Cool - ich werde anfeuern
und wie Thorsten schon schrieb - sollte es Motivationsschwierigkeiten geben - einfach Bescheid sagen :cool:

Vorhin Tränchen über Deinen Bericht gelacht. Danke dafür! :Blumen:

Hi Mädels,
so, bin aus den Ferien auch wieder zurück. Die Radklamotten sind im Koffer geblieben. Mein lieber Scholli hat das auf Madeira Berge. Darum fanden wir keine Mietstation von Rennrädern... ausserdem sind die Einheimischen mit Ihrer Fahrweise nicht auf Radfahrer eingerichtet. Erschien uns zu gefährlich und für solche Mounti-Strecken bin ich nicht geeignet... hola. Wir haben in den 9 Tagen ganze 8 Radfahrer gesehen (und da sind die in Funchal mitgerechnet). Wir sind beim Tauchen und Wandern geblieben. Das war für meine Höhenangst schon anspruchsvoll genug, aber wunderschön! Wer also Berge mit heftigen Anstiegen haben will, auf dorthin ;) da sind unsere Alpen ja schon fast Zuckerschlecken!

@Kampa, schöner Bericht, musste doch Tränen lachen, echt klasse, vielen Dank!
@Dieda, super! Weiter so!

Bei mir bleibt's noch ein bischen schwierig mit Training... nimm zwar mal die Laufschuhe mit, aber nun geht's erstmal nach Berlin auf Geschäftsreise und mit verlängertem WE. Fussball gucken auf der Fanmeile, bin doch gespannt! Warm genug wird es ja!

Nachdem die Runningmaus irgendwo geschrieben hat, dass es nur noch 9X Tage bis Köln sind, habe ich mir gedacht, ich sollte mir langsam mal Gedanken über meine Trainingsgestaltung machen. Erst mal hier von TS den 15 Stunden Plan runtergeladen und gedacht ach du Sch... ist das viel. Aber es gibt ja auch noch den 8 Stunden Plan, ebenfalls runtergeladen und gedacht, naja da mach ich (meistens) mehr, also passt:Lachen2:
Gestern habe ich dann mal eine Koppeleinheit gemacht und festgestellt, dass ich wie immer viel zu schnell loslaufe und mich dann aber auch nicht bremsen kann. Jetzt meine Frage an die Trainingsexpertinnen: ist das egal, weil Hauptsache Laufen, oder müsste man schon versuchen das angedachte HM Tempo einzuhalten, weil man ja nur so ein Gefühl für das Tempo bekommt:confused:
Wie macht ihr das?

Ich als Trainigsexpertin sage dir, du solltest mehr und härter koppeln und vor allem Lauf-ABC machen... :cool:

:liebe053: nur noch 66 Tage bis Köln Tria :liebe053:

hat mich jemand gerufen? ;)

Tempo beim kurzen Koppeln mach' ich nach Gefühl ....
ich denke mal diesen Sonntag wird es eher locker, ansonsten durchaus auch mal im HM-Tempo oder so.... sind ja meist nur 20min... :cool:

im MD-Einsteigerplan ------ von HIER steht bei den Koppelläufen übrigens meist GA1 dran ;)

:cool:

das war doch gar nicht meine Frage!:Lachen2: :Nee: :cool:

wenn du nur 20 min läufst ruhig hart angehen,wenn du länger machst,schon etwas ruhiger.
köln ist md?
dann ruhuig mal lang radeln und lang laufen....im schön variieren