Morschen,
ich war Gestern auch fleissig. Erst war ich Schwimmen (1700 Meter) und dann noch eine Runde laufen (11km GA1). Schwimmen ging seit langem mal wieder gut. Das lag aber sicher auch daran, dass ich beim Beinschlag etwas neues ausprobiert habe. Ich war sicherlich zu steif hinten raus ab dem Kniegelenk. Vielleicht sieht es jetzt noch zu wild aus aber das kann man ja optimieren. Dann habe ich auch an meinem Armzug gearbeitet. Habe mir davor etliche Lehrvideos reingezogen und gemerkt das ich da komplett was falsch mache. Auch das hat eigentlich ganz gut funktioniert. Schneller war ich aber nur minimal
Heute wieder Schwimmen und wieder laufen. Morgen dann entweder der 3. Ruhetag oder Rad. Oder Sonntag Rad und morgen Ruhetag.
moinmoin:-)
ich war gestern abend noch neun k laufen, heute ist ruhetag.
morgen werd ich dann zum erstenmal raus aufs rad, oder evtl. schwimmen, ist noch nicht sicher.
sonntags ist dann langlauftag, sollten so um die 15 werden.
ein schönes we allen, und das entspannen nicht vergessen;-)
War scheints generell ein guter Tag gestern!
Seit vorgestern hab ich nen TV im Fitnessraum, des ist ja gleich was ganz anderes. Bin gestern noch 25 km geradelt während die Looser auf Pro 7 ihr Fett weg bekommen haben, voll motiviert! Und das Schönste ist, daß mein SChweinehundchen schweigt
@speach: Abend um 9 laufen, Respekt! Draussen oder Laufband?
__________________
Ausdauer ist der Sieg des Willens über die Bequemlichkeit
draussen, laufband finde ich ziemlich gruselig:-)waren aber neun km, nicht neun uhr;-)...oder eigentlich doch, war um halbneun wieder zuhaus...hab dann noch bis 11 an meinem rad rumgeschraubt, hab mir nen tria-lenkeraufsatz zugelegt.
nebenbei gekocht, nichts mehr gegessen, war ja schon zu spät, und ab ins bett...irgendwie schon etwas bescheuert;-) und morgen gehts zum erstenmal raus zum radfahren, freu mich zieeeemich drauf.
War scheints generell ein guter Tag gestern!
Seit vorgestern hab ich nen TV im Fitnessraum, des ist ja gleich was ganz anderes. Bin gestern noch 25 km geradelt während die Looser auf Pro 7 ihr Fett weg bekommen haben, voll motiviert! Und das Schönste ist, daß mein SChweinehundchen schweigt
@speach: Abend um 9 laufen, Respekt! Draussen oder Laufband?
Ich glaube speach ist nicht um 9 gelaufen sondern 9km
Ich glaube speach ist nicht um 9 gelaufen sondern 9km
beides, mehr oder minder...
hat jemand anregungen für ein abwechslungsreiches radtraining?
ich will am liebsten in der woche grundlagen schaffen, am wochenende intervalltraining.
im grunde umgekehrt als ich es bei meinem lauftraining mache...
andrerseits mache ich sonntags meine langen, ruhigen läufe.
kann ein zu intensieves radtraining am vortag da hinderlich sein????
scheiße, ist das alles kompliziert
hat jemand anregungen für ein abwechslungsreiches radtraining?
ich will am liebsten in der woche grundlagen schaffen, am wochenende intervalltraining.
im grunde umgekehrt als ich es bei meinem lauftraining mache...
andrerseits mache ich sonntags meine langen, ruhigen läufe.
kann ein zu intensieves radtraining am vortag da hinderlich sein????
scheiße, ist das alles kompliziert
Also grundsätzlich solltest du vor sehr intensiven Einheiten Ruhetag machen oder halt nur ne GA1 Einheit. Sonst bist du überreizt und kannst vielleicht auch nicht so intensiv angehen wie du es ausgeruht könntest.
Ich mache es so. Ich habe Mittwochs meinen langen Lauf und Sa und So versuche ich lange Einheiten zu fahren. Intensive Einheiten mache ich beim Radfahren Dienstags und beim Laufen Freitags nach dem Donnerstag Ruhetag. So ist es für mich optimal. Aber kam auch schon vor das ich Montags mein Laufintervall gemacht habe und dann Dienstag auch hart auf dem Spiningrad trainiert habe. Aber am Mittwoch beim langen Lauf habe ich es dann gemerkt. Also nicht so zu empfehlen.
Oder du machst es am Wochenende so:
Sa: Lange Ausfahrt + kurzer intensiver Lauf
So: kürzere Ausfahrt + Langer ruhigerer Lauf
kannst du natürlich auch unter der Woche machen. Nur ich hätte da keine Zeit deshalb Sa und So.
was verstehst du unter einer langen ausfahrt? so was um die 50k oder eher mehr?...ich glaub ich bekomm bald ärger mit meiner liebsten;-)
aber ich glaube ich werd's mal mit deinem tipp versuchen...koppeltraining für's we, guter gedanke.
langsam nimmt's formen an, muss sie nur noch sortieren;-)
ich hatte übrigens noch glück, hab noch ne anmeldung für münster bekommen, irre wie schnell alles dicht ist:-(
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
