Ich kämpfe auch weiterhin mit einer PF. Diese Woche hat sich aber eine Besserung eingestellt. Laufpause und schmerzstillende Medikamente haben nicht viel gebracht. Auch die Physio hat mich nicht überzeugt (Ultraschall).
Am Mittwoch habe ich einen "weiten" weg zu einer medizinischen Masseurin unternommen, welche mir wärmsten empfohlen wurde. In der Praxis wurde ich eine Stunde lang "gefoltert". Die Behandlung tat richtig weh. Vor Schmerzen hatte ich sogar Schweissausbrüche. Als ich die Praxis verlassen habe, waren die Schmerzen an der Ferse weg. Am nächsten Tag wagte ich einen Laufversuch von 20 - 30 min auf einer Aschebahn und auf Rasen. Die Schmerzen kamen leider aber am Mittwochabend wieder etwas zurück. Nun aber wird es jeden Tag besser. Am Samstag und heute war ich vorsichtig je 5 Kilometer laufen - ziemlich schmerzfrei. Heute Abend habe ich keine Schmerzen in der Ferse.
Keine Ahnung, was für eine Technik die Masseurin angewendet hat. Jedenfalls schmerzhaft war es. Vielleicht war es sogar dieses "Fasziendistorsionsmodell". Muss mich mal genauer darüber informieren. Einen Muskelstrang, der verkürzt sei und den sie ausgiebig bearbeitet hat, schmerzt heute noch etwas. Ich muss bis zum nächsten Termin diesen Muskelstrang selber weiter bearbeiten (Tennisball oder Wallholz) und danach kräftig dehnen. Nach der Behandlung meinte die Masseurin noch, dass es den zweiten Termin vielleicht gar nicht braucht, so war sie von ihrer Methode überzeugt...
Das freut mich, simutiger! Das interessiert mich sehr , wie's Dir nach dieser Behandlung weiter ergeht - kannst Du ggfls. etwas genauer beschreiben was die Physio so ungefähr an Dir gemacht hat?
Das freut mich, simutiger! Das interessiert mich sehr , wie's Dir nach dieser Behandlung weiter ergeht - kannst Du ggfls. etwas genauer beschreiben was die Physio so ungefähr an Dir gemacht hat?
Gruß Robert
Ich werde versuchen, genauer zu beschreiben, was sie an mir gemacht hat, wenn ich die Zeit dazu finde. Am Mittwoch habe ich den nächsten Termin.
Auch wenn es jetzt besser wird, kann ich den NYC Marathon anfangs November vergessen. Ich versuche nun behutsam wieder ins Laufen einzusteigen. Den Marathonstartplatz kann man laut Veranstalter auch aufs nächste Jahr verschieben.
Für alle PF-Geplagten... hier ein Video mit einer Reihe sehr wohltuender Übungen ... vor allem die Stretching-Übungen, bei denen man sich auf die Füße setzt, haben mir ziemlich gut geholfen...
ich war vorhin beim Orthopäden. Als ich ihm sagte, dass es mir recht gut gehe, dass ich den Walker seit 3 Tagen in die Ecke gestellt habe und gestern laufen war, ist er fast geplatzt. Er erklärte mir, dass es mir nicht gut gehen könne und das es nur eine Frage der Zeit wäre, bis das es wieder heftig schmerzt. Nach vielem vorwurfsvollem Bla Bla nickte ich dann folgende weitere Vorgensweise ab:
Von heute Abend bis Dienstag in 8 Tagen werde ich den Aircast Walker durchgängig tragen. Dann will er meine Sehne abtasten und mir anhand dessen sagen, ob die Entzündung weg ist.
Da ich schon jetzt glaube, dass die Heilung nahezu erfolgt ist, habe ich ihm zugestimmt und mir gedacht " ok, tu ihm den Gefallen, auch die Zeit geht vorbei. Schade ist nur, das in dieser Zeit meine Laune recht mies sein wird.
mein Arzt hat mir Einlagen verschrieben da bei mir kaum Längsgewölbe vorhanden ist.
Die trage ich jetzt in meinen Laufschuhen, dadurch soll es besser werden. Hat mir auch der Orthopädiemeister bestätigt.
Ich bin skeptisch
heute gehts mals wieder in den Wald für 20-30 minuten.......
Demnach hast Du Plattfüsse... Generell werden viel zu häufig Einlagen verschrieben. Manchmal ist das aber auch sehr sinnvoll. Es ist natürlich schwierig zu beurteilen, wie es in Deinem speziellen Fall ist. Falls Du mit den Einlagen beschwerdefrei wirst, würde ich sie erstmal tragen....als Krücke sozusagen. Das muss aber nicht Dein Schicksal sein....durch entsprechende Fussgymnastik mit Kräftigung der Fussmuskulatur mit entsprechender Aufrichtung des Fussgewölbes kann man auf die Einlagen auch wieder verzichten.
Fussgymnastik ist allerdings mit Konsequenz und Fleiß verbunden und trägt nicht von heute auf morgen Früchte....
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