Trainiert Flow eigentlich ordentlich für Roth 2011?
 

Radio Eriwan antwortet :
Im Prinzip Ja !

Nur zur Zeit eben nicht so viel ...

Die Monate davor eigentlich auch kaum ...

Und wenn, dann nur Schwimmen und Bauch, Beine, Po ...

Auf dem Rad war er seit über zwei Jahren überhaupt nicht mehr ...

Aber ansonsten sieht es sehr gut aus .. ... die erlesensten und unverbrauchtesten Coaches werden sich hier gleich zu Wort melden und dafür sorgen, daß er am 11. Juli richtig ordentlich trainiert zu Wasser gelassen werden kann, und bei seiner lang ersehnten Ankunft im Herzen von Roth ein Feuerwerk entzündet wird ... :liebe053::liebe053::liebe053:

Da wärste einen Tag zu spät dran :Cheese:

Regeneration wird immer unterschätzt. Du machst das schon richtig.:Cheese:

Es funktioniert ... :liebe053:

Ich wußte, auf euch ist Verlaß ... :bussi:

Hab' halt mal π mal Daumen gezielt ...
Die Richtung hat immerhin gestimmt ... :Lachen2:

Und so weit lag ich ja nun auch nicht daneben ... :cool:

Insgesamt also ein sehr gutes Vorzeichen ...

An lange Läufe bist Du ja gewöhnt:Cheese:
Viel Erfolg, vielleicht sehen wir uns in Roth:Huhu:

:liebe053: Juhu! :liebe053:

Ich seh schon: das Trainingskonzept steht! :)
Jetzt immer schön locker bleiben und die tägliche Tafel Schoki zur Regeneration nicht vergessen :Huhu:
Wir sehen uns in Roth :Blumen:

Wenn Du ankommst, wenn das Feuerwerk gezündet wird, warst Du länger unterwegs als die meisten und der Zielschluss ist durch :Lachanfall:

Wir sehen uns in Roth..

Na, mit dem Schwimmen bist du ja schon durchgestartet, dann wird der Rest auch noch kommen!

Und da ich wahrscheinlich nach Roth zum Zuschauen komme, will ich dich gut trainiert an mir vorbeiradeln und laufen sehen! :Blumen:

Wir machen dann ab dem 1. März wieder die Radchallenge. Wenn Flow dann so vorne mitmischt wie beim Schwimmen sollte das schon gut kommen :Holzhammer:

Und beim 100/100 kannst du immer noch 48/48 (oder mehr) einsteigen :Huhu:

Felix

schön :)
dann ist die frage ja auch beantwortet

spring auf Flow :Huhu:

Oh je Flow, da ist also noch einiges zu tun:Lachen2:

Das ist doch schon mal ein ein guter Ansatz!

Hast du denn mittlerweile dein Rad geflickt? Und die Rolle aufgebaut? Wir wollen natürlich auch Beweisfotos sehen:Huhu:

Ob er schon schnell genug dafür ist? :Gruebeln:

er muss doch nur 30 min am stück laufen können. weiß nicht, ob er das kann, aber tempo ist doch egal. :)


oder meinst du, dass der zug zu schnell für ihn ist :Gruebeln:

Ja :Huhu:

Und wieso nur 30min? Rother Sprintdistanz? :confused:

:Huhu:

In Roth darf er aber nicht nach den ersten 30min mindestens 4h Pause machen :Lachen2:

wirklich nicht?


dann macht er die pause am besten nach den letzten 30 min :Lachanfall:




edit meint, dass wir schon bei der "wettkampf"-taktik sind; wir müssen den jungen mann erst mal ordentlich trainieren lassen :quaeldich:

Klingt nach einem guten Plan :liebe053:

Trainieren LASSEN? :Gruebeln:

auch wenn das sehr freundlich von dir wäre, wenn du für ihn trainieren würdest ...
ich denke nicht, dass seine fitness dadurch besser würde :Huhu:

Aber meine :)

Meinte auch eher dass wir ihn :quaeldich:

:liebe053:

wenn du meinst, dass wir beide der gelbe sind, dann meinen wir das selbe

:Prost:

Genau, wir gelb, flow blau :Huhu:

ich seh schon, das wir ein sehr unterhaldsamer Thread:Lachen2:
Wünsch dir viel erfolg bei deinem Vorhaben:Huhu:

trinken nicht vergessen:Huhu:


dirtyharry

Oh wie toll, endlich ein Blog von dir Flow :Blumen:

Dann schreib uns heute abend gleich mal, was du alles trainiert hast und wir geben dann Rückmeldung ob es genug war :Lachen2:


Ach ja, Bilder will ich auch sehen :Huhu:



und vor allem vorher ordentlich essen :Lachanfall:

Ok ...

ARNE ...

Kannst den thread wieder dicht machen ... hab' fertig trainiert ... :Huhu:

Ja ...:)

... ne ... :o

... also ... :Gruebeln:

... das wird schon ... :liebe053:

Also Flow, so geht das nicht, :Nee:

heute abend wollen wir mind. eine Stunde radeln auf der Rolle lesen, das geht auch mit verrenktem Kreuz!:kruecken:
Außerdem ist leichte Bewegung gut gegen Rückenschmerzen.

