Laufen von Intervallen

[Necon]

OH MAN! BITTE BITTE BITTE, schreib in deinem/ eurem Blog weiter und Müll nicht alles zu. Wenn man euren Blog liest weiß man Wenigstens worauf man sich einlässt, aber dieses Thema hätte interessant werden können. Und für einige Leute hilfreich.

Zugegeben ich lese in eurem Blog auch mit und dort passen deine unverständlichen Texte auch super, aber lass es hier doch einfach bleiben.

Zitat von Helios

@
Nachtrag zum Thema Steigerungsläufe - laut Aussage Entchen macht man sich da alles kaputt, siehe lange Läufe und Ziel-Sprint - das Dümmste was man tun kann, oder man will sich alles ruinieren (das ist Original-Entchen)..

Egal von wem es stammt, dümmeres habe ich selten gelesen zu diesem Thema.

[loriot]

@slo-down:
wann ist denn der HM?
Die Frage nach kürzeren Pausen hängt davon ab, wie intensiv (bspw. bzgl. Laktatansammlung) die Intervalle sind. Wenn die letzten Intervalle noch recht fluffig vonstatten gehen, kannst du die Pause durchaus verkürzen, wobei 400m schon sehr kurz sind. Das ist alles maßgeblich davon abhängig wie schnell du bei den Intervallen unterwegs bist.
Ich geh jetzt mal davon aus, dass du die Intervalle bis zum Letzten solide durchlaufen kannst.
Wenn es jetzt an der Pace mangelt, dann Intervallänge beibehalten und leicht die Geschwindigkeit erhöhen. Wenn die Pace bereits passt, dann würde ich auf 2000er gehen.

Btw. gibt es auch noch eine weitere Möglichkeit: 1:2:1:2:1(:2:1) mit jeweils 400m Trabpause.
Von der Möglichkeit aus den Intervallen kommend, zum Tempowechsellauf zu switchen möchte ich mal lieber nicht eingehen.

Der Thread hier ist ziemlich verwirrend.

[Helios]

Zitat von loriot

.............
Wenn es jetzt an der Pace mangelt, dann Intervallänge beibehalten und leicht die Geschwindigkeit erhöhen. Wenn die Pace bereits passt, dann würde ich auf 2000er gehen.
.............

merci
anstatt die 1.200er auf z.B. 5 x 2.000m zu wechseln, liest sich fast zu simpel

[slo-down]

Zitat von loriot

@slo-down:
wann ist denn der HM?
Die Frage nach kürzeren Pausen hängt davon ab, wie intensiv (bspw. bzgl. Laktatansammlung) die Intervalle sind. Wenn die letzten Intervalle noch recht fluffig vonstatten gehen, kannst du die Pause durchaus verkürzen, wobei 400m schon sehr kurz sind. Das ist alles maßgeblich davon abhängig wie schnell du bei den Intervallen unterwegs bist.
Ich geh jetzt mal davon aus, dass du die Intervalle bis zum Letzten solide durchlaufen kannst.
Wenn es jetzt an der Pace mangelt, dann Intervallänge beibehalten und leicht die Geschwindigkeit erhöhen. Wenn die Pace bereits passt, dann würde ich auf 2000er gehen.

Btw. gibt es auch noch eine weitere Möglichkeit: 1:2:1:2:1(:2:1) mit jeweils 400m Trabpause.
Von der Möglichkeit aus den Intervallen kommend, zum Tempowechsellauf zu switchen möchte ich mal lieber nicht eingehen.

Der Thread hier ist ziemlich verwirrend.

Servus,

Ne Pace ist soweit i.O. Ich Lauf alle in etwa gleich schnell. Letztens war der letzte sogar der schnellste :D Die 1000er sind im mittel bei einer Pace von 3:50 min.
Ich denke ich muss versuchen die Geschwindigkeite nun auf die Distanz zu bringen.

Kurz und Hart geht immer :D
Im Endeffekt will ich den HM in SUB 1:30 laufen. Deshalb sind ja auch die 1000er Intervalle etwas schneller.