kleine Planänderung, erst mal klappernd in der Quarantäne liegen.
Also vorgezogene Ruhephase. Also eher mit niedriger Intensität etwas rumrollern solange ich mich danach fühle und die eigentlich auf dem Plan stehenden Intervalle etc. weglassen. GA soll ja eh total gut sein.

Kann aber sein dass ich ein Betätigungsverbot bekomme.

Gruß,
Thomas

Toi, toi, toi :Blumen:

Herzlichen Dank :Huhu:

aktuell besteht Rad-Lauf-Schwimmverbot.
Chefarzt hat gesprochen. (der ist mein Schwiegervater, der ist da sehr ernst.)
Und der Rest der Ärztebande aus der Familie meint auch ich sollte auf keinen Fall und so....

pfff.... und das nach nem Tag Homeoffice.

Gruß
Thomas

Ich lese auch seit Anfang an hier mit, weil irgendwann will ich auch mal zum TB. Bzw. fast muss, da ich 2020 beim TB-Gewinnspiel eine Suunto 9 gewonnen habe und Hans gesagt habe dass der TB auf der Bucketlist steht. Leider steht 2022 was anderes verrücktes auf dem Programm!

Wenn du das doofe C..... aktuell hast, dann kann ich dir nur raten mach langsam. Ich bin jetzt seit Anfang der Woche durch und steige langsam wieder ein. Ich hab nur sehr leichte Symptome gehabt, aber viel Respekt vor dem Ganzen. Ich will nächste Woche zu Arzt um mich grundsätzlich durchchecken zu lassen. Die große sportmedizinische Untersuchung ist im März, welche ich aber schon vor einigen Wochen vereinbart habe.

Ansonsten kann ich dir nur raten, hab einfach Spaß am Training. Ist nicht immer leicht, aber es hilft bei der Motivation ungemein.

Markus

Guten Morgen,

bis jetzt ist es zum Glück nur ein Close Call. In meinem allerdirektesten Umfeld gibt es PCR bestätigte Fälle mit Symptomen. (bei doppelt geimpften). Ich habe mich dann direkt selbst in die Quarantäne verfrachtet. Auch zum Schutz meines Umfeldes. Jetzt warte ich mal das offizielle Ergebnis des PCR Tests ab.
Die Ärzteschaft ist halt immer sehr vorsichtig und meint in einem solchen Fall ist es besser nicht zu trainieren bis man Sicherheit hat. Es scheint sonst zum Teil wirklich schlecht zu sein.
Aber ich bin zuversichtlich :)


Dir auf jeden Fall gute Besserung weiterhin und dass es gut aufwärts geht. :Huhu:

beste Grüße
Thomas

Danke. Wird schon wieder. Hab halt fast 3 Wochen nix gemacht.

Dann hoffe ich für dich dass der PCR negativ ist. Wenn nicht, dann einen möglichst milden Verlauf.

Danke sehr, hat geholfen :Huhu:
Gestern habe ich trotzdem nur rumgegammelt, aber gleich geht es aufs Rad.

Grüße,
Thomas

Irgendwie hat mir tatsächlich dieser beinahe-Corona Fall ein bisschen die Motivation geraubt, vielleicht war es auch das Wetter, keine Ahnung. Jedenfalls war der Anfang der Woche eher betont ruhig.

Aber das gab sich schnell. Ich habe mich ein wenig mit TrainingPeaks auseinandergesetzt, einfach nur um es ein bisschen zu verstehen und schon mal zu gucken wie das mit Garmin und Zwift so synchronisiert, da ich das ja ab Januar brauche. Das läuft gut soweit. Daher habe ich angefangen eine Rampe zu basteln und wollte versuchen schön gleichmässig vom etwas niedrigen Jetztstand auf den Startstand am 2. Januar zu kommen.
Aber jetzt habe ich für morgen Abend (14.12.) einen Termin für die dritte Impfung und da gibt es ja recht unterschiedliche Reaktionen. Es bleibt also abzuwarten. Ich weiß auch noch nicht was ich gespritzt bekomme. Wahrscheinlich Moderna.

