Das hört sich nach einem guten Plan an!

So die Enttäuschung ist zum großen Teil verdaut. Geholfen hat da den Fokus auf die nächsten Ziele zu legen und Vollgas zu geben im Training.

Hab jetzt meine erste Greif Woche hinter mir. Da nur 6 Wochen bis zum Marathon bleiben, bin ich direkt in Woche 3 in seinem Countdown Plan eingestiegen. Ich muss schon sagen, der Greif Plan ist härter als ich ursprünglich dachte. Denke mein Körper wird sich aber schnell an die hohen Laufbelastungen adaptieren.

Ich konnte fast alle Einheiten zu meiner Zufriedenheit absolvieren.
Der TDL lief super am Anfang der Woche, aber da war ich ja eig. gut ausgeruht. Der lange Lauf gestern mit direkt mal 9km EB war dann schon ein besserer Leistungsmesser. Aber auch hier konnte ich sogar besser als geplant abschneiden. Zuerst sehr konstant im 4:45er die ersten Kilometer. Die EB ging dann im Schnitt mit 3:53min/km weg und damit gleich schnell wie der 15er TDL am Montag. Gesamt kamen schon mal 141km zusammen.
Bin jetzt mal gespannt wie der 10er TDL morgen wird. Jetzt gerade kann ich mir noch nicht vorstellen morgen richtig schnell zu laufen. Ich vertrau einfach mal darauf das eine gute Portion Schlaf Wunder bewirkt.

Fest steht auch das in 2 Wochen ein HM gelaufen wird und da dann mal eine neue PB her soll. Ich halt euch wortwörtlich auf dem Laufenden:Huhu:

gerade die schlechte Nachricht vom Radhändler bekommen.
Gabel vom BMC hat einen Riss und muss ausgetauscht werden:(
VR ist definitiv auch kaputt und der Vorbau muss auch ausgewechselt werden.

Gerade vom TDL zurück...
Ich weis nicht obs an der schlechten Nachricht von heut morgen lag oder woran auch immer, aber ich hab's am Anfang nicht gepackt aus der Komfortzone zu kommen. Keinerlei Motivation!

Nach 2,5km hab ich gestoppt, mich kurz auf den Radweg gesetzt und kleines Selbtgspräch geführt:"entweder ich lauf locker zurück, hab schlechte Laune und ärger mich ewig das ich abgebrochen habe. Oder ich bekomm jetzt verdammt noch mal den Arsch hoch und lauf das Ding fertig. Auch wenn's dann langsamer ist als geplant, hauptsache es tut weh, dann bringts auch was!"

-> Tempo wurde dann besser und die Muskeln haben auch schön gebrannt. Jetzt sitz ich zufrieden auf dem Sofa:cool:

Scheiße, aber besser die Gabel wird jetzt ausgetauscht, als das du noch mal den Asphalt küssen musst. Sieh's so! Du bist halt ein Pechmagnet ;)

Ich will in Frankfurt was sehen, also gib dir Mühe :) Dann wirst du an der Strecke auch nen blöden Spruch kriegen :Cheese:

Das nächste Mal wenn's bei mir mal nicht 'läuft' setz ich mich auch an den Straßenrand und sag mir "Mach dich nicht lächerlich, Sense läuft das doppelt so schnell" :)
Stay tough!

Frankfurt gibts volle Attacke :dresche

Lass uns beim nächsten Wettkampf zusammen ein Sitzkreis machen:Lachanfall:

Heute gingen zumindest die 3x 3km gut weg in ~3:35min/km

Was für eine Zeit peilst Du in FFM denn an?