Die neuen Pläne werden inhaltlich den bisherigen Plänen sehr ähneln. Das Rad wird nicht neu erfunden. Niemand verschenkt eine Sekunde bei seiner Finisherzeit, wenn er September und Oktober nach den alten Plänen trainiert.
@Helmut: Die neuen Pläne enthalten Krafttraining, also Angaben zu Gewichten, Wiederholungszahlen etc. Gemeint ist aber weniger die allgemeine Athletik, sondern die spezifische Beinkraft.
Änderungen gegenüber den bisherigen Plänen:
- Schwimmtraining als separates PDF-Dokument von Ute Mückel
- komplett neue Phasen BUILD 2 und PEAK, mit neuem Tapering-Schema und etwas höheren Umfängen
- Neu strukturierte PREP-Phase mit Ausdauermonat, Tempomonat, Laufmonat
- detailliert ausgearbeitetes Krafttraining
- Blockbildung in den 12h-Plänen (Laufblock, Radblock etc.)
- und ein paar Kleinigkeiten...
- komplett neuer Plan für die Mitteldistanz
Wenn ich es zeitlich schaffe, kommen die neuen Pläne rechtzeitig zur Hawaii-Nacht am 9. Oktober. Falls nicht, dauert es eben eine Woche länger. Zuerst die vier Pläne für die Langstreckler, danach die Mittelstreckler.
Video-Workshop zur individuellen Anpassung der Pläne
Gleichzeitig mit den neuen Trainingsplänen erscheint ein Video-Workshop. Das ist ein Paket mit 8-10 Filmen zum Download. Darin wird das Konzept der Pläne genau erläutert, damit der Athlet möglichst genau versteht, was er da trainiert. Es wird im Detail gezeigt, wie man den Plan für seine persönlichen Stärken und Defizite anpassen kann.
In meinen Augen ist dieser Video-Workshop wichtiger als das Update der eigentlichen Trainingspläne. Denn der Workshop erleichtert die individuelle Anpassung der Pläne. Das bringt für den Athleten mehr als alles andere.
Die Pläne möchte ich weiterhin kostenlos anbieten. Der Video-Workshop ist optional und wird voraussichtlich EUR 14.90 kosten.
Grüße,
Arne
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