tridinsky bringt es auf den Punkt !
Keine Energie - keine hohe HF mehr.
Nach eigener Erfahrung sackte bei mir in einem IM Marathon von zunächst 140 HF - ersten 20km auf unter 120 HF - zweiten 22km ab.
Hier ist nicht mangelndes Training oder Allergie oder Hitze das Problem - sondern eher mangelnde Kohlenhydrate.
So meine "laienhafte" Einschätzung.
Zukünftige Mittel- oder Langdistanzen daher nur noch mit "selbst mitgeführten" Gels. Dann hat man diese auch stetig griffbereit und kann den "Ernährungsplan" beim Laufen durchziehen.
"nach dem Spiel ist vor dem Spiel"