Das Gummiband verwenden wir nur bei Intervalltrainings wie 7x30s. Sonst nie.
:Blumen:

Oh meine Beine :Danke: :Peitsche:

:kruecken: :kruecken: :kruecken: :kruecken:

Das Yorkshire-Crescendo war schlimmer :Maso: x-(

Mimimi, Mimimi…😛
meine Beine, meine Beine… 😁

Schwätz halt mal nicht soviel. :Lachen2: :Blumen:

Ich weiß, dass das jetzt in mehrfacher Hinsicht für Dich fachfremd ist.
Erstens bin ich eine Frau. Schwätzen geht also immer.
Zweitens schwätze ich nicht mit den Beinen und drittens habe ich anders als Dein Klientel nur zwei davon. Insofern, werter Kollege, ist Ihr Kommentar beklagenswerter Weise ohne jede Evidenz.

Ja klar können Frauen schwätzen, ohne was zu sagen zu haben. ��
Aber selbst die größte „Klappergosch“ muss Luft holen, und die fehlt dann halt in den Beinchen. :cool:
Kommentare ohne evidenz sind eine meiner vielen Stärken.

Am Wochenende gibt es wieder was: :liebe053:

Sa, 04. 03. 10:05 Uhr
Ausfahrt 2.5 Watt/kg
London: Triple Loops, 82 km ca. 1.100 Höhenmeter.

So, 05. 03. 10:05 Uhr
Ausfahrt 2.5 Watt/kg
Watopia: The Mega Pretzel, 111 km ca. 1.600 Höhenmeter.

Details und Teilnahme wie immer über unsere Zwift-Seite.

Hodie! :Peitsche: :Maso: :dresche

Jo bist Du deppert?! 😅

Schade, Samstag Nachmittag würde ich mitfahren.

Pinkelpause oder zweite Radflasche bereithalten? :Cheese:

Kann "zum Glück" nicht, weil ich mich noch von Fuerteventura erholen muß.

Daran scheiterst bei mir auch meist. Ohne PP komme ich leider nicht durch. 😉

Man kann ja auch gleich für den WK üben. Mein Setup steht im gut gekühlten und gefließten Wintergarten. Also Zähne zusammenbeißen und notfalls durchwischen!

Ihr Armen. Die prostata?
Da kann man euch helfen:
https://www.msdmanuals.com/de-de/pro...bei-einem-mann

Wenn ich mir den Wetterbericht für Sonntag so ansehe, dann ist die Ausfahrt eine Überlegung wert. Mal schauen wie lange ich da überhaupt mitfahren kann?

we oft gehen die kommenden Sa/So Ausfahrten eigentlich über Alp d'Zwift, jeweils einmal nicht :)?
:cool:

m.

Da wird einmal am Wochenende vormittags gefahren, und ich bin nicht im Lande. :(

Wir haben Double Draft aktiviert und fahren vorne 2.5 Watt. Im Flachen werden im Windschatten ±2.2 Watt reichen, schätze ich.

Um mit über die Anstiege zu kommen, kannst Du Dein Körpergewicht auf Zwift niedriger einstellen. Das ist ja nur eine Trainingsfahrt und kein Rennen oder Leistungsvergleich.
:Blumen:

Wenn jemand bei der langen Sonntagsrunde mal Pipi muss, kann er/sie unterwegs anregen, dass wir auf einem der Berge eine kurze Pause machen.
:)

Bei den Clubfahrten kann man nicht einmal rausgehen und dann wieder anwählen und wieder einsteigen wie bei laufenden Events, oder?

m.

Das weiß ich nicht.

Wie war das bei Verbindungsabbrüchen? Da konnte man dann schon wieder rein ins Meetup, oder? Bin aber nicht sicher.

Doubledraft bedeutet aber auch, dass wenn man mal weg ist, reichen 4W/Kg oder gar 4,5W/Kg sicher nicht aus, um wieder ranzufahren. Bin diesbezüglich ja unschlüssig, ob das eine gute Wahl ist. Werden wir aber ja bei den langen Abfahrten am Wochenende sehen. :Cheese:

Das Late-Join funktioniert in den ersten 30 Minuten, dann nicht mehr. Verlassen würde ich mich darauf aber nicht; habe schon oft erlebt, dass Leute beim Late-Join auf eine falsche Strecke geschickt wurden oder unterwegs an einer Abzweigung falsch abgebogen sind. Da passieren die verrücktesten Sachen. Bin selber mal auf die richtige Strecke geschickt worden, allerdings in falscher Fahrtrichtung ... :Gruebeln:

Normalerweise macht man auf den langen Meetups abgesprochene Pausen. Kann man vorher absprechen oder auch bei Bedarf unterwegs. Ist bloß blöd, wenn in dem Meetup auch andere Fahrer sichtbar sind (also nicht nur die vom Meetup), dann wird´s kompliziert, sich nach der Pause wieder zu finden.

Die 30 min Frist war mir neu - ist den late join für die TS Club Ausfahrten angestellt ( kann man wohl bei jeder Fahrt an oder aus stellen?)

m., frage für einen Oftzuspätkommer :)

Ich bin im Winter ein paar mal nach 5 - 20min rausgeflogen und konnte jedesmal wieder einsteigen und mich zur Gruppe beamen. Einzig bei den Intervallen war mein Gummiband kaputt. Ob es eine 30min Zeitbegrenzung dafür gibt weiss ich aber nicht.

Wie lange fährt man da ungefähr? Samstag 3h, Sonntag 4h?

Ja, Late-join ist immer angeschaltet.

Ich hoffe, die obigen Zahlen sind der maximale Zeitbedarf. Ich rede mir die ganze Zeit 2.5 und 3.5 Stunden ein.
:)

ich bin morgen früh im Vereinsschwimmen, mal schauen wie ich es verkrafte und auch die Allergie ist gerade böse...dann wäre ich mal wieder dabei...zumindest im Windschatten... :-)

Ich wär dann der Frühaussteiger. Ich muss am Sonntag um eins im Bett sein, sonst habe ich keine Chance, den Dienst von 16:00 bis Montag um 09:00 zu überleben:Maso: :Maso: :Maso:

Wenn du‘s nicht eh schon kennst: Hier kannst a bisserl rumspielen: https://www.bestbikesplit.com/zwift/158135

:Blumen:

Kannte ich noch nicht. Also doch 3:48 mit 2.5W/kg :Maso:

In der Gruppe is es höchstwahrscheinlich etwas schneller :Cheese:

Nach 90min war Schluss für mich, irgendwie bin ich grad völlig kaputt. Letzten Samstag nach 1h auf der Rolle aufgegeben, Sonntag, Montag, Dienstag jeweils 12km Lauf, Mittwoch, Donnerstag gar nix. Gestern 1h Rolle und heute wieder kaputt. Seit Mitte Dezember lief es richtig gut, schöner konstanter Formaufbau, und jetzt so ein Mist. Hoffentlich kann ich mich morgen noch für die Brezel motivieren.

Wenigstens habe ich jetzt Zeit nach "David Restwert" und "Tierfunktion" zu googeln, vielleicht finde ich ja noch heraus was das bedeuten soll :Cheese:

:Lachen2:

:Cheese:

danke jedenfalls an alle Mitfahrer, war kurzweilig. Horche gerade in meine Beine rein und fürchte mich etwas vor morgen. :Maso:

Mal guggen, wie lange es jetzt dauert, bis ich beim Schwimmen nen Krampf bekomme. :Lachanfall:

Du hast mich inspiriert.........
Daher hab ich mir heute das MegaPretzel gegeben und habe dafür 3:36:10h gebraucht, mit 2,7W/Kg
Vielleicht geht es in der Gruppe schneller wegen Windschatten in den flachen Abschnitten.

Ich kann aber sagen: Spaß ist anders.

Ja, gut, Spaß... :o

Dafür zahlt es in die Shit-Resillienz ein.

:quaeldich:

Starke Zeit! Wir haben 3:44 Stunden gebraucht plus 5 Minuten Pinkelpause.
:Blumen: