Schade das es nicht ganz so geklappt hat wie erhofft! Aber gratuliere zur Hammerzeit!

Gratulation und ich freue mich auch auf den Bericht.

Ich bin junge 23 :)
Ich bin total zufrieden. Ich hab alles gegen, kann mir also nix vorwerfen. In dem Zustand noch ein Marathon durchzulaufen, da bin ich schon auch ein bisschen Stolz drauf.

Hier mal zur Einordnung die 30km Watt Splits aufm Rad
237
233
240
Nach der ersten Runde war ich auf 4:45h Kurs. Und da ich im Training ja schon 237 über 180 gefahren bin und mich danach gut gefühlt habe, bin ich eigentlich der Meinung nicht überzogen zu haben. Hätte natürlich schlauerweise wegen der Hitze defensiver rangehen solen. Naja hinterher ist man immer schlauer. Hab heut gefühlt 20l getrunken und war dennoch total trocken.Dann hab ich aber mal einen Flasche verloren und nicht genug getrunken und dann hab Ichs schon gemerkt. Leichtes Kopfweh und an mir ist alles vorbeigelaufen wie im Film. Daher etwas rausgenommen.
228 der nächste. Aber da wars schon zu spät und könnte das Defizit nicht mehr aufholen
217 und das Tat schon gut weh
206 hier hab ich total rausgenommen, wollte mich nicht komplett tot fahren

Gesamt 228

Zum Marathon
Ersten 10 in 46 irgendwas und danach konstant 4:55-5:15 bis zum Ende.

PS: aus aktuellem Anlass. da wo ich unterwegs war, waren keine Pulks und kaum Lutscher.(auch wenns einige bei mir probiert haben) Aber war ja auch in der zweiten Welle. Da waren nicht so viele starke Biker. Mein Kumpel der etwas langsamer war, der hat was anderes erzählt. Wies weiter vorne war kann ich nicht sagen. (Teilweise hab ich auch mal 15min gar keinen gesehen, was mental auch nicht einfach war)

Aber ich will nicht zu viel vorweg nehmen. Morgen dann gaaaaaanz ausführlich

Hi,

Nicht schlecht.

Sag mal wie groß und wie schwer du bist. Natürlich nur wenn man es Wissen darf.

Mfg

180 und 75kg
Da steckt noch riesiges Potential :Huhu:

Moin Power,
Respekt zum Finish, schön das Du es durchgezogen hast!
Und wenn Du Deine Analyse machst - weshalb bist Du so scharf auf diese Wattwerte?
Für mich, der ich diesen Firlefanz komplett ignoriere, stellen sich aktuell zwei Fragen:
Warum fährst Du im Training über 180km stärkere (oder höhere/bessere?) Werte als beim Saisonhöhepunkt?
Das ist unlogisch, im Rennen hast Du neben dem besten Material ja noch die Faktoren des Rennens an sich, die Dich eigentlich zu besseren Leistungen pushen sollten.
Alles andere ist Trainingsweltmeisterei und am Ende unbefriedigend.

Und Frage zwei: Weshalb hast Du trotz deutlich absinkender Tendenz auf Deinem Computer, erklärt als Schonen für den Marathon, Deine Laufperformance nicht wirklich auf die Straße bringen können? Wieder meine Frage als Techniklaie - Diese Wattmesserei sollte meines Verständnisses dazu dienen, so schnell aber auch fit wie möglich in T2 einzukommen und obwohl Du ja das letzte Drittel deutlich unter Deinem Normalniveau gefahren bist, hast Du den Lauf nicht so durchzimmern können wie gedacht.
Was sind die Ursachen? Eine verlorene Trinkflasche ist blöd aber normalerweise bei einem 9-10h Tag nicht kriegsentscheidend, zumal es in FFM alle 20km neue Pullen gibt.

Zum Schluß nochmal meinen Respekt, dass Du das Ding vernünftig zu Ende gebracht hast - wenn Du jetzt Deine Schlüsse ziehst und das Optimale daraus umsetzt, wird das was mit Kona 2015.

P.S.: Dein Gewicht ist doch super, viel mehr Masse brauchst Du meiner Meinung nach gar nicht und sollte Dein Plan im Abnehmen bestehen - Vorsicht dabei, nicht dass Du am falschen Ende optimierst!

Alles Gute und nochmals: Superpremiere und da geht 2015 noch mehr!

Hallo Sense,

auch hier nochmal meine Gratulation zu der guten Zeit!
Zu Flachys Ausführungen:
ja, die Messwerte sollten im Training nicht höher sein als im WK, zumal die Verpflegung im WK ja eher besser ist, immerhin gibt es alle 20km neues Zeug, da sollte es nicht zu Defiziten kommen. Eine eventuelle Begründung könnte aber in der Tat die Hitze darstellen, denn wenn Du im Training nie über so einen Zeitraum solche Temperaturen hattest, sondern bei angenehmeren Temperaturen gefahren bist kann das einen Unterschied darstellen.
Zu der Sache mit der Wattmessung@Flachy: sie ist ein Anhaltspunkt, ist aber nicht daran schuld, wenn aus anderen Gründen es nicht ganz so läuft. Mann kann auch alles richtig machen auf dem Rad und dann trotzdem nicht die Laufperformance abliefern die man gerne hätte und womöglich könnte.
Was aber die Wattmessung bringt: sie erlaubt einem eine sehr gute Analyse wo es nicht lief, oder ob man wirklich nicht überzockt hat. Das hat Sense nicht gemacht, also kann das bei der Ursachenforschung ausgeschlossen werden.

Gruß und gute Erholung,
Loretta

Ist doch ziemlich optimal. Und gratuliere zu deinem starken Start auf der LD.