Nachdem ich ja den Weg in dieses Forum gefunden habe, hab ich heut beschlossen, mein Training auf dem Weg zum 5ten Finish in Roth hier zu beleuchten, Gedanken niederzuschreiben, hier und da wenn nötig mal "Hilfe" zu schreien, oder was weiß ich, was in den kommenden Monaten noch auf mich zukommt.
Als Grundlage habe ich mir hier den 12h-Mittwöchler-Plan rausgesucht, den ich versuchen werde, wenigstens ansatzweise umzusetzen... wenn mir das halbwegs gelingt, geh ich von einem für meine bisherigen Ergebnisse guten Finish aus... sofern nichts dazwischen kommt.
Denk ich an mein letztes Finish in Roth 2005 zurück war das so bekloppt, bekloppter ging's nicht. Mit wenig Training in den Beinen, einem 10 Tage vor'm Raceday umgeknickten linken Knöchel (was sich dann 8 Wochen und noch 'ne OD später als Bänderriss herausstellte) in 14:53' ins Ziel "gelaufen"... nachdem ich 2003 mein erstes Finish um 100min unterbot und 'ne 13:13' zu Buche stand, möchte ich in 2008 endlich mal angreifen und mit zielgerichtetem Training die 13:00' unterbieten... zu mehr (weniger) will ich mich jetzt mal nicht hinreißen lassen.
Ab dem 19.11. geht's mit dem Training los, die Tests vorher nicht eingerechnet...
So, wenn ich meinen hier gezogenen Trainingsplan richtig gelesen habe, steht ja vor dem eigentlichen Beginn (19.11.) noch die "Testphase" an, mit der dann die Trainingsbereiche festgeklopft werden sollten.
Aktuell hab ich nach einem leichten Magen-/Darminfekt gestern mal wieder einen kleinen lockeren Lauf gewagt, dem heute noch eine etwas längere Einheit folgen soll.
Mittwoch geht's dann erstmal in die Zahnklinik... meine letzten drei Weisheitszähne sollen raus. Ich hoffe, das es dabei keine Komplikationen geben wird, sodas ich nach der dann erstmal sicher anstehenden Pause (rechne mit etwa einer Woche) planmäßig beginnen kann.
So, es wird ja doch Zeit, das ich hier mal wieder was zum besten gebe.
Meine oben erwähnte Zahn-OP verlief im Großen und Ganzen gut, wenn auch nicht ganz problemlos. Die Zeit danach hab ich natürlich pausiert, so das mir auch die eigentlich durchzuführende "Testwoche" abgegangen ist. Naja... das fängt ja gut an. Aber ich denke, das kann ich noch irgendwie kompensieren.
Da ich am Dienstag ausserplanmäßig meinen ersten Lauf nach der OP machen musste (mein Dienstherr hat es so gewollt) taten mir am Mittwoch die Beine dermaßen weh, das ich die Radeinheit vom Mittwoch auf Donnerstag verlegt habe. Hierbei hab ich mich wohl bei der Auswahl der Musik (hab die Rolle genutzt) ein wenig verschätzt, auf jeden fall war es sehr heftig. Insgesamt hab ich aber schon ein gutes Gefühl, Spass gemacht hat es, das Wochenende zu Hause steht kurz bevor und die nächsten beiden Laufeinheiten werde ich in etwas günstigerem Gelände hinter mich bringen können. Unter der Woche fällt es im Westerwald mit seinen Höhenmetern, die mich immer begleiten, doch deutlich schwerer als in heimatlicher Umgebung.
Fazit für's Erste: Auch wenn ich schon jetzt vom Plan abweichen musste, der Anfang ist gemacht, weiter geht's
schön dass es bei dir wieder vorwärts geht.
Zähne sind was ekliges aber gut dass man sie hat
Du läufst den Mainz Marathon noch vor Roth? Alter Schlappen, das wäre mir echt zu knapp.
Wie arbeitest du dass denn in den Plan ein ?
Naja, den Marathon vorneweg nehm ich "nur so" mit. Ein spezifisches Training für den Lauf mach ich nicht. Wenn ich den Plan einigermaßen halten kann sollte meine Form (also in erster Linie mein Gewicht ) so sein, das ich den Lauf "genießen" kann.
Ich bin eigentlich recht optimistisch, das das so hinkommen wird...
So, in diesem Sinne... umziehen und 'ne Stunde laufen gehen
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
) so sein, das ich den Lauf "genießen" kann. 
