Jetzt ist Sommer!

"weil ich mental ein absoluter Zocker bin!" :)

Es ist blauer Himmel und Sonnenschein! ... Und der Elefant schläft ....

Nun, ich suche derweil Ausflugziele für unsere 3stündige Radausfahrt raus, die mir Arne für heute in den Plan geschrieben hat.
Ja, ich weiß die sollen am Ende der Tour liegen und ich soll nicht zwischendurch irgendwo einkehren und Kuchen essen .. na mal sehen was ich so finde ... :Lachen2:

Ich freu mich jedenfalls schon dolle drauf mit der rosa Madame wieder den Rennradlern den Nacken zu verdrehen. Das ist echt witzig wie die fast vom Rad fallen, wenn ich mit meinem Frollein vorbeikomme :Cheese:

Da haben wir uns in Ilbenstadt wohl vergebens den Hals verdreht. Immerhin bist Du ja gut zu erkennen. Wir sehen uns spätestens im Kraichgau.

61km/ 2:56h ... frisch dem Rheumabad entstiegen muss Frollein Rookie jetzt nur noch Nahrungsaufnahme absolvieren und dann wird sie sich sofort betten :)

@tandem: hat ich doch geschrieben das ich nicht nach I-stadt komme .. war´s denn schön?

Unser Ausflug war sehr fein, aber durchaus auch recht wellig. Von daher bin ich mit dem fast 21er Schnitt mehr als zufrieden. Mein persönliches Erfolgserlebnis:

Vor einem Jahr bin ich mit komischen Rennradfuzzis mal ähnlich gefahren wie heute, unter anderem am Markkleeberger See vorbei Richtung Störmthaler See, da gibt es einen echt hässlichen Anstieg an dem ich beim letzten Mal bei nicht mal der Hälfte abgestiegen bin ...

Heute bin ich dieses hässliche Ding zu zwei Dritteln im Sitzen hochgekurbelt und den letzten Rest dann im Wiegetritt .. oben hab ich zwar gepumpt wie ein Maikäfer, aber Arne scheint doch recht zu haben: Training wirkt (zumindest fühl ich mich ein BISSCHEN besser auf dem Rad, als sagen wir mal im Januar)

Jetzt aber fix an den Grill, die Kalorien muss ich mir zurückholen :Cheese:

Ilbenstadt
 

Ja, Ilbenstadt war sehr fein! Wir sind völlig übermüdet von der vorabendlichen Fete aus dem Bett in die Radklamotten gefallen und haben es gerade so kurz vor 10 zum Start geschafft. Die "75"-km Runde war dann aber noch nicht mal 70 km lang. Da wir so spät dran waren und bei der ersten Verpflegung nur noch trockene TUC Kekse da waren, haben wir unterwegs beschlossen, nur die 75 k (und nicht die 115) zu fahren. So haben wir wenigstens noch ein bisschen was vom Kuchenbüffet bekommen. :Cheese:
Es war zwar ein bissl frisch, aber der Wind hielt sich in Grenzen und nachher kam sogar die Sonne raus! :)

WK-Wochenende
 

:Nee:
Nein. Da ist Männer-Wochenende im Kraichgau und Frau unerwünscht.

:Huhu:

Sehr sehr schade!!

Dann schreib ich extra für Dich einen extra ausführlichen Bericht mit extra vielen Fotos :bussi:

Ich kann das übrigens gut nachvollziehen. Der Elefant kommt auch geradeso mit, üblicherweise verbringt er dieses Männerwochenende auf Rügen .... Da ist selbst mit Frau telefonieren verpönt.


Nach den 11 Stunden Training der letzten Woche, wird meine Physiotherapeutin heute sicher wieder fürchterlich "intensive" Dinge mit meinem Nacken und Rücken tun. Letztes Mal hat sie mir das Kopfteil der Liege weggeklappt und ich musste die Nackenmuskeln trainieren .. Der ganze Hals hat gezittert, ich war fix und alle.
So weit sie angedeutet hat, gibt´s heute wieder buntes Klebeband, ick bin jespannt.

Auf dem Plan stehen heute Zirkeltraining und Schwimmen, darauf freu ich mich auch richtig. Und für heute nachmittag habe ich mir vorgenommen ein grooooooßes Körbchen Bärlauch einzusammeln :Cheese:

Dieses Tape ist echt ein Zauberzeug .... kaum ein paar Streifen vom Nacken über den Rücken geklebt und der Schmerz ist weg! *yippiieeeeh*

Jaaaaaa!
Mir hilft es auch immer,welche Farbe hast du dir ausgesucht?

Das fragst du? :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Für´s geplante Hilfstape im Kraichgau hat crema natürlich recht, aber heute gab es das hübsche hautfarbene, daich diese Woche so wie es ausschaut noch zwei Termine zu Bewerbungsgesprächen haben werde und dort leuchtendpinkes Tape im Nacken laut meiner Physiofrau eher aussieht wie "die ist andauernd verletzte!" :cool:

PS: ich fühle mich gerade a weng ertappt... einmal dürft ihr raten wer gerade im Netz nach rosa Kinesiotape sucht? :Lachen2:

Ich hab noch ne Rolle:Cheese: ist außerst chic mit dem türkisblauen....
obwohl mir auch schon schwarz-rot geholfen hat.....:confused:

Nach dem Frankfurt Marathon waren mein Knie und meine Rückseite mit dem türkisblauen vollgeklebt und ich hab mich gefühlt wie´n Profi :)

Ärgere mich jetzt bloss gerade dolle, dass ich schon zum zweiten Mal in der Apotheke Tape kaufen war und nicht im Internet... da hätte es tatsächlich nur DIE HÄLFTE gekostet *grummel*

Ich hatte mal pinkes Tape am Knie - allerliebst. :cool:

Zum Glück war da noch lange-Hosen-Saison...

Der elende Kopfschmerz will nicht weg .. :( und meinen ersten Test mit High5-Gel und Getränk gestern scheine ich auch nicht wirklich gut zu vertragen ... *gehtinsbett*

Da bist Du leider nicht alleine.
Meine Mädels hatten heute auch Kopfaua.:(

Wettkampfnahrung testen ist sehr wichtig.:Blumen:

Kopfweh ist wech bei mir, hoffe bei deinen Mädels auch :Blumen:

Es bleibt einfach nur zu hoffen , dass es vielleicht doch nicht daran lag. Ein Gel und ca ein drieiviertel Liter Iso-Getränk sollten das bitte nicht verursachen. Leider isses nämlich immer noch nicht vorbei. Ich wage jetzt gleich den Versuch Richtung Apotheke und zurück zu kommen, die ist Gott sei Dank nur über die Straße.

Bis heute nachmittag muss das weg sein, da ich dann einen "Casting-Workshop" habe ... klingt hoffentlich alberner als es ist. Ich habe mich als Kommunikationstrainerin beworben und das Unternehmen hat alle Bewerber zu diesem 4stündigen Tag eingeladen um dort mal in Gruppen- und Einzelübungen zu sehen was die einzelnen schon so können ...

Die Apothekerin muss mir jetzt ein Wundermittel verkaufen, denn wenigstens laufen gehen will ich heute schon auch noch so wie es im Plan steht .. :Huhu:

Ich habe das ganze Zeugs mehrfach im Training getestet
und kam dann zum Entschluss, dass ich mich hauptsächlich selbst
versorgen.
Das Isozeugs habe ich aufgenommen,mich aber mit meinen Lieblingsriegeln selbst versorgt.

Über die Wettkampfernährungen können Dir hier die Profi-Frauen so einiges erzählen.
Ich kenne Leute,die das Powerbarzeugs nicht vertragen und andere bekommen Krämpf von diesen high5-Zeugs.
Es gibt Athleten die machen sich ein Konzentrat und verdünnen dann mit Wasser.
Es gibt unglaublich viele Varianten.

:Huhu:
Wagnerli

PS:Die Mädels sind auch wieder ok.

Zwischen zwei Spurts haben wir gestern abend diskutiert, dass ich am liebsten ne Laugenbrezel und zwei Leberwurstbrötchen auf dem Rad essen würde, statt dem pappsüßen Krams :)

Die Brezn könnt ich mir doch auf den Auflieger fädeln und die Leberwurschtweckle auf der WC-Ente montieren.

Oder ich mache mich jetzt selbstständig mit Gels und Riegeln in herzhaften Geschmacksrichtungen: Leberwurstbrötchen, Laugenbrezel, Spaghetti Napoli,Salami, Käse, Huhn, Möhre, Tomate und Gurke .... :Gruebeln:

Außer dem Tomatenzeugs von Squeezy gibt´s ja noch nix in der Richtung :cool:

@Coach: An die Selbstverpflegung hab ich gestern auch schon gedacht.. werde jetzt bei allen Radausfahrten das High5 Iso trinken um mich dran zu gewöhnen und auch den Gels noch ein, zwei Chancen einräumen. Sonst brauch ich noch ein Körbchen zwischen den Aufliegern für meine Verpflegung :Cheese:

Das ist natürlich die beste Variante.:Blumen:

Ich habe aber Lieblingsgeschmackssorten und die gab es nicht.
Also kam ein Teil der Riegel in mein Oberröhrtäschchen (Was es selbstverstänlich auch in rosa gibt)
und die Rest hinten in die Trikottasche.:cool:


:Huhu:

Ich find die ganz gut, die schmecken ähnlich wie Müsli und sind nicht so pappsüß

http://www.roseversand.de/artikel/po...ten/aid:399431

Ansonsten wünsche ich dir natürlich viel Erfolg nachher beim Casting:Blumen:

Okidoki die Profis sind gefragt:Ich schwöre auf Powerbar,bei den Riegeln sind die neuen Sorten berryblast? und Mangoirgendwas gnial weich und supi lecker.
Ich hab von dem Schwimmstart (20min)ein Powerbar-Gel genommen,bitte keinen Riegel-das gibt Fischfutter,und dann auf dem Rad erst ein Gel und dann Riegel,getrunken hauptsächlich Wasser und 1 Flasche eigenes Iso(DM Markt).
Erfahrungsgemäß ist es im Kraischgau heiß und da solltest du 2-3 Salztabletten nehmen .
Beim Laufen hab ich wieder mit Powerbargel ernährt.
Das High5 ist mir zu flüssig und man muß zu viele nehmen,ich hasse es wenn ich das zeugs an den Händen hab und es klebt....:Nee:

Eigentlich wollte ich jetzt zu Langdistanz zu Sponsor wechseln,da die irgendwelche Gels mit Aminosäuren haben,aber bis jetzt war ich zu bequem mir was zu besorgen...schaun mer mal.
Sonja ist ja auch noch son Profi,vielleicht kommt ein Info von ihr-auch für mich:Huhu:

Das mit den Wurstbrötchen habe ich schon von Leuten gehört die ne LD machen,weils ganz gut von dem Süsskramablenkt und wie eine Belohnung wirken kann.

Viel Erfolg noch beim Casting!!!

Berryblast habe ich eine ganze Kiste gekauft.:liebe053:

Eigentlich habe ich es wie Carolinchen gemacht,aber leider zu viel Isozeugs auf der Radstrecke getrunken.
Wasser zwischendurch wäre besser gewesen !!!
Bei 30°C Dixxies mehrfach zu besuchen, ist nur bedingt ein Spaß.:(

:Huhu:

Mein Iso-Getränk ist vom Aldi. Das schmeckt mir super gut - was ich sehr wichtig finde, weil man somit dann auch mehr trinkt. Zudem vertrage ich es gut. Des weiteren bin ich ein großer Fan von Sponser - sowohl von den Riegel als auch von den Gels. Mit Gels hatte ich bisher immer meine Probleme (Ekel, Würgereiz).
Das Gel von Sponser hat im meinen Augen folgende Vorteile:

• Es ist geschmacksneutral und enthält somit auch keine Geschmacksstoffe und/oder Säuren. Es ist einfach nur süß.
• Das Gel gibt es in einer 70ml-Tube, die wiederverschließbar ist. Somit muss ich nicht die ganze Packung schlucken, sondern kann ich es häppchenweise zu mir nehmen. Das hilft mir sehr wegen oben erwähntem Würgereiz/Ekel.
• Die Riegel schmecken mir einfach und sind weicher als die bisher von mir getesteten Powerbarriegel.

Auf dem Rad kann ich alles essen ohne Probleme, doch im Triathlon muss man halt hinterher noch laufen können. Das ist das viel größere Problem.
Bisher war ich immer eher schlecht verpflegt auf dem Rad, sodass ich von meinem Coach (=Schatz) einen Ernährungsplan für Kraichgau auferlegt bekommen habe. Ich habe mich so kraftvoll gefühlt, als ob ich fliegen würde. Das war wirklich ein einschneidendes Erlebnis - lag vielleicht auch daran, dass ich als erstes ein Koffein-Gel erwischt hatte und ich keinen Kaffee trinke. :Cheese:

Essen!
 

Oh, das ist mein Thema! :Cheese:

Aber ich habe ja keine MD-Erfahrung... :o

Das Maultäschle hatte, soweit ich weiß, bei ihrer LD auch Bifi mit :cool:

Bei den KDs habe ich gute Erfahrungen gemacht mit: Riegel (Ultra Sports Lemon, der schmeckt mir ganz gut) ca. 1 h vor dem Start. Wenn möglich kurz vorher noch ein Gel reindrücken. War wegen akutem Hibbelmagen bei mir nicht immer möglich.
Bei den Gels mag ich am Liebsten das Hammer Gel. Himbeere, Espresso, Apfel-Zimt, Tropic. Die schmecken nicht ganz so künstlich. Auf dem Rad habe ich meinen Malto-Pfefferminztee-Mix in der Trinkflasche gehabt und in der WC-Ente Wasser (Es spratzelt bei mir beim Trinken mit dem Strohhalm immer und Iso oder sowas würde dann wie Sau kleben...). Also gegessen habe ich auf dem Rad ggf. ein Gel - gleich zu Beginn. Wie das aussieht, wenn man halb angezogen mit Gel im Mund losfährt möchte ich nicht unterschlagen. :Lachanfall:
Beim Laufen dann was es gab. Iso, Cola, Wasser, ich glaube sogar mal ein Stück Banane.

Ich habe noch was ganz wichtiges vergessen:
immer nach Plan essen und nicht so lange warten bis du Hunger hast,dann ist es zu schon spät !!!!!

hab ich jetzt gegrübelt was denn wohl ein Power-Bargel ist, vielleicht ein Bagel mit Verschreiber :Gruebeln: :Lachanfall:

Oh .. Wagnerli is back :bussi:

:Cheese: helles Brötchen mit gekochtem Schinken :Cheese: köstlich

Ernährung ist eine schwierige Sache, das musst du ausprobieren. Ich vertrag zum Glück fast alles und muss mir keine grossen Gedanken machen. Habe aber auf dem Rad bei längeren Distanzen Maltodextrin in der Flasche. Auch zum Ansetzten neuer Flaschen in konzentrierter Form. Einfach weil mir meine eigene Mischung am besten schmeckt und so auch nicht zu dick oder zu dünn ist.

Viel Erfolg beim Casting und beim Kopfschmerzen bekämpfen.

Ups,verrat mich nicht.:cool:

Sie hat sich in SiFi direkt in mein Herz getrunken.:Prost:

:Huhu:

Also ich bin ja im letzten Jahr erstmals auf der MD im Kraichgau gestartet.

Habe vor dem Start ne Banane gegessen und 10min vor dem swim ein Gel. Im See dann ordentlich Wasser zugeführt ;)

Auf dem Rad gleich einen ganzen meiner Riegel verdrückt, ich habe zusätzlich zwei 0,9l-Flaschen Vitargo mit Iso am Rad sowie die WC-Ente mit Wasser. Unterwegs auf dem Rad immer mal Wasser und auch bissl Cola für die WC-Ente geben lassen und einmal auch ne komplette neue Flasche von deren Iso.
Ich esse fast nur Vitargoriegel, die vertrage ich perfekt. Ebenso deren Gels.

Beim Laufen musste ich dann gegen Ende einmal ein High5 nehmen, das hat sofort tierische Magenschmerzen ausgelöst.

Mittlerweile habe ich auf den langen Radeinheiten die "in memoriam Maultäschle"-BiFi oder ähnliche Wurschti dabei :Cheese: sowie bergeweise getrocknete Aprikosen. Nur Riegel und Gel und Getränke sind mir zu öd.
Das Tomatengel will ich für England auch noch testen. Ich brauche einfach was Herzhaftes zwischendurch.

Edith sagt noch, ich habe Tage vorher genau studiert, wie viele kh in den Produkten sind, um entsprechend genug zuzuführen...

@ DieAndy

Hast du echt deine drei Flaschen leer gemacht und noch nachgeladen??? Da müsste ich alle 10 km in die Büsche :( Soviel trink ich grad mal auf der LD ;)
Aber da sieht man wie unterschiedlich das Trinkverhalten ist. Aber das muss jeder für sich selbst rausfinden.

Ich verrate doch den alten Coach nicht :bussi:

Ich habe in Frankfurt auf der Radstrecke 6-7 Liter getrunken.
Es war ja so warm an diesem Tag und ich kam ja schon mit einen Flüssigkeitsdefizit aus dem warmen See.
Im Kraichgau war es letztes Jahr auch sehr warm und ich habe lieber im Schatten gesessen, während die Damen Sport machten.:liebe053:

:Huhu:

Achtung ... lang! :) All-inclusive Antwort
 

Danke Dir (und allen anderen für die guten Wünsche)!

War cool hat Spaß gemacht, meine Chancen stehen gut, ihr könnt Euch gar nicht vorstellen was für Paradiesvögel sich als Trainer berufen fühlen. (Mein Favorit war die deutlich übergewichtige Dame, die "erfolgreich als Ernährungscoach tätig ist)
Allerdings gibt es natürlich einen Haken. Es ist eine rein freiberufliche Tätigkeit und vor der Selbstständigkeit als Trainer, Berater, etc., drücke ich mich ja schon eine ganze Weile ....

Ich war schonmal selbstständig, neben der Uni ... *uff* ... ich weiß nicht. Womit ich mich ja sofort selbstständig machen würde, wäre ein dm-Markt hier in unserem Viertel. Erstens bin ich selbst Fan, zweitens lebt hier in Schleußig die Zielgruppe und drittens gibt es schlicht keinen .. *schwelg* diesen Gedanken trag ich schon seit Jahren mit mir rum.

Vielen lieben Dank für die Tipps! Powerbar hab ich bis jetzt auch wirklich gut vetragen von daher werd ich meinen Rest des High5 Testpakets nun noch verzehren, falls ich auf der Strecke doch zugreifen muss, meinen Fokus auber auf Selbstverpflegung legen.

Berryblast klingt ganz nach meinem Geschmack ... da muss ich mal schauen gehen.
Ansonsten bin ich vermutlich auch so ein potenzieller Iso-Überdosierer, da ich dann immer glaube "nur" von Wasser hab ich unterwegs nicht genug Energie. Scheint mir dann doch so langsam ein Irrglaube.

Das mit den Dixies .. ich kenn das hautpsächlich von Festivals .. aber da ist man ja wenigstens betrunken .... aber auf der Radstrecke bin ich vermutlich auch ähnlich in Trance auf Grund es Sauerstoffmangels.

Wir haben immer das von dm daheim. Du triffst den Nagel auf den Kopf, nach meinem Experiment beim Frankfurt Marathon mit den vielen Gels ( ein völliger Krampf) hab ich bei km 30 gedacht ich hätte eine Betonkugel im Bauch und mich ins nächstbeste blaue Häuschen verkrümelt. Wie war denn Dein Ernährungsplan?

Koffeingel bei Nichtkaffeetrinkern, des is sicher ein Erlebnis gewesen *hihi* :Cheese:

:Cheese: Sehr schön ... bin ich froh, dass ich nicht die einzige bin, die es partout nicht schafft spratzelfrei aus der WC-Ente zu trinken.

und das mit der Bifi, das ziehe ich ernsthaft in Betracht !

Ich habe aktuell so gar keine Vorstellung davon was ich wann brauchen könnte, muss ich mal mit Arne drüber sprechen.

:Lachanfall:

Oha ... haste echt mitgehabt? Wie hastn des transoprtiert?

:bussi: Sowas schönes hat mir ja selten wer gesagt *lach*

Auch dir vielen Dank für Deinen Plan .. das klingt vorstellbar .. und ich werde mir glaube ich auch das Tomatengel mal besorgen und ausprobieren. Klingt irgendwie gut und so als wäre das was für mich speziell bei Laufen .. ich probiere das in drei Wochen beim Darss zum HM mal.

Apropos Darss, da kann ich dann ja mal ausprobieren ob bei mir das gleichzeitige Verbessern der Laufform durch verstärktes Radtraining auch geklappt hat.. denn eine erntszunehmende Laufvorbereitung war mir einfach nicht mehr möglich. Egal .. das ist ohnehin ein Genusslauf dort und ein Wochenende mit guten Freunden. Der Hauptwettkampf ist dieses Jahr ein anderer.

Oh ja. Ich bin schon im normalen Leben ein Vieltrinker, beim Sport wirds noch mehr. Und da ich meist durch den Mund atme, habe ich oft das Gefühl, auszutrocknen.
Im Kraichgau war es sauwarm, habe auf dem Rad 4-5l getrunken in den 3:50h ;) :cool:
Zum Glück aber das meiste raus geschwitzt, ansonsten hätte ich mir auch einen Katheter legen müssen...

Also gesundheitsmäßig bin ich soweit, dass ich heute wieder ins Training einsteigenkönnte.... abär ... naja ... also .... irgendwie .... mir ist der Sonnenplatz auf dem Balkon gerade irgendwie viel sympathischer als die Laufschuhe an den Füßen.

Nunja, ich weiß .... wer finishen will, muss auch trainieren und überhaupt und sowieso ... aber iwie ... es steht ein Lauf von 2 Stunden im Plan .. ich müsste mich jetzt aber schon arg zwingen wenigstens eine Stunde rauszugehen .. und Rosalie .. ach meine Rosalie .. nein, da habe ich heute auch keinen Geist für ..

Was ist bloß los? Frühlingsdepression? ....

Ratlos,
Ente

Was ist los,meine Liebe ?
Es ist odch nichts gegen ein kleines 2-Stunden-Läufchen zu sagen.
das machst Du doch locker aus der Hüfte.:)

:Peitsche:
Ziehst Du wohl die Laufschuhe an !!

So, raus mit Dir !

:Huhu:
der Coach

was geht denn hier ab???:Nee: :Nee: :Nee:

Laufschuhe an und raus!!!!:Peitsche: :quaeldich: bei dem Wetter kannste den Zeiteiler ausführen !!

Das täte aber dringend Not! Zieleinlauf Kraichgau visualisieren und hoch den Po.
Wenn's regnet läuft sich's auch nicht leichter.

Ich bin irgendwie schlapp...

Vielleicht bin ich ja auch einfach nur hibbelig weil ich noch auf zwei, drei Rückrufe warte und mir hier daheim zwar die Decke auf den Kopf fällt, aber ich auch nicht wirklich was mit mir anzufangen weiß ... außer Sport ... und tausend anderen Sachen wie Bücher mal endlich zu Ende lesen oder sowas ... aber lieber was "vernünftiges" tun würde ... ach ich weiß auch nicht ...

Bin unleidlich.

Papperlapapp ! Ausreden!
Los, schwing die Hufe und geniess einen schoenen langen Lauf!

Ab geht's!