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Tschau und einen schönen Restsonntag

Lieber Matthias,

Ich wünsche dir ganz schnell ein helles Licht am Ende des Tunnels und bis dahin die Kraft für die Durchquerung des Dunklen.
Ich könnte durchaus nachvollziehen, wenn du eine Schreibpause einlegen würdest, ein wenig egoistisch würde ich mir aber wünschen, dass du hier weiter schreibst. Denn nicht nur die sportlichen Belange sind der Grund, warum ich deinen Thread verfolge, ich mag auch deine Gedanken abseits des sportlichen Dreikampfs lesen. Oftmals sind auch oder gerade die für mich Inspiration und Motivation.

:Blumen:

Hallo Matthias,
bei mir liegt von Liebscher Bracht das Buch Die Arthrose Lüge mit vielen Übungen. Ich kann es dir ausleihen.
Wenn du möchtest kann ich es meinen Arbeitskollegen nach Neckarburken mitgeben

Vielen Dank für das Angebot, sehr freundlich:Blumen:
Internet reicht mir hier (zumindest) vorerst. Die AK 55er Erscheinungen sind aktuell nicht das Kritischste, sondern vielleicht sogar nur die Folge von den echten Problemen. Morgen könnte eine wichtige Weiche gestellt werden. Falls dies nicht klappt, könnte es noch viel nervenbelastender werden:dresche .

@all, Ihr seid sehr lieb:bussi: . Ich melde mich anschließend ausführlicher.

Hallo Matthias, ich lese erst heute und wünsche viel Glück. :Blumen:

Das hoffe ich auch sehr. Alles Gute. :Blumen:

Vielen Dank:bussi: , Aktiv sein, dazu zählt auch Schreiben, hilft. Die Schmerzen selbst sind wieder weitgehend auf das übliche Altersjammern beschränkt, auch wenn weiterhin die Plantarsehne nach dem Sport leicht muckt und der rechte Arm seine volle Beweglichkeit (die zugegebenermassen vorher auch nicht gerade perfekt war:Lachen2: )noch nicht hat.

Dankeschön :Blumen:

Deine Zeilen freuen mich sehr:bussi:
Vielleicht kann ich trotz der weiterhin sehr deprimierenden familiären Situation doch
die eine oder andere Wasserstandsmeldung verschicken.
Die Befürchtung einer zusätzlichen neuen Baustelle am Montag hat sich glücklich vermieden lasssen. Da waren wir schon sehr froh.

Dankeschön:Blumen: , ja, Glück gehört dazu, so gern man es lieber selbstbestimmter hätte.

Vielen Dank. Ich hoffe, wir sehen uns wieder in Limmer:-)(-:

Heute nahm ich mir einen Tag Urlaub. Einfach um nach den schwierigen Tagen den Kopf zu leeren, natürlich nicht folgenlos. Ein Steigerungslauf.
Ich begann langsam zu traben, um dann schnell - einzubrechen. Trotzdem war es lange noch gemütlich, Fluss, Burgen, romantisch, dann realistisch. Von nichts kommt nichts. Die letzten Kilometer spazierte ich einfach heim.
Allen ein erholsames Wochenende.

Aufrichten

So meinte Timo Bracht zu mir bei der Laufanalyse am Dienstag. Temporeize setzen.
Zuerst war ich froh, unfallfrei das Laufen auf dem Laufband überstanden zu haben:Lachen2: . Ungewohnt und für mich gar nicht so einfach zwischendurch das Gleichgewicht zu halten. Kleine Nebenwirkung der MS. Zum Glück passte Timo sehr gut auf. Es hat mir supergut gefallen. Beim momentan eher ungewohnt flotten, aber die letzten Jahre schön eingeschliffenen, 6er Schnitt hätte ich eine sehr gute Ökonomie. Schneller wird es unrunder:o . Laufstil und auch die Schuhe passen ansonsten relativ gut. Die Analysedaten muss ich mir noch genauer anschauen.

Übungen wie Ausfallschritte soll ich für das Gleichgewicht und den Muskelaufbau integrieren. Meine Waden wären auch etwas dünn, leider ist Muskelabbau im Alter normal. Meine Hintergrundgeschichte mit den vielen langen MS-Aktionen kennt er als lokaler Sportler sehr gut. Timo schlägt mir zur Abwechslung Temporeize vor, um auch neuromuskulär entsprechende Reize zu setzen. Abschließend übten wir dies draußen gleich gemeinsam. Auf festem Boden fühlte ich mich schon sicherer, wenngleich mir die kurzen Steigerungen schon ungewohnt vorkamen. Es ist leider einige Jahre her, dass ich so trainierte. Meine Grundkondition scheint aber laut Timo gut zu passen, da ich die kurzen Sprints atemtechnisch überraschend locker wegsteckte. Seltsam nach meinen krassen Humpeleien die Monate zuvor.
Jedenfalls machte es gewaltig Spaß und motivierte mich sehr.

2 Tage später setzte ich seine Vorgaben gleich in die Tat um. 10 mal 200m möglichst schnell, dann 200m traben, wobei ich seit Greifschen Zeiten lieber auf echte Gehpausen setze.
Nach anfänglichem Einholpern - ich musste echt aufpassen, beim Laufen nicht zu stolpern und zu fallen- kam ich letztlich auf einen 3.35 min/km Schnitt:liebe053: . Natürlich immer nur je 200m lang, aber egal, so flott war ich schon ewig nicht mehr.
Während der Läufe merkte ich auch nichts von meiner Plantarsehne, erst später muckte sie. Aber kaum zog ich die Liebscher/Bracht-2-Minuten-Dehnung durch(Dehnungschmerz Soll 9,5 von 10:dresche ), waren die Beschwerden sofort weg. :cool:
Allen ein hoffnungsvolles Wochenende.