Gratuliere Captain. Super. :)
Ich bin mal gespannt was du dieses Jahr beim Powerman Falkenstein raushaust.
Bin auch wieder mit dabei und freu mich auf ein Treffen.
Gruß
triduma;)

Ich hoffe auf ein Treffen abends bei der Siegerehrung. :Huhu:

Hier das unfassbare Bild des gestrigen Tages. Aus ästhetischen Gründen hatte man darauf bestanden, dass ich fetter Sack ne weite Hose und nen T-Shirt anzieh, damit das Bild erträglich wird.

Gartuliere erst einmal. :Blumen: Bei deinem Ergebnis bin ich ja ganz neidisch. :Prost:

Na dann kann ich mir ja noch Hoffnungen machen das es bei mir dieses Jahr trotz misslungenem Gewichtsmanagment etwas wird. :o Gesundheit geht halt vor.

Ich gratuliere auch! :Blumen:
Abgesehen vom Ergebnis beneide ich dich um die vielen schönen Duathlons, die ihr da in Deutschland habt. Katalonien ist voll triathlonverseucht :Cheese: .

Voll ekelig, Hook! :Kotz: Bekotzt sich deine Liebste nicht jeden Abend, wenn du die weiten Sachen ausziehst?
Ansonsten: Herzlichen Glückwunsch!

Viele Grüße, J.

Herzlichen Glückwunsch.

Hoffentlich läufts in Falkenstein auch so gut und ohne Erkältung :)

Danke. Naja, viele schöne Duathlons... für diesen hier bin ich morgens (Start war um 10 uhr und ich musste noch nachmelden) fast 300km mit dem Auto angereist.

Aber dann mal hier die ganze Geschichte von vorne:

Ich war ja sauer auf mich wegen dem mentalen Aussetzen beim Duathlon letzte Woche. Also hab ich die ganze Zeit schon überlegt, was ich machen soll. Drullse hatte vorgeschlagen, dass ich ja Lubmin machen könnte. Da starten auf der langen Strecke nicht viele Leute, aber in der Spitze ist da immer gut besetzt. Also hin und her überlegt vonwegen am Abend vorher anreisen oder so, aber dann waren die Beine eigentlich die Woche über nicht so gut (bis Donnerstag eigentlich) und so wurde dann spontan entschieden, Sonntag morgen direkt hinzufahren.

Also 5:45h aufstehen, 6:45h Abfahrt. Super! Dann gute 2,5h im Auto sitzen (noch besser).

Nachmelden, Wechselzone einrichten. Und was steht da neben mir? Ein Cervelo P4, was grade von einem durchtrainierten Typen in Team TBB Klamotten bestückt wird. Da erinnerte ich mich, wer da in den letzten Jahren gerne gewann. Nagut dachte ich, zweiter ist ja auch nicht schlecht und dann kann ich ja mal schauen, wie sich der Rückstand im Vergleich zu nem richtigen Pro so darstellen wird.

Aber schon da ist dann ne spannende Entscheidung gefallen. 10-60-10 ist ja schon auch ne ordentlich Strecke und ich wollte eigentlich zwecks Schohnung der Greten meinen Kinvara laufen, hatte aber den TypeA auch eingepackt. Also entschied ich mich für den TypeA und damit die aggressive Strategie.

Und schon ging der Spass los. Da MeckPom Meisterschaften waren und die Kurzstreckler mit uns starteten wurde erstmal straff losgelaufen, was mir aber wider Erwarten leicht gefallen ist und ich dann schon nach 1km alleine in Führung war und mich etwas absetzen konnte. Knapp über 32min für die ersten 10km. Meine Fresse... Und dann meine größte Schwäche... der Lauf-Rad-Wechsel. Wieder etwas verloren, aber so schlimm wars dieses Mal garnicht.

Also losgefahren und drauf gewartet, dass ich auf dem Rad jetzt ordentlich paniert werd. Aber da kam nix. Hmmm... Also erstmal reinfinden. Bischen Wind war, aber das glich sich durchs Profil der Strecke irgendwie wieder aus, so dass es sich sehr gleichmäßig fuhr. 6 Runden à 10km plus An- und Abfahrt (Gesamt gute 62km - beide Wechsel in der E-Liste sind in der Radzeit) fand ich persönlich fürn Kopf ganz gut. Und die gingen alle samt schön gleichmäßig weg. Eine wie die Andere. Und ich hatte das erste Mal bei so einem langen Duathlon das Gefühl, dass ich Herr der Lage war (also was mein eigenes Fahren anging). Keine Rückenprobleme, kein Einbruch, konstantes Tempo, guter Rythmus und das Gefühl, nicht auf der letzten Rille pressen zu müssen. Bei der Wechselzonenanfahrt hab ich dann schonmal angefangen den Rücken mal durchzustrecken, nochmal 2-3 große Schlucke ZuckerIso zu trinken und die Beine auszuschütteln, schließlich rechnete ich spätestens beim Laufen mit dem Angriff des 3maligen O-See-Man Siegers (und dortigen Streckenrekordhalters).

Und der war auch richtig knapp hinter mir. Der Wechsel ging für mich persönlich extrem geschmeidig von der Hand und obwohl ich die Kinvaras als Sicherheitsvariante mit hingestellt hatte, entschied ich mich auch jetzt wieder für die aggressive Variante. Beine gut, Gegner nah, was liegt da näher als gleich mal Attacke zu machen. Also voll losgelaufen. Und erstaunlicherweise konnte ich mich bei wirklich gutem Gefühl auch gleich lösen. Erste 5km knapp über 16min. Alter Schwede dachte ich mir, auch wenns vielleicht nen bischen kurz ist, das geht garnicht schlecht. Da hatte ich dann schon gute 200m Vorsprung und es fühlte sich immernoch nicht so an, als ob ich gleich umfallen würd.

Da hab ich dann schon angefangen zu rechnen, was er mir nun abnehmen müsste pro Kilometer, damit ichs noch verliere und irgendwie wars ja unwahrscheinlich, dass er nach nem langsameren ersten Abschnitt und der langsameren ersten Hälfte des zweiten Laufens nun auf einmal die MegaKeule auspacken würde. Zumal ich nicht das Gefühl hatte, dass sich an meinem Zustand was änderte, was sicher auch daran lag, dass ich mit Adrenalin voll war bis unter die Schädeldecke. Aber mein Respekt vor solchen Leuten ist dann halt doch groß, weshalb ich mir erst 2km vor dem Ziel sicher war, dass da nix mehr kommt. War das geil! Nicht nur ich war etwas irritiert, ich glaube auch den meisten Anwesenden ging es so. Eigentlich konnte ich mein Glück garnicht fassen. Aber an diesem Tag kam echt alles gute zusammen. Mein erster Gedanke im Ziel: Nach so einem Ding muss man eigentlich aufhören. Besser ginge es nämlich eigentlich nicht mehr.

Nach dem Rennen gab es dann ein wirklich nettes und entspanntes Pläuschen.

Bemerkenswert fand ich auch noch, dass an Christans Bike rechts und links auf dem Lenker Bilder von seinen Kids draufgeklebt waren. Sicher eine gute (und für mich sympathische) Motivationsgrundlage!

Auf der 2,5h Fahrt nach Hause sackte dann die Müdigkeit der kurzen Nacht und die Anstrengung des Tages durch.

Beim Italiener daheim gabs dann spontan 2 Riesenfocaccia mit Parmaschinken.

Anhand des Ergebnisses vom WE glaube ich jetzt auch, dass du im Spreewald mindestens eine halbe Stunde auf den Sieger verlieren wirst :Cheese:

Und Glückwunsch natürlich :Blumen:

Hammer, Hook! Vielen Dank für den super Bericht!
J., schwer begeistert.

Jaja, jetzt bin ich wieder schuld... :Lachen2:

Haste fein gemacht, jetzt nur nicht überziehen!

Naja, schlimm an sowas "Schuld" zu sein? :Cheese: :Huhu:

Überziehen? Was meinst Du?

Nee, freut mich ja auch, dass es so gut gelaufen ist. Ich wäre ja auch gerne aber das hätte keinen Sinn gehabt.

Wettkampfintensität. Die Duathlons fühlen sich ja in der Länge wie Neurupping oder Lubmin hinterher nicht so richtig übel an (bei mir zumindest) und dann sehe ich immer die Gefahr, zu früh wieder loszulegen. Zumal mit Spreewald ja noch so ein Klopper wartet, bei dem es nicht unbedingt ein Spaziergang wird, wenn Du Dich nicht "panieren" lassen willst... ;)

Ach hört doch mal auf, da glaubt doch keiner dran. Davon mal ab stehen weder Guhr noch Thomschke in der Starterliste.

Also was den Spreewald angeht kann ich das nicht bestätigen. Danach hatte ich die Schmerzen meines Lebens. Nagut, ich war auch selten schlechter auf irgendwas vorbereitet.

Von gestern hast Du recht. So arg ists nicht. Aber ich merk im Kopf doch, dass ich nicht richtig frisch bin und auch die Fahrerei ganz schön ekelig war (besonders danach).

