Vielen Dank:-)(-:
Unfassbar habe ich heute keinen Bock auf Sport:Maso: :Lachanfall:
Vermutlich bereue ich es später, aber aktuell bin ich zu faul:Lachen2:

Also, weiter mit dem Fazit, Rad:

Durch das Schulteraua links und das hektische Querpaddeln hatte ich vermutlich später keine Kraft mehr im Trizeps. Folge, die gewohnte Haltearbeit der Muskeln fällt weg, Hände und auch Fußsohlen drücken immer stärker auf Lenker und Pedal, noch mehr Aua:Maso:
Vermutlich durch zu unregelmäßige Versorgung der Pampe(arges Durstgefühl, aber aufgrund des Blasendrucks zu spät Wasser nachgetrunken) Zuckerloch, mit Wind, Schmerzen und gesichteten Unfällen bzw. Aufgaben sank auch meine Stimmung von anfangs himmelhochjauchzend zu Tode betrübt :( .

Lehre: noch mehr Krafttraining, mehr Zeit und sanftere Gewöhnung an meine Aerolaufräder(aber erst 2016), eventuell normaldicke Socken wie im Training(hatte im WK dünne schnelltrocknende nur fürs Rad), Kurventechnik üben, auch mal vor dem Rad lange Krauleinheiten, natürlich Beweglichkeit:Lachen2:
Super war wieder das vorbereitende MTB-Drücken, machte unheimlich viel Spaß:liebe053: und die Form(relativ) auf dem Roadbike war schnell da.
Wie Arne ja auch schon erwähnte, der ganze Krimskram Drumherum, um die letzten Watt rauszuholen, nett, aber letztlich entscheiden die Beine, keine Ausreden :Peitsche:

Den gestrigen Nichtsporttag habe ich prompt heute bereut. Erstens weniger Frustverschiebungspotential :Diskussion: , zweitens muckt dann mitunter überraschend mein Kreislauf :confused: .
Aber ging rum und abends war ich sogar noch Schwimmen,
wie geplant im Neo, 50m Becken mit Tauchleine :dresche .
Insgesamt 20 mal 100m, davon 15 auf Zeit gewollt flott :Lachen2: , also ich hätte gewollt, dass es schneller gewesen wäre:Lachanfall:
Ganz, ganz, ganz lange Pausen und immer wieder mit dem Armzug experimentiert. Schnitt war ca. 1.54 Min/100m, erst Mal ok(Ich denke lieber nicht dran, dass ich früher jeweils über 20 Sekunden schneller war.
Mein Löcher-Neo ist seit Roth auch noch zusammengefallen, so eng hatte ich ihn nicht in Erinnerung O:-)

Kurzes Fazit Laufen:

Langer Lauf zu üben ist für mich tatsächlich zweitrangig(das ich, wenn ich Lust drauf habe, auch wieder öfter länger laufe, ist ein anderes Thema:Lachen2: ).
In Roth war ich schon zu Beginn voll platt und nach kürzester Zeit mit ein paar Dutzend blutig aufgescheuerten kleinen Pünktchen im Achselbereich versehen, Folge der falschen Dosierung meiner Pampe(Salz) sowie dem ärmellosen Trikot).
Das Gliding rettete mich, der Stil ist absolut top:liebe053: .
So langsam ich war, weit über 1000 ging es noch schlechter.
Das Trinkfläschchen in der Hose seitlich eingeklemmt, problemlos.:cool:
Mit meinen Zeiten war ich nicht zufrieden, froh und irgendwie stolz aber, trotz der ganzen Misslichkeiten wieder durchgehalten zu haben(Nummer 8 bei 8 Versuchen in 8 Jahren, 3 mit Diagnose MS).

Aktuell teste und übe ich abwechselnd mit den Hokas , Adidas und Kayano. Vielleicht auch mal etwas flotter, zur Abwechslung :Lachanfall:

Fazit; Training lief mit Ausnahme der Aeroposition fast optimal.
Im WK habe ich es mit dem Schwimmstart(Schulteraua) und der zu unregelmäßigen , falsch dosierten Energiezufuhr vermasselt:Maso: .
Außer beim Laufen bieten Pacing, Beweglichkeit und verstärkt Kraft(Rücken, Trizeps, Beine) noch mehr Potenzial.
Aber die Hauptsache ist, Sport macht weiterhin Spaß und Laune:liebe053:

Und wenn hinterher die Laune noch besser ist als vorher ist es auch recht.
Diesen Effekt hab ich vorwiegend nach dem Krafttraining.

Heute war es sogar noch besser. So gut war ich schon seit Tagen nicht mehr drauf(ok, das nahende Wochenende könnte auch dazu beigetragen haben:Lachen2: )
Mit Neo im 50m Freibad mit Absperrseil:dresche .
Zwischendurch 1000m in 19.52, mit 20 Tauchgängen ok:) und ich habe bis Ende September wieder ein schönes, stressfreies Ziel :liebe053:
Und es ist mir schnuppe, ob es stilvoll oder sinnvoll ist, als einziger in 25 Grad warmen Wasser mit Neo zu schwimmen:cool:
Es machte unheimlich Spaß :liebe053:

Die anderen Badegäste denken vermutlich, Du hast einen Gummi-Fetisch.
"Furchtbar, dass die Leute ihre abartigen Neigungen mittlerweile überall ausleben müssen!" :Cheese:

Ja, das sind schöne Tage! :Blumen:

Wunderschöne Tage!

Dir ein schönes Wochenende. Ich denk am Sonntag auf der Strecke das ein oder andere Mal an Dich. :)