu sein, Glückwunsch!

[FMMT]

André ist im Ziel, Glückwunsch, auch wenn es mit der SUB 10 nichts wurde, aber klasse Radzeit und tapfer gekämpft :Blumen:
1:13:51 5:12:40 3:55:09 10:31:12

[Kruemel]

Auch von mir Glückwunsch! Du hast es riskiert und so werden Helden gemacht :Blumen:
Anhand deines Splits kann man erahnen, dass es hart wurde und dafür hast Du tapfer gekämpft.
Erhol Dich gut und sei stolz auf Dich! :)

[niksfiadi]

Gut gemacht, André! Bin gespannt auf deinen Rennbericht!

3-rad muss am Rad irgendein Problem gehabt haben. Er fährt ja im Training schneller. Schade, dass sich der Slot heuer noch nicht ausgeht.

Wer mir Angst macht ist trimuelli...
49:59 4:48:51 3:23:40 9:07:39 17 9
... und das mit der Hardcore Vorbereitung.:confused:

Lg Nik

[steilkueste]

Gratulation! Waren doch härtere Bedingungen als im letzten Jahr, dafür ist der Radpart richtig beeindruckend. Und Bestzeit immerhin um eine Stunde verbessert beim zweiten Ironman.

Grüße
Jan

[trimuelli]

Gut gemacht, André! Bin gespannt auf deinen Rennbericht!

3-rad muss am Rad irgendein Problem gehabt haben. Er fährt ja im Training schneller. Schade, dass sich der Slot heuer noch nicht ausgeht.

Wer mir Angst macht ist trimuelli...
49:59 4:48:51 3:23:40 9:07:39 17 9
... und das mit der Hardcore Vorbereitung.:confused:

Lg Nik
Jetzt muss ich es auch noch in diesen Blog schreiben:
Ich bin bei km 13 an Position 7 liegend aus dem Rennen ausgestiegen.:Cheese:
Angst muss man aber immer vor mir haben; ich bin unberechenbar:Lachanfall:

Morgen geht das Training weiter! Diese Woche waren es inclusive Wettkampf fast 40h Trainingszeit;)

[Oli68]

Hi Andre,

gut gemacht. Es zu probieren war schon eine gute Sache. Die Bedingungen waren wohl die allerbesten. Beim nächsten Mal klappts bestimmt.

LG

Oli

[Superpimpf]

Super-unter den Umständen zufrieden weil heuer auf dem Rad echt nicht einfach und ordentlich gequält-pimpf

mehr später, muss erstmal was essen!

[uwe1603]

Super-unter den Umständen zufrieden weil heuer auf dem Rad echt nicht einfach und ordentlich gequält-pimpf

mehr später, muss erstmal was essen!

Glückwunsch zu deiner Zeit! Jetzt erhol dich erstmal:Huhu:

[niksfiadi]

Jetzt muss ich es auch noch in diesen Blog schreiben:
Ich bin bei km 13 an Position 7 liegend aus dem Rennen ausgestiegen.:Cheese:
Angst muss man aber immer vor mir haben; ich bin unberechenbar:Lachanfall:

Morgen geht das Training weiter! Diese Woche waren es inclusive Wettkampf fast 40h Trainingszeit;)

Und dann durchs Ziel? Ich dachte es spinnt der Athleten Drecker wiedereinmal... :Blumen:

40h is ja viel - Wie viel AR wohl diese Woche hat? Der Radpart ist ja super gelungen. Warum bist ausgestiegen und erzähl mal, wie waren denn die Bedingungen?

Lg Nik

edit: wofindich?

[trimuelli]

Und dann durchs Ziel? Ich dachte es spinnt der Athleten Drecker wiedereinmal... :Blumen:

40h is ja viel - Wie viel AR wohl diese Woche hat? Der Radpart ist ja super gelungen. Warum bist ausgestiegen und erzähl mal, wie waren denn die Bedingungen?

Lg Nik

edit: wofindich?

Keine Ahnung warum ich im Athleten Drecker als Finisher gelistet bin. Ich bin defenitiv nicht über die Ziellinie gelaufen:Nee:

Ja, 40h sind auch für mich viel; vor allem in meinem noch relativ untrainiertem Zustand. Damit komme ich jetzt auf ca. 60h Training seit dem Ironman Zürich. Wenn man diese Woche rausrechnet, bin ich 5km geschwommen, fast 300km geradelt und 25km gelaufen.
...und trotzdem zeigt die Formkurve weiter nach oben.

Die Bedingungen waren in Ordnung, wenn man sich die richtige Kleidung anzog. Ich habe mir Beinlinge und ein Laufshirt unter mein Wettkampftop angezogen. Zusätzlich noch Neoprenkappen über die Radschuhe. Damit war es mir nie kalt. Der Sprecher hat sich, glaube ich, ein bisschen lustig über mich gemacht, da ich der einzige Pro war, der so bekleidet war:confused:

Schwimmen lief dieses Mal besser als in Zürich. Ich konnte 1500m (in Zürich waren es 400m) mit der Spitze mitschwimmen, bevor ich festellen musste, dass 10km Schwimmen in den letzten 4 Wochen mir nicht unbedingt die nötige Kraftausdauer bescherten. Deshalb machte ich etwas langsamer.
Beim Radeln hatte ich schon mehr Druck, obwohl (oder gerade weil) ich diese Woche ja schon über 700km geradelt bin. Im Gegensatz zu Zürich hatte ich keine Angst mehr vor 180km Radeln und bin gleichmäßiger gefahren, habe den Puls auch mal über 170 kommen lassen und hatte dann ein Durchschnittspuls beim Radeln von 154. Vom Puls her wäre noch etwas mehr drin gewesen, aber angesichts der Wetterbedingungen und meinem Tagesziel war das ausreichend.
Beim Laufen war ich wiedereinmal erstaunt wie hoch ich meinen Puls noch nach 6h Dauerbelastung bringen kann. Ich bin die ersten 10km mit einem 4:15/km- Schnitt (in Zürich 4:30/km) losgelaufen. Dann habe ich entschieden aus zwei Gründen auszusteigen. 1. Mein linkes Knie zwickt seit Zürich ein bisschen und 2. Der Trainingseffekt war ausreichend für mein 3. Projekt in diesem Jahr.
(Eigentlich wollte ich noch auf 3-rad warten und mit ihm weiterlaufen, aber nach 15min war mir dann so kalt, dass ich dieses Vorhaben ad acta lag.)

@ superpimpf
Gratulation zum guten Rennen!
Schade, dass wir uns nicht getroffen haben. Das mit dem Tisch bei der Pastaparty hat ja nicht geklappt. Mit 3-rad habe ich noch vor dem Start gesprochen.
Ende August bin ich für 3 Tage in Dresden. Dann könnten wir ja mal ´ne "Ironmannachbesprechung" machen:Cheese:

@ all
Das Bayerische Fernsehen hat mich heute durch den Tag begleitet. Wer mich also mal in Farbe sehen und sich meine Kommentare zum Rennen anhören will: Heute abend, 22:15 Uhr im Bayerischen Fernsehen.
Kann es vielleicht jemand für mich aufnehmen:Blumen:

[3-rad]

Gut gemacht, André! Bin gespannt auf deinen Rennbericht!

3-rad muss am Rad irgendein Problem gehabt haben. Er fährt ja im Training schneller. Schade, dass sich der Slot heuer noch nicht ausgeht.

Wer mir Angst macht ist trimuelli...
49:59 4:48:51 3:23:40 9:07:39 17 9
... und das mit der Hardcore Vorbereitung.:confused:

Lg Nik

Nur kurz:

Ich hab einfach gefroren beinmäßig,
Ich hab dann Probleme mit der o- Schenkel musk.
Und im hüft-Gelenk.
Mir schmerzte das ca. Ab km70 und es war klar das der radsplit nichts wird, Bin dann trotzdem auf 3:10 angelaufen und
Konnte das bis 30 halten, danach hatte ich derartige Schmerzen in den erwähnten Regionen,dass es nur noch für 5 min reichte, die Wechsel waren auch Scheide wegen ankleiden.
Ich von aber trotzdem zufrieden weil ich das für mich maximale erreicht habe und mich durchgebissen habe.
Eigentlich wollte ich gar nicht starten.


De Slot war kein Thema, Herbstferien passen nicht.
So jetzt steht hier mein Schnitzel und das 2.helle
Bis denne prost

[TriFra]

Nur kurz:

Ich hab einfach gefroren beinmäßig,
Ich hab dann Probleme mit der o- Schenkel musk.
Und im hüft-Gelenk.
Mir schmerzte das ca. Ab km70 und es war klar das der radsplit nichts wird, Bin dann trotzdem auf 3:10 angelaufen und
Konnte das bis 30 halten, danach hatte ich derartige Schmerzen in den erwähnten Regionen,dass es nur noch für 5 min reichte, die Wechsel waren auch Scheide wegen ankleiden.
Ich von aber trotzdem zufrieden weil ich das für mich maximale erreicht habe und mich durchgebissen habe.
Eigentlich wollte ich gar nicht starten.


De Slot war kein Thema, Herbstferien passen nicht.
So jetzt steht hier mein Schnitzel und das 2.helle
Bis denne prost

Herzlichen Glückwunsch. Sehr starke Leistung. Ironie an : Hab den ganzen Tag in Kreta bei 34 Grad am Pool gesessen und den Live Tracker verfolgt.Ironie wieder aus : Würde gerne beim nächsten Stammtisch alle Einzellheiten erfahren.

[Superpimpf]

Kurzbericht vom Handy:

als ich vom Schwimmen raus bin hatte ich schon keine Lust mehr (wegen der Zeit). Hab mich dann entschieden ein Radrennen draus zu machen und dann zu schauen was geht...


die erste Radrunde bin ich gefahren, als ob es die Einzige wäre. die 2. war reichlich 6 Minuten langsamer. die Pinkelpause rausgerechnet sind es also rund 4 - ganz gut gebissen wie ich finde. denn nach dem 2. mal Anstieg waren dir Beie eigentlich schon zu. die 43 km/h im ersten Abschnitt haben mich selber überrascht :cool:

bedingungrn waren an sich nicht so.schlecht, hatte Radtrikot drüber (voll unaero). aber vor allem in Abfahrten bin ich ja so schon ein schisser - umd die Nässe hat das nicht besser gemacht. irgedwann ging mir der Regen auch gehörig auf den Zeiger und dann und wann war auch ordentlich.wind.

laufen ging bis km 16 in 5 oder knapp drunter. Dann ging es langsam auf 6 und ab km 27 bin ich an den VS gegangen. in der vierten Runde habe ich die Info bekommen, das ein Freund von mir nur paar Minuten hinter mir ist. Da wurde es nochmal ein bisschen schneller und die letzten 4 bin ich dann all out gelaufen - warum fange ich so etwas nie eher an - blöder central governour...

montag abed oder dienstag kommt was ausführliches

ps. von der Organisation fand ich die Veranstaltung sehr gut. Man hat fast nix gemerkt, dass es bloß der kleine dt. IM ist!

pps. ich hab mich in t2 komplett umgezogen, die 10h waren ja da eh schon unnerreichbar und da wollte ih wenigstens in trockenen Sachen laufen.