Moooooment, seit wann hast du das alleine zu entscheiden? :-((

Flow, trainierst du jetzt rund um die Uhr:Gruebeln:

Wir wollen wissen was du gemacht hast gestern!:Cheese:

Ich habe den Artikel zwar noch nicht gelesen, aber ich hoffe nicht dass du es jetzt ausschließlich mit Gehirn Doping versuchen willst:cool:

Ja ...
Mir tut auch schon allles weh ... :Traurig:
Gestern ist das erste Blut geflossen ...
Muß weiter ... Zieleinlauf visualisieren ... :cool: ... versuche später einen kleinen Rapport ... :Huhu:

Genau. Bei mir löst sich das beim radeln und laufen oft. Das schlimmste ist sitzen oder liegen.

Felix

Naja, die meisten sagen doch ab nem gewissen km ist es nur noch Kopfsache, dann ist Flow in dem Fall ja ganz vorne mit dabei :)

Oh je :(

Ich bin mal gespannt wann dir die ersten Fußnägel abfallen :Traurig:

Du meine Güte, was machst du denn? :(

Stimmt, aber nicht vergessen bis zu dem Km muß man erst mal kommen :Cheese:

Die prinzipielle LD-Fähigkeit konnte 2008 das letzte Mal bestätigt werden.
Ich erreichte das Ziel des Ironman® Nizza stehend bei Sonnenschein.
Da auf der (tagsüber) schattenfreien Laufstrecke ständig der Hitzekollaps drohte, legte ich, im Gegensatz zu felix_w, der schon in den Nachmittagsstunden wie ein Berserker über die glühende Promenade des Anglais ballerte, meinen persönlichen Zieleinlauf in die etwas erträglicheren Abendstunden.
In der folgenden Zeit sollten andere Lebensinhalte meine Zeit, Aufmerksamkeit und Energie in Anspruch nehmen, so daß die sportlichen Ambitionen auch in der Theorie in den ausgleichenden Hintergrund rückten.
So bin ich im Winter geschwommen, im Sommer gelaufen und vielleicht zehn Monate im Jahr einigermaßen regelmäßig in's Fitneßstudio gepilgert.

Schwimmen ist eher unter Baden zu verbuchen.
Laufen in den Phasen der Vorbereitung auf den seit 2003 obligatorischen Berlin-Marathon vielleicht bis ca 80km die Woche.
Rad seit über zwei Jahren : ein Probefahrt auf einem schlecht aufgepumpten Klapprad, ~100 bis 200m
Krafttraing bis zu 3x die Woche.

Nach dem Marathon, Ende September, habe ich mich eher gelassen der Regeneration gewidmet.
Irgendwann ab Oktober wieder einigermaßen regelmäßig in die Eisenkammer, diesmal mit völlig neu entwickeltem Bauch-Beine-Po - Programm.
Gegen Halloween erschien und hat mich zum Schwimmen genötigt , so daß ich in der Folge von Berlin über's Allgäu bis zum Brenner schwimmen mußte und dabei in der Spitze schier unfaßbare 25km in einer einzigen Woche zurücklegte, um auch mal die Hand reichen zu können.

Letzen Sonntag habe ich bei Schnee und Matsch und Eis das Laufttraining wieder aufgenommen, seitdem dreimal durch den Park gejoggt und gerutscht, gestern fast eine Stunde.

Ich finde, das sieht erstmal gut aus ...

Da muss ich dir allerdings recht geben. Das war wegen der Hitze einer meiner mühsamsten IM-Marathons.

Du wohnst falsch wenn du noch Schnee und Matsch hast :Cheese:

Felix

Hast ihn aber respektabel durchgezogen ... !

Ich war auf diese Hitze nicht richtig vorbereitet und bin damit überhaupt nicht zurecht gekommen.
Nach der schönen Rad-Tour fühlte ich mich eigentlich noch recht frisch und hatte gehofft, den Marathon ein, zwei Stunden schneller zu absolvieren.
Ab Runde 2 bin ich allerdings nur noch von Feuerwehrschlauch zu Feuerwehrschlauch getaumelt ... ... konnte ohne Abkühlung kaum mehr als 10min am Stück "laufen". Erst als während der vierten Runde ein wenig Schatten auf die Promenade fiel, ging es wieder besser. Da waren meine Fußsohlen von den ständigen kalten Duschen dann allerdings zu einer einzigen riesigen, mehrschichtigen Blase mutiert ...
War alles in allem trotzdem sehr schön.

Im Moment regnet es ... Schnee und Eis dürften also langsam vollständig in Matsch übergegangen sein ... :Cheese:

Ok ... morgens bin ich nach deutlich zu wenig Schlaf und mit von Bauch-Beine-Po schweren Beinen in die Schwimmhalle gewankt und hab' ein kleines Minimal-Programm absolviert.
Später bin ich noch eine Runde durch den Park gelaufen, ~9,3km, knappe Stunde, phasenweise Tippeln über tauende Eisplatten ... bringt sicher auch irgendwas ... :Lachen2:

Die Lauferei ist also angelaufen ... :cool:

Wenn's gut läuft, rolle ich später noch 'ne Runde ... spätestens nächste Woche geht das aber auch los ... :)

*abstaub*


So, da ist das gute Stück doch :Lachen2:

Dann mal ran an die Arbeit und das Training :Huhu:

Ah ... sehr schön, noch alles da ... :)