Naja beim Laufen ists eigentlich immer ~4:30min/km normales Dl Tempo, und beim Radeln 28-30kmh je nach Höhenmeter. Danke ;)

So viel war eigentlich gar nicht geplant. Aber nach dem Input vom Trainer am Donnerstag musst ich das gleich mal austesten.

Danke. Studium und Sport ist eigentlich relativ easy. Die 40h+ Woche Praktikum ist da schon was anderes. Daher klopp ich ja momentan am WE auch immer so rein;)

Und? Merkst du eine Verbesserung? Viel Schwimmen soll ja helfen -Wassergefühl und so....

Geh ja jetzt schon konstant seit November 4x/Woche ins Becken. Hab das Gefühl das bringt was. Jetzt mit den Tipps vom Trainer ist's subjektiv noch mal viel besser. Muss ich aber mal in den nächsten Einheiten objektiv mit zeigen unterlegen.
Ob ich ich Sommer auch noch 4x ins Becken geh, keine Ahnung. Da sind andere Einheiten dann vllt wichtiger und ich schwenke in der heißen Phase auf Erhaltungstrainng im schwimmen um.

Hab jetzt mal geschaut wann die Wettkämpfe sind an denen ich mitmachen will bzw. welche einigermaßen gut in den Plan passen.

So könnte die erste Saisonhälfte aussehen:

6 April Duathlon Reinheim 5-33-5
Mitten in der Base Phase aus dem vollen Training heraus als Tempoeinheit

20 April Halbmarathon Paderborn
Am Ende einer Entlastungswoche, danach geht die Buildphase los

27 April Duathlon Großenglis 2,5-16-2,5
Nach Build 1 Woche 1. Ist ja nur ein kurzer WK den man einfach so mitnehmen kann. Liegt halt vor der Haustüre und viele Kollegen machen mit.

11 Mai OD Fulda hessische Meisterschaft
Am Ende von Build 1. Noch mal knackigen Reiz setzen und dann ab in die Entlastungswoche

18 Mai SD Baunatal
Am Ende der Entlastungswoche. Als schnelle Einheit mitnehmen. Direkt vor der Haustüre. Wird im Becken geschwommen, danach Pause vorm Radfahren. Aussagekräftige Schwimmzeit unter WK Bedingungen. Danach startet Build 2

7 Juni SD Darmstadt 1. Hessenliga
Am Ende von Build 2, danach gehts ab in die Entlastungswoche bzw Tapering für Kraichgau.

15 Juni MD Challenge Kraichgau
Am Ende der Entlastungswoche, danach noch 3 Wochen bis zum IM Frankfurt.

29 Juni OD Edersee 1. Hessenliga
Werde ich nur machen wenn es nicht anders geht. Falls ich starten müsste dann kein Vollgas, da 1 Woche vorm IM Frankfurt.

6 Juli IM Frankfurt

Mit Ausnahme von dem kleinen Sprint Duathlon am 27 April liegen keine Wettkämpfe innerhalb der 3 wöchigen Build Phasen. Das war mir wichtig! Ansonsten liegen die WK meistens am Ende eines Blocks oder am Ende einer Entlastungswoche!

Das sieht doch gut aus!

Findest du eigentlich, dass du während dem Studium mehr Zeit fürs Training hast, als noch während der Schulzeit?
Ich bin ja gerade in der 12. und wollte einfach schon mal wissen, wie das so werden wird (natürlich wird es auch vom Studium-Fach abhängen, wollte aber mal deine Einschätzung hören :) )

Im Studium hast du mehr Zeit!

Normales Studium oder Duales? :)

Dual? ;)