20-30h steigern ist eine schöne Idee.
Da ist dann auch etwas abwechslung.

Man könnte das natürlich auch einfach Wetterabhängig gestalten.
Bei Mistwetter eher mal was kurzes & schnelles und bei gutem Wetter die Stunden bolzen.

Ich fände es auch interessanter mit Abwechslung zu trainieren, vielleicht eine Mischung aus deinem ersten und deinem zweiten Vorschlag?

Was waren denn deine bisherigen Bestleistungen? Und welche Planst du zu knacken?

Eigentlich sagt man ja: "mehr ist immer besser" vor allem in der jetzigen Phase.
Wird aber denke auf einen Mix herauslaufen


Was meinst du mit Bestleistungen? :)

Wobei man in der jetzigen Phase doch auch ein wenig Kraft bzw Kraftausdauer und extensive Intervalle zur Schulung der Intramuskulären Koordination und des Speeds machen soll oder?

Nun ja, Wettkampfleistungen oder ähnliches :)

Edit: Im ersten Beitrag lesen sich ja einige ordentliche Zeiten, aber vielleicht hast du letztes Jahr ja noch was nettes geholt :P

KA ist in der momentanen Jahreszeit schon immer im GA1 Mix dabei und wird noch weiter ausgebaut. Fahre alle radeinheiten mit ~1000hm pro 100km. Ab Februar wollt ich dann auch noch richtige K3 Intervalle auf dem Rad beimischen. Und wenn ich dann wieder die Möglichkeit Hab im hellen zu laufen dann auch da viel bergige km Wald. Um Speed und Koordination zu verbessern gibts momentan 1x pro Woche sowas wie 8x 30sec/30sec. (Hab ich in den 2 umfangswochen über die Feiertage ausfallen lassen muss ich zugeben)

Kurzfassung 2013:
War auf dem Weg zur Form des Lebens und wollte in Roth die Sterne vom Himmel holen. In der Vorbereitung geil trainiert, gute vorbereitungs WKs. Dann 2 Wochen vor Roth nimmt mir Auto die Vorfahrt -> kaputtes Schlüsselbein. Neue Vorbereitung auf LD in Almere. Noch bessere Trainingsleistungen und vorbereitungs WKs als vor Roth. Radsturz nach 3km -> DNF. Danach wenigstens noch Frankfurt Marathon in 2:45!
Und jetzt halt 2014 in Frankfurt richtig geiles & schnelles LD Debüt hinlegen.
Hoffe das hat deine Fragen beantwortet. Rest hast ja im ersten Post gelesen:Huhu:

Das klingt ja wirklich sehr gut. Wenn ich draußen fahren würde und Berge in der nähre hätte, wäre es bei mir wohl ähnlich:Lachanfall:

Das tut mir Leid für dich, nach dem was ich bislang über dein Training so gelesen habe, scheinst du ja echt ein super Sportler zu sein! Da wünsche ich dir doch gleich mal mehr Erfolg im neuen Jahr (Auch wenn Erfolg im Training ja da war).
Aber sehr schön das du trotzdem motiviert und dran bleibst :)

Hey,

Ich würde, wenn du den ganzen Februar frei und die Zeit hast, reinhauen was geht. Ist ja alles Grundlage.

Du machst das schon. :Blumen:

Jetzt hätte ich auch mal ne Frage an den "Sensemann" :Cheese:
Rein aus Interesse und Neugier - planst Du Dein Training eher kurzfristig? Im Sinne von "Monat zu Monat" mit einer groben Struktur bis zum Showdown in Frankfurt?