:Cheese:

HIER
findet Ihr den aktuellen Plan für diese Woche, den die e(nten)Rookiene absolvieren wird.

Evtl. hilft auch Kineso Physiotape.

Ich glaube nicht, dass das vom Schwimmen kommt. Eher vom Abplatzen beim Bergfahren davor. Ich hörte quasi den Knall hinter mir. :Cheese:

Na, das 'schnell' kommt ja auch aus den Armen. :Cheese:

Sorry, we are unable...

Dann passen wir beide wunderbar zusammen, ich kann keinen Walzer:Cheese:

Kann gar nicht sein, dafür warst Du schon viel zu weit weg :Lachen2:

jetze?

Nö. Haste share with anyone gemacht?

Nu isser public on the web ..

Nu geht er auch. :)

Ach deswegen hör ich schlecht...
Und ich dacht schon es wär was kaputt. :Lachen2:

Die Beschwerden, die Du beschreibst, kenn ich nur zu gut. Damit hab ich mich die ersten beiden Jahre rumgeschlagen (auch links ;) )
Vor allem an kühlen Tagen und wenn ich nach dem Rad zum Koppeln bin - eine blöde Bewegung und dann wars aus:( .
Ganz prinzipiell achte ich mittlerweile sehr bewusst auf Körperhaltung und häufige Mobilisierung: Selbstkontrolle am Schreibtisch: Schultern locker?
Auf dem Rad und beim Lauf immer mal Kopf in alle Richtungen durchbewegen (gerade wenns es kalt ist oderbei langen Einheiten. Das Schwimmen kräftigt und lockert auch zunehmend.

Bei der von Dir beschriebenen Verspannung ist die Brustwirbelsäule blockiert. Ich hab im Beschwerdefall gern in lockerndem Badezusatz in der Badewanne gesessen, Wärme war sonst nicht produktiv, weil sich immer gleich eine Entzündung breitmachte. Wenns akut war, hab ich 2 Tage 3x Ibu600 reingeworfen.
Ich schwöre mittlerweile auf meine Phiten-Kette, aber ich weiß, dass natürlich auch mein ergänzendes Krafttraining (Situps, Liebestütze, Stabi) zur Besserung beitragen.
Ich häng mich auch gern mal aus - dafür hab ich so ein Türreck.
Sei geduldig - das wird!

Gute Besserung!!!

:Blumen:

Schaaaaaaaaatz ! Wir haben eine neue Üüüüübung durchzuturnen ;)

Nein, im Ernst. Vielen Dank für die Tipps Dieda. Ich find die Wärme gerade sehr angenehm und IBU liegt neben mir auf dem Tisch.

Ich hatte ja schonmal geschrieben, dass ich regelmäßig zum Zirkeltraining gehe um was für die Muckis zu tun, dass werde ich nun intensivieren. Dauert ja auch immer nu ne halbe Stunde, geht also auch neben dem eigentlichen Training von Arne noch.

Werde mir nachher mal irgendwo ein Rheumabad besorgen gehen, und mich nach dem Lauf heute abend dort hineinkuscheln.


@Icey: sachma ... ich dachte wenigstens Du, wo Du doch als einziger gesehen hast, wie ich am Höhenmeter gekämpft habe, stehst mir bei ... *tststt* :Nee: :cool:

Ui, gute Besserung !
Habe ich auch oefter. Was mir im akuten Fall hilft, ist das Dehnen der Brustmuskulatur. In den Tuerrahmen stehen und beide Arme an nach oben im rechten Winkel abgewinkelt am Rahmen festhalten. Kinn zum Doppelkinn anziehen und den Koerper nach vorne dehnen. Tut anfangs ziemlich weh, hilft aber. Ich mach das dann auch im Buero, immer wenn ich mal raus muss.
Wenn nicht mehr akut, Krafttraining.

