Hab' die Bilder verschoben, waren hier falsch reingerutscht.

Sorry!

http://www.triathlon-szene.de/forum/...postcount=8126

So schön ist Hawaii
 

Ich versuche, alle Eindrücke an diesem schönen Morgen mitzunehmen.

Ich stehe oben auf der grünen Treppe, die letzten Starter gehen ins Wasser. Die Sonne scheint, die Mole ist voller Zuschauer. Voller ist es nur noch vorne an der Startlinie zwischen Pier und schwimmendem Ford. Die Betreuer haben es aufgegeben, mich ins Wasser zu bitten. Es ist 5 vor Start, ein letzter Schluck Malto-Apfelsaft-Mix aus meiner Pre-Swim-Bottle, und los gehts. Erst mal schwimme ich gemütlich an der Mole entlang, um noch mehr von der Stimmung mitzukriegen. Gerade im mittleren Starterfeld angekommen, ertönt auch schon der Kanonenschuss.

Am wenigsten los ist zwischen den bojenorientierten und den landorientierten Schwimmern. Platz genug, allerdings auch kaum mal Wasserschatten, aber so ist es mir für ein Genussrennen am liebsten. Trotz des Trubels an der Wasseroberfläche gibt es auch heute Fische zu sehen. Unbehelligt komme ich bis zur Wende, wo mich dann doch noch eine Hand auf dem rechten Auge erwischt. Es tränt etwas, aber ich kann weiterschwimmen. Etwas zügiger, öfter mal Wasserschatten nutzend, geht es zurück an Land.

Auf dem Rad komme ich gut in Fahrt. Der Wind ist zunächst sehr schwach, die Hitze noch nicht zu groß. Trotzdem von Anfang an gelegentlich Wasser auf Kopf und Rücken verteilt. Und kontinuierlich an der Kalorienzufuhr gearbeitet. Malto-Apfelsaft-Mix ist meine Hauptverpflegung, danach noch ein Gel, einen fetten Riegel und "Ironman Perform" vom Straßenrand. Wie ich gerade auf der Flasche lese, beinhaltet auch dieses den von mir bevorzugten Mix aus 2/3 Glukose und 1/3 Fructose. Gut ernährt und getränkt vom Rad steigen lautet die Mission.



Die Landschaft präsentiert sich heute in Bestform. In den letzten Tagen waren die Vulkanberge der Insel fast immer mit Wolken verhangen oder ganz hinter Wolken verborgen, heute ist klare Sicht. Sogar die Nachbarinsel Maui, deren Wetterseite und damit auch Wolkenseite Big Island zugewandt ist, strahlt in voller Pracht über den Pazifik.

Kurz vor Hawi wirds dann etwas rustikaler. Es geht den Berg hoch, der Seitenwind bläst ordentlich und einige Regentropfen fallen. Aber alles in Maßen: Hawi liegt auch nur 180 Meter über dem Meeresspiegel. Der Seitenwind ist längst nicht so heftig wie letzten Sonntag, auch wenn viele Mitstreiter aus meinem Umfeld Oberlenker fahren. Dank Training bei schlechteren Bedingungen kann ich aber ohne Sorge auch bergab auf dem Auflieger bleiben. Der Regen ist nicht stark genug, um auf der heißen Straße oder der heißen Haut liegen zu bleiben. Schon bei der Auffahrt nach Hawi merke ich, dass ich den Radpart wohl leicht zu schnell angegangen bin, und muss meinen Windschattengeber fahren lassen. Schade, denn auch die 7 erlaubten Meter Abstand bringen schon eine Erleichterung. Vor allem, wenn der Taktgeber auch noch einen angenehmen, passenden Rhythmus bergauf wie bergab fährt.

Nach einer kurzen Dixi-Pause in Hawi geht es zurück nach Kona. Bergab komme ich noch gut voran, kann aufgrund der Seitenwinde noch viele überholen. Mir ist aber klar, dass der Rest der Strecke etwas langsamer werden wird. Einzige Priorität lege ich jetzt gedanklich auf einen Marathon unter 4 Stunden.