[erwin_o]

Gut gemacht, André! Bin gespannt auf deinen Rennbericht!

3-rad muss am Rad irgendein Problem gehabt haben. Er fährt ja im Training schneller. Schade, dass sich der Slot heuer noch nicht ausgeht.

Wer mir Angst macht ist trimuelli...
49:59 4:48:51 3:23:40 9:07:39 17 9
... und das mit der Hardcore Vorbereitung.:confused:

Lg Nik

Zuerst mal Glückwunsch an Alle die gefinished haben - war echt ein hartes Ding - 1h+ Schlägerei im Wasser gefolgt von 5h+ Radfahren bei Regen ist mental schon eine Herausforderung...

@ Nik: sorry, aber im Training am Rad bolzen ist halt aus trainingstechnischer Sicht schwachsinn (zumindest wenns mehr als 20-30% der Radtrainingszeit ist).

Scheinbar hab ich in der WK-Vorbereitung den langsamsten Km-Schnitt am Rad und bin im WK trotzdem am schnellsten gefahren (obwohl ich 4mal Pinkeln war und es mein bisher schwärzester IM-Tag war) :Cheese:

@ Andre: Da es Dein Thread ist ein Special Grats an Dich: die Zeit bei den Bedingungen ist spitze - da hast Du sub 10 prinzipiell drauf - meine Trainervorgabe für den WK war 9:25 - 9:40 und mit 10:10 hab ich das auch versemmelt und bin 30min hinter Plan - ging heut Vielen so

lg,Erwin

[3-rad]

@ Nik: sorry, aber im Training am Rad bolzen ist halt aus trainingstechnischer Sicht schwachsinn (zumindest wenns mehr als 20-30% der Radtrainingszeit ist).

lg,Erwin

Wir haben uns bei der pastaparty darüber unterhalten,
Offensichtlich hast du mir nicht zugehört oder alles bereits vergessen.

Meine schlechte Radleistung und die ebenfalls schlechte Laufleistung hat 3 Ursachen:
1. Die mentale Komponente, um ein Haar wäre ich gar nicht erst gestartet und konnte mich so nicht hochmotiviert an den Start stellen.
2. Das Wetter, ich habe bei solchen Bedingungen stets probleme mit der Oberschenkel Muskulatur vorne und dem Gelenk zur Hüfte.
Dies verursacht bei permanenter unterkühlung Schmerzen die mehr Druck auf dem Rad bei mir verhindern.
Der Lauf im Anschluss leidet auch entsprechend, gestern ging es bis 32km gut, dann war feierabend. Die Gelenke schmerzten so sehr, dass ich kaum ein Bein vor das andere setzen konnte.
3. Angst bei Nässe. Ich kann einfach bei Nässe nicht schnell in Kurven fahren, auf Abfahrten schon gar nicht.

Deshalb habe ich für mich gestern das vielleicht maximale erreicht, mit der Gewissheit wesentlich mehr leisten zu können.
In almere im letzten Jahr war das Wetter auch schlecht und teils wesentlich extremer aber immerhin war es auch mal trocken und die Strecke ist wesentlich einfacher, die Zeit war identisch.
Insofern war die Form und die Leistung trotz des Wetters wesentlich besser am sonntag.

[niksfiadi]

@ Nik: sorry, aber im Training am Rad bolzen ist halt aus trainingstechnischer Sicht schwachsinn (zumindest wenns mehr als 20-30% der Radtrainingszeit ist).

Scheinbar hab ich in der WK-Vorbereitung den langsamsten Km-Schnitt am Rad und bin im WK trotzdem am schnellsten gefahren (obwohl ich 4mal Pinkeln war und es mein bisher schwärzester IM-Tag war) :Cheese:


Holla, dachte wir hätten die Chose durch... :Nee:

Lg Nik

[Superpimpf]

Fand es wirklich spannend den Livebericht im Nachhinein zu lesen. Kurz ein paar Kommentare dazu, bevor es ans Roman schreiben geht...

Kann nicht einschätzen, ob es stimmt, aber BIKE SPLIT 1: 8.2 km 8.2 km (11:23) 43.22 km/h ist ja ganz schön flott

Da bin ich hin und weg von, so schnell bin ich sonst in den schnellsten Intervallen gefahren - und den ersten Kilometer vom See konnte man eigentlich gar nicht fahren weil zu voll.

3-Rad
Radzeit bei Km 42.8 = 01:17,23 h

Superpimpf
Radzeit bei Km 42.8 = 01:13,25 h

Superpimpf ist bis Kilometer 42.8 um 4 min schneller Rad gefahren als 3 Rad! Das wird ein langer Tag für SP.....

So lang wurde er zum Glück dann doch nicht. 3-rad ist ja wie geschrieben nicht so richtig klar gekommen, aber ich kann ja auch radfahren :cool:

Wenn er über seinem Leistungsvermögen ist wird es sich beim Marathon doppelt und dreifach rechen. Wir werden sehen.

Es hat sich "anderthalbfach" gerächt, wobei ich nicht glaube, dass ich mehr Zeit beim Radfahren entsprechend beim Laufen reingeholt hätte - Ich finde ja die "Hammer the bike" Taktik sehr sympathisch und als Normann-Fan muss man das Rennen ja so angehen!

Demnächst dürfte Pimpf das Dreirad überholen

Nach 107km

3h 18m 32s zu 3h 10m 28s

Hab ihn nicht überholt, die Zeitdifferenz auf dem Rad war am Ende ~9min

Der erste Split in dem 3-Rad schneller ist als der Pimpf!

Das war wohl das 2. mal runter von Brennberg - da hab ich Pinkelpause gemacht und das war gefühlt eine Ewigkeit - hab halt eine große Blase...

TOTAL BIKE 180 km (5:12:40) 34.54 km/h
Super Leistung, aber SUB 10 wird es wohl nicht, lasse mich aber gern eines anderen belehren

Das wird nix mehr.
Das war mir zu dem Zeitpunkt auch schon bewußt.

Die Wechselzeiten waren auch etwas langsamer als geplant, sehr verständlich bei dem Wetter
T1: SWIM-TO-BIKE 5:10
T2: BIKE-TO-RUN 4:22
T1: ich hab 50m nach dem Wechselzelt gemerkt, dass die Kappe und die Brille noch auf dem Kopf sitzen - also zurück und den Helfern erklärt, in welchen Beutel es muss - hat geklappt, aber bestimmt ein paar Sekunden gedauert. Vielleicht wäre "Lost and Found" die bessere Alternative gewesen...
T2: Wie schon geschrieben komplett umgezogen, weil sub10 eh schon weg war, ansonsten wären die 3min locker drin gewesen. Direkt nach T2 auf dem Dixie, das erklärt den extrem langsamen 1. Split im Liveticker.

Ich finds cool, dass er es probiert, der Pimpf. Bin gespannt wie lange er laufen kann. Wenn er am Rad in der 2.Runde bewusst rausgenommen hat, um sich um die Energie zu kümmern, vielleicht... Wenn er aber gegen die Wand gefahren ist, dann wird der Mara noch ein Lehrstück. Trotzdem: 5:12 ist ja eine super Zeit!
Lg nik

Nix rausgenommen, bin durchgängig gefahren was ging - als in bei ~150km bei meiner Freundin vorbeigefahren bin habe ich ihr zugerufen "ich bin total am Ende" - und so war es auch.
Dafür war es nicht so ein schlimmes Lehrstück

Ja, die Splits sehen aber komisch aus, ob er wirklich so läuft?

Ne, die Matten lagen wohl nicht richtig - die Splits sehen bei allen so verquert aus.

aber klasse Radzeit und tapfer gekämpft
1:13:51 5:12:40 3:55:09 10:31:12


Anhand deines Splits kann man erahnen, dass es hart wurde und dafür hast Du tapfer gekämpft.


Yup, hart war es in der 3. Laufrunde. Aber der Kopf war nicht stark genug die Gehpausen an den Verpflegungstationen zu verhindern - körperlich wäre es wohl gegangen...

Gut gemacht, André! Bin gespannt auf deinen Rennbericht!


der kommt direkt im Anschluss

Und Bestzeit immerhin um eine Stunde verbessert beim zweiten Ironman.


Das stimmt mich auch ganz zufrieden, hatte doch in den 3 Jahren teilweise vergessen, wie weh das am Ende tut :Lachen2:


@ Nik: sorry, aber im Training am Rad bolzen ist halt aus trainingstechnischer Sicht schwachsinn (zumindest wenns mehr als 20-30% der Radtrainingszeit ist).

Scheinbar hab ich in der WK-Vorbereitung den langsamsten Km-Schnitt am Rad und bin im WK trotzdem am schnellsten gefahren

Holla, dachte wir hätten die Chose durch...


Meine Meinung zum Thema ist ja hinlänglich bekannt. Aufgrund meines Ergebnisses läßt sich ja weder die Eine noch die Andere Untermauern, da ich beim Rad ja durchaus schnell fahren konnte (ich denke bei guten Bedingungen wäre es Richtung 5:05 gegangen), dann aber auch noch einigermaßen laufen. Also bleiben wir einfach dabei: Jeder wie er's mag :bussi:


@ Andre: Da es Dein Thread ist ein Special Grats an Dich: die Zeit bei den Bedingungen ist spitze - da hast Du sub 10 prinzipiell drauf - meine Trainervorgabe für den WK war 9:25 - 9:40 und mit 10:10 hab ich das auch versemmelt und bin 30min hinter Plan - ging heut Vielen so

lg,Erwin

Jaja, genauso wie ich nach dem 40:16 10er die sub40 drauf hatte :Cheese:

So, jetzt mach ich mich an den WK-Bericht. Mal sehen wie ausfürhlich er wird - hab an viele Stellen gar nicht mehr die Erinnerungen :( :confused:

[3-rad]

Das war wohl das 2. mal runter von Brennberg - da hab ich Pinkelpause gemacht und das war gefühlt eine Ewigkeit - hab halt eine große Blase...


Ich hatte 3 Pausen
1x Weste anziehen, 1x pinkeln, 1x Pumpenadapter aufheben
Die radzeit war mir im Grunde auch egal,
Der Rest später auch, sub10h wollte ich dann zum Schluss noch retten.

[be fast]

...
So lang wurde er zum Glück dann doch nicht. 3-rad ist ja wie geschrieben nicht so richtig klar gekommen, aber ich kann ja auch radfahren :cool:
....


Erhobenen Hauptes gefinished und das mit ner tatsächlich besseren Zeit als ich gestern morgen, nach deinem Blitzstart, vermutet habe...:Cheese:
Glückwunsch auch von meiner Seite!!

bf

[Superpimpf]

Zur Vorbereitung muss ich ja nicht mehr viel schreiben, steht ja alles auf den letzten ~170 Seiten. Nur noch mal kurz der Vollständigkeit halber das Training seit Anfang 2011:

Swim: ~100km
Bike: ~6000km
Run: ~1100km

Da es doch recht viel wird/geworden ist (Es ist ja auch für mich meine Wettkampfrekapitulation), teil(t)e ich es auf mehrere Beiträge auf.

Vorwettkampf:
Freitag: Anreise. Kurz in den See gehüpft und festgestellt, dass er zwar ziemlich perfekt temperiert ist, aber ziemlich trübe, wahrscheinlich wegen dem Regen die letzten Tage. Aber das sollte schon machbar sein. Dann ins Hotel, zur WK-Besprechung, über die Messe geschlendert, Pasta-Party und zurück ins Hotel.
Wetter: Sonnig, stellenweise bewölkt
Samstag: Vormittags zum See gefahren, knappe halbe Stunde Rad und 10min Lauf mit kurzen Intensitäten wie in den Trainingsplänen hier - die gingen super locker - das tapern schien funktioniert zu haben. Nachmittags ein bisschen abgehangen und Abends an der Finishline-Stadtamhof in einer kleinen Pizzeria noch eine privat-Pasta-Party gemacht. Dann zeitig ins Bett - schlafen ging verhältnismäßig gut.
Wetter: Sonnig, stellenweise bewölkt, leicht schwül
Stimmung: Ich hatte mir ja mit der sub10 einiges vorgenommen... Dafür war ich verhätnismäßig entspannt. Ich wußte, dass es eine alles oder nichts Taktik wird und war im Kopf aber bereit für eine Niederlage (Fehler?).
Ich hatte übrigens weder beim Radeln noch beim Laufen eine direkte Geschwindigkeitsinfo. Beim Radfahren konnte ich nur ungefähr rechnen und beim Laufen halt die km Schilder abdrücken. Der Grund dafür war, dass mein Garmin seit 2 Wochen vor dem WK keine Satelitten mehr gefunden hat. Aber so konnte ich wenigstens sehr unbedarft die "Hammer the bike" Taktik durchführen!
Sonntag:
Wetter beim aufstehen: trocken!
Ich hab die 2 Semmeln und einen Müller Milchreis gut runterbekommen. Mit dem Essen hab ich glücklicherweise nie Probleme - das sollte sich aber im Laufe des Tages zumindest teilweise anders darstellen. Dann sehr zeitig zum park&ride Parkplatz gefahren und mit dem Shuttlebus zum See. Kaum waren wir im Bus -->
Wetter: starker Regen :Nee:
Also im Dauerregen Wechselplatz einrichten, Riegel und Gels ans Rad pappen und dann den 2. Müller Milchreis vertilgen. Noch eine ganze Weile rumgestanden (eigentlich könnte man auch später hinfahren, aber ich habe es lieber wenn ich früher da bin) und dann nochmal auf's Dixie und in den Neo. Einschwimmen war erstaunlich entspannt - ich glaube ich war noch nie so ruhig im Freiwasser. Dann relativ weit rechts aufgestellt mit einem Freund der Diabetiker ist und deswegen eine weiße Badekappe hat. Ich wußte, dass er ein wenig schneller schwimmt - das wären also die optimalen Füße und aufgrund der Badekappe auch gut zu erkennen! Nationalhymne noch schön mitgesungen und beim "one minute to go" Start gedrückt. Und dann ging es auch schon los...

Swim:
Ab Anfang an an den "weißen Füßen" dran geblieben und viel zu oft gekitzelt - sorry dafür Markus! Bei der ersten Boje konnte ich auch noch dran bleiben, bei der zweiten Allerdings hab ich mich abdrängen lassen und die Füße waren weg - aber da waren ja noch ein paar mehr ;)
Der erste km ging dann auch ganz gut weg. Die erste Wende war dann für das Feld eigentlich relativ entspannt, sicher gab es hier und da ein paar Bruster und ein paar Querschwimmer (vielleicht sind die auch gerade geschwommen und ich quer?), aber alles in allem doch okay. Der Rückweg war dann okay, immer mal ein paar Füße gahebt, aber ich schwimme gefühlt besser, wenn ich alleine vor mich hintrödel - beim Füße halten bin ich viel zu sehr fixiert da hinter her zu schwimmen und mein nicht vorhandener Stil leidet noch mehr...
Anfangs der 2. (kürzeren) Runde hab ich dann einen Arm blöd an die Schwimmbrille bekommen und hab kurz (vielleicht 10s) Pause gemacht um die Brille zu richten. Dann ging es normal weiter bis zum Ausstieg. Ich war die ganze Zeit versucht auf die Uhr zu schauen um die Schwimmzeit vorher abzuschätzen, aber das hätte mir in dem Moment ja auch nichts gebracht. Die letzten paar 100m habe ich die ganze Zeit drüber nachgedacht, ob ich zum Radfahren das Langarmtrikot drüber ziehe oder nicht, das hat vom Schwimmen abgelenkt, bei dem ich doch froh war, als es vorbei war ;)
Als ich Richtung T2 hochgrannt bin hab ich auf die Uhr geschaut und ein 1:14:45 gelesen - da war ich schon etwas enttäuscht. Die knapp eine Minute die ich vorher Start gedrückt habe hatte ich da nicht mehr im Kopf (aber auch da wäre ich nicht zufrieden gewesen). Meine Freundin hat mir zugerufen, dass ich auf Markus (die weiße Badekappe von oben, nicht den Fachbach :cool: ) 6 Minuten habe - ich war leicht angefressen - bei unseren ersten Wettkämpfen 2008 und 2009 bin ich noch vor ihm aus dem Wasser.

Weiter geht's im nächsten Beitrag.

[mblanarik]

Das war mir zu dem Zeitpunkt auch schon bewußt.


Zuallererst einen herzlichen Glueckwunsch zum Finish und einer sehr guten Zeit!

Ich kann jedoch aus deinen (spaerlichen) Zeilen noch nicht ganz nachvollziehen, warum du bereits nach dem Schwimmen die Flinte ins Korn geworfen hast.

Mit einer 1:13 kann man noch viel rausholen; eine 5:13 am Rad ist eine ganz normale Radzeit, die fuer sub-10 voellig ausreichend ist.

Der Marathon entscheidet alles und du kannst bei solcher Konstellation mit einer sub-3:30 den Sack (annaehernd) locker zumachen. Warum also schon nach dem Schwimmen mental "abschalten"?

Wuensche dir eine gute Erholung und weiterhin viel Spass...!

[Superpimpf]

Nachtrag Schwimmen:
Platzierung nach dem Schwimmen: 1078

T1:
Ich bin also schon ziemlich demotiviert in T2 reingerannt, hab mir schnell meinen Beutel geschnappt und ab ins Wechselzelt. Neo ausziehen ging erstaunlich gut - im Training ist man da doch immer viel zu vorsichtig - und das Radtrikot drüber gezogen, was sich im Laufe des Tages als sehr gute Entscheidung darstellen sollte! Dann aus dem Wechselzelt raus und Richtung Fahrrad - bis ich feststellte, dass ich die Badekappe und die Schwimmbrille noch auf dem Kopf hatte. Kurz überlegt, was ich mache - bin dann aber doch zurück und habe sie mit lautstarkem Rufen meiner Startnummer einem Helfer übergeben (und sie waren auch im blauen Beutel drin, hat also geklappt). Dann nochmal zum Rad und Schnell Schuhe an und Helm auf. Da gab es direkt das nächste Problem: Ich hab die Brille immer im Helm eingeklemmt, so dass man beides mit einem Handgriff aufsetzt - hat bis jetzt immer funktioniert - nur diesmal nicht - also Helm runter, Brille auf, Helm auf. Für diese ganzen Patzer war der Wechsel eigentlich richtig zügig.

Bike:
Auf's Rad drauf und erstmal unentspannt gewesen, weil es auf der doch recht engen Straße so eng war und die ganzen "Profis" sich bei 20km/h erstmal die Schuhe anziehen mußten. :Nee:
Dann aber relativ schnell frei gefahren, schnell ein Gel rein und abgetaucht. Den ersten Abschnitt bin ich nur ~1km/h langsamer gefahren als der spätere Sieger - vielleicht ein wenig zügig... :Cheese:
Das Radfahren lief von Anfang an super. Aufgrund der "schlechten" Schwimmzeit hatte ich innerlich die sub10 schon relativ weit entfernt gesehen, also Taktik: alles oder nichts! Ich bin durchgängig gefahren was ging (natürlich im Hinterkopf wissend, dass ich 5h fahren muss, aber nicht wie immer postuliert kontrolliert). Das hat auch erstaunlich gut geklappt. Die Motivation durch das ständige Überholen ist psychologisch schon immer wieder sehr angenehm. Das erste mal die Abfahrt von Brennberg runter war kein Spaß, ich mag so steile Abfahrten nicht und gerade bei Nässe fühl ich mich da echt nicht wohl auf dem Rad.
Um km 60 etwa war dann auch das erste Mal ein etwas stärkerer Wind spürbar (in der BR Zusammenfassung sieht man einmal wie alles lose an einer Verpflegungsstelle horizontal dahängt, es war also auch objektiv wohl ein bisschen Wind) und der Dauerregen hat schon auch an der Motivation genagt, aber ich habe immer noch das gekurbelt, was die Beine gerade hergegeben haben.
Die Ernährung lief bis dahin auch super: Der Plan war ungefähr 1 Riegel und 2 Gels pro Stunde, wobei ich die (ausgepackten) Riegel alle am Rad hatte. Das war auch gut, braucht man sie doch bloß vom Lenker reißen und essen - durch den Regen war die Konsistenz allerdings freundlich ausgedrückt "gewöhnungsbedürftig".
Auch etwa bei km 60-65 habe ich meinen "persönlichen Konkurrenten" überholt - 6min auf 60km - damit kann man leben. Kurz zur guten Schwimmzeit gratuliert und weiter gesteifelt. In Hagelstadt stand meine Freundin, was sehr motivierend gewirkt hat! Den kurzen Anstieg nach der scharfen Rechtskurve bin ich demzufolge förmlich hochgeflogen. In der letzten Ortschaft vor dem See (Mintraching) waren trotz des Wetters erstaunlich viele Zuschauer - ein Spalier von gefühlt 200m Länge - und haben super Stimmung gemacht. Ich hab dort und auch an anderen Stellen immer gezeigt, dass ich es wahrnehme und es gut motiviert, worauf sie natürlich noch lauter wurden. Also über fehlende Unterstützung konnte/kann ich mich nicht beschweren.
Die erste Radrunde (80.7km glaub ich) war dann in ~2:17:30 rum - damit war ich vollauf zufrieden, fühlten sich die Beine doch noch recht frisch an.

Das 2. mal den Anstieg nach Brennberg hoch dachte ich dann das erste mal - hui, ich hab ja schon was gemacht heute. Aber trotzdem kräftig weitergekurbelt - von nix kommt ja schließlich nix. Allerdings hat die Ernährung langsam Probleme bereitet. Es war der 4. Riegel bei dem ich das erste mal einfach nicht schlucken konnte. Hab ihn dann trotzdem fast komplett hinter gewürgt, aber einfach war das nicht mehr.
Oben angekommen hab ich dann, als ich an der Verpflegungsstelle kurz rausgenommen habe, das erste mal richtig die Beine gespürt und bei mir gedacht "ob das wohl gut geht?". Die Taktik wurde aber nicht angepasst, wo kämen wir denn da hin?! :cool:
Auf den Abfahrten habe ich dann versucht mich der angesammelten Flüssigkeit auf dem Rad zu entsorgen, aber das hat irgendwie nicht funktioniert - man sollte das im Training doch mal üben - aber da ist es mir irgendwie immer zu eklig... Da das Trikot (durchgehender Reißverschluss, im Anstieg teilweise geöffnet) inzwischen auch noch ganz offen war also angehalten, eine gefühlte Ewigkeit gepinkelt, das Trikot zugemacht und weitergefahren. Beim 2. mal zur Donau runter fing dann stellenweise mein Vorderrad an zu flattern (kannte ich vom Zeitfahrrad bis dahin gar nicht) und der Regen und Wind war zu dem Zeitpunkt gerade auch nicht ohne - genau das richtige für mich! Naja, bin heil unten angekommen und weiter ging's.
Im weiteren Verlauf nochmal versucht einen Riegel zu essen, den aber auch nur teilweise hinter bekommen. Also die letzten anderthalb Stunden komplett auf Gels umgestiegen. Die "Kohlenhydrae über die Mundschleimhäute werden vom Gehirn regisitriert und es gibt mehr Leistung frei" Theorie kann ich in dem Zusammenhang voll bestätigen, denn die Gels haben mir jedesmal einen ziemlichen Schub gegeben - denn ich war zu dem Zeitpunkt schon "ganz schön im Eimer". Das 2. Mal bei meiner Freundin vorbei hab ich das dann auch zum Ausdruck gebracht - im Nachhinein hat sie gesagt, dass sie sich so viel Ehrlichkeit nicht gewünscht hat... Die weitere Fahrt über die letzten 30km war dann nix weiter besonderes. Die restlichen Gels habe ich noch gut runterbekommen und konnte das Tempo gefühlt hochhalten. Nur das letzte Stück nach Regensburg rein war es etwas langsamer, aber da geht es auf den letzten 3km auch ziemlich verwinkelt durch die Stadt.
Auf der Brücke zur Wechselzone haben dann die ganzen "Profis" angefangen ihre Schuhe auszuziehen, dafür aber auf 10km/h abgebremst. Da es recht eng war, war es dort dann allerdings sehr schwer zu überholen. Lustig in dem Zusammenhang: Ich bin in Radschuhen schneller durch die Wechselzone gelaufen als die 2/3 Mann um mich rum, die barfuß gelaufen sind... Aber zum Jammern und Beschweren bin ich ja eigentlich zu jung!

Kurz zur Fairness auf der Radstrecke: Ich habe zwar bereits gegenteilige Meinungen gehört, fand aber selber, dass es durchaus fair zuging - wahrscheinlich auch aufgrund der Bedingungen. Die ersten 10km war die Strecke halt voll, aber aufgrund der breiten Straße konnte man trotzdem fair fahren, wenn auch leicht regelwidrig in 4. Reihe. Nach dem ersten mal Anstieg hab ich dann keine offensichtlichen Gruppen gesehen. Bei km40 etwa haben zwei (Im Trikot vom selben Verein - deswegen vermute ich noch mehr Absicht) ein zweier Mannschaftszeitfahren veranstaltet - das war aber das Einzige mal, dass ich es so offensichtlich gesehen habe. Viele Gruppen die ich eingeholt habe, sahen von hinten sehr kritisch aus, aber beim Vorbeifahren entzerrt sich die Perspektive und da waren es geschätzt eigentlich immer mehr als 10m.

Platzierung Rad: 204 - somit bin ich von der 1078 auf ~400 vorgefahren. Das läßt sich sehen.

weiter geht's im nächsten Beitrag...

[Superpimpf]

T2:
Ich bin also mit Radschuhen in T2 eingelaufen, da ich noch so bei Sinnen war, dass ich die Startnummer nach vorne gedreht habe hat mir eine freunliche Helferin auch gleich meinen Beutel gereicht und ab ins Zelt. Die Zeit zu dem Zeitpunkt war bei ~6:33h auf der Uhr wenn ich mich recht entsinne - also nach dem Wechsel bräuchte ich eine 3:25 für die sub 10 - und das ich das nach dem Radfahren derzeit nicht laufen kann war mir bewußt - so ganz realitätsfremd bin ich ja dann auch nicht. Also entschieden die deponierten Laufsachen anzuziehen um nicht im nassen Zweiteiler laufen zu müssen - die Minute konnte ich mir dann auch noch erlauben. Dann nochmal schnell auf's Dixie, damit ich ganz befreit loslaufen kann/konnte.

Laufen:
Anfangs echt locker losgelaufen, ohne eine Ahnung wie ich unterwegs bin. Das erste km-Schild hab ich dann falsch abgedrückt, so dass ich auch dort noch keine so richtige Idee hatte. Aber auf jeden Fall hat sich das alles sehr gut angefült. Relativ zeitnah ist dann jemand neben mir gelaufen und wir haben uns über den bisherigen Rennverlauf und die weitere Planung unterhalten. Er wollte 12.5km/h im Schnitt laufen - da dachte ich mir, das könnte ja annähernd passen und so sind wir die komplette erste Runde zusammen gelaufen. Die abgestoppten km waren alle ungefähr im 5er Schnitt (4:45 - 5:10 - mit Ungenauigkeiten bei den Schildern also wohl sehr gleichmäßig).
An den Verpflegungsstationen hab ich immer erst mit Wasser den Mund befeuchtet - dann Cola hinterher und dann einen großen Schluck Wasser - und das auch bis zum Ende durchgezogen. Denn auf Gels wie im Kraichgau wollte ich nach den Erfahrungen dort mit Magenproblemen lieber verzichten.
Am Östlichsten Punkt der Laufstrecke (Nähe Dom) Stand dann meine Freundin und ich habe ihr im (gefühlten) Vorbeifliegen den Daumen hochgereckt - schließlich war ich da noch gut unterwegs. Das sollte sich allerdings zügig ändern... Als ich mein 2. Rundenbändchen hatte wurden die Zeiten langsamer - ich hatte keine Krämpfe - aber es war einfach nicht drin die Geschwindigkeit zu halten. Wobei es mir nicht so vorkam, dass die Energie ausgegangen wäre. Die Anstrengungen auf dem Rad mußten sich ja aber auch langsam bemerkbar machen. Da habe ich mir noch gesagt: "Nein, du gehst nicht!" Das konnte ich bis km27 auch halten, wobei die Geschwindigkeit schon auf ~5:45/km abgefallen ist. Dann bin ich doch an den Verpflegungsstationen gegangen - war auch ganz gut, schließlich konnte ich den Inhalt aus den Bechern so mal komplett trinken und nicht immer die halbe Cola über mein Laufshirt kippen. Der Kopf war aber noch stark genug am Ende der Verpflegung immer sofort wieder loszulaufen. Die km Schnitte waren durch die "Pausen" jetzt bei 5:50 - 6:10.
Letztes mal am "Stadtamhof" vorbei - die letzten Runde. Bei meiner Freundin vorbei, die mir sagte, dass mein persönlicher Konkurrent (die weiße Badekappe) am Anfang der 3. Runde ~10min hinter mir war. Nach meinem "Einbruch" war mir klar, dass es inzwischen weniger sein muss. Also nochmal zusammenreißen!
Als ich das 4. Rundenbändchen bekam habe ich glaube ich mehr gelächelt, als den Rest des Tages - die Helferin hat es mir auch dementsprechend gedankt und mir alles Gute für die letzten km gewünscht. Die nächsten beiden Verpflegungen bin ich noch gegangen, aber schon die Abschnitte dazwischen bin ich - aufgrund des Atems in meinem Nacken... - wieder gefühlt zügiger gelaufen (es war natürlich nicht wirklich schneller). Die 3. und 2. letzte Verpflegung habe ich dann wieder laufend überwunden, mich aber trotzdem wie gehabt verpflegt.
An der letzten Verpflegung, die direkt vor dem Abzweig zum Ziel ist, habe ich dann nix mehr genommen, sondern bin bloß mit "Daumen hoch" vorbeigerannt und habe den Helfern gedankt. Als sie gesehen haben, dass ich alle Bändchen habe, haben sie extrem Stimmung gemacht und diese "laute Welle" hat sich bis zum Ziel fortgesetzt. Es war ein Höllenlärm und ich bin gerannt was die Beine noch hergegeben haben. Überglücklich bin ich im Ziel stehen geblieben und die Helfer wollten mich direkt ins Sanizelt führen. Ich konnte ihnen aber verständlich machen, dass es mir den Umständen entsprechend gut geht und ich nur ein paar Minuten Ruhe und was zu Essen brauche.

Gesamtplatzierung: 400 - also beim Laufen die Platzierung gehalten.

Postrace:
Kurz: Gefuttert, geduscht, Finishershirt abgeholt, Massage (endlich bei der Massage mal einen erwischt der richtig zupacken kann!) und im Partyzelt weiter gefuttert. Ins Hotel gelaufen! und nach dem Lesen diverser Berichte und Live-Threads über das Rennen irgendwann eingeschlafen. Früh zur Awardsparty (vorher im Hotel die Treppe runter gelaufen obwohl es einen Fahrstuhl gab, da ging es den Beinen noch ganz gut) und dann nach Hause gefahren. Nach der Autofahrt waren die Beine dann richtig am Ende. Aufstehen ohne Armunterstützung ist fast nicht möglich und Treppensteigen auch nicht so richtig angenehm und sehr langsam. Saß dann vorhin 20min auf der Rolle um die Beine ein wenig locker zu strampeln, das hat ein bisschen geholfen. Morgen Nacht geht's in den Urlaub - den hab ich mir auch verdient :liebe053:

Zum Rennen:
In einigen wenigen Dingen, merkt man schon, das Kai Walter sparen muss. So sind z.B. die Wechselbeutel nicht wie in Frankfurt beschichtete Stoffbeutel (die aus Frankfurt 08 sehen immer noch aus wie neu obwohl ich sie ständig benutze), sondern "Plastebeutel". Das tut der Funktion im Rennen ja aber keinerlei Abbruch. Ich finde alles was die Athleten und deren Rennverlauf in irgendeiner Weise beeinflusst ist bestens organisiert und das Geld Wert! Ich habe keinen Vergleich zu Roth, aber im Kraichgau haben mir da einige Dinge nicht so gut gefallen - und der WK ist ja auch nicht umsonst.


So, das reicht jetzt. Ich habe gerade beim Schreiben nochmal sehr emotional den Wettkampf nachvollzogen, dafür blieb während des Rennens irgendwie keine Zeit.
Respekt für diejenigen die das alles gelesen haben. Ich hoffe, es war nicht zu langatmig.

Super-der nächste Blog heißt "Superpimpfs (B)log zur Quali"-pimpf :Cheese:

[Superpimpf]

Ich hatte 3 Pausen
1x Weste anziehen, 1x pinkeln, 1x Pumpenadapter aufheben


Ich wollte dir auch nicht vorwerfen, dass du nicht Radfahren kannst :Huhu:

Erhobenen Hauptes gefinished und das mit ner tatsächlich besseren Zeit als ich gestern morgen, nach deinem Blitzstart, vermutet habe...:Cheese:
Glückwunsch auch von meiner Seite!!

bf

Das kann ich glaube ich ganz gut, nach "Überlastungen" auf dem Rad relativ schnell wieder ins normale Programm übergehen ohne allzuviele Nachwirkungen zu spüren.

Ich kann jedoch aus deinen (spaerlichen) Zeilen noch nicht ganz nachvollziehen, warum du bereits nach dem Schwimmen die Flinte ins Korn geworfen hast.

Mit einer 1:13 kann man noch viel rausholen; eine 5:13 am Rad ist eine ganz normale Radzeit, die fuer sub-10 voellig ausreichend ist.

Der Marathon entscheidet alles und du kannst bei solcher Konstellation mit einer sub-3:30 den Sack (annaehernd) locker zumachen. Warum also schon nach dem Schwimmen mental "abschalten"?


Siehe den jetzt vorliegenden mehr als spärlichen Zeilen :Cheese:

Nach dem Schwimmen habe ich es noch probiert. Aber nach dem Radfahren hätte ich eine 3:25 gebraucht. Und das kann ich derzeit einfach nicht laufen (geschätze Solo-MaraZeit ist derzeit ~3:10, im Herbst will ich den HM in sub 1:30 laufen - da geht ein 3:25 IM Marathon einfach nicht - außer ich hätte auf dem Rad gebummelt - dann vielleicht - aber da wäre es mit der sub10 auch nicht aufgegangen - und das schnelle Radfahren brauche ich zur Motivation).

[alex1]

Sehr schöner Bericht, danke dafür!:)

[Roque]

Hallo Superpimpf,

erstmal herzlichen Glückwunsch zu deinem Wettkampf! Ich verfolge deinen Fred seit Beginn an, und war schon sehr gespannt wie sich dein Training entwickelt und schließlich auswirkt. (Zumal ich auch auf die sub10 hinarbeitete und den 2. IM in Angriff nahm).
Jetzt hab ich gerade deinen Abschlußbericht gelesen, und kann sagen, dass ich den Wettkampf recht ähnlich erlebt habe (toller Bericht im Übrigen). Nur die Bedingungen auf dem Rad hab ich heute in ganz übler Erinnerung. Ich Depp kam gut aus dem Wasser, mir war warm und es regnete grade nicht. Folglich ließ ich Ärmlinge und Windstopper im Wechselbeutel und schwang mich ohne zusätzliche Kleidung euphoriesiert auf´s Rad... Die letzten 50km musste ich permanent zittern, und auch auf den ersten 4 Laufkilometern bemerkten die Zuschauer "der hat ja Zähneklapppern". Hiermit gebrauche ich deinen Blog noch für eine kurze Selbstbeweihräucherung:
mein Finish IM Regensburg: 9h:43min :liebe053:

SWIM: 00:54.58.....108,5 Trainingskm seit 1.1.2011
BIME: 05:08.35.....4015 Trainingskm seit 1.1.2011
RUN 03:31.59.....775 Trainingskm seit 1.1.2011
T1+T2 je 4min.....285 Trainingsstd. seit 1.1.2011

Selbstbeweihräucherungmodus aus.

Danke an alle Foris für die vielen Ratschläge und Infos die hier so bereitwillig hergegeben werden!
Und dir René alles Gute für den nächsten IM! Schönen Urlaub erst noch und dann Feuer frei!

Gruß
Flo:Huhu:

[tandem65]

Hallo Superpimpf,

toller intensiver und ehrlicher Bericht. Auch zur sportlichen Leistung gratuliere ich Dir. :Blumen:

Ich denke auch daß Du gar nicht so weit von Deinem bestmöglichen Ergebnis weg warst am Sonntag. Swim & Bike waren ja im Plan und um den IM-Marathon in 3:35 zu laufen reicht IMHO ein HM in 1:30 noch lange nicht. Ich gebe zu daß ich in Roth auch meine Marathonmöglichkeiten, die ich mit 3:45 auch sehr offensiv eingeschätzt hatte, überschätzt hatte. habe da 4:01 gelaufen. Zugegeben auch mit weitaus weniger Laufkilometern.
Jedenfalls bist Du ein schönes Stück an Deine Möglichkeiten rangekommen und mit jeder LD wird Dein Erfahrungsschatz reicher. Das ist ein Pfund mit dem z.B. PMP gegen Flow entscheidend punkten will. Ich werde es mir live und in Farbe ansehen :)

Jetzt einen schönen Urlaub und dann wieder ran an die Laufschuhe.

Beste Grüße.

[Pantone]

Herzlichen Glückwunsch zum tollen Finish :Blumen: und danke für den schönen Bericht!

[FuXX]

Jetzt muss ich es auch noch in diesen Blog schreiben:
Ich bin bei km 13 an Position 7 liegend aus dem Rennen ausgestiegen.:Cheese:
Angst muss man aber immer vor mir haben; ich bin unberechenbar:Lachanfall:

Morgen geht das Training weiter! Diese Woche waren es inclusive Wettkampf fast 40h Trainingszeit;)Die Radzeit war ja schon wieder richtig gut, schwimmen kannste eh.

Was kommt als naechstes? Machst du nen Herbst IM? Wisconsin? Arizona? Florida?


Glueckwunsch natuerlich an alle Finisher!

[Superpimpf]

mein Finish IM Regensburg: 9h:43min :liebe053:

SWIM: 00:54.58.....108,5 Trainingskm seit 1.1.2011
BIME: 05:08.35.....4015 Trainingskm seit 1.1.2011
RUN 03:31.59.....775 Trainingskm seit 1.1.2011
T1+T2 je 4min.....285 Trainingsstd. seit 1.1.2011


Gratulation zum super Rennen. Ich denke, wenn ich das Training noch 2/3 Jahre so halte wie in diesem Jahr klappen die Zeiten von dir mit der Vorbereitung auch - das Schwimmen wird wohl leider nix mehr bei mir. Wobei ich ja immer der Meinung bin, dass Kontinuität das Talent des Ausdauersportlers ist und jeder (also auch ich) unter 1h schwimmen kann!

Mir sind noch ein paar Sachen eingefallen, die kommen wohl heute noch in den Nachtrag (siehe Signaturvorbereitung).

[FuXX]

Nur kurz:

Ich hab einfach gefroren beinmäßig,
Ich hab dann Probleme mit der o- Schenkel musk.
Und im hüft-Gelenk.
Mir schmerzte das ca. Ab km70 und es war klar das der radsplit nichts wird, Bin dann trotzdem auf 3:10 angelaufen und
Konnte das bis 30 halten, danach hatte ich derartige Schmerzen in den erwähnten Regionen,dass es nur noch für 5 min reichte, die Wechsel waren auch Scheide wegen ankleiden.
Ich von aber trotzdem zufrieden weil ich das für mich maximale erreicht habe und mich durchgebissen habe.
Eigentlich wollte ich gar nicht starten.


De Slot war kein Thema, Herbstferien passen nicht.
So jetzt steht hier mein Schnitzel und das 2.helle
Bis denne prostHoert sich ja nicht so schoen. Kalte Beine bekomm ich bei solchem Wetter aber auch, die erreichen nie Betriebstemperatur. Naja, naechstes Mal, wenn wir vll wieder mal nen Sommer haben, wird's sicher besser :)

[Michael Skjoldborg]

Hej Superpimpf

In diesem Fall ist es ein wenig wie bei Dude, der Glückwünsche für ein Nichterreichen eines Ziels nicht so prall findet: Ich gratuliere, aber irgendwie klingt es doch nur tröstend. Ich stelle mir deine Laune und Stimmung vor, was so alles in deinem Kopf vorgegangen ist. Eine Sache ist, wenn es nur um einen selbst geht. Bei dir war aber noch eine halbe Forumsgemeinde mit an Bord. Das kann dann ja schon auf/an die Nerven gehen.

Was für mich noch an Fragen bleibt, ist Folgendes:

- Warum bist du ohne "Tacho" gefahren? Ich meine gelesen zu haben, dass du bewusst ohne fahren wolltest - dass der kaputt war, tauchte erst später auf. Warum kein Ersatz? Du hast sonst immer dein Training dokumentiert und gemessen, gerade im Wettkampf machst du es dann nicht mehr?

- Warum die schlechte Laune nach dem Schwimmen? Du hattest selbst mit einer 1:13 gerechnet, die (falsche) 1:14 liegt nur unwesentlich daneben, eigentlich war's ja eine Punktlandung.

- Inwiefern warst du falsch vorbereitet? Warst du überhaupt falsch vorbereitet?

- Was wirst du beim nächsten Mal anders machen?

- Wann startet der Kona-Blog - und wann willst du dich qualifizieren? ;)

Bis denne, Michael

[mblanarik]

Nach dem Schwimmen habe ich es noch probiert. Aber nach dem Radfahren hätte ich eine 3:25 gebraucht. Und das kann ich derzeit einfach nicht laufen (geschätze Solo-MaraZeit ist derzeit ~3:10, im Herbst will ich den HM in sub 1:30 laufen - da geht ein 3:25 IM Marathon einfach nicht - außer ich hätte auf dem Rad gebummelt - dann vielleicht - aber da wäre es mit der sub10 auch nicht aufgegangen - und das schnelle Radfahren brauche ich zur Motivation).

hmmm, das mag jetzt politisch nicht korrekt rueberkommen, doch wenn du weisst, dass du ~3:30 nicht annaehernd laufen kannst, warum dann "das ganze Theater" um die sub-10? :Gruebeln:

[carolinchen]

...außerdem halte ich deine geschätzte solomarazeit etwas übertrieben....

hast du im marathon nicht mehr anderes als cola und wasser zugeführt?

[Kiwi03]

Hi Andre,

herzlichen Glückwunsch, das war ne beinharte Nummer am Sonntag. Ich bin total zufrieden. 2. IM dieses Jahr, 11:58 im Ziel, alles grün.

Schönen Gruss und gute Erholung.

Peter

[alex1]

(...)
T1+T2 je 4min.....285 Trainingsstd. seit 1.1.2011
(...)


Bei 285h Wechseltraining hätten die Wechsel aber schneller sein müssen! :Cheese:
Gratulation zu der tollen Endzeit! :)

[erwin_o]

Zitat:
Zitat von 3-rad
Ich hatte 3 Pausen
1x Weste anziehen, 1x pinkeln, 1x Pumpenadapter aufheben

Ich wollte dir auch nicht vorwerfen, dass du nicht Radfahren kannst :Huhu:


detto bei mir - mein letzter Beitrag war nicht auf Deine Radleistung bezogen - ausserdem hast DU mich auf der Laufstrecke überlaufen und bist vor mir ins Ziel, da muss ich sowieso kuschen :Cheese:

@ Andre : Super-toller-pimpf Bericht

lg,Erwin

[steilkueste]

Was kommt als naechstes? Machst du nen Herbst IM? Wisconsin? Arizona? Florida?

Wales gibt es auch noch, da werden wohl ein paar Leute aufschlagen, trimuelli, ironlollo, Kruemel und ich. Ach ja, und Heifu und Hafu. Edith sagt (Post #1398) plus harryhirsch77

Grüße
Jan

[Kalle Grabowski]

hmmm, das mag jetzt politisch nicht korrekt rueberkommen, doch wenn du weisst, dass du ~3:30 nicht annaehernd laufen kannst, warum dann "das ganze Theater" um die sub-10? :Gruebeln:

Diese Prognosen, die nur als Best-case Szenario aufgehen, machen doch viele – ich schließe mich da nicht aus. Das ist auch der Grund, warum dann mitunter schon nach dem Schwimmen die Motivation flöten geht. Spätestens nach den Split-Zeiten aus dem Kraichgau war die Sub 10h Ansage zumindest für mich nicht nachvollziehbar. Trotzdem tapfer um jede Minute gekämpft, meinen Respekt hat er.

[Roque]

Bei 285h Wechseltraining hätten die Wechsel aber schneller sein müssen! :Cheese:
Gratulation zu der tollen Endzeit! :)

:) hm, stimmt wohl

Meine Ausreden dazu: in T1 musste ich meinen Tacho wieder aufklauben, nachdem ich ihn irgendwie mit dem Helm vom Rad gerissen hatte, und in T2 war ich so am Zittern, dass mich die Helfer aus dem Zelt treiben mussten. Nach 3 Lauf-km kommentierte mich eine Zuschauerin mit "der hat ja Zähneklappern".

PS:
An alle Starter: Meine Freundin hat ca. 130 Fotos von anderen Athleten gemacht. Die Startnummer aufzulisten is mir hier zu langwierig, aber wer mir seine Nr. per PN schickt hat vielleicht Glück und kriegt sich in Aeroposition als Bild zurück.

[Superpimpf]

Tag zusammen

ich hab ja im Bericht selber wenig zur Zufriedenheit geschrieben, dass will ich jetzt mal nachholen - und in dem Zusammenhang gleich ein paar eurer Kommentare beantworten.

Die "Ich bin jetzt im Ziel, Endorphin sprüh und froh, dass ich stehen bleiben kann" Zufriedenheit ist so langsam einer realistischen Betrachtung gewichen. Es wäre schneller gegangen! :Lachen2: Aufgrund der 1h Verbesserung gegenüber dem letzten Mal und einer tollen Erfahrung, dass es auch bei widrigen Wetterbedingungen geht, bin ich trotzdem mit mir im Reinen, aber jetzt mal Butter bei die Fische:

Die sub10 war am Sonntag definitiv nicht drin. Wenn ich im Kopf nicht so "abgeschalten" hätte, wäre der Marathon in unter 3:50, mit direkter Konkurrenz meines Freundes wohl vielleicht in ~3:45drin gewesen. Mehr aber definitiv nicht! Mich wurmt es ein bisschen, dass ich mich nicht "einfach so" mehr quälen kann um die paar Minuten noch rauszuholen. Auch meinen Beinen geht es heute schon erstaunlich gut - im Gegensatz zu dem Gejammere gestern. Nur die Fußsohlen schmerzen noch ein wenig - da waren die Wettkampfschuhe und die "Geschwindigkeit" am Ende wohl doch nicht die beste Kombination. Wie auch immer, mit der Laufzeit wären das dann also 10:20. Bessere Wetterbedingungen auf dem Rad vielleicht nochmal 5min dort und ein paar Minuten bei den Wechseln macht 10:10 bis 10:15 - das ist wohl die Zeit, die mein maximal Mögliches am Sonntag dargestellt hätte. Das Ziel der sub10 war trotzdem wichtig, da meine gelegentlichen Demotivationen während der Vorbereitung sonst wohl öfter und länger gewesen wären.

Bevor ich zu den Kommentaren komme, noch ein zwei Gedanken die mir noch in den Sinn gekommen sind:
-Ich bin alleine eingelaufen, das war total fantastisch. Der vor mir und der nach mir gefühlt mindestens 50m weg und so hoffe ich auf ein ordentliches Finisherfoto - hab auch versucht mich in Pose zu werfen ;)
-Ich hab den Wettkampf ja schon sehr gelobt - berechtigter Weise! Einen Kritikpunkt allerdings hab ich vergessen - das kurze Wiesenstück auf der Laufstrecke als es an den See ging. Da waren extrem viele blöde kleine Hügel, hat sich angefühlt als ginge es über einen Acker und vor allem in den letzten beiden Laufrunden war das nicht angenehm!

Hallo Superpimpf,

toller intensiver und ehrlicher Bericht. Auch zur sportlichen Leistung gratuliere ich Dir.

Ich denke auch daß Du gar nicht so weit von Deinem bestmöglichen Ergebnis weg warst am Sonntag. Swim & Bike waren ja im Plan und um den IM-Marathon in 3:35 zu laufen reicht IMHO ein HM in 1:30 noch lange nicht.


Siehe oben, 15min wären wohl drin gewesen. Laufen ist halt meine 2. Schwäche nach dem Schwimmen :) aber daran wird zeitnah gearbeitet - mehr dazu weiter unten.

Hej Superpimpf

In diesem Fall ist es ein wenig wie bei Dude, der Glückwünsche für ein Nichterreichen eines Ziels nicht so prall findet: Ich gratuliere, aber irgendwie klingt es doch nur tröstend. Ich stelle mir deine Laune und Stimmung vor, was so alles in deinem Kopf vorgegangen ist. Eine Sache ist, wenn es nur um einen selbst geht. Bei dir war aber noch eine halbe Forumsgemeinde mit an Bord. Das kann dann ja schon auf/an die Nerven gehen.

Zum "auf die Nerven gehen" - ich kann bei Kommentaren die mir nicht gefallen ganz gut abschalten... Meine Laune ist sehr am hin und her taumeln. Aber die Zufriedenheit überwiegt doch ein bisschen. Gegen Glückwünsche für den WK hab ich nix, für die Zeit ist das halt bei einem ambitionierten Ziel so eine Sache. Mitleid gibt's umsonst, Neid muss man sich verdienen - da hab ich noch was zu tun!


Was für mich noch an Fragen bleibt, ist Folgendes:

[1] - Warum bist du ohne "Tacho" gefahren? Ich meine gelesen zu haben, dass du bewusst ohne fahren wolltest - dass der kaputt war, tauchte erst später auf. Warum kein Ersatz? Du hast sonst immer dein Training dokumentiert und gemessen, gerade im Wettkampf machst du es dann nicht mehr?

[2] - Warum die schlechte Laune nach dem Schwimmen? Du hattest selbst mit einer 1:13 gerechnet, die (falsche) 1:14 liegt nur unwesentlich daneben, eigentlich war's ja eine Punktlandung.

[3] - Inwiefern warst du falsch vorbereitet? Warst du überhaupt falsch vorbereitet?

[4] - Was wirst du beim nächsten Mal anders machen?

[5] - Wann startet der Kona-Blog - und wann willst du dich qualifizieren? ;)

Bis denne, Michael

1) Ich habe schon länger überlegt nur nach Gefühl zu fahren. Das allerdings auch wegen der "Garmin-Pulswerte" Geschichte. auf dem Tacho hätte ich aber auch mit GPS nur die Momentangeschwindigkeit stehen gehabt - hab auch im Kraichgau erst ganz am Ende geschaut was als Schnitt raus kam. Natürlich hat man im Rennen anhand der Zeit und der km-Schilder eine ungefähre Ahnung was es wird. Ich werde es wohl so beibehalten, irgendwie gefiel mir das. Der Puls war wahrscheinlich oft viel zu hoch, aber da der Einbruch noch im Rahmen blieb scheint das zu funktionieren. Arnes Ratschläge in diversen Filmen z.B. mit Pulswert auf 3 Schläge einhalten, sonst ist irgendwann die Energie zu Ende und du musst stehen bleiben finde ich in dem Zusammenhang etwas unpassend. Ich werde aber wohl wieder im Training das ganze sehr genau dokumentieren, um dem Körpergefühl die nötige Datenbasis für die prognostizierten Zeiten zu geben.

2) ?keine Ahnung? :Cheese: Ich habe wohl insgeheim doch damit gerechnet, dass es wenigstens ein bisschen schneller wird. So schlecht war die Laune aber auch gar nicht, hab vielleicht ein bisschen viel gejammert...

3) Schwer zu sagen, das braucht wohl noch ein bisschen mehr Analyse. Von den Intensitäten auf dem Rad werde ich mein Prinzip wohl beibehalten. Also entweder schnell oder langsam, aber wenig im Bereich des WK-Tempo. Was gefehlt hat, waren wohl lange Koppelläufe. Ich hab lange Läufe gemacht und lange Radfahrten, aber nie zusammen - die längesten Koppelläufe waren ~10km. Dann hätte ich den 5er Schnitt auf der Laufstrecke wohl länger halten können. Und ich sollte verdammt nochmal schwimmen lernen!

4) Die langen Koppeleinheiten wie oben aufgeführt werd ich vereinzelt ins Training einstreuen. Versuchen kontinuierlicher zu trainieren. Mehr Krafttraining. Mehr Wettkämpfe, um im Wasser entspannter zu sein - und vielleicht trotzdem schneller. +mehr Lebenskilometer...

5) im Herbst, die Quali 2013 (M30). Anhand der derzeitigen Leistungen nicht realisierbar - aber solche Ziele habe ich ja gerne! Das ist natürlich eine ziemlich lange Zeit in der viel passieren kann, aber Kontinuität etc.....

hmmm, das mag jetzt politisch nicht korrekt rueberkommen, doch wenn du weisst, dass du ~3:30 nicht annaehernd laufen kannst, warum dann "das ganze Theater" um die sub-10?

Mit den optimalen Zeiten hätte eine 3:35 gereicht. Die hab ich mir vorher wenn alles optimal passt zugetraut. Zwischen einer 3:25 und einer 3:35 liegen aber schon gewaltige Unterschiede.

...außerdem halte ich deine geschätzte solomarazeit etwas übertrieben....

hast du im marathon nicht mehr anderes als cola und wasser zugeführt?

Ich nicht. Mit dem Zehner in 40:16 liegen die meisten Prognosen zwischen 3:07 und 3:15. Ich habe ja eher wenig Grundschnelligkeit, kriege diese geringe Geschwindigkeit aber ganz gut über die Zeit. Deshalb halte ich das für machbar. Vor nächstem Herbst werde ich aber definitiv keinen Solo-M laufen, also kann ich das nicht mit Tatsachen hinterlegen.

Im Marathon nur Wasser und Cola. Die Gels das letzte mal (wenn es die waren) haben mir zu sehr im Bauch gegrummelt.

Diese Prognosen, die nur als Best-case Szenario aufgehen, machen doch viele – ich schließe mich da nicht aus. Das ist auch der Grund, warum dann mitunter schon nach dem Schwimmen die Motivation flöten geht. Spätestens nach den Split-Zeiten aus dem Kraichgau war die Sub 10h Ansage zumindest für mich nicht nachvollziehbar. Trotzdem tapfer um jede Minute gekämpft, meinen Respekt hat er.

Ohne diese best-case Szenarien bräuchte ich nicht an den Start gehen. Wenn ich vorher sage "naja, ich fahre mal so ein bisschen, dass es sich nicht zu schmerzhaft anfühlt und laufe dann in 4h für eine sichere sub11", dann brauch ich keine 1000€ (inkl. Hotel etc.) dafür ausgeben.

Der Saisonaufbau hat wie es schenit insgesamt ganz gut funktioniert. Ich bin in Regensburg 0.5km/h schneller gefahren als im Kraichgau auf einer auch ordentlich profilierten Strecke (auf der man die Höhenmeter ziemlich schnell und sinnlos vernichtet wie ich finde) über die doppelte Distanz und bei deutlich schlechteren Bedingungen. Laufen ging ~bis zum HM auch ganz gut - Gegenmittel siehe oben.

Zum nächsten Blog noch ein paar Visionen. Ich werde nächstes Jahr sehr viele kurze Sachen machen. 10er, HM, ODs, vielleicht auch mal ein paar SDs, und dann evtl. eine MD am Ende. Das alles lokal, hier gibt es viele schöne Wettkämpfe. Nach dem Kraichgau (auch wenn es ein schöner Wettkampf ist) hab ich mir überlegt, dass es sich für 5h Sport eigentlich nicht lohnt durch das ganze Land zu fahren...

Super-geht jetzt Mini-Nichte knuddeln und Sachen packen-pimpf

[3-rad]

Mein Resümee nach 2 Tagen:

Ich bin jetzt hier am Tegernsee und freue mich des Lebens.
Dabei frag ich mich warum ich mir das am Sonntag angetan habe.
Ich hatte den ganzen Tag null Spaß und konnte keine Leistung bringen und wusste das alles vorher.
Total behämmert die ganze Aktion, ich hätte jetzt keine schmerzenden Beine und müsste mich nicht wochenlang erholen.
Wäre halt nur schade um den Startplatz und die Vorbereitung gewesen.
Nach almere im letzten Jahr und immenstadt 2009 hatte ich mir
geschworen so einen scheiß nicht nochmal zu machen aber sei es drum, wer weiß wofür es gut war.

Wofür war es gut, weiß das jemand?

[harryhirsch77]

Wales gibt es auch noch, da werden wohl ein paar Leute aufschlagen, trimichel, ironlollo, Kruemel und ich. Ach ja, und Heifu und Hafu.

Grüße
Jan

wenn meine schulter haelt bin in wales auch am start.

[dickermichel]

Mein Resümee nach 2 Tagen:

Ich bin jetzt hier am Tegernsee und freue mich des Lebens.
Dabei frag ich mich warum ich mir das am Sonntag angetan habe.
Ich hatte den ganzen Tag null Spaß und konnte keine Leistung bringen und wusste das alles vorher.
Total behämmert die ganze Aktion, ich hätte jetzt keine schmerzenden Beine und müsste mich nicht wochenlang erholen.
Wäre halt nur schade um den Startplatz und die Vorbereitung gewesen.
Nach almere im letzten Jahr und immenstadt 2009 hatte ich mir
geschworen so einen scheiß nicht nochmal zu machen aber sei es drum, wer weiß wofür es gut war.

Wofür war es gut, weiß das jemand?

Hm, es ist grundsätzlich eine Erfahrung und aus der wird man ja klug, heißt es, oder?
:)
Nein, ich kann Deine Wahrnehmung/Einstellung sehr gut verstehen, wobei ich Deine Leistung im übrigen klasse finde.
Immerhin "durfte" ich selbst am WE die bisher größte Enttäuschung meines Sportlerlebens erleben, da ich donnerstagabends so dermaßen krank wurde, daß an einen Start sonntags gar nicht zu denken war.
Auch eine Erfahrung, auch beschi**en, aber ganz ehrlich: Ich wäre am Sonntag lieber gestartet, denn ich hatte mich selten so auf eine LD gefreut wie diese.
Das hilft Di jetzt vielleicht nix, nur: immerhin hast Du es durchgezogen - und immerhin hast Du ein Finisher-Shirt und ich nicht....:(

;)

Und weil ich hier gerade den Blog von Superpimpf vollspamme:
Respekt für diese Leistung und schöne Berichte!
Es ist halt doch ein toller Sport - Gruß: Michel

[janosch]

Wofür war es gut, weiß das jemand?

Zumindest hast du mich dazu animiert so viele schnelle lange Läufe zu machen:Huhu:

[kupferle]

Mein Resümee nach 2 Tagen:

Ich bin jetzt hier am Tegernsee und freue mich des Lebens.
Dabei frag ich mich warum ich mir das am Sonntag angetan habe.
Ich hatte den ganzen Tag null Spaß und konnte keine Leistung bringen und wusste das alles vorher.
Total behämmert die ganze Aktion, ich hätte jetzt keine schmerzenden Beine und müsste mich nicht wochenlang erholen.
Wäre halt nur schade um den Startplatz und die Vorbereitung gewesen.
Nach almere im letzten Jahr und immenstadt 2009 hatte ich mir
geschworen so einen scheiß nicht nochmal zu machen aber sei es drum, wer weiß wofür es gut war.

Wofür war es gut, weiß das jemand?

Andere Leute(mich!) zu mehr Sport zu animieren!Danke hierfür!:Huhu: :Blumen:

[Carlos85]

Mein Resümee nach 2 Tagen:

Ich bin jetzt hier am Tegernsee und freue mich des Lebens.
Dabei frag ich mich warum ich mir das am Sonntag angetan habe.
Ich hatte den ganzen Tag null Spaß und konnte keine Leistung bringen und wusste das alles vorher.
Total behämmert die ganze Aktion, ich hätte jetzt keine schmerzenden Beine und müsste mich nicht wochenlang erholen.
Wäre halt nur schade um den Startplatz und die Vorbereitung gewesen.
Nach almere im letzten Jahr und immenstadt 2009 hatte ich mir
geschworen so einen scheiß nicht nochmal zu machen aber sei es drum, wer weiß wofür es gut war.

Wofür war es gut, weiß das jemand?

Damit du deinen (eigenen :) ) Blog nicht starten musst mit "nachdem ich Regensburg gar nicht gemacht habe, will ich jetzt nach Hawaii"

:cool:

[X S 1 C H T]

Mein Resümee nach 2 Tagen:

Ich bin jetzt hier am Tegernsee und freue mich des Lebens.
Dabei frag ich mich warum ich mir das am Sonntag angetan habe.
Ich hatte den ganzen Tag null Spaß und konnte keine Leistung bringen und wusste das alles vorher.
Total behämmert die ganze Aktion, ich hätte jetzt keine schmerzenden Beine und müsste mich nicht wochenlang erholen.
Wäre halt nur schade um den Startplatz und die Vorbereitung gewesen.
Nach almere im letzten Jahr und immenstadt 2009 hatte ich mir
geschworen so einen scheiß nicht nochmal zu machen aber sei es drum, wer weiß wofür es gut war.

Wofür war es gut, weiß das jemand?

Heul nich!

[alex1]

(...)
Wofür war es gut, weiß das jemand?

Du hast Dir gezeigt, dass Du Dich durchbeißen kannst, trotz schlechter Bedingungen, Schmerzen und Unlust. Das könnte Dir in einem anderen Rennen Kraft geben!

...und Du hast ein weiteres LD-Finish :)

[maestrosys]

Heul nich!
Der Nicolai ist halt einfach der härteste Hund. Seit kürzer.

[X S 1 C H T]

Der Nicolai ist halt einfach der härteste Hund. Seit kürzer.

Ne nix harter Hund.

3-rad ist nur sonst jemand der nicht am jammern ist. Wieso also jetzt ?

[3-rad]

Ne nix harter Hund.

3-rad ist nur sonst jemand der nicht am jammern ist. Wieso also jetzt ?

Ich hab ja nicht gejammert, Ich hab mich nur gefragt, was mir die Aktion gebracht hat.
Ich hab mein zeitziel um Lichtjahre verfehlt und wusste das schon,
Als ich losgeschwommen bin

[Carlos85]

Ich hab ja nicht gejammert, Ich hab mich nur gefragt, was mir die Aktion gebracht hat.
Ich hab mein zeitziel um Lichtjahre verfehlt und wusste das schon,
Als ich losgeschwommen bin

Was hättest denn theoretisch für ne Quali gebraucht?

[3-rad]

Was hättest denn theoretisch für ne Quali gebraucht?

Keine Ahnung, ich wollte keine, wegen der unpassenden herbstferien

[X S 1 C H T]

Ich hab ja nicht gejammert, Ich hab mich nur gefragt, was mir die Aktion gebracht hat.
Ich hab mein zeitziel um Lichtjahre verfehlt und wusste das schon,
Als ich losgeschwommen bin

Scheiss drauf! Abhaken.

[trimuelli]

Die Radzeit war ja schon wieder richtig gut, schwimmen kannste eh.

Was kommt als naechstes? Machst du nen Herbst IM? Wisconsin? Arizona? Florida?


Glueckwunsch natuerlich an alle Finisher!

Ich habe mich heute für Wales angemeldet:)

Wales gibt es auch noch, da werden wohl ein paar Leute aufschlagen, trimichel, ironlollo, Kruemel und ich. Ach ja, und Heifu und Hafu.

Grüße
Jan

Vielleicht klappt es dort mit einem Forumstisch bei der Pasta-Party.:Huhu:

[ironlollo]

Ich habe mich heute für Wales angemeldet:)

Cool!



Vielleicht klappt es dort mit einem Forumstisch bei der Pasta-Party.:Huhu:

Das hoffe ich doch!

[FMMT]

:Huhu: André, schöner, ehrlicher Bericht:Blumen:
Und liebe Grüße an Markus :Huhu:

[steilkueste]

Zum nächsten Blog noch ein paar Visionen. Ich werde nächstes Jahr sehr viele kurze Sachen machen. 10er, HM, ODs, vielleicht auch mal ein paar SDs, und dann evtl. eine MD am Ende. Das alles lokal, hier gibt es viele schöne Wettkämpfe.

Das nenne ich mal gute Aussichten! Genau das Richtige für so einen Jungspund wie dich. Sicherlich hochspannend, was du da so erreichen kannst.

Grüße
Jan

[tri182]

Andrè...sehr schöner Bericht.
Ich bin für meine Verhältnisse sehr zufrieden gewesen, 11:14:XX beim Debüt in Regensburg und bei den Wetterverhältnissen....ich hab es trotzdem geniessen können. Dir habe ich auf der Radstrecke noch motivierend hinterhergebrüllt als Du mich eingeholt hast, aber anscheinend nicht gehört.
Im übrigen...vielen Dank nochmal an Deine Freundin für`s anfeuern auf der Laufstrecke.
Gruss...

[macoio]

viele kurze WKs nächstes Jahr ist gut (SD is da oft besser als OD), ich glaube das hat dieses Jahr vielleicht ein bisschen gefehlt, obwohl Trainings-WK für dich vielleicht nicht so wichtig sind, du kannst ja auch im Training gut beißen. Aber ich mach lieber nen Wettkampf als Tempodauerläufe ^^ . Außerdem machen wir dann vielleicht mal mehr als einen Wettkampf pro Jahr am gleichen Ort :) .

[jürsche]

Hi sp,

erstmal schönen Dank für nen unterhaltsamen Blog und einen eindrucksvollen WK-Bericht. Habe meist still mitgelesen und nur wenig kommentiert, war aber auch spätestens nach dem Kraichgau überzeugt, dass Sub-10 für dich nicht drin war, hätte mich aber sehr für dich gefreut, wenns anders gewesen wär. Diese ganzen Was-wäre-möglich-wenn-alles-optimal-läuft-und-dann vielleicht-noch-ein bisschen-besser-Prognosen hauen aber halt so gut wie nie hin, irgendwas geht in so einem langen WK eigentlich immer schief. Man wird anschließend immer Abschnitte finden, in denen "mehr drin gewesen wäre". Entscheidend ist aber, dass man dieses "Mehr" halt nicht herausgeholt hat.

Schau, ich bin vorgestern um 4 min an der Quali vorbei, und meine Frau rechnet mir als erstes vor, dass ich die wahrscheinlich bei meinen beiden Zeitlupen-Wechseln und auf dem Dixi gelassen habe. So kann man das natürlich sehen, aber aufs Dixi musste ich eben, und wenn ich mir in T1 nicht so viel angezogen hätte, wäre es mir auf dem Rad wohl schlecht ergangen, und das musste ich in T2 natürlich alles wieder ausziehen, und wenn meine Hände nicht so klamm gewesen wären und meine Füße weniger nass, wäre ich auch schneller in die Kompressionsstrümpfe gekommen usw usw, aber es war halt so wies war. Fertig.

Noch ein Wort zu Prognosen möglicher Laufsplits: Die Umrechnung von einem Zehner auf einen Solomarathon ist an sich schon äußerst heikel und fehleranfällig, das Hochrechnen auf nen IM-Marathon imho überhaupt nicht möglich. Je länger die Strecke, desto mehr spielt z.B. die Erfahrung eine Rolle, und es ist durchaus was an der alten Faustregel dran, dass man erstmal fünf LDs braucht, um halbwegs sein läuferisches Potenzial auf dieser Strecke ausschöpfen zu können. Kann ich dir wieder meine eigenen Zeiten als Beispiel geben (seit 2003): 3:56, 3:51, 3:46, DNF, 3:35, 3:51, und jetzt endlich mal 3:24. Mühsam nährt sich das Eichhörnchen, aber steter Tropfen...

In diesem Sinne, dranbleiben, ich wünsche dir von ganzem Herzen viel Durchhaltevermögen, Spaß und Erfolg in den kommenden Jahren.

Gruß, jürsche

[Ausdauerjunkie]

@jürsche
Sehr schön geschrieben, das sehe ich auch so.
Zeitlupenwechsel? Ich war 15 (!!!) Minuten in T1 :)
Wenn das mit dem Laufen dann erst bei meinem 6. Ironman klappt, ist mir das auch recht.....;)

[FMMT]

@jürsche
Sehr schön geschrieben, das sehe ich auch so.
Zeitlupenwechsel? Ich war 15 (!!!) Minuten in T1 :)
Wenn das mit dem Laufen dann erst bei meinem 6. Ironman klappt, ist mir das auch recht.....;)

und wie liefs sonst?:Huhu:

[Ausdauerjunkie]

und wie liefs sonst?:Huhu:

Ganz kurz:

Ein Satz mit "X". Das war wohl nix;)

Ausführlicher:

Ich will gar nicht nach Ausreden suchen. Shit happens. Es war nicht mein Tag:Nee:


Gefinisht, nur das zählt und ich wollte doch die Medaille und das Finisherhemdchen!


Meine Zeit (ca. 1h mehr als geplant): 11:53 (1:12/5:36/4:41)

[FMMT]

Ganz kurz:

Ein Satz mit "X". Das war wohl nix;)

Ausführlicher:

Ich will gar nicht nach Ausreden suchen. Shit happens. Es war nicht mein Tag:Nee:


Gefinisht, nur das zählt und ich wollte doch die Medaille und das Finisherhemdchen!


Meine Zeit (ca. 1h mehr als geplant): 11:53 (1:12/5:36/4:41)

Ok, Finish zählt, Gratulation:)
Seit Roth weiss ich, dass man auf eine eigentlich grottenschlechte, aber hart erkämpfte Zeit stolzer sein kann als auf irgendwelche relativ :Cheese: leichteren PBs.:cool:

[Kampfzwerg]

von mir auch gratulation an alle finisher!!!

und ich kann mich nur anschließen das es wirklich kein zuckerschlecken, vor allem beim radln, war.

was ich mich nur bei den ganzen berichten frage, warum "vergeudet" ihr so viel zeit in den wechselzonen?

ich will keinem zu nahe treten, aber meiner meinung nach ist jede minute zu lange in der wechselzone verschenkt und auf der strecke brutal schwer wieder aufzuholen.

ich bin jetzt mit meinen 2x2 min eher ein schneller wechsler (kommt von den kurzen rennen), aber alles über 5 minuten ist meiner meinung nach selbst bei den wechselzonen und bedingungen wie in regensburg zu viel. :Blumen:

in diesem sinne wünsche ich noch allen eine gute erholung und bei den nächsten wettkämpfen besseres wetter ;)

viele grüße

[3-rad]

was ich mich nur bei den ganzen berichten frage, warum "vergeudet" ihr so viel zeit in den wechselzonen?

ich will keinem zu nahe treten, aber meiner meinung nach ist jede minute zu lange in der wechselzone verschenkt und auf der strecke brutal schwer wieder aufzuholen.

ich bin jetzt mit meinen 2x2 min eher ein schneller wechsler (kommt von den kurzen rennen), aber alles über 5 minuten ist meiner meinung nach selbst bei den wechselzonen und bedingungen wie in regensburg zu viel. :Blumen:


Du liegst total richtig.
Wir sind alle Profis und kämpfen um den Sieg.
Den haben wir alle in der WZ verschenkt.
Besser wäre es gewesen Nicole Leder like wie in FfM
das Rennen zu beenden.

Ich habe den Fehler gemacht, mich oben rum zu bekleiden,
Hätte ich das mal nicht gemacht, dann hätte ich vor Unterkühlung
die Schmerzen in den Beinen nicht so wahrgenommen.

[jürsche]

Zeitlupenwechsel? Ich war 15 (!!!) Minuten in T1 :)


Wow, das ist echt lang. Vielleicht beim nächsten Mal das Bike vor dem Startschuss aufpumpen und mit Verpflegung bestücken...;)

Schade, dass es bei dir nicht nach Wunsch lief. Kommen auch wieder andere Rennen!

Grüße, jürsche

[jürsche]

was ich mich nur bei den ganzen berichten frage, warum "vergeudet" ihr so viel zeit in den wechselzonen?


Weißt du, wir älteren Herren tummeln uns ja auf der Langstrecke, weil wirs gern etwas gemütlicher haben. Das Gezappel in der Wechselzone und auch auf der Strecke ist ein Privileg der Jugend und würde bei unsereinem nur lächerlich wirken. Ansonsten vgl post von 3rad.

:cool:

[Teuto Boy]

Hallo SP,
Herzlichen Glückwunsch zu deiner Leistung in Regensburg, Hut ab. Hart zu kämpfen, obwohl man weiß das postulierte Ziel nicht ereichen zu können ist aller Ehren wert! Darauf kannst du stolz sein.

Ich finds auch geil wie du deine Linie im Training durchgezogen hast, obwohl ich dein Training nicht optimal fand.

Bitte erspar uns den Hawaii Quali Blog, sondern mach erstmal die Sub 10 klar, wird schwer genug...

längere Koppelläufe sind eine gute Idee, ich denke die letzten 12 Wochen daerf es auch etwas Wettkampfspezifischer sein. Ist doch langweilig immer 10er Intervalle auf dem Rad zu kloppen...

Viel Spaß u. Erfolg für die nächsten Wettkämpfe!

[hallo_spencer]

Du liegst total richtig.
Wir sind alle Profis und kämpfen um den Sieg.
Den haben wir alle in der WZ verschenkt.
Besser wäre es gewesen Nicole Leder like wie in FfM
das Rennen zu beenden.

Ich habe den Fehler gemacht, mich oben rum zu bekleiden,
Hätte ich das mal nicht gemacht, dann hätte ich vor Unterkühlung
die Schmerzen in den Beinen nicht so wahrgenommen.

seh ich ähnlich. meine wechselzeit in rgensburg war auch jenseits von gut und böse (insgesamt deutlich über 10 minuten) aber dennoch hat es zu einem respektablen ergebnis gereicht.

besonders bei diesen bedingungen hat sich es doppelt ausgezahlt einen kleidungs-komplett-wechsel zu vollziehen, anstatt mit nasser radkleidung dann noch nen marathon anzugehen

dennoch sehe ich das ganz sehr entspannt, da es mein erster im war und so das potential zur berbesserung nicht erst gesucht werden muss:Huhu: