So Ruhewoche abgeschlossen. Dienstag bis Freitag war echt locker bisschen plantschen, bisschen Kraft, locker Radeln. Samstag wurde es dann lustig.
Am Plan standen wunderbare Intervalle in einer Art wie ich sie noch nie gelaufen bin.
Also 8x(400 + 200, 300 + 200) Abgang 3:30. Soll heißen 400 m + 200 m Traben sollte das beides kürzer sein als 3:30 weiter traben oder gehen oder was auch immer, dann 300 + 200 auch in 3:30. Führt also zu zwei Unterschiedlichen Pausezeiten.
Na die Intervalle an sich sind gar nicht so spannend und die Zeiten waren auch solide aber nicht berauschend.
Lustig wurde es erst beim 6ten 400-300 Wechsel, also das gesamt 12te Intervall, meine 400er bin ich bis dorthin konstant so 1:40-:42 gelaufen, die 300er 1:15. Während meiner Zeit dort, war ein kleiner Mexikaner ständig auf der Bahn und hat dort konstant seine Runden gedreht. Bei dem kommenden 300er war er kurz vor mir an meiner Startlinie, also ein paar Sek. Die bin ich dann in meinen ersten 100m zugelaufen, aber als ich einen Schritt hinter ihm war hat er begonnen das Tempo aufzudrehen. Da die Beine noch brauchbar waren, dachte ich mir: "gut kannste haben, mach ich mit". Also auch aufgedreht, das ging dann so weiter und steigerte sich von Meter zu Meter und am Ende der 300m war es für mich schon fast ein voller Sprint. Die 300er Zeit war dann auch dementsprechend gut mit 1:07 ich war aber komplett fertig und statt 200 m traben, wurden es 100 m schlurfen.
Tja ich hab mich dann beim Mexi bedankt, der relativ unbeeindruckt sein Tempo etwas gedrosselt hat und weiter gelaufen ist.
Ich hab ihn dann nach seiner Einheit und meiner gefragt was er gelaufen ist und war dann kurz frustriert. Er hatte einen 15 km TDL.
Allerdings ist er auch reiner Läufer mit Fokus auf 5 km - Halbmarathon der bereits zwei Mal der Sprung in die mexikanische Auswahl geschafft hat.
Also ist er natürlich klar über meiner Liga und läuft in ganz anderen Sphären.
War aber super den als Tempomacher zu haben und auch schön zu sehen das meine Beine mehr können als lumpige 1:15 auf 300 m. Aber die nächsten Intervalle hab ich dann etwas für dieses kleine Rennen bezahlt, aber es wäre schon genial so jemanden als Tempomacher für kurze harte Intervalle zu haben von Zeit zu Zeit.