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old bag of bones 10.02.2013 10:32
Die Winter '12/'13-Superstar-Schwimmer

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. Godi68 (56/135,4/9/10,9) - Qualität zählt - (**) (***)
  2. snailfish (52/220,1/6/16,0) - weniger "snail" mehr "fish" - (****) (**)
  3. schnodo (45/164,6/7/1,6) - Alcatraz - (*) (****) (*)
  4. ClausThaler (41/105,0/8/5,4) - MitSchwimmer - (*) (*)
  5. Ausdauerjunkie (39/80.1/5/10.4) -> 1000m sub 17
  6. Nils(36/105,4/8/3,9) - nur nicht letzter - (**) (*) (*)
  7. old bag of bones (36/102,4/7/17,4) - langsam wieder anfangen...- (*)
  8. bellamartha (35/112,3/5/5,2) - meergeboren - (*) (**)
  9. PippiLangstrumpf (35/95,425/5/4,3) - Druck, Druck und nochmals Druck - (*)
  10. Flow (34/108,3/8/16,4) - Haus am Meer - Locker bleiben ... - (*) (*)
  11. ulmerandy (34/74,9/6/11,9) - Ist da Licht am Ende des Beckens...? - (*)
  12. Vicky (32/90,2/7/9,9) - schneller, besser, toller...
  13. aims (31/125/5/0) - Beckenrandschwimmer - (*) (*)
  14. Flyer (30/35,3/5/0) - Morgenstund
  15. Faser (25/68,7/5/15,9) - Technik... 1.500 sub23 - (**)
  16. kury (23/90,1/5/3,6) - Mantarochen - (*) (*)
  17. lonerunner (22/46,5/3/2) - Technik, Häufigkeit, Meter
  18. Läuftnix (21/78,2/7/7,9) - Regenerationsschwimmer - (*)
  19. Sir Miller (19/42,8/4/8,2) - Technik, Kraft, Rollwende
  20. BigWilly (18/47,9/3/5,5) - Technik, Technik, Technik
  21. uruman(17/34,6/5/4,3) Winter Überleben
  22. Joerg aus Hattingen (17/29,9/0/4,1)
  23. Icey (16/42,3/3/0) - 24h ertrinken im Januar
  24. Ironmanfranky63 (16/39,0/3/9,4) - Technik, Meter,
  25. hanse987 (16/32,8/2/1,9) - Durchhalten!
    Technik
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

7-Tage-Superstar-Schwimmen

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***** Das große Winter-Schwimmen läuft den ganzen Winter durch *****
22.November '12 00:00 Uhr bis 28.Februar '13 23:59

Faser 10.02.2013 11:51
Die Winter '12/'13-Superstar-Schwimmer

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. Godi68 (56/135,4/9/10,9) - Qualität zählt - (**) (***)
  2. snailfish (52/220,1/6/16,0) - weniger "snail" mehr "fish" - (****) (**)
  3. schnodo (45/164,6/7/1,6) - Alcatraz - (*) (****) (*)
  4. ClausThaler (41/105,0/8/5,4) - MitSchwimmer - (*) (*)
  5. Ausdauerjunkie (39/80.1/5/10.4) -> 1000m sub 17
  6. Nils(36/105,4/8/3,9) - nur nicht letzter - (**) (*) (*)
  7. old bag of bones (36/102,4/7/17,4) - langsam wieder anfangen...- (*)
  8. bellamartha (35/112,3/5/5,2) - meergeboren - (*) (**)
  9. PippiLangstrumpf (35/95,425/5/4,3) - Druck, Druck und nochmals Druck - (*)
  10. Flow (34/108,3/8/16,4) - Haus am Meer - Locker bleiben ... - (*) (*)
  11. ulmerandy (34/74,9/6/11,9) - Ist da Licht am Ende des Beckens...? - (*)
  12. Vicky (32/90,2/7/9,9) - schneller, besser, toller...
  13. aims (31/125/5/0) - Beckenrandschwimmer - (*) (*)
  14. Flyer (30/35,3/5/0) - Morgenstund
  15. Faser (26/72,0/5/19,2) - Technik... 1.500 sub23 - (**)
  16. kury (23/90,1/5/3,6) - Mantarochen - (*) (*)
  17. lonerunner (22/46,5/3/2) - Technik, Häufigkeit, Meter
  18. Läuftnix (21/78,2/7/7,9) - Regenerationsschwimmer - (*)
  19. Sir Miller (19/42,8/4/8,2) - Technik, Kraft, Rollwende
  20. BigWilly (18/47,9/3/5,5) - Technik, Technik, Technik
  21. uruman(17/34,6/5/4,3) Winter Überleben
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Godi68 10.02.2013 13:40
Die Winter '12/'13-Superstar-Schwimmer