Heute und morgen mach ich ganz locker. Mittwoch nochmal nen schönes Programm und dann ists ja schon fast so weit.

Hast schon recht, man kann sich mit sowas schön scheibchenweise immer weiter runtertrainieren und wird immer lahmer und müder. Das gilt es natürlich zu vermeiden!

Andererseits ist das Leben kurz und ich alt. Und so muss ichs eh nehmen wie es kommt. Gestern wars z.B. gut, kanns nächste Woche kanns schon wieder ganz anders aussehen.

Gestern abend war ich dann mal 1,5h mit meiner Freundin Radln. War schön und hat die Beine ein bischen ausgeschüttelt. Danach dann Physio.

Heute morgen bin ich dann 10km gelaufen. Am Anfang wars noch zäh, wurde dann immer besser.

Nach der Arbeit will ich noch ne Runde locker Radfahren und hoffe dann morgen wieder fit zu sein.

Donnerstag dann nochmal Physio. Naja, ist ja nurnoch der Mai, dann ist die Frühjahrssaison durch, dann kann ich bei diesem Posten wieder ein bischen sparen.

Und dann ist ja auch schon Samstag und Showdown. Mal sehen, wer sich da noch so einfinden wird an der Startlinie. Ich denke einige der guten Brandenburger werden totz "Ausverkauft" wenn sie Bock haben noch nen Startplatz bekommen. Mein Gefühl sagt mir, dass die Messen da noch nicht gelesen sind.

Inzwischen hab ich ja sowohl meine Blackroll, als auch meine sensomotorischen Einlagen.

Beides funktioniert bisher garnicht so schlecht. Nach so ner kleinen Durchrollkur mit der Blackroll hab ich schon das Gefühl, lockerer zu sein. Aber damit kann man sich ja auch wirklich schöne Schmerzen bereiten...

Mit den Einlagen bin ich grade dabei diese einzulaufen. An der einen oder anderen Stelle drücken sie noch ein bischen. Besonders an hinteren Ende des Fußgewölbes innen. Mal sehen wie da noch die Gewöhnung verläuft. Aber man hat mir angeboten, da jederzeit nachzuarbeiten wenn ich irgendwo Probleme hab. Auf die Stabilität des Laufens und die Dynamik insgesamt wirken sich die Einlagen bei mir enorm aus. Im positiven Sinne. Allerdings trau ich mich vor Abschluss der Gewöhnung und absoluter Problemfreiheit damit noch nicht zu im Rennen zu starten.

Bin richtig auf Samstag gespannt Ich mache nur den klein danach werde ich dich anfeuern hook ;)))

Haste mich diesmal erkannt? So ohne Kopf unten und Messer zwischen den Zähnen? :Lachen2:

Ja, ich hab umgedreht und wollte Dich am Wendepunkt abpassen. Und dann bist Du auf die Havelchaussee abgebogen?! Hast Du was größeres vor, dass Du Dir neuerdings "Berge" zumutest? :Cheese: Was war das eigentlich für ein geiles ZF Rad, was Du da unterm Hintern hattest? Titan?

@Ricci: viel Erfolg! Na mal sehen, ob sich das lohnt mit dem anfeuern. Noch sind die Beine nicht so richtig frisch. Aber nunja, ich weis ja wohers kommt und hoffe, dass es bis Samstag besser ist. Nicht, dass Du am Ende enttäuscht bist. :Huhu:

Bin nur einmal Postfenn retour gerollt, nach einer Woche kompletter Pause ging's nur um den Neustart.

Das Rad ist Titan, richtig. Ein Mongoose Pro, geschweißt von Litespeed seinerzeit, 26", Rahmen mit Gabel neu inkl. Porto und Zoll für 350,- € bei Ebay USA vor ein paar Jahren. Da konnte ich schwerlich nein sagen... :Cheese:

Sah schön tief aus! :Blumen: Macht bestimmt nen schlanken Fuß (bzw. ne geringe Stirnfläche) :Huhu:

:Blumen:

Ich hab derzeit nen Ergostem dran, um etwas zu probieren. Fühlte sich gestern allerdings ganz gut an. Mal sehen, ob ich das auch länger durchfahren kann.

Ach hook das machst du schon ;)))

Schon klar, dass ich die Latte (für das was "man" von mir "erwartet") selber immer weiter hochschraub.

Ich bleib einfach mal dabei und blende das aus. Auch so ein Ding wie jetzt am Wochenende ändert nix an meiner Einstellung.

Haben uns danach übrigens sehr nett unterhalten. Ich meinte dann zu ihm, dass ich froh bin, dass ich kein Pro bin (also jetzt so wie er, wo es um den Lebensunterhalt geht). Weil es dann auch oft um müssen geht und nicht um "dürfen" und dass man dann ja schon auch Erwartungen ausgesetzt ist, wo was drann hängt, wenn man sie nicht erfüllt.

