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Alt 15.06.2015, 19:38   #1
roger.001
Szenekenner
 
Registriert seit: 21.08.2009
Ort: dortmund
Beiträge: 86
Ernährung im Wettkampf?

Hallo Forum,
ich war gestern auf der Md am Aasee unterwegs, lief für meine verhältnisse echt super. Schwimmen hat mir richtig spaß ge-
macht(ist sonst nicht so), Radfahren lief super und dann bin ich richtig gut drauf auf die Laufrunde gegangen.
Auf der ersten Runde bekam ich leichtes Seitenstechen, ok dachte
ich wegdrücken auf die Atmung achten und etwas Tempo raus-nehmen, hat auch gut geklappt.
Ab der zweiten Runde ging es dann los ,Stiche in der Magengegend
die nicht nachließen. Das ganze wurde so schlimm das ich Ende
der dritten aufgeben musste .
So, meine Ernährung sah wie folgt aus , zum Frühstück 2
Brötchen mit Honig ,Kaffee und stilles Mineralwasser.
Direkt nach dem schwimmen , stilles Mineralwasser und ein Gel.
Auf der Radstrecke in 3 Stunden 3 Bananen, 4 Gels eine Flasche
Apfelschorle und 2 Flaschen Wasser , eine davon stilles
Minralwasser. Meine bessere Hälfte meint ich hätte zu wenig
gefrühstückt ud hätte deshalb Magenkrämpfe bekommen.
Ich hätte lieber Roggenbrötchen essen sollen.
Ach ja , selbst nach 45 Minuten Rückfahrt hab ich nichts außer
Wasser runtergekriegt.
Nun meine Frage, weiß jemand Rat oder ein gutes Buch über die
Ernährung?
Grüße Roger
roger.001 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.06.2015, 19:48   #2
Klugschnacker
Arne Dyck
triathlon-szene
Coach
 
Benutzerbild von Klugschnacker
 
Registriert seit: 16.09.2006
Ort: Freiburg
Beiträge: 23.582
Wie viel war denn drin in so einer "Flasche"?
Klugschnacker ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.06.2015, 20:01   #3
Neoprenmiteingriff
Szenekenner
 
Registriert seit: 22.07.2012
Beiträge: 2.040
Wenn ich das so lese hast du vielleicht deinen Magen auch überlastet....
Neoprenmiteingriff ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.06.2015, 20:22   #4
roger.001
Szenekenner
 
Registriert seit: 21.08.2009
Ort: dortmund
Beiträge: 86
Normale Radflaschen 0.7
roger.001 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.06.2015, 20:23   #5
roger.001
Szenekenner
 
Registriert seit: 21.08.2009
Ort: dortmund
Beiträge: 86
inwiefern überlastet
roger.001 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.06.2015, 20:24   #6
ritzelfitzel
Szenekenner
 
Benutzerbild von ritzelfitzel
 
Registriert seit: 08.11.2014
Beiträge: 2.688
Direkt nach dem Schwimmen kriegen manche nix runter, da ist bei vielen der Magen noch "in Schräglage" . Bananen könnten auch "gären" (ich steh aber generell nicht auf Obst während des Wettkampfes). Ansonsten find ich nicht, dass du zu viel gegessen/getrunken hast.

Wann war denn das Frühstück, bzw. wann der Start (wieviel Zeit dazwischen)? Warst du "am Anschlag" unterwegs/überpaced? Generell Gewicht?
ritzelfitzel ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.06.2015, 20:34   #7
Neoprenmiteingriff
Szenekenner
 
Registriert seit: 22.07.2012
Beiträge: 2.040
Apfelschorle, Banane, Riegel alles zusammen bei radeln und dann laufen.....Das wird mir schon schlecht von der Vorstellung.

Und dann Ga2 puh.....Da wäre ich direkt zum dixi abgebogen
Neoprenmiteingriff ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.06.2015, 20:36   #8
tom81de
Szenekenner
 
Benutzerbild von tom81de
 
Registriert seit: 09.04.2013
Beiträge: 375
Denke auch, dass du deinem Magen zu viel zugemutet hast.
Hast du diese Form/Menge der Ernährung vorher schon mal ausprobiert?
tom81de ist offline   Mit Zitat antworten
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