Nach erneuter kurzer Pause geht das Laufen dann auch gut los. Es erscheint mir sinnlos, mich bewusst zurückzuhalten. Ich habe das Gefühl, eine langsamere Gangart würde mich auch nicht weniger Energie kosten. Wahrscheinlich ein Irrtum, ich sollte versuchen, die Anstiege deutlich langsamer zu nehmen. Auf der Palani-Road, dem stärksten Anstieg, lasse ich dann auch schon die Vernunft walten und gehe ein Stück weit. Nicht langsamer als der Läufer vor mir läuft, und danach will ich ja wieder schön weiterlaufen, as seen on TV (danke Uli!):

http://www.youtube.com/watch?v=UTVj1Uy6h1c

Da bin ich schon ziemlich durchgemangelt, nur die Kamera nebendran motiviert mich, die Haxen wieder ordentlich hoch zu nehmen. Ich freue mich schon auf das Energy-Lab. Dort geht es von der Lava-Route nach links hinunter zum Meer. Gefälle laufe ich am liebsten, da kann ich einfach nur Laufstil abrufen und bin ohne zusätzlichen Energieaufwand meist schneller als die Mitläufer. Meist. Ich merke, wie wenig Reserven ich noch habe, bin nicht mehr wirklich schnell und fürchte mich vor dem Rückweg bergauf. Na gut, gibt halt einige Gehpausen. Ich nutze diese, um mit meiner Eigenverpflegung (Malto-Apfelsaft-Mix, was sonst) noch mal einen kräftigen Schuss Energie flüssig zuzuführen.

Oben auf der Lava-Straße dann noch 12 Kilometer. Ich könnte jetzt auch wandern, das Zeitziel hier ist ja überreichlich gesteckt. Wer will es denn wissen, ob ich den Marathon jetzt in 3:58 oder 4:30 ableiste? Im Ziel bekommt sowieso jeder zu hören: "You are an Ironman!" Da kommt Uli noch mal herangeradelt, um ein wunderschönes Gegenlichtfoto von mir zu machen (gerne bitte hier posten!). Das motiviert noch mal, auch die nächsten Kilometer nicht auf einen 6er-Schnitt abfallen zu lassen. Und ich weiß, dass die letzten 3 Kilometer nur bergab gehen. Die genieße ich dann auch richtig, ich weiß, der Marathon unter 4 Stunden ist sicher, bergab ist meine Disziplin, es sind wieder Zuschauer am Straßenrand und danach darf ich zuerst den beiden Zielhelfern und dann meiner Freundin in die Arme fallen. So ist es, die Kulisse in der frühen Dämmerung herrlich, das Ziel ist erreicht.



Grüße
Jan

Gratulation, Jan!

Tolle Leistung und super Bericht!

Wünsche Dir noch ein paar schöne Tage und eine gute Regeneration.

Toll.
 

Jan, das ist einfach großartig. :liebe053: :liebe053: :liebe053:

Chapeau Jan!

Alles richtig gemacht UND ein klasse Rennen abgeliefert :Blumen:

:Danke:
Schöner Bericht und herzlichen Glückwunsch!

Sauberer Abschluss eines außergewöhnlichen Jahres, dass sicherlich voller neuer Erfahrungen war :Blumen:.

Euch beiden noch viel Spaß auf der/den Insel(n) :).

Super Rennen Jan !!!

Ich wünsche Euch noch schöne Tage auf Hawaii.

:Huhu:

Klasse Bericht!!!

Genießt die restliche Zeit auf Hawai.

Viel Spaß :)

mfg
Zettelchen

Genau :)
Ich habe brav die Daumen gedrückt :cool:

Genießt den Rest des Aufenthalts ... Aloha!

Das hört sich doch mal ganz gut an!
Herzlichen Glückwunsch!

Ach Mensch Jan, ich weiß noch genau, wie Du mir in unserer WG beim 1. Strongman beim Kochen von Deinem Traum erzähltest :)

Nun hast Du ihn Dir erfüllt - HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH ZUM FINISH IN KONA - HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH ZU DIESEM JAHR :Blumen: :Blumen: :Blumen:

Kathrin

Glückwunsch, Hut ab. Toller Bericht und eine Klasse Leistung von dir und deinem Trainer

:Blumen: :Blumen: :Blumen: :Blumen: :Blumen: :Blumen:

Jan, ich bin stolz auf dich.
Bist in deinem Genußrennen noch immer schneller als so mancher andere:o

Jetzt erhol dich gut. Habt ihr noch ein paar Tage auf der Insel?

Gruß Jörg:Huhu:

Hallo Jan, habe neulich den ganzen Thread fast an einem Stück gelesen und jetzt diese Krönung hier!! :liebe053: :liebe053:

Da scheint der Winter mit dem vielen Schnee und der ein oder anderen Erkältung doch in anderem Licht und alles paßt!! Glückwunsch und vile Spaß noch auf der Insel!:Blumen:

Glückwunsch zu deiner Leistung!

Gute erholung und noch ein paar Schöne Tag!

Michael

Saubere Leistung.

