Nach welchem Plan trainierst du? Willst den mal hier einstellen? Finds immer schwer nur von einzelnen Einheiten zu lesen ohne zumindest ein Wochenbild zu sehen, man liest ja doch nicht alles 2-3x :)

Würd ja gern nach nem Plan trainiere wenn ich einen hätte.
Ich trainiere so wies zeitlich grad passt, zum Beispiel radel ich morgen 25 Kilometer zur Schule und danach wieder zurück.
Danch werd ich wahrscheinlich noch ne Radrunde dran hängen und dann vielleicht ne Intervall Laufeinheit.
Hättet ihr vielleicht nen vorschlag für ne Intervalleinheit mit Distanzen und Zeiten?
Ich werde Versuchen mein Training ein wenig besser zu planen.

Morgen:
Rad: 2 mal 25 Kilometer Rad + ca 40 Kilometer am Nachmittag
Lauf: Intervalle (hoffe auf Vorschläge) ca 30 - 40 Minuten mit ein und auslaufen

Übermorgen:
30 Minuten Laufen (nicht viel zeit)

Freitag:
40 Minuten Lauf + Tischtennistraining 1,5 Stunden

Samstag:
Schwimmen: im Verein von 8:00 Uhr bis 9:30 Uhr ca 4 Kilometer
Rad: ca. 70 Kilometer mit Trainingskollegen
Lauf: Lockere 20 Minuten am Abend

Sonntag:
10:00 Uhr 10 Kilometer Wettkampf (hoffe auf flache 39)

Was haltet ihr davon
Bin für Tipps und anregungen immer offen

Liebe Grüße
Jens

So ist es ja nicht, zieh dein Ding durch. Mal gucken was raus kommt.

:Blumen:

Du musst deine Trainingseinheiten dramatischer gestalten, dann kommen auch mehr Kommentare :Cheese:

Wenn du nach dem Samstagsprogramm ne flache 39 läufst, dann solltest du deine Zielzeit für die MD nochmal überdenken, sub5 ist da ja schon fast langweilig. Hab jetzt gerade mal nachgesehen wann deine MD ist, ist ja echt noch sehr viel Zeit bis dahin. Da geht sicher einiges mehr, ich tippe mal auf 4.40 wenn du ordentlich trainierst.

Wie schauts mit längeren Läufen aus?

Meinst du wirklich ich sollte mein Ziel auf sub 4:45 setzen?
Hoff dass ich mich da net zu sehr unter druck setzt.
Mit den längeren Läufen hab ich glaub no a weng Zeit, nachdem ich vor der Mitteldistanz noch einige Sprint und Kurzdistanzen geplant habe. Meine längsten Läufe sind zur Zeit ca. 13 Kilometer. Zu kurz?

Wenn du jetzt 24min auf 1500m im Becken schwimmst, sagen wir mal du schwimmst dann jetzt auf 1900m 32 Minuten (eher schneller).

Eine 1.45 beim Halbmarathon bei der MD sollte bei der Grundschnelligkeit kein großes Problem sein, da reichen wohl sogar die 13km Läufe aus.

Macht 2.17, mit 2 Wechseln bist du bei ca. 2.25

Fürs Rad bleiben also noch 2.35h über um auf 5h zu kommen.

Schätze doch mal ein, ob du das so ungefähr hinbekommen würdest, also jetzt. Wenn du zum entschluss kommst "ja, könnte klappen" dann würde ich nicht nur auf sub5 trainieren an deiner Stelle.

trainier doch nach arnes mitteldistanzplan. ich bin mit seinem ld super zufrieden.

...13km find ich etwas kurz.

die intervalle ganz klassisch 5-7 mal 1000m in 3:50min wenns die locker packst dann sind die flachen 39 kein problem

Also dass mit den 24 Minuten auf 1500m trau ich mir eigentlich schon zu ,da ich die 500 Meter in ca 7:30 Minuten schwimmen kann. Sollte mit ein bischen mehr Training kein großes Problem sein.

Halbmarathon bin ich letztes Jahr ohne Vorbereitung in 1:36 Stunden gelaufen (mit 6 Kilo mehr auf den Rippen), kann mir also 1:45 in ner MD schon auch vortstellen

Und aufm Rad seh ich eigentlich meine Stärke, sollte ich also schon auch in 2:35 hinbekommen. Aber die Strecke am Walchsee ist nicht ganz flach.