Richtige Messung Ruhepuls

[TriK]

Hallo zusammen,

habe mal 'ne Frage zum Thema Ruhepuls: Wie bzw. wann misst ihr Euren Ruhepuls?

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass mein Puls morgens nach dem Aufstehen recht hoch ist (ca. 60). Vermutlich weil ich unsanft vom Wecker aus dem Schlaf gerissen werde.

Dafür ist er abends recht tief (gerade bei z.B. 49). Aus Spaß habe ich mal den Puls beim Yoga gemessen, da ich dabei besonders entspanne. Der tiefste Wert lag bei 38.

Ich frag mich jetzt, wo "mein" Ruhepuls liegt.
Wann messe ich den Puls am besten?
Wie oft sollte ich den Ruhepuls messen?
Ist der Ruhepuls, der niedrigste Puls?
Wenn die "Testumgebung" nicht reproduzierbar ist, also die Werte nicht vergleichbar sind, was bringt mir dann der Ruhepuls?
Brauch ich überhaupt den Ruhepuls?

Fragen über Fragen...

Danke schon mal für Antworten

[sportbiehly]

Normalerweise nach dem Aufwachen. Man kann den Weckerschock ja erst mal setzen lassen. Über Tag ist er durch verschiedenste Einflüsse verfälscht. Verdauung, Belastung etc.

[felixheine]

Mein Tipp: Pulser über Nacht dran lassen und aufzeichnen. Kannst dir dann eine schöne Kurve anschauen. Sieht man deutlich die Traumphasen.

Felix

[TriK]

Zitat von sportbiehly

Normalerweise nach dem Aufwachen. Man kann den Weckerschock ja erst mal setzen lassen.

Habe ich auch schon probiert. Bin doch zu aufgedreht, nachdem der Wecker geklingelt hat und ich den Pulser rausgekramt habe. Lege ich ihn mir ans Bett, und entspanne noch, ist die Gefahr sehr groß, dass ich wieder einschlafe. Schon passiert...

Durch die Verfälschung (Verdauung) sollte der Puls doch eher zu hoch als zu niedrig sein, oder?

[TriK]

Zitat von felixheine

Mein Tipp: Pulser über Nacht dran lassen und aufzeichnen.

Danke für den Tipp. Die Idee kam mir auch schon. Habe Sie aber verworfen, weil meine Frau dann endgültig die Herren mit dem weißen Kittel hohlen würde.

[benedikt_rookie]

Zitat von TriK

weil meine Frau dann endgültig die Herren mit dem weißen Kittel hohlen würde.

Hehe kenne ich irgendwoher

Ich würde es ein paar Tage nacheinander machen. Es wird sich bei 4 - 5 Messungen bei einem Wert einpendeln.

[speeedo]

normalerweise nach dem aufstehen, kurz pinkeln gehen, wieder ins bett legen und dann messen. händisch 30sek. x2
oder mit pulsgurt. wichtig ist nur, dass immer dasselbe ritual eingehalten wird um die werte zu vergleichen.

[oko_wolf]

Zitat von TriK

...Ich habe die Erfahrung gemacht, dass mein Puls morgens nach dem Aufstehen recht hoch ist (ca. 60). ...Dafür ist er abends recht tief (gerade bei z.B. 49). ...

Ich hab' ein ähnliches "Problem", den Meßwert direkt nach dem Aufwachen kann ich knicken (z.Zt. 50 +/- 5, abends gemütlich im Sessel: ~45 rel. stabil, vor kurzem beim EKG: 39 (abends))

Zitat von TriK

...Brauch ich überhaupt den Ruhepuls?
..

Ich beobachte den Ruhepuls um frühzeitig zu sehen, ob ich krank werd' (RP steigt) oder aber am Tag zuvor übertrieben hab' (RP höher als normal)

Der Tip mit der Aufzeichnung über Nacht is' nicht schlecht, meine Pulsuhr gäbe mir dabei aber nur den Durchschnittswert über die Nacht und den max. Wert.