Das Pech der späten Geburt: wärest du anno '78 beim ersten IM gestartet, hättest du den Sieger gegeben - mit Längen. Aber so ist auch gut.

"kann das reichen? muss das reichen? ja das reicht, der jan weiss, was er macht. "

->meld dich mal bei eurosport, du hast grosses talent!

:Lachanfall: :Lachen2: Top.

Herzlichen Glückwunsch und danke für den schönen Bericht und natürlich für die ganze Aktion mit dem Coaching-Posting! :Blumen:

Herzlichen Glückwunsch !!!

Jetzt kannst du wieder schlemmen ... :Cheese: :Cheese:

Hallo Jan,
gratuliere zu deinem super Hawaii Finish.Da hat sich doch Regensburg gelohnt.;)
Gruß
triduma:)

:Cheese:

Super Jan, herzlichen Glückwunsch:Blumen:

meinen glückwunsch. toller traum, erfüllt mit viel schweiß und fleiß. sauber

Hallo Jan,

auch von mir noch herzlichen Glückwunsch zum Finish und gelungenen Projektabschluß hier in Hawaii. :Blumen:

Schön, dass wir uns auf der Strecke getroffen haben :) :)

Finde ich ihn nur nicht mehr oder gibt es ihn nicht mehr? Wo ist denn eigentlich der thread hin, in dem die Trainingsanweisungen standen? Bitte um Hilfe.

...schade dass solche Freds (oder vergleichbare wie von aims) immer weniger werden bzw. es sie gar nicht mehr gibt :Traurig:

Super, besten Dank!! :Blumen:

ich bin ganz erschrocken wie lange das schon wieder her ist.

Schade schon, wenn man sich die Verläufe anschaut, verwundert es mich allerdings nicht.

Sagt Bescheid, wenn der Schuldige gefunden ist. :Lachen2:

Na, wer will denn da provozieren!? :dresche ;)

So, oder so ein ähnlicher thread bzw. coaching wäre schon mal wieder eine interessante Sache! Freiwillige vor.

Finde ich auch persönlich sehr schade. Weil einmal immer sehr lesbar waren, und auch Wissen geteilt wurde. Momentan habe ich den Eindruck einer gewissen Selbstverwicklungs-Thread-Welle ;)

Bei den Lauftreff-Foren gab es über zehn Jahre ein Unterforum mit dem Namen "Virtuelle Trainingsgruppe".
Dort haben viele Leute zum Teil jahrelang ihr Training dokumentiert und zur Diskussion gestellt.
Leider gibt es dieses Forum nicht mehr.
Dem Forenbetreiber wurde es nach sehr langer Zeit irgendwann einfach zu viel und er war auch nicht mehr bereit die Risiken zu tragen.
Das war schon eine schöne Zeit auch für mich :-).
In meinen Augen gab es dort leider immer ein Missverhältnis:
Es gabe relativ viele Leute, die Lust dazu hatten ihr eigenes Training zu dokumentieren, aber zu wenige, die die Rolle eines Beraters, Trainiers oder wie man das auch immer nennen möchte hauptsächlich dort übernehmen wollten.
In den Lauftreff-Foren haben sich schon ziemlich interessante Leute aufgehalten finde ich und einige hatten auch kopfmäßig bzw. was Trainingslehre oder Trainingswissenschaften angeht, ganz schön was auf dem Kasten.
Hauptsächlich haben sich dort Läufer aufgehalten und unter den Leuten, die ihr Training dort regelmäßig veröffentlichten, waren die meisten reine Läufer.
Das ist schon etwas einfacher.
In Bezug auf Triathlontraining ist allein schon aufgrund der drei bzw. vier "Disziplinen" (wenn man Kräftigungstraining bzw. Stabitraining u.ä. als Diziplin wertet) wohl wesentlich schwerer ein solches Projekt in guter Form zu verwirklichen.

Bei einem Blog reicht es aus wenn 1 oder 2 Leute nur destruktive oder provokative Beiträge schreiben.
Dann zieht sich der Blogschreiber zurück weil er keine Lust hat sich permanent darüber zu ärgern.
Deswegen sind die meisten interessanten Blogs hier tot und es gibt nur noch weichgespültes Einerlei.
Ich lese jedenfalls deshalb so gut wie gar nichts.

Geht mir leider auch so. Wenn ich da z.B. nur an die Blogs von FuXX, Hazel, Nopogo, dem Captain oder auch 3-rad denke...

Dude war halt auch ne Instanz als Coach.

Wer käme den dafür in Frage HaFu und Arne?

Der Captain.
Aber sein Pensum hält keiner durch.:Lachanfall: