Kraftausdauertraining

[lifty]

Zitat von KingMabel

Gab es nichtmal beim Radfahren ein XXL-Team?
Irgendwas habe ich da noch von Erzählungen im Kopf.
Das müssen auch ordentliche Koffer gewesen sein.

Ja, das waren aber alles Sprinter

[jürsche]

Zitat von mauna_kea

Wußtest du, dass Gewichtheber die schnellsten 25m Sprinter sind?

Ja, Kugelstoßer sind auch ziemlich antrittsschnell. Ich sprach aber u.a. von MArathon und Ironman und da sind wir Pakete glaub ich schon benachteiligt.

[.danny]

Hallo

Auch wenn dieses Thema hier schon über einen Monat alt ist, wollte ich hier kurz nochmal anknüpfen!

Ich denke, dass das größte Problem nicht die Energie selbst ist, sondern mehr der zu verbrauchende Suaerstoff. Ein 90er Kniebeugen Bein verbraucht schon fast so viel Sauerstoff eines kompletten Herz-Kreislauf-Systems eines Marathon Läufers

Dazu kommt noch, dass das Körpergewicht eines Schwergewichtlers auch nicht gerade gesund für die Gelenke sind! Tritt man mit knapp 100kg einen Dauerlauf an, muss man sich bewusst sein, dass die Gelenke eben auch mehr abzufedern haben als bei einem 70kg schweren Atlethen. Daher sollte die Eingewöhnungsphase eines Schwergewichtlers auch äußerst ernst genommen werden, evtl sogar verlängert werden.

Da es ja nun darum ging nicht gleich zu viel Muskelmasse zu bekommen, wenn man also gerade erst damit anfängt, dann kann ich jeden beruhigen. Wie schon die Threads vorher sagten, ist dies äußert schwierig und zusätzlich zu einem Tria Training fast unmöglich, zumidest Stofffrei...
Leute die Ausdauersport betreiben und Muskelpakete sind, (dazu zähle ich jetzt auch mal den Kampfsport, da es dort ja auch viele Schwergewichtler gibt) haben oft vorher schon mit dem Kraftsport begonnen und mit der Ausdauer eher später angefangen.

Ok
Gruß
danny

[Bodhi47]

Also von Kraftausdauertraining wird sicher keiner soviele Muskeln aufbauen, dass sie auch nur ansatzweise stören könnten bzw. zuviel Sauerstoff fressen könnten.

Zudem finde ich ein reines Kraftausdauertraining nicht so effektiv wie ein periodisiertes Training in allen drei Bereichen. Besonders auch das Maximalkrafttraining ist sehr vorteilhaft für Triathleten.

Und zu guter letzt: Ich würde nicht zuviel an Maschinen trainieren, sondern auch viel mit freien Gewichten. Besonders Triathleten können die einseitige Kraft von Maschinen nicht gebrauchen. Wir sind auf intermuskuläre Koordination angewiesen, sprich das Zusammenspiel verschiedener Muskeln

Aber zum Thema Muskelzuwachs braucht sich hier sicher keiner Gedanken machen.

[Kiesurfer]

Wieviel Kalorien verbrauche ich ca. in einer Stunde Krafttraining im Studio.Mich würde ein ungefährer Durchschnittswert interessieren.