Ansonsten alles easy im Training. Immer schön im GA Bereich drannlang und keine erwähnenswerten Besonderheiten bis hierhin.

eine frohe Adventszeit weiterhin,
Thomas

Ich habe letzten Dienstag auch die Dritte mit Moderna bekommen.

Dienstag und Mittwoch müde...sehr müde.

Mittwoche 22min locker aufs Laufband...geschwitzt wie blöd und bei 10kmh 160 Puls...ui ui ui.

Dann wurde es besser. Donnerstag alles gut.

Samstag FTP Test voll und erfolgreich durchgezogen...nichts mehr von Moderna gemerkt.

Drücke dir die Daumen :Blumen:

Danke:Huhu:

Wenn es so klappt wie bei dir bin ich zufrieden.

Gruß
Thomas

ich habe die dritte Impfung so mittelgut vertragen.
Leider lag die zeitlich etwas ungünstig am Dienstag nach Feierabend, so dass Dienstag nichts an Sport mehr ging.
Mittwoch etwas flau, 30min Yoga "for rolling"(*) war aber drin und hat gut getan.
Donnerstag normal arbeiten und Abends 50min GA Lauf sogar ganz locker.
Freitag ging dann gar nix, nach der Arbeit nur rumliegen. (und über log4j ärgern)
Samstag alles in Ordnung. Weil er grade offen war bin ich bei Zwift den Ventoux hochgefahren. 2h40min und Spass :-)
Sonntag 20min auf der Rudermaschine weil ich dazu Lust hatte und im Anschluss 45min laufen. War auch ganz entspannt. Und noch mal 30min Yoga. Nachmittags noch als soziale Unternehmung eine Runde Walking, aber das wird nicht meins.

Insgesamt bin ich bis auf den Boosterausfall zufrieden, es darf jetzt gerne wieder etwas konsistenter werden.

eine geruhsame letzte Adventswoche gewünscht,
Thomas

(*) https://qajaqrolls.com/blog, eine wie ich finde gute und angenehme Zusammenstellung

Log4j Angriffe im Betrieb oder sucht ihr jetzt und Patched, wo Updates verfügbar sind? Java wird wahrscheinlich benötigt?

Dito, und gutes Training. Werde über Weihnachten neben den Strandschuhen auch die Carbonracer intensiv testen. Booster hatte bei mir keinen Effekt, außer danach tief und gut geschlafen.
Glück gehabt:Blumen:
Thomas

Wir haben (zum Glück) selber keine Probleme mit log4j, aber viele mit denen wir zusammen arbeiten. Und bei mir läuft da ne Menge Arbeit auf.
(ich mag da nicht so ins Detail gehen, Dienst ist Dienst und Sport ist Sport :) du scheinst dich ja auch in der Materie zu bewegen, dann kennst du das ja)

Seit gestern habe ich bin Weihnachten frei und kann die Zeit schön für Wanderungen und Training nutzen. Beides war heute ganz angenehm. :Lachen2:

Gruß,

Thomas

Die Weihnachtswoche ist vorbei, ich hoffe ihr hattet alle gute Festtage!
Wir hatten das besondere Glück mit vier Generationen zu feiern. :Liebe:

Im Training war ich ja durch die Corona-Woche und Boosterwoche etwas hinterm Plan, konnte über die Tage aber etwas aufholen. Ich hatte mir überlegt eine schöne flache GA Rampe in Trainingpeaks bis zum Januar zu bauen.
Und bin immer im Wohlfühlbereich geblieben. Das haut bisher einingermassen hin.
Zusätzlich hatte (und habe) ich eine ausgesprochene Yoga-, und Dehnphase. Nicht dass ich denke dass mich das schneller macht, aber es hilft mir geschmeidig durch die dunkle Zeit zu kommen.

Montag: Ruhetag :)
Dienstag: Zwift und etwas freie Rolle. so etwa 1h 15min
Mittwoch: halbe Stunde Yoga, 50min Laufen und Viertelstund Seilzugtraining.
Donnerstag: 20min Yoga, ne Stunde Zwift und 50min Krafttraining.
Freitag: halbe Stunde Yoga und 50min locker laufen.
Samstag: 1h:20 min Zwift
Sonntag: eine Stunde locker laufen.

Also alles ganz easy. Und immer das zum Teil gute Wetter ausgenutzt und in der Egge gewandert. Das war alles in allem eine sehr entspannende Zeit. O.K. Weihnachtsabend waren gefühlt in jedem Zimmer 22 Enkel am rumtoben, aber das ist ja auch schön. Fürn Moment :Huhu:


Die letzte Woche in Freiheit bricht jetzt an, ab Januar ist es vorbei mit dem Lotterleben, da schaut der Trainer nach den Einheiten. Mal schauen was ich so mache bis dahin.

Ein gutes Restjahr allerseits,

Thomas

:Cheese:
Hört sich doch gut an, irgendwie Normalität ;)

Der Jahresausklang ist ganz nach meinem Geschmack. Das Wetter unerwartet gut und so habe ich mir das alte MTB geschnappt (das ich immer noch sehr gerne fahre) und bin am Kloster Dalheim hoch ins Sauerland für einen erholsamen Ausflug.
Euch allen einen guten Rutsch und ein gutes und angenehmes (nicht zu bequemes) Jahr 2022 :Blumen: :Huhu:

https://www.triathlon-szene.de/forum...d=16409563 07

https://www.triathlon-szene.de/forum...d=16409563 21

Neues Jahr, neues Spiel. Ich wünsche uns allen ein gutes Jahr!

Die letzte Woche im vergangenen war noch mal recht entspannt. Durch das Coronaloch und das Boosterloch war ich ein wenig hinter meinen Startrampenplan zurückgefallen und wollte wenigstens ein wenig anschließen.

Montag: ein kleines Drinnen-Koppeltraining. 40min Zwift und 20min Laufband.
Dienstag: Pause
Mittwoch: 1h20min Zwift
Donnerstag: 1h auf dem Laufband. Das ist so bequem. Aber ich laufe bestimmt wieder mehr draußen.
Freitag, Silvester: 30min Yoga und ne 2h MTB Tour durchs angrenzende Sauerland. Das war total schön bei dem Wetter. Und kein Mensch unterwegs.

Samstag: Schwimmersatzseilzugtraining und eine knappe Stunde laufen auf dem Heinberg. Sehr schön, wenngleich etwas hochpulsig unterwegs für die Strecke.
Sonntag: Ruhetag, Wanderung im Weserbergland

Gruß,
Thomas

Die erste Woche betreutes Training war ganz angenehm.
Die Belastung ungefähr dort wo ich stehe, bzw. stehen sollte. Also gut zu schaffen.
Was ich gleich gemerkt habe ist, dass zum Beispiel bei den Radeinheiten auf der Rolle an Stellen wo ich für mich alleine gesagt hätte "das war ne gute Einheit, jetzt noch ne Weile ausfahren" im Plan noch ein paar Kohlen nachgelegt werden. Sehr gut.

Laufen war in etwa wie gehabt. Grundlage in langsam. Ich merke dass mir das Laufen irgendwie immer besser gefällt.

Stabi-Training hatte ich scheinbar auch etwas schluren lassen. Vor allem bei den Side-Planks merke ich deutliche Wirkungt. Also auch gut.

Leider ist die Schwimmsituation bei uns immer noch schwierig. Ich muss 25km bis zum Hallenbad fahren und brauche dort dann, obschon ich 3 fach geimpft bin, noch einen aktuellen Test. Das habe ich bisher noch nicht untergebracht. Aber ich habe die neuesten Regeln auch noch nicht gelesen. Vielleicht wird es ja jetzt etwas einfacher.
Derweil habe ich mich mit Krafttraining "über Wasser gehalten". Das finde ich ich auch O.K., es bringt mir was und besser nix als gar nix.

Der Pausensonntag hat mir auch gefallen, alltersgerecht ein bisschen Spazieren gehen und dann am warmen Ofen sitzen. :)

Jetzt kommt eine Woche mit leichter Steigerung, ich bin schon gespannt und freue mich schon drauf.

Eine schöne Woche allerseits,
Gruß,
Thomas

Spazieren als altersgerechter Sport passt, werde ich mir als gleicher Jahrgang merken :Cheese:

Base1 / Woche1 ist auch gut gelaufen und hat Spass gemacht.
Die Belastung (CTL) ein bisschen höher angesetzt als in der letzten Preparationswoche, war aber immer gut zu schaffen.

Beim Meetup am Dienstag war etwas viel Gehetz, aber Spass gemacht hat es trotzdem :) Und das Kraft-, und Stabitraining tut mir gut, jedenfalls fühlt es sich auch beim Laufen und Radfahren gut an im Kernbereich. Einzig Yoga und Dehnen habe ich etwas wenig gemacht.

Was mich immer noch umtreibt ist das Schwimmen. Ich habe mich noch nicht durchringen können wieder ins Schwimmbad zu gehen weil das Infektionsgeschehen derzeit etwas arg unruhig ist für meinen Geschmack. Aber das Gefühl wird stärker dass ich das Schwimmen zu sehr vernachlässige.

Jetzt wird in der zweiten Base1 Woche noch mal ne kleine Schüppe draufgelegt und Spass gehabt.

Gruß
Thomas

Base1 / Woche 2 war etwas gemischt.
Montags ein feines Läufchen, locker.
Dienstag in der Zwift Gruppe fand ich es diesmal recht gesittet :Huhu: Ich war auch deutlich besser unterwegs irgendwie. Danach Stabi, das wird auch gescheidiger

Mittwoch Liegestützenchallenge und danach ne Stunde Laufen. Auch fein.
Donnerstag Rolle.
Freitag ging leider wegen Marathonarbeiten kein Sport, da habe ich den Pausentag vorziehen müssen.
Dafür Samstag und Sonntag wieder Spass gehabt. Laufen etwas länger und mit ein paar schnelleren Abschnitten in der Mitte. Und Rolle schön ruhig GA.
Leider ist mir der Garmin HRV-Tri Brustgurt ausgefallen.

Insgesamt war es mit 7 3/4 Stunde nicht so richtig viel Training, aber es fühlt sich gut an.

Soweit schön. Radtraining fahre ich derzeit komplett auf der Rolle. Gut, das ist effektiv und sehr schön kontrolliert. Mit dem TT im Dunkeln durchs ostwestfälische Hinterland zu fahren ist auch nicht so ganz entspannt. Aber manchmal würde ich ganz gerne Plan Plan sein lassen und mal wieder einfach so den Samstag mit dem MTB auf Tour gehen.... Aber wie geschrieben, Spass hab ich auch auf der Rolle.


Eine gute Woche und beste Grüße,
Thomas

Die letzte Base1-Woche stand im Plan mit ein wenig verminderter Belastung, das kam mir sehr entgegen weil ich eine echte Schlappwurstwoche hatte.
Das lag vielleicht am Wetter, vielleicht aber auch an der Ernährung weil ich wenig Zeit hatte und mich hauptsächlich von Suppe ernährt habe. Das Training war aber so weit in Ordnung, wenn auch nicht sehr kraftvoll.

Das Laufen wird immer lockerer. Und macht immer noch viel Spass. Basis mit ein paar schnelleren Abschnitten war angesagt.
Radfahren auf der Rolle ist auch immer noch ganz entspannt. Etwas längere Zeiten, aber alles im Rahmen. Wie gesagt, es war Ruhewoche.

Gestern habe ich für mich die Schwimmbadsaison eröffnet. :liebe053: Nur so für das Wassergefühl und zum antesten. So war ich im Januar wenigstens einmal im Wasser. Dreifachgeimpft und vorsichtig wie eine Ratte hoffe ich dass das gut geht.
Witzigerweise ist wärend ich schwamm der neue Trainingsplan vom Meister gekommen, mit Schwimmtraining genau da, wo ich es mir (so für mich im Kopf) hingeplant hätte. Passt also soweit. :) Ein bisschen blöd ist der derzeitige Aufwand weil ich immer 25km zum Schwimmbad fahren muss. Aber das kann ich bestimmt noch optimieren.

einen angenehmen Februar wünscht
Thomas

Bei solchen Sätzen merke ich immer wieder wie gut wir es hier haben was die Schwimmbäder betrifft. Und selbst Badeseen sind genug in der Nähe.

Schönes Training - entspannt weiter machen :cool:

Viele Grüße

Andy

...und ich erst. Da fällt mir ein, ich könnte eigentlich auch mal meine Bloggerkarriere fortsetzen.

Stimmt da gibt es gewaltige Unterschiede. Unter 25km hab ich nur ein Hallenbad und dies ist so klein, dass es in der Regel zu voll zum richtigen Schwimmen ist. Zum Vereinstraining hab ich über 30km, dafür fahr ich dort gerne hin, denn die Trainingsgruppe ist einfach toll, auch wenn unsere Trainer manchmal ein rechter Schleifer ist. Aber er will ja nur unser bestes!

@Estampie: Einfach immer konstant weiter trainieren und Spaß haben.

Ja, ihr könnt ein nahes Hallenbad als Privileg ansehen!
Aber ich mildere den Schmerz indem ich möglichst eh notwendige Fahrten zusammenlege.
Und im Sommer macht unser Dorffreibad wieder auf, das steht mir weil ungeheizt oft fast exklusiv zur Verfügung :Lachen2: Wobei ich im Sommer den See bevorzuge.


das fände ich schön.

Gruß,
Thomas

in der abgelaufenen Woche habe ich es sogar zweimal ins Schwimmbad geschafft. Herrlich!
Und ich habe gemerkt das ich immer noch wie ein olympischer Schwimmer aussehen und vorankommen kann................ wie Eric "the Eel" Moussambani :Cheese:
Nee Spass beiseite, es geht so einigermaßen und ich bleibe jetzt mal dran.

Montag war gut mit nem lockeren Lauf und danach locker schwimmen zur Wiedergewöhnung.
Dienstag mit der TZ-Bande auf Zwift. Sehr diszipliniert. Und Stabitraining.

Mittwoch war etwas hart. Erst 1h10min laufen, und danach ein Schwimmprogramm. Das ging sogar ganz gut bis so 1850m. Da habe ich beim Wenden gemerkt das mit der Wade was nicht stimmt und sicherheitshalber aufgehört. Alles locker, bin zur Leiter und habe beim Versuch herauszuklettern die Mutter aller Wadenkrämpfe getroffen. Hatte ich noch nie so was. Also das muss ich noch üben und sollte das Trinken beim Laufen nicht vergessen. Zum Glück war Donnerstag kein großes Problem mehr so dass ich auf die Rolle konnte.

Donnerstag also ne Weile auf die Rolle GA Training.
Freitag ein ruhiger Lauf und gleich geht es wieder für ne Weile nach Zwift.

Also wieder viel Spaß gehabt mit dem Training, und es geht von der CTL auch beständig in die richtige Richtung.

Ein nicht zu geruhsames Wochenende wünscht
Thomas

...stell dir unbedingt auch beim Schwimmen eine Trinkflasche an den Beckenrand. Am besten mit etwas Salz drin und Kohlehydraten.
Ich mische mir da eine nicht so dicke aims v2 an.

Unbedingt!
Und mal wieder mit mir laufen...
;D
Grüße
Thomas

Dann schwimmst Du immerhin die 100 m in 1:52.x. :Lachen2:

Und sei vorsichtig: Nachdem Eric ordentlich schwimmen gelernt hat, schwamm er unter 57 s. :Cheese:

Schönes Wochenende! :Blumen:

Morgen ist Blankenese - HH City, Start 07:25 h, ebenda.

Sonntags ist immer Rentnerbegleitlauf, laaaaaang und langsam mit älteren Nachbarn...
Und was eine unchristliche Uhrzeit da stehst du ja schon um 630h für auf, was?:Cheese:

06:48 geht die Bahn nach Blankenese, davor vom Ziel zum Bhf wandern, davor in die Stadt fahren, davor Frühstück. Klingt eher so nach 05:00 h. Zitat Jan: "Es schadet nicht, ein bisschen bekloppt zu sein, wenn Deine Leidenschaft Triathlon ist."

Sorry4ot!

Ist gar nicht so OT.
Solche Einträge motivieren mich doch ungemein, ich denke auch grade darüber nach ob ich was in den frühen morgen verlegen kann. Vor allem wenn wie gestern das Schwimmen ausfallen muss oder so was.

Wer Kinder hat, der hat auch zu tun. Egal ob die 4 Wochen alt sind oder 23 Jahre :cool:
Gestern musste ich dem Jüngsten sein Auto irgendwo zwischen den Dörfern wieder ans laufen bringen. Aber alles gut, besser ein defektes Spritpumpenrelais als ein Unfall.

Nichtschwimmergrüße,

Thomas

Stimmt :cool:

kleine Kinder, kleine Probleme, große Kinder ...
ebenfalls
Thomas

Holt die Sucht mich ein?
 

Hallo,

tja, es schwärt ja schon länger. Aber es verdichtet sich zusehends. Irgendwie weiß ich nicht ob ich noch lange widerstehen kann(*)....... :-((
Ich bin im Förderverein-Radrennbahn Bielefeld. "Was soll schon passieren" hab ich gedacht. "Gehste ab und an mal gucken" es ist ja auch was gutes diese tolle, alte Bahn zu erhalten. "man kann ja mal ne Runde drehen, so zum Spaß". Na jedenfalls bin ich wohl trotz Trainingsplan Ende Februar in Büttgen auf der Bahn (Bielefeld geht nur im Sommer). Muss ich schauen wie sich das sinnvoll integrieren lässt. :Maso: Irgendjemand hier der auf der Bahn trainiert?

Ansonsten war die Woche bis auf das ausgefallene Schwimmen gut. Ich hatte Spaß wie immer :)
Montag GA mit ein paar Intervallen, lief gut.
Dienstag die disziplinierte Ausfahrt auf Zwift. Danach Stabi und Kraft. Da werde ich mal ne Schüppe drauflegen.
Mittwoch Autoreparatur
Donnerstag einen ruhigen Lauf GA
Freitag auch einen ruhigen Lauf GA
Und Samstag für etwa 2 1/2 Stunden auf der Rolle. Und weil das Wetter so gut war danach noch eine ganz kleine und ruhige Ausfahrt mit dem Speedmax.
Insgesamt ne schöne Trainingswoche.

einen schönen Restsonntag und einen guten Wochenstart wünscht
Thomas

(*) ich bin früher, so vor 2000 AD, sehr gerne auf der Bahn gefahren. Es ist ein irres Gefühl. Ich dachte das wäre alles vergangen, aber wenn ich beim Bahnfahren zuschaue packt mich die große Lust ein paar Runden zu drehen. :Liebe:

Der Sturm nervt ein wenig.
Mittwoch abend alles ins Haus räumen was wegfliegen kann. Dann schon erste Strassensperren.
Schwimmen mal wieder ausgefallen, dafür Seilzug und viel Stabi. (Neptun mag mich nicht mehr glaube ich)
Einige Strassen sind immer noch gesperrt von dem Sturm auf Donnerstag, da kommt schon der nächste.:( Ich hatte auf ein schönes Rückseitenwetter mit Draussentraining gehofft.

Ich hoffe bei euch bleibt alles heile, grüße an die Nordlichter. Sauft nicht ab. :Blumen:

Thomas

Zuständig ist nicht Neptun, sondern Rasmus. Zur Besänftigung ist es wichtig, ab und an einen Cherry in die See zu kippen. Ein Bild davon gibt es auch im ersten Thorsmindefred, ich gucke mal, ob ich es finde.

…joah, habe ich gesucht und 8m Prinzip auch gefunden, leider sind die Bilder weg, weil Google mittlerweile seinen Bilderdienst eingestellt hat. Jedenfalls war das Wetter damals auch saftig und ich habe, bellamartha zu Ehren, keinen Cherry (sie trinkt nämlich nicht) sondern eine Tafel Toblerone geopfert. Rasmus war so mittelmäßig begeistert, beim Wettkampf fand dann nämlich das Schwimmen nicht in der Nordsee, sondern in der Lagune statt.