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. Godi68 (57/137/9/12,5) - Qualität zählt - (**) (***)
  2. snailfish (52/220,1/6/16,0) - weniger "snail" mehr "fish" - (****) (**)
  3. schnodo (45/164,6/7/1,6) - Alcatraz - (*) (****) (*)
  4. ClausThaler (41/105,0/8/5,4) - MitSchwimmer - (*) (*)
  5. Ausdauerjunkie (39/80.1/5/10.4) -> 1000m sub 17
  6. Nils(36/105,4/8/3,9) - nur nicht letzter - (**) (*) (*)
  7. old bag of bones (36/102,4/7/17,4) - langsam wieder anfangen...- (*)
  8. bellamartha (35/112,3/5/5,2) - meergeboren - (*) (**)
  9. PippiLangstrumpf (35/95,425/5/4,3) - Druck, Druck und nochmals Druck - (*)
  10. Flow (34/108,3/8/16,4) - Haus am Meer - Locker bleiben ... - (*) (*)
  11. ulmerandy (34/74,9/6/11,9) - Ist da Licht am Ende des Beckens...? - (*)
  12. Vicky (32/90,2/7/9,9) - schneller, besser, toller...
  13. aims (31/125/5/0) - Beckenrandschwimmer - (*) (*)
  14. Flyer (30/35,3/5/0) - Morgenstund
  15. Faser (26/72,0/5/19,2) - Technik... 1.500 sub23 - (**)
  16. kury (23/90,1/5/3,6) - Mantarochen - (*) (*)
  17. lonerunner (22/46,5/3/2) - Technik, Häufigkeit, Meter
  18. Läuftnix (21/78,2/7/7,9) - Regenerationsschwimmer - (*)
  19. Sir Miller (19/42,8/4/8,2) - Technik, Kraft, Rollwende
  20. BigWilly (18/47,9/3/5,5) - Technik, Technik, Technik
  21. uruman(17/34,6/5/4,3) Winter Überleben
  22. Joerg aus Hattingen (17/29,9/0/4,1)
  23. Icey (16/42,3/3/0) - 24h ertrinken im Januar
  24. Ironmanfranky63 (16/39,0/3/9,4) - Technik, Meter,
  25. hanse987 (16/32,8/2/1,9) - Durchhalten!
    Technik
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
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Joerg aus Hattingen 10.02.2013 15:56
Zitat:
Zitat von Faser (Beitrag 869490)
Hattet ihr schonmal einen beidseitigen Krampf in den Oberschenkeln? Ich heute beim Abstoßen nach einer Rollwende das erste mal, danach hat auch noch die Wade zugemacht :Cheese:
Ja, das kenne ich von früher, hab mal mit so etwas in Roth für gut 20min am Kanalufer gelegen, bis es weiterging.
Verzichte mal auf koffeinhaltige Getränke und trinke, vor allem wenn Du abends trainierst, vorher reichlich Mineralwasser. Bei mir sind die Krämpfe verschwunden, was eine enorme Verbesserung meiner Lebensqualität nach sich zog.

Faser 10.02.2013 16:28
Ui, in Roth ist es natürlich bitter. Gott sei Dank habe ich selten Krämpfe. Gestern lags wohl daran, dass ich nachmittags eine umgekehrte Koppeleinheit gemacht habe (35min Steigerungslauf und direkt danach über 2h auf die Rolle). Wohl ein wenig zuviel geschwitzt ;) Dürfte dann wirklich zu wenig Flüssikeit und Mineralstoffe gewesen sein.
Heute in der früh gings dann schon wieder.

Flow 10.02.2013 16:37
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  1. Godi68 (57/137/9/12,5) - Qualität zählt - (**) (***)
  2. snailfish (52/220,1/6/16,0) - weniger "snail" mehr "fish" - (****) (**)
  3. schnodo (45/164,6/7/1,6) - Alcatraz - (*) (****) (*)
  4. ClausThaler (41/105,0/8/5,4) - MitSchwimmer - (*) (*)
  5. Ausdauerjunkie (39/80.1/5/10.4) -> 1000m sub 17
  6. Nils(36/105,4/8/3,9) - nur nicht letzter - (**) (*) (*)
  7. old bag of bones (36/102,4/7/17,4) - langsam wieder anfangen...- (*)
  8. Flow (35/112,9/8/21,0) - Haus am Meer - Locker bleiben ... - (*) (*)
  9. bellamartha (35/112,3/5/5,2) - meergeboren - (*) (**)
  10. PippiLangstrumpf (35/95,425/5/4,3) - Druck, Druck und nochmals Druck - (*)
  11. ulmerandy (34/74,9/6/11,9) - Ist da Licht am Ende des Beckens...? - (*)
  12. Vicky (32/90,2/7/9,9) - schneller, besser, toller...
  13. aims (31/125/5/0) - Beckenrandschwimmer - (*) (*)
  14. Flyer (30/35,3/5/0) - Morgenstund
  15. Faser (26/72,0/5/19,2) - Technik... 1.500 sub23 - (**)
  16. kury (23/90,1/5/3,6) - Mantarochen - (*) (*)
  17. lonerunner (22/46,5/3/2) - Technik, Häufigkeit, Meter
  18. Läuftnix (21/78,2/7/7,9) - Regenerationsschwimmer - (*)
  19. Sir Miller (19/42,8/4/8,2) - Technik, Kraft, Rollwende
  20. BigWilly (18/47,9/3/5,5) - Technik, Technik, Technik
  21. uruman(17/34,6/5/4,3) Winter Überleben
  22. Joerg aus Hattingen (17/29,9/0/4,1)
  23. Icey (16/42,3/3/0) - 24h ertrinken im Januar
  24. Ironmanfranky63 (16/39,0/3/9,4) - Technik, Meter,
  25. hanse987 (16/32,8/2/1,9) - Durchhalten!
    Technik
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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22.November '12 00:00 Uhr bis 28.Februar '13 23:59

Flow 10.02.2013 16:39
Zitat:
  • Flow (35/112,9/8/21,0) - Haus am Meer - Locker bleiben ... - (*) (*)
  • bellamartha (35/112,3/5/5,2) - meergeboren - (*) (**)
  • PippiLangstrumpf (35/95,425/5/4,3) - Druck, Druck und nochmals Druck - (*)
So Mädels, jetzt lieg' ich wieder oben ... :cool:

PippiLangstrumpf 10.02.2013 16:42
Zitat:
Zitat von Flow (Beitrag 869734)
So Mädels, jetzt lieg' ich wieder oben ... :cool:
Aber nur, weil ich meine Einheit noch nicht eintragen darf, weil ich sie nach 12 Uhr geschwommen bin :Lachen2:


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