Laufanalyse

[maestrosys]

Hallo zusammen,

ich hab da mal wieder ein selbstinduziertes Problem:

Wenn ich (für meine Verhältnisse) zügig laufe (4:15-4:45/km) bekomme so ab 12km Probleme mit dem linken Bein.
Irgendwie fühlt sich das so an, als ob ich keinen kräftigen Abdruck mehr mit links leisten könnte und das Bein nur noch hinterherziehe.
Irgendwie spann ich den Wadenmuskel nicht mehr richtig vor.
Das tritt nicht bei jedem dieser Dauerläufe über ca. 15-16km auf. Manchmal gehts bis zum Schluss gut durch und ich kann schön crescendo von 4:45 auf 4:15 steigern.

Wenn das Problem auftritt, hab tut mir nach dem Lauf das linke Knie an der Innenseite weh. Außerdem die linke Achillessehne.
Die schmerzen in der Sehne sind nach Duschen und Futtern wieder weg. Aber die Knieinnenseitenwehwechen schleif ich die nächsten zwei Tage mit mir rum. Der Schmerz ist insbesondere dann da, wenn ich mich beim Gehen nach hinten abstosse oder das Bein komplett durchstrecke.

Ich habe tendenziell eine normale Pronation, links aber bissi stärker.
Schuhwerk:
NB904 (Trainer, leichte Stütze), Mizuno Precision 10 (Trainer, neutral, aber ziemlich stabil), Zoot Advantage (Trainer, leichte Stütze)

Teilweise ist es auch so, dass ich bei den "Problemläufen" gegen Ende irgendwie nicht mehr vernünftig abrolle. D.h. man hört wie der Vorfuss auf den Boden "knallt". Zu Beginn des Laufs ist das nicht so. Da hört man eigentlich nix.
Dieses "Aufknallen" endet dann manchmal in leichter Vorfussüberlastung.
Schrittfrequenz erscheint mir genügend hoch.

Kann man aus diesen Angaben vermuten in welche Richtung das geht?
Ich dachte schon daran eine Laufanalyse zu machen. Als Richtung nannte man mir 100€. Dauern soll das ganze 60min.
Das wäre allerdings wirklich die letzte Alternative, da ich eigentlich eher auf das Konzept "Geh raus und Lauf" stehe. Also mehr rustikal.
Wenn jemand für so eine Analyse eine gute Adresse in München und Umgebung hat, notier ich sie mir vorsorglich gerne.

Allerdings wäre das wirklich die letzte Option.

Für ein paar Tipps wäre ich sehr dankbar. Mir macht das ziemlich sorgen, da Laufen wirklich mein Favourite unter den drei elementaren Bewegungsformen ist.

Es grüßt,

Thomas

[jürsche]

Ferndiagnose immer heikel. Hinzu kommt, dass das Problem oftmals gar nicht dort liegt, wo's wehtut. Ob's an der Lauftechnik liegt, ist auch fraglich, vor allem falls du früher ähnliche oder auch höhere Umfänge beschwerdefrei gelaufen bist. Mein erster Gang wäre der zum Physio meines Vertrauens. Falls du einen solchen nicht hast, frag doch mal in der Ausdauersport-Szene deiner Heimat, wo die alle so hingehen, wenns zwickt und zwackt. Gute Besserung!

[kelli]

Für München kann ich Dir www.movilo.de empfehlen. Bin damals auch mit Runners Knee zum denen gekommen. Die Laufanalyse hat dauerte ne Stunde und hat ca. 80€ damals gekostet.

Das waren mit Sicherheit die besten 80€ die ich je investiert habe. Alle Laufbandanalysen in Sportfachgeschäften waren nämlich falsch und seitdem benötige ich keine mehr.

[rennrad]

Hi,

das gleiche Problem habeich auch. Seit 18 Monaten ein Arztmarathon. Sch......

[maestrosys]

Tach Mädels und Jungs,

heute war ich 10km Fahrtenspiel laufen: 4:35, Puls 172. Mit ziemlich vielen Rampen.
Lief ziemlich gut. Mir tut nix weh. War spassig.

Ich hab diesmal einfach versucht unbewusst zu laufen d.h. weniger auf korrekten Armeinsatz, Schrittfrequenz etc. geachtet, sondern einfach gelaufen. Ich hoffe, dass das die Lösung ist.

Danke für die Tipps. Die Bewegungsanalyse behalt ich mal im Hinterkopf.

Mehr, wenn wieder so ein TDL über 16km ansteht. Drückt mir die Daumen.

Grüße,

Thomas

[sandra7381]

Hallo Thomas,

deine Beschwerden kommen mir recht bekannt vor. Bei mir lags letztes Jahr an nem Bandscheibenvorfall. Google mal nach Lumboischialgie und Ischialgie. Mein linkes Bein zickt manchmal immer noch rum. Entweder macht die Wade dicht oder ganz selten spüre ich mal meine Achillessehne. Knieschmerzen an der Innenseite hatte ich letztes Jahr auch immer (bis zur Laufpause), das ist aber inzwischen weg. Dehnen hilft weiter!
Bei dir hört es sich auch stark nach Kraftverlust (hatte ich auch - bist du schon mal nen Hügel hochgerannt? Da spürst du es genau!) und leichten Lähmungserscheinungen an (dein Fuß klappt ab - ist übrigens ein Alarmzeichen!). Mein Arzt meinte damals, wenn mein Fußgelenk abklappt und ich kann es nicht mehr anziehen, muss sofort operiert werden. Such am besten sehr schnell einen Arzt auf, wenn es geht einen Rehamediziner und keinen Orthopäden. Und falls er dich abspeisen will, dann bleib hartnäckig!
Viel Erfolg und gute Besserung!