Frankfurt Marathon 2016

[thunderlips]

Zitat von loriot

Da müsste man dein Training definitiv im Detail kennen. Im Normalfall sollte man das Training so kurz vorm Marathon konsequent auf den Marathon ausrichten. Bestzeiten im oben genannten Zeitraum sind dann nur möglich, wenn die alten Zeiten verhältnismäßig schlecht waren. Ansonsten ist das dann in der entscheidenden Phase eher ein Regenerieren als ein Trainieren zwischen den Wettkämpfen. Sprich Formabbau statt Formaufbau.

Abgesehen davon: einfach probieren! Bestzeit wird es ja sobald du über die Ziellinie schlürfst.

Findest du ? Ich kenne viele Leute, die in der unmittelbaren Marathonvorbereitung ihre Bestzeiten auf den Unterdistanzen - speziell HM - gelaufen sind.
Was spricht auch dagegen?!

[loriot]

@thunderlips

Es widerspricht halt dem Prinzip vom trainingswirksamen Reiz, wenn man so kurz vorm Marathon Bestzeiten im indiduellen Grenzbereich raushaut und dann noch beim darauffolgenden Marathon sein maximales Potential entfaltet. Das gilt natürlich nur für den Fall, dass alle Wettkämpfe am Anschlag gelaufen wurden und die "alten" Bestzeiten auch schon auf vergleichbarem Niveau entsprechend zu Stande kamen.

Ist natürlich was anderes, wenn die alten Bestzeiten deutlich unter den notwendigen Unterdistanzleistungen für die jetzt geplanten 3h auf Marathon liegen.

Deshalb schreib ich ja, dass man schon etwas mehr Infos brauch um das einzuschätzen.

[deepblue120]

Ich finde die HM Zeit im Vergleich zum 10er eher etwas langsam. Dazu würde eher ein 1:25 HM passen. DAzu dann noch der erste M. Wenn der HM all out nach zwei-drei lockeren Tagen war, wird das mE nach nicht funktionieren. Sorry.

[CmonB]

Vielen Dank für Eure Rückmeldungen und Einschätzungen. Ich habe meine Vorstellungen mittlerweile auf 3:05 herunter korrigiert – damit fühle ich mich deutlich wohler. Ich denke das ist ein Ziel, das ich erreichen kann, ohne auf den "perfekten Tag" oder Glück hoffen zu müssen. Trotzdem bleibt es mein erster Marathon – mal sehen, was passiert!

Bzgl. der Flüssigkeitsversorgung bleibt allerdings noch ein bisschen Unsicherheit: Aus bisheriger Erfahrung schätze ich, dass ich mindestens 0,5 Liter pro Stunde aufnehmen sollte – wie regelt ihr das? Bisher hatte ich immer einen Trinkgürtel mit 4 x 200ml dabei. Für den Marathon überlege ich aktuell, mir den Trinkrucksack auf den Rücken zu packen – im Training war das immer prima, ist im Wettkampf aber einfach zusätzliches Gewicht.

Die meisten Läufer scheinen rein auf die Versorgungsstellen zu zählen; aber (davon ausgehend, dass ein Becher ca. 150ml enthält) zehn Becher in sich reinzuleeren kommt mir irgendwie so unpraktikabel vor?!

Zitat von CmonB

.............

Plane doch mit den Verpflegungsstellen und dann noch dem Trinkgürtel als Backup.
Trinkrucksack würde ich nicht mitnehmen.

[tandem65]

Zitat von CmonB

Bzgl. der Flüssigkeitsversorgung bleibt allerdings noch ein bisschen Unsicherheit: Aus bisheriger Erfahrung schätze ich, dass ich mindestens 0,5 Liter pro Stunde aufnehmen sollte – wie regelt ihr das? Bisher hatte ich immer einen Trinkgürtel mit 4 x 200ml dabei. Für den Marathon überlege ich aktuell, mir den Trinkrucksack auf den Rücken zu packen – im Training war das immer prima, ist im Wettkampf aber einfach zusätzliches Gewicht.

Welches Wetterportal konsultierst Du? Bei meinem werden zwischen 12°-14° für Sonntag avisiert.

[tandem65]

Microsash.............sub 3
*markus...............sub 3
Trimichi................3:09:30 (darf auch gerne etwas langsamer sein )
Matthias75............Aussicht auf Verbesserung der Bestzeit um 3 Sek. oder Staffel
CmonB.................sub 3
carolinchen..........??? mal schauen was 4 Wochen nach der LD so geht
rennmaus.............3:40 wären schon nochmal schön, aber eher werden es wohl knapp sub 3:50 werden.... jaja, das Alter
HenryHell..............sub3
triduma.........sub. 2:50 mein 21. FFM Marathon
HollyX..................3:29:00
formliquide...........nur Staffel , Startläufer
Blackninja............erster Marathon sub 3:20
hanse987............3:20 (fast jeder glaubt ich hab mehr drauf, aber ich trau mich nicht!)

Nach 2 heftigen Nächten mit heftigen Reizhustenkrämpfen bin ich raus für Frankfurt.

[MatthiasR]

Zitat von CmonB

Bzgl. der Flüssigkeitsversorgung bleibt allerdings noch ein bisschen Unsicherheit: Aus bisheriger Erfahrung schätze ich, dass ich mindestens 0,5 Liter pro Stunde aufnehmen sollte

Aus welchen Erfahrungen, das ist doch dein erster Marathon?!
Bei einer Zeit um drei Stunden sollten eigentlich 0,5 Liter insgesamt locker reichen zu dieser Jahreszeit.
Ich habe bei einem Marathon noch nie etwas zu trinken mtgenommen. Unterwegs nehme ich mir an den Verpflegungsstellen (aber auch erst ab ca. km 15) einen Becher, von dem aber höchstens die Hälfte des Inhalts ihren Weg in meinen Mund findet. Reicht völlig.

Gruß Matthias