Sattel ist schon ganz vorne. könnte höchstens noch nen bischen kürzeren vorbaun nehmen. werd mir wahrscheinlich eh irgendwann mal n carbonlenker zulegen. dann sieht das auch wieder anders aus. finds grad aber ganz bequem.....

So, morgen erste Standortbestimmung.
Habt ihr noch tipps für mich was ich heut noch machen soll?
Wenn nicht heißts morgen "sub39 ich komme",.......hoffentlich:)

hau rein!

So, bin wieder daheim.

Kurzer Rennbericht:

Heute um 9 Uhr angekommen am Wettkampfort und mit meinem Bruder (Triathlet in Erlangen) erst mal richtig warm gemacht.
um 10 uhr viel dann der Startschuss.
Nachdem ich meinen Bruder gleich mal aus den Augen verloren habe, fand ich mich nach einem Kilometer in der 2. Gruppe wieder und mein Bruder lief in der 1. Gruppe. Der erste Kilometer ging mit 3:27 durch. War a weng flott. Das Tempo regelte sich aber dann, so dass wir bei Kilometer 5 mit 18:57 durchgelaufen sind. Da machte ich mir dann Hoffnungen auf ne sub 38. In der 2. Hälfte konnte ich mich dann am Ende einer Gruppe von Läufernder TG Viktoria Augsburg halten und passierte die 9 Kilometer Marke mit 34:30. Da wusste ich dass es eng wird mit sub38 und lief dann nach nem harten letzten Kilometer mit 38:05 ins Ziel.
Bin damit jedoch höchst zufrieden, wenn ich bedenke, dass ich den gleichen Lauf letztes Jahr in 41:05 beendet habe.
Anscheinend hab ich doch noch einiges an Luft nach oben.
Darauf kann ich aufbauen.
Vielleicht sollte ich mein Ziel für die MD doch auf sub 4:45 stecken :)
Ich halt euch auf dem Laufenden
PS: ich hatte aber auch den besten Fan der Welt (meine Freundinn Sandra)

Liebe Grüße
Jens

Du bist den letztem km in 2:35 gelaufen?

Ich hoffe, da hat sich mit der Zeit was durchmischt und es sind 3:35...

Gratulation zur super Zeit, Andre

war natürlich 3:35, sorry....
Danke für die Gratulation

Glückwunsch, super Zeit!

Mach das.

Oh mann, jetzt tut mir meine Achillessehne wieder weh.
Ich hatte vor 2 Wochen eine Entzündung und konnte nicht richtig laufen und jetzt tuts wieder weh.
Habt ihr auch Erfahrungen mit sowas gemacht, und wisst was dagegen hilft.
Wäre cool wenn jemand nen Tipp für mich hat

Glückwunsch.
Das nächste mal den 1 km nicht volles rohr und die Sub 38 und ggf SUB 37 sind kein Problem. Die Saison hat ja noch am Anfang

Danke, danke, glaub das mit den sub37 könnte heuer noch klappen, wenn ich mein Rennen a weng besser einteil.
Hab zum Glück, trotz zu hohem Anfangstempo in der 2. Runde nicht so viel verloren, aber die Kilometer 3 und 4 waren schlimm, da ich gleich am Anfang leer war.
Wenn ich langsamer angehe kann ich mir schon vorstellen so ca 3:40 pro Kilometer durchzulaufen, wenn meine Achillessehne hällt...

das ist das einzige Bild das sie von mir gemacht haben. Das war nachdem ich noch versucht habe den letzten Kilometer unter 3:30 zu laufen :)

so, heute wird nicht gelaufen. Spüre meine Beine doch ordentlich. Werd heut ne Runde radfahren (ca50km) und heut Abend wieder Schwimmtraining. Ich glaub wir wollten heute 100m Zeiten messen. Mal schauen ob ich meine 1:09 von vor 3 Wochen toppe.
Bei mir in der Nähe ist nächste Woche wieder ein 10km Lauf. Findet ihr ich sollte 2 10km Rennen in 2Wochen machen?

der zweite zehner ist da definitiv kein problem...aaaaaaaber wenn das ne reizung der achillessehne ist würd ich erstmal auf jegliches lauftraining verzichten. das wird relativ schnell chronisch. also würd ich für die nächsten tage nen schwimmblock einplanen und vielleicht nen sportarzt aufsuchen ums abklären zu lassen

Hast recht. Hab echt kein Bock mit 19 Jahren schon so n scheiß zu bekommen. Werd mal nach nem Sportarzt schauen. Bis dahin werd ich mich mal a weng aufs schwimmen konzentrieren und a weng locker radfahren. Vielleicht ohne Klickies. Ist vielleicht besser für meine Achillessehne........

Das war ja gestern lustig. Ich durfte gestern in nem Frauenfittnessstudio ne spinning Stunde halten. Die ham aber geschaut als ich Rammstein aufgelegt habe.
Heute werd ich mich mal wieder für 2 Stunden aufs Rad schwingen.
Werd nächste Woche dann zum Orthopäden gehen wegen meiner Achillessehne.
Hoffentlich gibt er mir grünes Licht fürs laufen.......

So, heut hab ich mich aufsRad geschwungen, da ich mim laufen wegen meiner Achillessehne a weng aufpassen muss.
Hoffentlich bekomm ich schnell nen Termin beim Orthopäden.
Hab heut ne ca 40 Kilometer Runde nach der Schule gedreht.
Wollt mal a weng auf Tempo fahren, da ich keine Zeit für ne längere Fahrt hatte und bin so mit nem 34 er Schnitt durch.
Hab meinen Sattel a weng runter wie ihr gesagt habt, und muss sagen, es hat sich gut angefühlt.
Jetzt hab ich noch 2 Tage Schule, und dann 2 Wochen Ferien.
Dachte ich mach da mal n kleines Trainingslager@home.
Für Tipps und Anregungen fürs Trainingslager bin ich wie immer offen.....

So Leute,
jetzt war länger mal ruhe. Ich werd euch mal wieder a weng was erzähln.
Ich war letzte Woche beim Orthopäden.
Er hat mir diagnostiziert, dass ich eine Reizung der Achillessehne habe und mir laufverbot erteilt :(
Naja, dann hab ich die letzten Tage a kleines Radtrainingslager eingestreut.
Hab in den letzten 4 Tage aus Frust über mein Laufverbot ca 300 Kilometer abgespuhlt.
Hat aber Spaß gemacht.
Morgen muss ich um 8 uhr morgens wieder beim Orthopäden auflaufen, und krieg meine erste ultraschallbehandlung, obwohl meine Achillessehne eigentlich nicht mehr weh tut.
Meine Laufschuhe hat er auch kassiert, um mir Einlegesohlen zu machen.
Hoffentlich krieg ich sie morgen wieder, dann kann ich am WE mit meinem Bruder wieder a weng rennen.......
Der hat nämlich irgendwas mit mir vor wenn ich wieder laufen kann. Bin ja mal gespannt ;)
bis denne
jens

Das hat er Dir erzählt, damit Du keine Schuhe zum Laufen hast und Dich an seine Anweisungen halten mußt :Cheese:

Hoffentlich ist es wirklich wieder gut mit der Sehne. Das kann echt hartnäckig sein :(

Wow, du hast ihn durchschaut.
Werd ihn gleich morgen mal drauf ansprechen.

Ich hoff auch dass es dann wieder gut ist. Ich werd dann noch so übungen zur stärkung der Achillessehne bekommen.
Mal schaun, aber ich bin optimistisch.......
Er hat auf jedenfall gesagt, dass es noch nicht sehr schlimm war mit meiner Achillessehne, sie also noch nicht geschwollen war. Laut meinem Orthopäden ist es erst richtig schlimm und schwer zu behandeln wenn sie mal dick ist.
Ich hoff er behällt recht

Naja, ob man sowas verallgemeinern kann? Ich hatte massive Probleme mit den Kniesehnen. Dick oder geschwollen waren die NIE. Sind aber bei jeder Gelegenheit regelreicht heiss geworden und die Haut drüber war knallrot. Das ging fast 2 Jahre so. Wünsch ich keinem. Ich bin nun zum Glück wieder so gut wie 100% genesen.
Versuch halt einfach, selbst etwas Kontrolle über Dich zu halten. Dann brauchste den Arzt nicht. :Cheese:
Hört sich klugscheisserisch an, aber in der Tat lernt man das nach und nach.

Anfänger - Am Wochenende Laufen
Pro - 2 Wochen ruhen

Ja, wie gesagt bin ich sehr zuversichtig dass, meine Achillessehne wieder ganz heilt. Is jetzt eigentlich auch so gut wie weg.
Hab jeden Abend Quark drauf geschmiert, und mit Voltaren massiert.
Bei mir kam des glaub ich daher, weil ich sehr weit übern außenfuß lauf. Ich glaub des heißt irgendwie supinierer oder so.
Glaubt ihr des könnte daher kommen?
Hab des meinem Arzt auch geschildert. Hoff mit den Sohlen kann man des a weng korriegiern. Kann mir nämlich schon vorstellen, dass des mit der Zeit ordentlich aufd Achillessehne geht.

Heut war ich mit meinem Bruder das erste mal heuer im See schwimmen.
Hätte auch nicht gedacht, dass das schon im April sein wird...
War mit neo aber doch ziemlich angenehm, bei geschätzten 16-17 Grad.
Morgen in der Früh gleich wieder ins Schwimmtraining und danch auf die Südafrikaheimkommer aus meinem Verein warten.
Judith hat sich mit ihrem ersten Platz für hawaii qualifiziert.
So wie ich die kenn hockt die sich morgen in der Früh, nach 10 Stunden Flug, gleich wieder aufs Rad.

Das beruhigt mich etwas, werde wohl am sonntag das erste mal meinen Neo testen im See, hoffe da sind's auch mind. 16 grad...

gestern hab ich mal geschaut ob meine Achillessehne n hartes Koppeltraiing aushällt.
Hat sie, also hab ich mich kurzfristig fürn Duathlon in Hilpoltstein angemeldet.
Hoffentlich lässt mich mein Orthopäde.
.....muss es ihm ja nicht sagen :Lachen2:

Ich hab jetzt hier mal ganz grob angelesen, weil Dein Großer heute erwähnt hat, dass Du sein Bruder bist! :Lachen2:

Ernsthaft? Sub-5 ist doch lachhaft für Dich! Das machste doch in GA1. Etwas mehr Selbstbewusstsein könnte nicht schaden! :Cheese:

Wenn du das sagst......
Richt meinem Bro schöne Grüße aus.
Ich komm ihn vielleicht mal wieder besuchen, dann seh ma uns vielleicht mal im Training, oder beim Erlanger Triathlon.

.......dann hat das eigentlich keinerlei Bedeutung! :Cheese:

Der liest doch hier eh mit!

Ach nee, lass mal! ;)
Nicht noch einer, der schneller schwimmt als ich........... :Lachen2:

Duathlon Hilpoltstein
 

So, dann meld ich mich auch mal wieder zu Wort.
Nachdem aus einer kurzen geplanten Trainingsausfahrt mim MTB gestern 95 Kilometer geworden sind, stand ich heute mit etwas schweren beinen am Start des Hilpolsteiner Duathlons.
Zu bewältigen waren erst 8 Kilometer Laufen (waren aber ziemlich genau 8,5 Kilometer, haben auch die Veranstalter uns allen bestätigt), danach 30 Kilometer Rad und dann noch einmal 3 Kilometer Lauf.
Mal zum Lauf:
Bin die 8,5 Kilometer in ca 33 Minuten gelaufen, was für mich durchaus in Ordnung war. Hat sich eigentlich nicht so schnell angefühlt, da ich doch mit meinem schweren Beinen zu kämpfen hatte.
Rad:
Das radfahren lief für mich doch sehr zufriedenstellend. Hab glaich auf dem ersten Kilometer ca. 10 Gegner überholt, und mich mit einem Sportler, mit perfekter Zeitfahrazsrüstung zu einer Zewckgemeinschaft zusammengefunden, welche dann auch ca 15 Kilometer hielt.
So haben wir nach und nach immer mehr eingesammelt, und dann fingen meine Waden dermaßen an zu krampfen, dass ich ihn ziehen lassen musste.
Nach 5 Kilometer ein bischen bummeln, gings dann wieder einigermaßen und ich konnte noch ein bischen Druck machen.
Mit meine Zeit von 51 Minuten war ich dann doch zufrieden, wenn mann bedenkt, dass der Sieger auch nur ca 3 Minuten schneller war. Die Strecke war demnach alles andere als Flach.
Lauf (Hölle):
Die letzten 3 Kilometer zufuß will ich eigentlich nicht ansprechen, aber ich muss.
Ich habe mich nach dem Radfahren eigentlich schon auf Krämpfe eingestellt, welche aber zum Glück ausblieben.
An schnell laufen war trotzdem nicht zu denken, so dass mich einige der Leute, welche ich beim radfahren stehen gelassen habe, wieder eingeholt haben und ich mit 15 minuten laufzeit ins Ziel taumelte.

Endzeit 1:40

Fazit:
Die Formkurve zeigt weiter nach oben, jedoch sollte ich mir abgewönhen vor einem Wettkampf mit einer Hawaiiqualifikantinn eine kurze Radausfahrt (95 Kilometer) zu machen.

Hallo Leute,
so, heute hab ich das Ende meiner Achillessehnenbehandlung gleich mal mit einem schönen Intervalltraining gefeiert. Hab 5 Behandlungen mit Laser und Ultraschall gehabt und Gott sei dank ist meine Verletzung weg und ich hab keine Schmerzen mehr.
Ich werde jetzt zur Vobeugung Selbstbehandlung weiter betreiben, mit Quarkwikeln nachts, Omege-3-Fettsäure-Kapseln und Achillessehnenübungen.

Das Training heute bestand aus:

2000 Meter einlaufen

4 mal (800Meter+400Trab/1200Meter+400Trab) alles in Tempo
3:40 Min

1500 Meter auslaufen

War nach 3 Wochen Laufpause, bis auf den Duathlon, nicht so infach, hab aber geschafft das Tempo zu halten, was mir doch zeigt, dass mein Niveau nicht wesentlich gesunken ist.

Lass halt DEN Quatsch sein.

tierisch: Fettfisch wie Lachs, Makrele usw.
pflanzlich: Rapsöl und Olivenöl

Damit biste bestens versorgt

zur Kenntniss genommen

Wenn Du akut ein Problem hast, dann können solche Kapseln ja nicht schaden, aber auf Dauer isses echt ein Quatsch und rausgeschmissenes Geld. Gesunde Ernährung ist sinnvoller. :)

so, heute hatte ich Geburtstag und hab nix trainiert. Dafür steht morgen mit n paar Trainingskollegen ne 200 km ausfahrt ins Allgäu an.
Bin bis jetzt noch nie mehr wie 100 Kilometer gefahren, wird also sicherlich spaßig.
Ich werde berichten

So, ich bin wieder lebend daheim angekommen.
Unsere Route heute startete in der Nähe von Landsberg am Lech und ging dan über Füssen ins Allgäu.
Die ersten 100 Kilometer liefen ganz gut, dann wurde es a weng schwerer, was aber bis Kilometer 150 kein Problem war.
Doch dann standen wir vorm Peißenberg: 250 Höhenmeter auf grad mal 2 Kilometer (geschätzt und gefühlt).
Also so was steiles bin ich in meiner noch jungen Karriere noch nicht gefahren und dass nach 150 Kilometzertn durchs Allgäu.
Letztendlich hatten wir ca 200 Kilometer und 2000 Höhenmeter bei einem Schnitt von 29.1 km/h.
War schon echt häfftig, hätte ich aber wissen müssen, dass es so endet wenn man mit nem mehrfachen RATA finisher und anderer diverser Radmarathons unterwegs ist.
Hat aber spaß gemacht.
Jetzt muss ich mich aber erst mal erholen.....

MRRC Stadttriathlon
 

So liebe Freunde,
ich meld mich mal wieder. War heute beim MRRC Stadtriathlon München am Start.
Waren knapp 1500 Leute dabei.
Es wurde im Schwimmbad geschwommen, undzwar im Zick-Zack von einer Seite des Beckens zur anderen, also etwas mehr wie 400 Meter.
Ich weiß meine genauen Splitzeiten noch nicht, da die Ergebnisse noch nicht on sind.
Auf jedenfall lief das Schwimmen ganz gut. Wurde nicht überholt (abstände waren jeweils 12 sec.)
Danch 5 Runden aufm Rad.
Die kurvenreiche Strecke war mit net so gelegen, da ich lieber auf flachen geraden Strecken drück, aber bin trotzdem gut durch gekommen.
Danach gings auf die Laufstrecke.
5 Kilometer in 4 Runden.
Hat mich sehr gefreut, dass ich eigentlich ganz gut Druck machen konnte, da ich sonst beim Laufen immer nur überleben wollte, mich dieses Mal aber ganz gut gefühlt habe.

Konnte danach nen kurzen blick auf die Ergebnissliste werfen und hab mich auf Platz 22 wiedergefunden, also hat sich mein ganz gutes Gefühl bestätigt.
Mein Bruder hat die Preisränge nur knapp verpasst und ist 7. geworden. (Die ersten 5 bekamen Preisgelder)

In Betracht auf die Teilnehmerzahl, kann ich glaub ich doch sehr zufrieden sein, auch wenn ich gefühlt irgfendwie nicht ganz ans Limit gehen konnte.

Bis bald

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