bei mir (derzeit noch überwiegende Läuferin) stand heute ein 20km Lauf knapp unter meinem angestrebten MRT (5:15er Schnitt) auf dem Programm.
Meinst Du mit "knapp unter", dass die km Zeiten knapp unter dem MRT lagen (also du schneller gelaufen bist als im M) oder dass die Geschwindigkeit knapp unter MRT lag (du also langsamer gelaufen bist)?
Was ist denn Dein MRT?
Das Trinken hätte bei einer so langen Belastungszeit (1:40h) in MRT Nähe sicherlich deutlich geholfen.
Meinst Du mit "knapp unter", dass die km Zeiten knapp unter dem MRT lagen (also du schneller gelaufen bist als im M) oder dass die Geschwindigkeit knapp unter MRT lag (du also langsamer gelaufen bist)?
Was ist denn Dein MRT?
Also ich plane, den Marathon in ca. 3:40:00 zu beenden, das entspräche einem Schnitt von etwa 5:12. Mein Plan heute war, etwas langsamer zu laufen, aufgrund des Wetters wäre ich mit 5:25 - 5:30 oder so zufrieden gewesen, was unter "normalen Umständen" auch ohne größere Probleme machbar ist...
Zitat:
Zitat von captain hook
Das Trinken hätte bei einer so langen Belastungszeit (1:40h) in MRT Nähe sicherlich deutlich geholfen.
Darum mag ich keine "straffen" Pläne...... und versuche oft, flexibel auf die Umstände (Wetter, Beruf, Familie etc.) zu reagieren -ist trainingsmethodisch sicherlich nicht optimal, aber meist besser, als sich zu ärgern, zu stressen oder über die Maßen "zu quälen". Dafür kann ich aber auch streng mit mir sein - und wenn es die Umstände (s.o.) eben zulassen, auch mal ´ne Schippe mehr als evtl. angesagt drauflegen.... das gleicht sich dann in etwa aus.
Mit der Hitze kämpfen wir derzeit alle - kommt einfach sehr spät in diesem Jahr!!! Normalerweise bist Du Ende Juli längst akklimatisiert....
Ziele 2020:
Ultra-Rodgau 50 km - 30 km gepackt
Altweilnauer Waldcrosslauf - 1. Platz in der AK 👍
Saison-Aus
HM Frankfurt - abgesagt
Marathon Deutsche Weinstraße - abgesagt
diverse RTFs - abgesagt
IM FRANKFURT - ABGESAGT
Wer immer das tut was er kennt, wird immer bleiben was er ist.
Also ich plane, den Marathon in ca. 3:40:00 zu beenden, das entspräche einem Schnitt von etwa 5:12. Mein Plan heute war, etwas langsamer zu laufen, aufgrund des Wetters wäre ich mit 5:25 - 5:30 oder so zufrieden gewesen, was unter "normalen Umständen" auch ohne größere Probleme machbar ist...
Kein Einspruch...
Aber das ist schon nen straffes Programm 20km 10-15s langsamer als MRT. Wenn man dann bei Hitze noch das Trinken zuhause lässt, dann würde ich es als normal ansehen, wenn da hintenraus ein bischen das Tempo flöten geht. Also mach Dir keinen Kopf.
Darum mag ich keine "straffen" Pläne...... und versuche oft, flexibel auf die Umstände (Wetter, Beruf, Familie etc.) zu reagieren -ist trainingsmethodisch sicherlich nicht optimal, aber meist besser, als sich zu ärgern, zu stressen oder über die Maßen "zu quälen". Dafür kann ich aber auch streng mit mir sein - und wenn es die Umstände (s.o.) eben zulassen, auch mal ´ne Schippe mehr als evtl. angesagt drauflegen.... das gleicht sich dann in etwa aus.
Mit der Hitze kämpfen wir derzeit alle - kommt einfach sehr spät in diesem Jahr!!! Normalerweise bist Du Ende Juli längst akklimatisiert....
CiaoCiao Rennmaus4444
Nee, ich habe auch keine straffen Trainingspläne, (ähnlicher Grund: Familie, Arbeit...) nehme mir allerdings schon Mal für Mal vor, was ich den gerade so vorhabe... Und wenn`s dann so daneben geht
Aber grundsätzlich habt Ihr natürlich Recht, so ist es einfach, wenns so heiß ist und wenn man dann eben noch ohne Wasser unterwegs ist ...
Noch ein kleiner Tipp: Route aussuche, wo sich Wasser findet, mit klatschnassem Shirt los, hilft ungemein. Regentonnen oder Wasserläufe entdeckt man bei näherem Schauen, Shirt aus, reintauchen - muss ja nicht das beste Shirt sein
__________________
-Jeder von uns ist ein Engel mit nur einem Flügel. Und wir können nur fliegen, wenn wir uns umarmen.-
Heute um 18:30 zu Langsamen Langen aufgebrochen, bei 28°C und mindestens 100% Luftfeuchtigkeit. Musste nach 15km(wollte 20) abbrechen obwohl es kühler geworden ist, es ging einfach nix mehr. Bin bewusst ohne Wasser aufgebrochen um mal auszuprobieren, was da so alles möglich ist. Ich denke, ein großes Problem war, dass ich wahrscheinlich den ganzen Tag zu wenig getrunken habe, aber permanent durchgeschwitzt war. Werde das in den nächsten Tagen nochmal versuchen, aber tagsüber darauf achten, viel zu trinken....
bewusst eine 20km Lauf bei dem Wetter ohne Wasser zu machen, also
Ich hoffe du hast was gelernt.
Ich hab Gestern Krafttraining auf em Rad gemacht, immer Berg rauf und runter. Mit genug Wasser ist das (für mich) kein Problem, ich mag es eigentlich wenn es heiß ist.
Jan Ullrich mochte es auch immer wenn es brütend heiß war.
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