Endlich Frühling:
Nachdem mein Rad fast 2,5 Wochen beim Service stand (neue Kette, neues Schaltwerk, neues Schaltauge) und dann endlich abholbereit war und das Wetter zum Glück in den letzten Wochen doch schon deutlich angenehmer geworden ist, standen die ersten Ausfahrten mit dem Renner auch schon am Programm :Blumen:
Indoor bringt Power, aber das Draußen fahren macht einfach deutlich mehr Spass :)
Hab da gleich die Gelegenheit genutzt und meine Sitzposition ein bisschen angepasst. Lenker um einen Spacer höher und den Aeroaufsatz in der Neigung nach "Wohlgefühl" angepasst - fühl mich jetzt damit ganz gut...versuche dabei einen halbwegs guten Kompromiss zwischen Komfort und Aerodynamik zu finden.
Letzte Woche zwar 3 Tage Erkältungspause, aber jetzt geht's wieder programmmäßig weiter....
Morgen folgt im Rahmen der Besichtigungsfahrt beim IM 70.3 in St. Pölten mal ein Check wie es denn um die aktuelle Lage am Rad bestellt ist ;) Wird meine bisher längste Ausfahrt werden. Ein Koppellauf sollte auch noch drinnen sein....
Kann auf jeden Fall so weiter gehen... :)

starke Laufzeit, gerade bei diesem Aufwand. Weiter so.

:Blumen:

ja, mit dem Mix aus Intervallen und pulsgesteuerten Dauerläufen bin ich bis jetzt sehr gut gefahren....die Lauf/Trainingspläne zu schreib ich mir selbst - sind aber nach einem fundierten System aufgebaut. Momentan trainiere ich nach einem 12-Wochen 10km-Programm....
Wird für den Sprintbewerb im Juni hoffentlich die nötige Basis bringen ;)

Gestern bin ich bei der IM St. Pölten-Streckenbesichtigung die 90km-Schleife als Trainingsfahrt abgefahren...dachte an eine "gemütliche" Ausfahrt, hab mich aber dann spontan (übermotiviert) der der schnellsten, 1. Gruppe angeschlossen...
Mein Fazit dazu: was ich unter sportlichem, flotten Radfahren verstehe, hat mit dem was Leute aus Radclubs eher wenig zu tun :Lachanfall:
Die ersten 25km sind die losgestürmt wie die Feuerwehr - die waren für mich beinahe Vollgas....im Flachland konnte ich mit Puls fast am Anschlag noch mithalten, aber bergauf??? :Lachanfall: :Maso:
Beim letzten Anstieg nach 75km hab ich dann den Anschluss komplett verloren und musste die letzten 15km alleine Fahren....auf die zweite Gruppe wollte ich nicht warten - die war weit und breit nicht zu sehen...
Den vorgenommen Koppellauf hab ich dann bleiben lassen, weil die Radrunde deutlich doch fordernder war, als angenommen ;)
Alles in allem (trotz teilweise bescheidener Wetterbedingungen) trotzdem aber eine gute Einheit......

Hört sich nach einem guten Training an! :Cheese: Darf man erfahren was da an Durchschnitts-km/h rauskam?

ja, war zum "Grenzen ausloten" mal ganz gut ;)
Also ich bin die 88km (die offizielle Strecke hat 90km. die besichtigungsrunde war etwas kürzer, weil wir nicht wie im Bewerb über die Autobahn gefahren sind), mit den knapp 1000HM dann in knapp 2:50h gefahren - also im 30km/h Schnitt...wobei ich die letzten 15km dann alleine und alles andere als am Anschlag gefahren bin. Die Gruppe war sicher 5-10min früher da...
War in Anbetracht der teilweise doch sehr (Gegen-)windlästigen Flachstücke im Bereich entlang der Donau ganz ok....
Grad noch noch nachgesehen: die ersten (flachen) 20km wurden mit nem 37er Schnitt gefahren... :dresche :Lachen2:
Sind für mein Gefühl losgebrettert, als ging's um die Tour de France..

Jo 37er Schnitt ist ganz ordentlich! Da würde ich auch nicht mehr freiwillig aus dem Windschatten raus :Lachanfall:

Ein paar Schnappschüsse gibt's sogar auch.....
Hier gilt mein Motto:
"Irgendwer muss das Feld ja von hinten absichern" ;)

Super Sache so die Strecke kennen zu lernen.
Wollte deswegen auch dabei sein, nur "leider" war am Sonntag Linz Marathon