Nicht viel wert :Blumen:

Du weißt hoffentlich, dass die Bemerkung nicht bös gemeint war. :Huhu:

Deine Schreibinspiration kam heute leider zu spät, etwas Quäl-Gen hätte ich mir von dir gut abschneiden können :Blumen: :Blumen:

Ich beschenke mich gerneO:-) :Cheese:
So unbeschwert Sport mit Spaß ist wirklich ein Geschenk:liebe053:

Natürlich, hab ich auch nicht so aufgefasst:Blumen:
Ich kenne Dich sowieso als ganz feinen Mensch:-)(-: (Auch oder vielleicht sogar weil ich Dir die süßeste Niederlage ever zu verdanken habe:Lachen2: ).

Mein Zwischenstand:

allgemeine Ausdauer: check,
180Km Rad: check,

Ok, jetzt wird es schwierig:
Schwimmen: hmmh, naja, also ersatzweise Liegstützen bis zu maximal 520 am Tag: check(sonst nicht:Ertrinken: ),
Laufen: Knie bremste arg, Ersatz Athletiktraing war aber ok und das ist jetzt die schönste Nachricht: am Sonntag lief ich 2 mal 1000m und 4 mal 2000m eigentlich schmerzfrei (zurückhaltend mit Puls 140 im 5.15er Schnitt).

Am Donnerstagabend war ich noch kurz davor einen Arzt aufzusuchen:( . Mein Knie war zwar nicht mehr richtig schlecht, aber auch immer noch nicht völlig ok.
Dann kam die Allout-Eskapade und am Freitag war es plötzlich um Klassen besser.
Meine Vermutung ist mittlerweile, dass ich stressbedingt zu oft Muskeln anspanne und so eventuell das Ganze verschärfe.
Aber, wie auch immer, aktuell besteht Hoffnung:liebe053: .

Mannomann, diese Radeinheiten schaff ich ja gerade mal in der Hochsaison :Blumen: aber nicht in der VB... Klasse! Und so nachvollziehbar kommentiert :Lachen2:

Vielen lieben Dank:Blumen:

Die Woche hat mich geschafft, ich fühle mich richtig verkloppt O:-) , kaum Sport, viel Abwehrarbeit, wenig offensive Entlastung, geliverpoolt halt, :dresche .
Dummerweise setzt das heutige dauernasse Wetter den Abwärtstrend frankfort:( . Zum Glück ingolvierte ich meine lange MTB-Tour schon am letzten Spieltag.
Bevor ich mir auf der huubschen Rolle den Wolf gebe oder doch noch auf eine kurze Tränenpause hannoffe, meine wesertliche Sportbilanz 2016:

15 Wochen mit 82 Stunden Rad(MTB(MainTempoBeschleuniger)/Rolle), 32 Lauf, 12 HalbherzigeSchwimmenVersuche und 37 Athletik(darunter 3400 Liegestütze seit nicht ganz 5 Wochen).

Der grobe Matchplan sieht vor, dass ich mich immer in zwei Bereichen Möglichst Gut steigere(anfangs Intensität Rolle mit Pep und Athletico, später Umfang MTB und LilienLaufen(mit instabilem Knie quasi vom Tabellenende der dritten Liga), den Rest nageln ma fest.
Bis jetzt klappt es herthalich.
Ab Mai ist Real geplant, die Knappen Umfänge Zeitfahrrad und Schwimmen(bei schlechtem Wetter im hoffema übersichtlichen Freibad) zu erhöhen.

Allen ein zufriedenes Wochenende:-)(-:

Ps. mein aktueller Alloholpegel ist bei Null, trotz gegenteiliger Vermutung nach dem Lesen der wirren Zeilen:Cheese:

Fühle mich nun gut informiert, hatte diese Woche weder Zeit für Fußball noch für Ligastütze1. .:Blumen:

1 Du Tier, ich hab in 50 Jahren nicht viel mehr als 340 gemacht

Alles relativ, ich in meinen ersten 49 Jahren insgesamt auch nicht, aber Locker Baumeln hat mich inspiriert, indem er im Liegestützthread damals so unvorstellbar hohe Werte postete. Kurz, Training hilft und wenn man das Ziel kennt, geht es nur noch um das "Wie kann ich es erreichen?". Alles gar nicht so wild.

Aber jetzt wird es wirklich brutal. Ich wusste, warum ich mich am Samstag einen Rausch simulierend:Lachen2: so lange vor der Rolle drückte. Adrenalingeladen mit frischen Beinen mag ein 60min. Allout-Test vielleicht ja noch irgendwie überlebbar erscheinen, aber nicht in sanfter Wochenendstimmung mit müden Beinen vom Athletiktraining tagszuvor.
Auf der Rolle verliere ich jegliches Zeitgefühl, die Sekunden wollen nicht vergehen, meine Schweißtropfen hingegen zerfließen im Zeitraffer.
Nach einer gefühlten Ewigkeit und platten Beinen wage ich einen Blick auf die Uhr, 1000 endlose Sekunden sind vorbei, tausende folgen, Mist:quaeldich: . Mein Puls ist jetzt schon in rasanten Höhen, als ob ich den Hochzeitstag vergessen hätte(was natürlich nie vorkommen würdeO:-) )
Eine Stimme meldet sich: "Hör auf, Hör auf, Hör auf".
Eine zweite: "Hör auf"..
Häh, seit wann sind die sich einig?
"Hör auf.. zu jammern."
Ok, wir sind uns wieder einig, nicht einig zu sein:Duell: .
Aber ich mag nicht mehr, will aufhören. Das gesteckte Ziel schwindet, doch Aufgeben ist keine Alternative. Langsamer, einen Gang runter, bringt nichts, Watt verglüht, wieder rauf, Puls ebenso, nahe einem Elfmeterschießen, Durchhalten, vorbei. Abgewatscht im Schnitt 240 Watt gerettet(157er Puls bei ca. 170 max.)

Am Sonntag plante ich alle Warnungen mal wieder spätpubertär verleugnend einen 21 km Lauf.
Anfangs lief es auch super, doch dann wird es ein besserer 3000m Hindernislauf. Tiefe Pfützen durchweichen meine Schuhe und Socken, mitunter muss ich trotdzem in den rutschigen Matsch ausweichen. Halb so wild, nur das kalte Wasser blockiert meine Waden, sie krampfen, wie in besten "Gib alles"-Zeiten:Peitsche: .
Uiuiui, Riegel verdrückt, auf dem letzten Zahnfleisch heimgestochert, 1.54.40 mit 143er Puls.

Beim Ausruhen zucken meine Muskeln, als ob sie jemand elektrisch aufstacheln würde.
Egal, später war noch Vereinsschwimmen mit meinem Jüngsten, zumindest hatte ich so eine berechtigte Ausrede beim Beinschlagtraining langsamer zu machen.

Das war dann meine Ruhewoche mit 7 Stunden, also eher Ruhe vom Spaß:hoho: .
Allen schöne Tage.

In der Ruhe liegt die Gefahr:Lachen2: .

In den letzten Tagen beruhigten sich (relativ) die Herausforderungen erstmals seit Monaten auf den normalen Wahnsinn.
Eigentlich schön, aber ohne meine gewohnten stimulierenden Adrenalinstöße fehlt mir irgendwie der besondere Reiz, um etwas zielgerichteter zu trainieren.
Gestern rügte mich mein Zahnarzt dann auch noch, ich würde mit zuviel Kraft putzen:hoho: . Kurioserweise gab es hinterher als Belohnung von ihm oder auch für ihn als langfristige Investition ein Eis.
Eigentlich war ich heute schon gedanklich auf 2 Stunden Rolle mit WK-Intensität(Puls ca. 130-140, wie ich inzwischen lernen durfte)eingerichtet, doch als "Agrarwetter" einen späteren Regenbeginn als gestern vorhersagte, fuhr ich mit dem MTB los.
(zur Warnung: so gut es sonst klappt, am frühen Morgen stimmen die Vorhersagen, warum auch immer, oft nicht). Übersetzt hatte ich drei Stunden Dauerregen:dresche
Als Zwischenteil 5 mal 15 min dicken Gang, eigentlich eine meiner Lieblingseinheiten zur Vorbereitung auf das Zeitfahrrad, an einem einsamen idyllischen Hügel, niedriger Puls, aber ganz schwere Beine.
Ziemlich schnell kam ich gefühlt kaum noch voran, ein Platten am Hinterrad?
Hinterrad nein, platt ja:Lachanfall:
Schlimmer fand ich trotzdem die Abfahrten, von oben und unten nass und trotz sehr guten Funktionssachen ziemlich gefrostet.
Insgesamt waren es etwas über 1200 Höhenmeter.
Daheim wärmte ich mich unter der Dusche auf und verdoppelte gleich mal den Umfang, beim AusruhenO:-)
Allen ein zufriedenes Wochenende.:-)(-: