Meine Lauftechnik ist sch...

[Helmut S]

Hi Folks!

Von mir (bin der in blau) gibt es beim Laufen nur solche Fotos:

http://www.speedpic.com/phpgallery/v...&pg=1&count=23

http://www.speedpic.com/phpgallery/v...&pg=1&count=24

Es kommt mir vor, als würde ich im Schritt sitzen wie nochmal was. Beim Laufen selbst fühlt sich das aber nicht so an. Ich habe schon das Gefühl die Hüfte ist gestreckt. ausserdem war der Lauf von dem die Fotos sind (war ein Sprint) eher locker und ich war nach dem Radln gut drauf.

Der Typ hinter mir z.B. macht einen deutlich ästhetischeern Eindruck - aber ich war schneller als er. Der Typ ist nach der ersten Runde weggebrochen und ich dachte ich hätte nen Pacemaker Egal ...

Ich habe das Gefühl ich könnte hier durch bessere Technik einen Quantensprung machen.

Irgendwie habe ich den Eindruck es liegt an Infelxibilität im Oberchenkel bzw. im Gesäß. Kann das sein? Gibt's dehn oder Technikübungen um den Schritt besser nach hinten zu kriegen/zu verlängern?

ich lauf ja quasi nur "aus den Unterschenkeln", oder?

Oder ist das einfach so und ich bin halt so ein Läufertyp?

Oder sind einfach nur alle Lauffotos von mir Scheiße? (Glaube ich nicht).


Danke + Grüße
Helmut

[backy]

hast du mal ein bild von der seite mit maximalem knie-hub?

[Joerg aus Hattingen]

Also Photos von vorne sind denkbar ungeeignet, um eine Laufstilanalyse zu betreiben. Besser, Du lässt DIch mal auf einer Bahn in einer Kurve photographieren. Wenn Du ne Kamera mit Serienbildaufnahmen auftreiben kannst, könntest Du einen kompletten Bewegungsablauf aufnehmen. Daran könnte man vieles erkennen.
Nur ne Anmerkung, Schrittlänge wird 'hinten' gewonnen. Durch Anwinkeln des Unterschenkels an den Oberschenkel reduziert sich das Drehmoment um die Hüfte => schnellerer Bewegungsablauf. Einfach mal auf kurzer Strecke trainieren.
Ansonsten helfen natürlich immer wieder z.Bsp. 20x200m in deutlich unterhalb 10k Tempo.

Schönen Abend

Joerg

[Helmut S]

Nö leider. Andere zeitnahe Photos habe ich nicht. Aber das ist eine gut Idee. Ich geh mal auf die Bahn und lass welche machen. Serien schießen müsste auch klappen.

Bei welcher Geschwindigkeit soll ich denn die Photos machen? Ist ja ein Unterschied ob ich mit HM oder 1000er Pace unterwegs bin. Oder?

Meine 10er solo Geschwindigkeit ist wohl irgendwo um die 43min rum.

Ist die 10er Pace eine gute Pace für die Photos?

Danke + peace Helmut

[Joerg aus Hattingen]

Es macht wenig Sinn, schneller zu Laufen als man kann. Du willst doch Deinen Stil bei Deiner 10k-Pace herausfinden. Also lauf die Kurve in genau dem Tempo.
Die anderen Tipps waren eher so generell, was man machen kann, um schneller zu werden (außer Tabata).

Joerg

[Meik]

Ist doch wie beim Schwimmen: Techniktraining, Techniktraining, ...

Sprich mind. einmal pro Woche ausführliches Lauf-ABC, kurze Tempoläufe, Barfusslaufen etc..

Der Typ hinter dir zeigt auf den Bildern eher wie man es nicht macht. Vorne mit fast gestrecktem Bein schön auf die Ferse plumpsen.

Serienbild wär natürlich perfekt um die Technik zu beurteilen. Solltest du tunlichst im Tempo laufen dass du auch in deinen Hauptwettkämfpen läufst. Denn da willst du dich ja vorrangig verbessern. Und tendenziell läuft man sauberer wenn man schneller läuft. Daher helfen auch kurze schnelle Sachen (z.B. die 200er) den Laufstil zu verbessern.

Gruß Meik, der da auch noch dran arbeiten muss

Also ich klinke mich jetzt mal auch in dieses Thema ein, da ich meine Lauftechnik auch verbessern möchte. Daher: Lohnt sich irgend so ein Laufseminar? Wenn ja welches?

[ElDonno]

Zum Thema Laufseminare kann ich Dir leider nichts sagen aber was bei mir geholfen hat, war konsequentes Bahntraining über den ganzen Winter hinweg mit Lauf-ABC, Steigerungsläufen und Intervallen.

Wichtig ist aber, dass Du jemanden hast, der Deine Technik korrigiert. Mein Laufstil ist zwar lt. Trainer immer noch optimierungsfähig aber immerhin nicht mehr so grauenhaft wie letztes Jahr