X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 304 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
#2425
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
Ingo77: 168 km / Übertrag: 177.5km felix__w: 160km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km Hendock: 44,9 km / Übertrag: 982,7 km Kampa: 36km / Übertrag:19+??? Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km DasOe: 16 km / Übertrag: 618 km the grip: 4 km / Übertrag: 535 km September Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km Apanasana: 26km/Übertrag: Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Zitat:
Zitat von
Ingo77
So, endlich mal meine 4 Jahre alte HM-Bestzit gesteigert - und zwar um gleich 6 Minuten:
Auf nicht ganz einfacher Strecke bei guten äußeren Bedingungen ist es ne 1:21:27 geworden.
Mit Ein/Auslaufen insg. 28km.
Gratulation. Du läufst viel ein und aus.
Bei mir steht der HM in zwei Wochen auf dem Programm. Auf so eine Zeit wie deine habe ich heute trainiert (und wäre damit sehr zufrieden). D.h. Intervalle nach dem Greif-HM-Programm: 4/3/2km Intervalle. Total 15km
Felix
__________________
2019 : 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chandohttp://www.family-weilenmann.net/Sport/
#2426
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Ingo77: 168 km / Übertrag: 177.5km felix__w: 160km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Speedy Gonzales: 116 Km / Übertrag: 1624 Km Hendock: 44,9 km / Übertrag: 982,7 km Kampa: 36km / Übertrag:19+??? Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km DasOe: 16 km / Übertrag: 618 km the grip: 4 km / Übertrag: 535 km September Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km Apanasana: 26km/Übertrag: Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
+ 48 Km in der letzten Woche.
#2427
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Ingo77: 168 km / Übertrag: 177.5km felix__w: 160km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Speedy Gonzales: 116 Km / Übertrag: 1624 Km Hendock: 44,9 km / Übertrag: 982,7 km Kampa: 36km / Übertrag:19+??? Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) DasOe: 25 km / Übertrag: 618 km Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km the grip: 4 km / Übertrag: 535 km September Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km Apanasana: 26km/Übertrag: Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
#2428
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Ingo77: 168 km / Übertrag: 177.5km felix__w: 160km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Speedy Gonzales: 132 Km / Übertrag: 1624 Km Hendock: 44,9 km / Übertrag: 982,7 km Kampa: 36km / Übertrag:19+??? Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) DasOe: 25 km / Übertrag: 618 km Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km the grip: 4 km / Übertrag: 535 km September Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km Apanasana: 26km/Übertrag: Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
+ 16 km
#2429
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Habt ihr das gesehen:
Trainingmanager
Felix
#2430
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Ingo77: 168 km / Übertrag: 177.5km felix__w: 160km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Speedy Gonzales: 132 Km / Übertrag: 1624 Km Hendock: 44,9 km / Übertrag: 982,7 km Kampa: 36km / Übertrag:19+??? DasOe: 34 km / Übertrag: 618 km Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km the grip: 4 km / Übertrag: 535 km September Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km Apanasana: 26km/Übertrag: Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Geändert von DasOe (18.10.2007 um 09:20 Uhr).
Grund: falsches quoten
#2431
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Ingo77: 168 km / Übertrag: 177.5km felix__w: 160km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Speedy Gonzales: 132 Km / Übertrag: 1624 Km Hendock: 44,9 km / Übertrag: 982,7 km Kampa: 36km / Übertrag:19+??? DasOe: 34 km / Übertrag: 618 km Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Rhing: 26,5 km / Übertrag: 763,7 km Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km the grip: 4 km / Übertrag: 535 km September Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km Apanasana: 26km/Übertrag: Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
#2432
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