Ist zwar schon etwas vorangeschritten- aber trotzdem
Wollte mich dieses Jahr mal an den Plan halten (zumindest die Abfolgen der Belastungen) und stelle mir die Frage ob die darin vorgesehene Stundenzahl für eine LD Zeit von unter 10 Stunden realistisch ist?
Muss dazu sagen, dass die Radeinheiten bei mir häufiger sind und sowieso tägliches Fahren zur Arbeit dazu kommt.
Was sagt ihr dazu oder wo muss man noch dran drehen??
Erst einmal herzlich willkommen im Forum.
Pauschal wird dir das keiner sagen können.
Es kommt dabei sehr darauf an, wie deine Erfahrung aussieht und wie du in gewisser Weise auch dafür gemacht bist.
Es gibt Leute die versuchen schon seit Ewigkeiten mit Trainingsplänen jenseits der 18h/Woche um unter 11 Stunden zu kommen und beißen sich daran die Zähne aus, andererseits gibt es Leute die mit einem Minimalaufwand (bei mir waren es ca 8 h) ihre erste LD unter 10 Stunden finishen.
Die Frage wurde schon öfter für den 12h Plan eindeutig mit ja / vielleicht / eher nicht beantwortet
Eine 80 jährige reifere Dame die Ihr erstes Trainingsjahr absolviert eher nicht, ein 30 jähriger mit viel Erfahrung auf anderen Distanzen ohne besonderen Verletzungen / Voraussetzungen - Ja.
Der 18h Plan sollte an sich reichen. Wobei die Frage steht, was mit "reichen" gemeint ist. Ich sehe das qualitativ. Ich selber ziele (mal wieder) die Sub 10 an. Mit genau diesem Plan. Ein paar kleine Änderungen vielleicht, bezüglich der Intervalle und Tempoeinheiten. Das wars.
@ reiller; @ TriSg: stimme ich da 100%ig zu.
Interessant wäre vielleicht noch, was du für Voraussetzungen mitbringst.
Hast du schon MDs gemacht etc?
Wie sind die Zeiten da?
Marathon/Halbmarathon Zeit?
Dann kann man das wahrscheinlich ein bisschen besser beurteilen.
Ohne irgendwelche Rahmendaten ist doch alles sehr Individuell und wie die anderen sagen, von der Person abhängig.
Ich frage mich ja immer wieder, ob die langen Laufeinheiten in dem 18h-Plan nicht zu kurz sind. Ich lese immer wieder, das momentan die Zeit für lange Grundlagenläufe wäre, finde aber in dem Plan maximal 1:50Std-Läufe!? Ist das ne reine Kopfsache, dass ich denke, längere Läufe zu brauchen?
Ich frage mich ja immer wieder, ob die langen Laufeinheiten in dem 18h-Plan nicht zu kurz sind. Ich lese immer wieder, das momentan die Zeit für lange Grundlagenläufe wäre, finde aber in dem Plan maximal 1:50Std-Läufe!? Ist das ne reine Kopfsache, dass ich denke, längere Läufe zu brauchen?
Wenn Du’s verträgst, kannst Du auch mehr machen. Deine Wettkampfleistung im Juli wird davon jedoch verhältnismäßig wenig beeinflusst, denn Ausdauer kann man nur bedingt auf Vorrat trainieren (warum das so ist, habe ich in diesem Filmbeitrag ausführlich erläutert). Die Entwicklung der reinen Langzeitausdauer sollte daher in den frühen Trainingsphasen nicht überbetont werden. Durch die hohe Zahl der Trainingseinheiten trainierst Du bereits genug Ausdauer, auch wenn die einzelnen Keysessions ihre maximale Länge noch nicht erreicht haben.
Besser ist es, stattdessen auch die anderen konditionellen Grundlagen, insbesondere die Kraft, zu trainieren.
...Durch die hohe Zahl der Trainingseinheiten trainierst Du bereits genug Ausdauer, auch wenn die einzelnen Keysessions ihre maximale Länge noch nicht erreicht haben.
Besser ist es, stattdessen auch die anderen konditionellen Grundlagen, insbesondere die Kraft, zu trainieren.
Gut, dass mir das auch noch mal in Erinnerung gerufen wird!
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