After-Race-Durchhänger nach LD - wie geht man klug damit um?

[Dieda]

Es scheint ja einigen so zu gehen:
Nach einer Langdistanz fühlt man sich im Finish-Rausch nach einigen Tagen wieder fit und will Bäume ausreißen. Nach spätestens 2-3 Wochen ist man jedoch platt.
Gerade, wenn man noch ein zweites Rennen plant aber auch fürs ganz normale Überleben , stellt sich die Frage, wie man diese Phase klug gestaltet.
Es gibt sicher Leute, die nicht in dieses "Loch fallen".
Wenn das aber jemand kennt und Lösungen parat hat: her damit!!!

[tandem65]

Zitat von Dieda

Es scheint ja einigen so zu gehen:
Nach einer Langdistanz fühlt man sich im Finish-Rausch nach einigen Tagen wieder fit und will Bäume ausreißen. Nach spätestens 2-3 Wochen ist man jedoch platt.
Gerade, wenn man noch ein zweites Rennen plant aber auch fürs ganz normale Überleben , stellt sich die Frage, wie man diese Phase klug gestaltet.
Es gibt sicher Leute, die nicht in dieses "Loch fallen".
Wenn das aber jemand kennt und Lösungen parat hat: her damit!!!

Nach Roth fahren zum anfeuern?
Wahlweise auch nach FfM.

[Dieda]

Zitat von tandem65

Nach Roth fahren zum anfeuern?
Wahlweise auch nach FfM.

In Roth werde ich starten

[carolinchen]

Vielleicht schadet es nicht auch mal seinem Körper-Geist eine Pause zu gönnen und dann mal 2-3 Wochen nix zu machen......
Gerade im Kopf findet doch Motivation statt....du machst doch auch noch andere Sachen Kitesurfen?

[samsam]

Ne OD machen

[Dieda]

Ich fühl mich grad bissel missverstanden .
Meine Frage war nicht nur persönlich gemeint.
Es scheint ja einigen so zu gehen. Klar gibt es viele Strategien.
Aber letzendlich kann ich mir vorstellen, dass es aus trainingswissenschaftlicher Sicht erprobte gibt. Wie kann so ein Nachbereiten konkret aussehen?
Oder ist die Frage einfach doof

[dickermichel]

Zitat von Dieda

Ich fühl mich grad bissel missverstanden .

Der Punkt ist, daß Du zu allgemein/unspezifisch fragst.

Zitat von Dieda

Wie kann so ein Nachbereiten konkret aussehen?

Damit kommen wir einer Antwort schon näher, allerdings fehlen auch hier die realen Parameter.
Nachfolgend meine Trainings zw. zwei LDs (natürlich sehr verkürzt und damit nur als Strukturbeispiele dienlich):

Szenario 1: Abstand zw. zwei LDs = drei Wochen
- Woche 1 nix
- Woche 2 S kurz & knackig - R 2x mittellang & locker, 1x kurze Intervalle - L 1-2 kurz & locker
- Woche 3 = WK-Woche: wie üblich

Szenario 2: Abstand zw. zwei LDs = fünf bis sechs Wochen
- Woche 1 nix
- Woche 2 S 2x kurz & knackig - R 1-2x mittellang & locker, 1x kurze Intervalle
- Woche 3 S 2-3x lang - R 1x lang, 1x längere Intervalle - L 2-3 kurz&locker
- Woche 4 S 1x lang, 2x kurz&knackig - R 1x mittellang & locker, 1x kurze Intervalle - L 2x kurz&locker, 1x kurz&knackig
- Woche 5 = WK-Woche wie üblich

Szenario 3: Abstand zw. zwei LDs = zwei bis drei Monate
Hier spare ich mir eine detaillierte Darstellung, da das Prinzip genügt:
- 2-3 Wochen nix bis wenig
- 2-3 Wochen Ausdauer
- 2-3 Wochen Intensität
- 2 Wochen Tapering (inkl. WK-Woche)

Damit habe ich gute Erfahrungen gemacht.
Gruß: Michel

[Dieda]

Zitat von dickermichel

Szenario 3: Abstand zw. zwei LDs = zwei bis drei Monate
Hier spare ich mir eine detaillierte Darstellung, da das Prinzip genügt:
- 2-3 Wochen nix bis wenig
- 2-3 Wochen Ausdauer
- 2-3 Wochen Intensität
- 2 Wochen Tapering (inkl. WK-Woche)

Damit habe ich gute Erfahrungen gemacht.
Gruß: Michel

Ist das Nichtstun ev. der Schlüssel? Garantiert es wohlmöglich der Absturz, wenn man dem Rausch nachgibt und trainiert, weil man sich erstmal fühlt, als könnte man Bäume ausreißen?