Ich habe mir eine Muskelverhärtung eingefangen und das 11 tage vor einer MD.
Ist das erste mal das ich sowas habe.
War Joggen und nach ca. 7 km hat es angefangen zu ziehen und wurde immer schlimmer.
So richtig merk ich es erst Heute.
Was kann ich machen oder was soll ich eben nicht machen?
Hat da jemand erfahrung?
Massage, Saune und warme Bad soll gut sein.
Was ist mit Radfahren und schwimmen?
Glaube das Joggen lass ich sein bis zum Rennen.
Wo hast du denn die Muskelverhärtung?
Ich habe seit 3 Wochen Probleme mit der Wade und kann nur Radeln und Schwimmen. Ein Laufversuch vor einer Woche musste ich nach 5km abbrechen.
So langsam krieg ich bedenken wegen des Laufens im Kraichgau Sprintdistanz.
Zitat:
Zitat von fuxbux
Hallo zusammen
Ich habe mir eine Muskelverhärtung eingefangen und das 11 tage vor einer MD.
Ist das erste mal das ich sowas habe.
War Joggen und nach ca. 7 km hat es angefangen zu ziehen und wurde immer schlimmer.
So richtig merk ich es erst Heute.
Was kann ich machen oder was soll ich eben nicht machen?
Hat da jemand erfahrung?
Massage, Saune und warme Bad soll gut sein.
Was ist mit Radfahren und schwimmen?
Glaube das Joggen lass ich sein bis zum Rennen.
ich hatte dieses Jahr einen muskelfaserriss in der wade- habe 3 tage nix gemacht, dann vorsichtig! radfahren und nach 6 tagen wieder gelaufen. ich würde einfach mal ein paar tage komplett aussetzen und dann schmerzgesteuert wieder einsteigen. bin aber kein experte auf dem gebiet
Ich kämpfe auch schon seit Anfang des Jahres mit einer Verhärtung in der Wade und habe diese nun hoffentlich in den Griff bekommen, sodass ich zumindest im Kraichgau starten kann.
Letztendlich habe ich es durch folgendes in den Griff bekommen:
- "Black Roll" und/oder "The Stick" zur Selbstmassage
- Verhärtete Stelle häufig mit der Hand massiert
- Hochdosiertes Magnesium (2x als Spritze und seit Wochen täglich als Pulver) durch den Heilpraktiker und Physio Rainer Wittmann (Challenge Roth Arzt)
Zuerst konnte ich nicht einmal mehr einen km laufen. Letzten Samstag zum ersten Mal nach Monaten wieder über 10 km.
Bei mir ist es am Wadenansatz unten.
Also die nächsten Tage nur Schwimmen da sollte eigentlich gehen und locker radfahren.
Werde dann halt erst am Rennen wieder Laufen und hoffen das es klappt.
Vorsichtige Dehnung mehrfach täglich: Wade, Achillessehne, Beinrückseite, Blackroll, btw. jetzt kurt vor WK würde ich einen Triggerpunkterfahrenen Physio aufsuchen, der mir eine gute Sportmassage verpasst.
Viel Erfolg!
(viel Omega3 in der Nahrung, vor allem Leinöl, vielleicht Magnesium-ich würde Schüssler verwenden als "Heiße 7")
Trink ich grad, weil ich zum Rennsteig will am Samstag
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-Jeder von uns ist ein Engel mit nur einem Flügel. Und wir können nur fliegen, wenn wir uns umarmen.-
Moin Zusammen,
ich habe die blackroll orange im Einsatz für Waden und hintere Oberschenkel. Konnte damit sogar einen tiefliegenden Triggerpnukt in der linken Waden erfolgreich bearbeiten. Anwendung morgens und abends regelmäßig.
Gruß Ralf
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