So, auf die 10,6 km warens 43 Minuten, die 10km Durchgangszeit waren 41. Der Lauf hat gezeigt dass GA1 langsam macht :Cheese:
Mehr war vom Atmen her nicht drin. Aber auf jeden Fall mal eine Ausgangsposition auf die man aufbauen kann. Ich muss jetzt aber wirklich konsequenter mal bisschen Tempo in mein Training rein bringen.

Ist doch ne super Zeit. Bist wieder richtig fit?

Ja, Glückwunsch, nicht schlecht, allerdings hatte ich schon mit Sub 40 gerechnet. Aber egal, die Gründe sind ja auch klar. Du bist auf einem guten Weg. Und das Trainingslager ist auch nicht mehr weit!

Ich wusste dass es hart werden würde. Dass es dann aber so deutlich ausfallen würde hätte ich nicht gedacht. Aber das ist jetzt egal, weiter vorwärts schauen.

War gerade 2 Stunden auf der Rolle. Die erste 3/4 Stunde waren die Beine noch etwas schwer, aber dann lief es sehr gut.

Hier noch ein Bild zu dem Lauf am Sonntag. Übrigens hats immerhin für den 5. gesamtplatz gereicht und den 4. Platz in meiner AK :-)


Gestern war ich noch für 13 km Laufen. Die Beine waren am Ende etwas schwerer. Deswegen werde ich heute mit Kollegen zusammen laufen, wird dann eher ein REG Lauf ;)

Super Florian, go go go! Das blöde an den AK-Plazierungen ist ja, dass man nicht weiß, wer der Plazierte vor einem ist, so dass man nicht weiß, welchen Sinn eine Attacke macht. Happy Training! Über Ostern fahre ich mindestens einen 100er egal wie kalt. Hier ist es immer noch schlimm, unsäglich, geradezu.

Richtig, die Erfahrung hatte ich in Zell am See machen dürfen. Allerdings war da auf der Startnummer die AK vermerkt. Das hatte allerdings zur Folge dass ich mir jedes mal dachte "Ach den nimmst noch mit". Und so kommt man leicht in roten Bereich ;)

Sehr gut Jan! Den Vorsatz hatte ich mir auch vor genommen. Aber das Wetter scheint da wirklich ganz und gar nicht mit zuspielen. Kannst ja mal berichten ob dus wirklich durchgezogen hast.

Gestern Mittag war ansonsten der besagte Lauf dran und am Abend ne dreiviertel Stunde Rolle mit ordentlich Zug auf der Kette.

Heute ist ein etwas ruhigerer Tag, da steht nur das Vereinsschwimmtraining an, denn morgen warten schon für 2:20 Std die Laufschuhe auf mich.

Da fällt mir ein dass ich noch immer kein großes Wort über Material verloren habe. Habe mir gestern den Aeroaufsatz von Zipp bestellt, weil ich mit meinem nicht zufrieden war. Sobald der da ist, werde ich mal mein Rad einstellen lassen. Das macht bei 180km vielleicht doch etwas Sinn.

Ansonsten, 2 Arbeitswochen liegen noch vor mir bevor ich Richtung Porec abhaue. Große Radumfänge werde ich bis dahin nichtmehr realisieren können. Das wird gleichzeitig bedeuten, dass ich radtechnisch auch ziemlich "blank" in den 70.3 auf Malle reingehen werde. Aber egal, unter Idealbedingungen kann ja jeder Ironman Rennen bestreiten :Cheese:

Mach ich. Wenn es klappt schreibe ich hier und gebe tierisch an, wenn nicht schiebe es aufs Alter und poste hier nur den Link zu Wsjanmdj! Schöne Ostern und mach was gegen die dicken Eier!