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Zitat von Alteisen
Super, wenn es so im Steffny-Plan steht. Steht da auch irgendwo, ob es eine Voraussetzung gibt, nach diesem Plan zu trainieren. Wenn ich nun in 3 Monaten einen 10fach Ultra machen möchte, hilft es mir auch nicht, wenn ich morgen damit anfange, 50-100km am Tag zu laufen.
Ich kann übrigens gut rechnen und habe für mich persönlich festgestellt, dass ich nicht länger als 2 Stunden im Training laufen muß um einen schnellen IM Marathon hinzubekommen. Bei meinen meisten Rennen hat es zu 3:05-3:15 gereicht.
Ich glaube, Jan Frodeno hat auch noch nie einen 3 Stunden Trainingslauf gemacht... Wenn die Devise ist - je langsamer man im Wettkampf ist desto länger müssen die Trainingseinheiten sein, dann gute Nacht!
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Ja gibt es, aber ich dachte, Du kennst Herrn Steffny vielleicht.
Es gibt eine Tabelle, mit 5er, 10er und HM-Richtzeiten.
Die habe ich mir angeschaut und musste feststellen, ich kann keine der vorgebenen Zielzeiten,um den Marathon sub 4h laufen.
Also habe ich mich für den 4.15h-Plan entschieden.
Ich trainiere und laufe in meinen Möglichkeiten nicht erst seit gestern.
Ich war letztes Jahr im Frankfurter Laufladen, als Jan Frodeno zu Gast war.
Donnerstag vorm Ironman in Frankfurt.
An diesem Tag trainierte er folgende Einheit:
4km Schwimmen
100km Rad (schlag mich, es könnemn auch 120 gewesen sein)
10 km Laufen ( aber zügig)
Ich hätte gesagt, es ist verrückt, aber er ist Profi und weiß was er macht.
Jan Frodeno muss keinen 3h-Lauf machen, weil kein Mensch ( ok, vielleicht Dejo
![Bussi](images/smilies/bussi.gif)
oder Crazyvieh) im Training 50km läuft.
![Huhu](images/smilies/Huhu.gif)