Ich hab da doch nen entspanntes Leben. Wenn ichs mal versemmel, dann zerreißen sich ein paar Leute das Maul und ich hab zwei Wochen schlechte Laune und vielleicht such ich mir dann mal wieder ne neue Sportart. Aber so wirklich dramatisch ist das alles nicht.

Seit dem ich mir selber das im Kopf klar gemacht habe, geht es mir sehr gut mit diesem Thema. :liebe053:

:Blumen:

das freut mich

Sieh das doch so, dass man sich den Neid der Leute erst erarbeiten muss. :Blumen: Mach die Rennen so, dass Du mit Dir selber zufrieden sein kannst. Der Rest ist doch nebensächlich. Zwei Wochen sollte man wegen des Sportes als AGer eh keine schlechte Laune haben. Just my two cents...

Naja, der Aufwand ist ja schon hoch. Grade neben der Arbeit. Wenn ich mich da dann zu blöd anstell, kann ich mich schon ne Weile über mich ärgern.

Gestern hab ich dann das erste Mal seit dem Wochenende ein bischen trainiert (wo es ja am Samstag schon wieder weiter geht). 82km Rad plus 8km Lauf. 41km hin bei 37,5km/h 41km zurück bei 40kmh. Die 8km dann bei rd. 3:50min/km (fühlte sich relativ locker an das Tempo). Insgesamt scheint es wieder zu passen.

Heute morgen innerhalb eines 11km DLs 20x über rd. 150m hochbeschleunigen auf rd 2:30-2:35min/km Tempo, 30s locker und so weiter und sofort.

War Ok, Beine sind jetzt nicht übermäßig schwer. Heute Abend nochmal locker Rad, morgen nurnoch nach Gefühl. Mal sehen wonach mir ist.

Wo war "hin" und "zurück"?

Auerbachtunnel - Schönhagen (über Stahnsdorf, Schenkenhorst, Schiaß...)

Guten Morgen,

Sag mal wohnst du eigentlich mitten in Berlin oder auf dem Land außerhalb?

Ich kann mir das irgendwie nicht vorstellen Rad zu fahren in so einer großen Stadt.

mfg
Zettel

Dachte ich mir fast - mir etwas unklar, wie man da durchgehend Tempo fahren kann mit den ganzen Ampeln etc. Ich glaub ich muss mir eine deutlich höhere :Lachen2: Schmerzbefreitheit zulegen...

Sagen wir mal so... schön zentral, aber so, dass ich gut rauskomm. Gibt da halt die zentrale Einflugschneise immer neben der Autobahn lang.

Da musst Du dann auf den Stücken ohne Ampeln schneller fahren. :Cheese: Du erwartest jetzt nicht, dass ich mich hier öffentlich als Verkehrssünder oute, oder? Aber mit etwas Glück sind die auch nicht immer alle rot.

Nein nein - ich gehe davon aus, dass Du so fährst wie ich... :Huhu:

Paßt schon, ich glaub, ich fahr da auch mal wieder, war ich länger nicht mehr.

Richtung Zofingen werd ich die Runde dann wieder ausbauen über Zauchwitz, Hennickendorf, Luckenwalde, Ruhlsdorf, Löwendorf... fährt sich eigentlich durchgängig super, ohne Ampeln, mit gutem Belag und rel. wenig Verkehr.

Und dann lohnt sich auch die nervige Anfahrt über Stahnsdorf etc wenigstens richtig!

Ich muss übrigens ja mal ne Lanze für die Veranstalter vom Wochenende brechen. Ich fand es war wirklich eine schöne und gut gemachte Veranstaltung, die sich jeder der nen schönen WK in dieser Richtung machen will notieren sollte!

Der Bericht lässt zwar noch auf sich warten, dafür gibts schon >300 Bilder vom Rennen!

Veranstaltung:
http://www.tri-hgwaii.de/01_news/wor...4008#more-4008

Bilder:
http://de.myalbum.com/Album=PT8EEQEU

wow, und jetzt sogar mit Video. Die lassen sich da echt nicht lumpen!

http://vimeo.com/65284857

das Video ist privat

Jetzt leider ja, kurz nachdem der captain es verlinkt hat konnte man es noch ansehen, nett gemacht übrigens!

Ja cooles Video und interessant zu sehen wie du läufst. Ich dachte immer alle schnellen Läufer laufen gleich und scheinen dabei fast zu fliegen, aber du läufst eher wie eine Nähmaschine.