Mit Blick auf Deinen Trainingsmanager kann Dir niemand beistehen!!!
:Lachanfall: :bussi: Radfahren trainiert man eben auch so bissel durch Radfahren.
Aber alle haben verstanden: Du warst am Berg wohl langsam aber dennoch einen Kampfsau und damit steht Deiner sprunghafen Entwicklung nix im Weg. :liebe053:

des geh ich jetzt gleich mal probieren. :bussi:

Joa ich habs gesehen, dass Du gekämpft hast. Und Du hast den Berg besiegt. :)
Aber ich muss doch wenigstens so tun, als wär ich nicht der langsamste. :Cheese:
Auch wenn ich dann später an den Hügelchen teilweise noch langsamer hochgekrochen bin. :o

Ne dat gibts nicht, lieber mal aufs Rad und möglichst viel fahren. :)

Ich muß Dir gleich mal den Umgang mit Maultäschle verbieten.
Sie hatte da auch was mit den Übungen falsch verstanden,:Nee:

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

*brüll* :Lachanfall: :Lachanfall:

@Icey: Alles ist gut. Du darfst Dir sicher sein, ich bin immer langsamer als Du ;)

Triathletin sein ist toll, passt herrlich zu meiner Kaufsucht eeeehm ich meine meiner Vorliebe zum Shopping. *zwinker*

Direkt nach SiFi wurden Überschuhe und eine Winterradhose geschossen, und der Mittagskaffee wurde genutzt um die vom Kiwi empfohlene Rolle zu ordern !

dedededeee isch liebe es :Cheese:

Apropos Radfahren.

Ich habe mal gestern mit Björn geschrieben und erfahren, dass am 8. Mai im Kraichgau eine offizielle Streckenbesichtigung stattfindet.

Da wäre ich natürlich gerne anbei und hoffe es gibt eine "Ersttäter"-Gruppe.

Allerdings hab ich an dem Tag schwere Terminkollisionen: diese Radtour, Leipziger Frauenlauf und vor allem Mamas Geburtstag... *grübel*


Kommt´s da noch wer von Euch hin? Tät mich freuen ;)

also ich würde mitkommen :Lachanfall: :Lachanfall:

Nee, Du musst dann zu Schwiegermamas Geburtstag.

ich muss schwimmen üben und Rad fahren für Moritzburg:Peitsche:

Ey Chef, Du solltest in der nächsten Zeit Deine bessere Hälfte durch Ihre Schwächephasen durchmanövrieren, ihr Hilfreich zur Seite stehen, sie zum Training animieren und möglichst von den Flausen fernhalten... ich weiss wovon ich sprech..:Lachanfall: :Cheese:

:bussi:

Training heute:

30 Minuten Zirkeltraining und 8,1km Laufen in 56:43, als 7:05min/km.

Trainingsplan erfüllt. Hat sogar Spaß gemacht, weil meine Lieblingslaufpartnerin dabei war und trotz quatschen war es recht locker und gar nicht so gruselig im dunklen Park ! :liebe053:

Es war furchtbar kalt, aber wir haben uns köstlich amüsiert.

Danach bin ich ein hübsches Muskelwohlbad gehopst und jetzt gleich wird ein neues Heizpflaster über Nacht den Rest des Schmerzes im Rücken wegwärmen.

Das Training hat echt gut getan, beim Laufen hab ich den Rücken gar nicht gemerkt *yippiiieh*

Guter Start! :Huhu:

hi kiwi03
mir wurde aufgetragen ich soll mich da raus halten
werde die ente natürlich zum training antreiben und wo ich kann unterstützen :quaeldich:

aber meine eigenen Baustellen sind ja auch noch da, siehe Schwimmen in SiFi:Cheese:

ogottogott ... Jetzt steht es auch noch auf der Startseite von triathlon-szene, dass der Radsplit eine echte Gefahr für die enten-Rookiene darstellt .. ogottogottogott

Keine Panik – Training wirkt.
:quaeldich:

Mein Nachbar hatte damals schon Recht: Stell' Dich dumm und du hast mehr Freizeit. :Cheese:

Sei tapfer, Ente. Alle Hoffnung ruht nun auf Dir.

Da steht auch, das die Laufstrecke flach wäre - ich war dort zweimal am Start und behaupte das es zumindest als wellig bis hügelig zu bezeichnen wäre. Ca. 150 Höhenmeter sind ja nicht flach.

Die Rampe nach dem Minigolf bietet sich regelrecht für Gehpausen an.

Ich finde sie auch nicht flach, doch vermutlich wollte Arne nicht noch mehr Angst erzeugen. ;)

Zum Radfahren: In meiner ersten Saison hätte ich es auch hart gefunden, bei der derzeitigen Witterung Rad zu fahren. Doch da hatte ich auch noch keine vernünftige Bekleidung. Und die passende Begleitung hat auch gefehlt ;) Bei dir ist beides vorhanden, so fällt es dir hoffentlich leichter. :Huhu:

Ich war heute bei 0 Grad und Sonnenschein auch 1,5h draußen - herrlich. Derzeit scheinen dieselben chemischen Vorgänge im meinem Körper stattzufinden wie bei Arne. :Cheese:

Das ist auch besser so.Kann ich Dir aus eigener Erfahrung sagen.

:Blumen:

Jawohl Chef!

Ich mobilisiere gerade die Radler meiner Umgebung mich in den nächsten Wochen in Ihre Ausfahrten zu integrieren und suche nach RTFs (schreibt man das so?) in unserer Gegend. Damit sieht es aber echt mau aus :(

:bussi:

Mach' Dich net verrückt !!!
 

Moin,

es ist Zeit,dass ich der Mentalchoach zu Wort meldet.
Erst Mal finde ich es gut,dass dieses Mal ein Bericht auf Seite 1 steht.Letztes Jahr hat man so wenig mitbekommen.
Ich freue mich auch,dass dieses Mal eine echte Anfängerin genommen haben.

Jetzt laß Dich aber nicht verrückt machen.
Du wirst das Radfahren locker hinbekommen.
Mit den richtigen Rad,den richtigen Training und der richtigen Übersetzung wird das alles gut werden.

Als ich angefangen habe mich auf Frankfurt vorzubereiten,bin ich im allerkleinsten Gang meiner Dreifach-Kurbel die Hügel hochgefahren.
Am Wettkampftag hatte ich die Heldenkurbel (als nicht Kompakt)
drauf und bin locker hochgekommen.

Also kein Grund zur Panik.
Mit Arnes Plänen und den richtigen Material kann nichts anbrennen.

:Huhu:
der Coach

unterschreibe ich!

Vielleicht hilft dir das weiter:
http://www.bdr-radsport.de/rtfkal.html

Ist aber halt verteilt über ganz MD.

Ich freue mich auf Deine Berichte, Erlebnisse und Erfolge! :Blumen: Du hast noch massig Zeit, radraketenschnell zu werden, und, wie die anderen schon schrieben, keine Sorge, das wird! Viel Spaß!!!:Huhu:

stimmt!

Ick freu mir ja ooch *rotwerd* und da ich keine Profi-Wasserballerin bin, sondern wirklich Anfängerin bin ich für alle noch so profanen Tipps dankbar, also immer her damit :Blumen:

Bin gespannt wenn das neue Mädchenpferd erst da ist ;) auch wenn ich echt keine Ahnung davon habe, weas da für Teile dran kommen, aber es wird bestimmt toll.

Nachdem der Elefant mir gerade erklärt hat, was eine Heldenkurbel ist, bin ich tief beeindruckt.

:Blumen:

Danke! Auf jeden Fall werde ich schonmal den 12. März in Bitterfeld ins Auge fassen.

Wie Arne schon schrieb: "triumphaler Zieleinlauf". Darauf freu ich mich am meisten :)