Ich habe noch was ganz wichtiges vergessen:
immer nach Plan essen und nicht so lange warten bis du Hunger hast,dann ist es zu schon spät !!!!!

hab ich jetzt gegrübelt was denn wohl ein Power-Bargel ist, vielleicht ein Bagel mit Verschreiber :Gruebeln: :Lachanfall:

Oh .. Wagnerli is back :bussi:

:Cheese: helles Brötchen mit gekochtem Schinken :Cheese: köstlich

Ernährung ist eine schwierige Sache, das musst du ausprobieren. Ich vertrag zum Glück fast alles und muss mir keine grossen Gedanken machen. Habe aber auf dem Rad bei längeren Distanzen Maltodextrin in der Flasche. Auch zum Ansetzten neuer Flaschen in konzentrierter Form. Einfach weil mir meine eigene Mischung am besten schmeckt und so auch nicht zu dick oder zu dünn ist.

Viel Erfolg beim Casting und beim Kopfschmerzen bekämpfen.

Ups,verrat mich nicht.:cool:

Sie hat sich in SiFi direkt in mein Herz getrunken.:Prost:

:Huhu:

Also ich bin ja im letzten Jahr erstmals auf der MD im Kraichgau gestartet.

Habe vor dem Start ne Banane gegessen und 10min vor dem swim ein Gel. Im See dann ordentlich Wasser zugeführt ;)

Auf dem Rad gleich einen ganzen meiner Riegel verdrückt, ich habe zusätzlich zwei 0,9l-Flaschen Vitargo mit Iso am Rad sowie die WC-Ente mit Wasser. Unterwegs auf dem Rad immer mal Wasser und auch bissl Cola für die WC-Ente geben lassen und einmal auch ne komplette neue Flasche von deren Iso.
Ich esse fast nur Vitargoriegel, die vertrage ich perfekt. Ebenso deren Gels.

Beim Laufen musste ich dann gegen Ende einmal ein High5 nehmen, das hat sofort tierische Magenschmerzen ausgelöst.

Mittlerweile habe ich auf den langen Radeinheiten die "in memoriam Maultäschle"-BiFi oder ähnliche Wurschti dabei :Cheese: sowie bergeweise getrocknete Aprikosen. Nur Riegel und Gel und Getränke sind mir zu öd.
Das Tomatengel will ich für England auch noch testen. Ich brauche einfach was Herzhaftes zwischendurch.

Edith sagt noch, ich habe Tage vorher genau studiert, wie viele kh in den Produkten sind, um entsprechend genug zuzuführen...

@ DieAndy

Hast du echt deine drei Flaschen leer gemacht und noch nachgeladen??? Da müsste ich alle 10 km in die Büsche :( Soviel trink ich grad mal auf der LD ;)
Aber da sieht man wie unterschiedlich das Trinkverhalten ist. Aber das muss jeder für sich selbst rausfinden.

Ich verrate doch den alten Coach nicht :bussi:

Ich habe in Frankfurt auf der Radstrecke 6-7 Liter getrunken.
Es war ja so warm an diesem Tag und ich kam ja schon mit einen Flüssigkeitsdefizit aus dem warmen See.
Im Kraichgau war es letztes Jahr auch sehr warm und ich habe lieber im Schatten gesessen, während die Damen Sport machten.:liebe053:

:Huhu: