The revenge of the IRONMOM [Archiv] - Seite 10 - triathlon-szene.de

BunteSocke

10.07.2020, 19:30

(...)

Ach wenn ich von Cindys und Burpees und Kettle bells so gar keinen Schimmer hab, (...)

Liebste handbremse, das könnte man ändern!!!

(...)selber mich nur mit maximaler Anstrengung und minimaler Motivation in die Muckibude schleppe:dresche (...)

Lass Dich von uns begeistern und versuch`s mal mit Kettlebells, Medizinbällen & co :Cheese:

bin ich total fasziniert von Eurem Training und wieviel Bock ihr darauf habt und überhaupt und sowieso :liebe053: Sehr beeindruckend!

Danke Dir :Blumen:

... in diesem Sinne - hatte ich heute auch noch einen sehr sportlichen (und zur Abwechslung mal nur feuchten ;)) Nachmittag.

Start mit einer kleinen Laufrunde. Nicht weit aber dafür ziemlich aua. Ca 1,5 km zu einem kleinen Hügelchen getrabt. Das Hügelchen!? Nicht lang. Ca. 120 m, dafür ziemlich steil. Also ... Attacke und hooooooch, laaaaaaaangsam wieder runter. Und wieder hooooooooooch, laaaaaaaangsam wieder runter... das ganze 10x, ich habe am Ende gepumpt wie ein Maikäfer. Die schnellste Pace, mit der ich da hoch bin!? 6:17 :Lachanfall: ... bloß so zur Info, angestrengt habe ich mich echt. Am Ende auf dem Heimweg noch zwei Krönchen eingesammelt, Lauftraining perfekt!!!

Im Anschluss noch ein kleines Garagenspaßprogramm absolviert ... 10 TireFlips, bisschen Pegboardhangeln, Pushups (mit einer Hand auf `nem Medizinball), GobletSquats... dann noch 4 Runden à 50m Farmer`s Carry (@je 32kg) und 25 Wallballs (@6kg). Zu Guter Letzt noch 10 TireFlips in 2:49(!!!!!!!!!!) ... habe ich mich doch vor ein paar Tagen noch über was von knapp über 4 Minuten gefreut ... LÄUFT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Euch einen entspannten Start ins Wochenende ...ich muss morgen früh um 6.00 Uhr arbeiten *grrrrrrrrrrrrrrr*

BunteSocke

10.07.2020, 19:34

(...) - if it does not challenge you, train harder!
(...)

... habe ich gerade wieder gemacht (s.o.), ich fürchte, es war einmal mehr eine Schnapsidee... x-(

https://cheesebuerger.de/images/more/bigs/a063.gif

BunteSocke

10.07.2020, 19:59

Ich habe mir gerade vorgestellt wie der Hund deine Aufmerksamkeit versucht zu erhaschen.
Der gewöhnliche Hund bringt dem Frauchen/Herrchen die Schuhe bzw. Pantoffel. Im Hause BunteSocke wird ein gewisser Pluto diverse Kettlebells herantragen. :Lachanfall:

Die Vorstellung ... :Lachanfall: und wenn ihm dann ganz langweilig ist, fängt er an den Reifen über die Auffahrt zu zerren :Maso:

Und nass, kalt, dreckig. Der Hund wird es lieben. :Cheese:

wutzel, das fürchte ich auch ... EIGENTLICH bin ich ja auch eher so für "nass, kalt und schmutzig" (35°C!?????????? Mein Alptraum!!!) von daher passt das schon und wir werden einfach zukünftig gemeinsam durch den Modder toben :liebe053: (zu fuß finde ich das auch nicht ganz so blöde wie mit dem Radl ...;))

Schlumpf2017

11.07.2020, 15:37

Dieser Sommer ist also bisher ideal für Pluto, Bunte Socken und Schlümpfe :-). Melde vollbracht: 5km gestern Abend 15 km heute im Pool. Leichten Drehwurmschaden, aber beruhigt, dass die Arme erst ab 10 km lahm werden. Keine Cindy mehr heute , es hoppelt nur noch der Hase, aber ohne Eure Challenges (Vergleich mit 2019) ginge es mir schmerzhafter.

ks03

11.07.2020, 17:44

Melde vollbracht: 5km gestern Abend 15 km heute im Pool. Leichten Drehwurmschaden, aber beruhigt, dass die Arme erst ab 10 km lahm werden. Keine Cindy mehr heute , es hoppelt nur noch der Hase, aber ohne Eure Challenges (Vergleich mit 2019) ginge es mir schmerzhafter.

WOW, ich ziehe meinen Hut Erhol dich gut.:Blumen:

Tschau und schönes Restwochenende

BunteSocke

11.07.2020, 17:52

Stark, Schlümpfchen. Alleine die Vorstellung in "meinem" Schwimmbad auf der 25m-Bahn sage und schreibe 600 (in Worten SECHSHUNDERT!!!!!!!!!!!) Bahnen zu schwimmen
U-N-V-O-R-S-T-E-L-L-B-A-R!!!!!!!!!!!
Entweder mir würden die Arme abfallen, ich würde einfach untergehen oder würde schlichtweg umkommen vor Langeweile... :Maso:

Wie lange hast Du denn gebraucht? Zum Laufen bräuchte ich bei mäßiger Anstrengung derzeit knapp 1,5 Stunden ... und das wäre mir vermutlich schon zu lange ;)

Bei mir gab`s heute "No Sports", außer gemütliches zur-Arbeit-Geradel. 10km one Way, das Mühsamste daran war, dass ich heute früh um kurz nach 5 los musste ;)

Ich habe mal wieder ziemlichen Muskelkater, dieses Mal im A***. Die Hillreps!? Vermutlich.

Mal schauen, was die Gräten morgen so hergeben ... ein bisschen radlen geht im Zweifelsfall immer, morgen soll es zur Abwechslung sogar mal fast überhaupt nicht regnen :liebe053:

ks03

11.07.2020, 18:18

Meine sportliche Ausbeute diese Woche war echt mager :-((

Nachdem ich bei meiner ersten Radausfahrt meinen unteren Rücken total verspannt habe, war nicht mehr viel los. Das graue Wetter der letzten Tage hat mich auch nicht motiviert.

Immerhin hab ich einmal allegemein rumgeturnt und heute war ich Laufen.
Cindy muss diese Woche auf mich verzichten. Morgen werde ich mich mal meinem unteren Rücken annehmen.

Hab da so einige Anregungen bekomme :)

Tschau und schönes Restwochenende

FMMT

11.07.2020, 19:00

WOW, ich ziehe meinen Hut Erhol dich gut.:Blumen:

Tschau und schönes Restwochenende

+1 superstark :Blumen:

Schlumpf2017

11.07.2020, 19:08

Dankeschön. Ich habe 4h41 gebraucht und den schlimmsten Hänger zw 9 und11 km gehabt. Langeweile: naja...ich beobachte Badehosemstyles, gehe schnellem Kurzbesuch u 30 auf der Bahn aus dem Weg, entspanne mich, ...und den Rest macht die Begeisterung. Am 8.8. ist die 19k Challenge. Bis dahin wird noch ein Bunte Socke Hardcore Programm nachgeturnt, Danke! Dann fühle ich mich mental auch stark genug.

BunteSocke

13.07.2020, 17:11

Toll, gerade, als ich hier fertig getippt habe, verreckt mir hier die Seite :dresche

Schllümpfchen, sehr stark!!! Meine Begeisterung wäre blöderweise schon nach 1,5 km dahin, umso beeindruckender, was Du da treibst. Glückwunsch noch einmal!!!

---------------------------------------------------------------------------

... also, mein sportlicher Wochenanfang noch einmal in Kurzfassung. Bisher würde ich sagen - LÄUFT!!!

Start nach einer mäßig geschlafenen Nacht um kurz vor 7 mit dem ollen RR. Temperatur mit 8°C noch ausbaufähig, aber ausnahmsweise mal sonnig. Angezogen war ich perfekt und selbst der Wind hatte heute ein Einsehen mit mir :bussi:
... und so kehrte ich gegen kurz nach 9 nach knapp 60 geradelten km (für mich schon eine seeeeeeehr lange Strecke ;)) rundum zufrieden wieder heim :liebe053:

Gegen mittag geht´s weiter ... angeregt durch Necon, mal wieder mit einem kleinen Springseil-Warmup. Also... Springseil!? Jumprope??? Egal, schwer ist es. 2kg? 2,5???
Nach 10x30 Sekunden hüpfen/ 30 Sekunden Pause war ich gut aufgewärmt für den Hauppteil, der da heute folgendermaßen aussah:

2,5 Minuten Tire Flips
1 Minute Rest
2,5 Minuten Reifen-über-die-Auffahrt zerren (so rückwärts am Seil)
1 Minute Rest
2,5 Minuten Wallballs (6kg)
1 Minute Rest
2,5 Minuten Reifen-über-die-Auffahrt-zerren (dieses Mal in so`nem Geschirr)
1 Minute Rest

... das Ganze für drei Runden...

Und ich würde sagen ... es war der Knüller!!!!!!!!!

Nach rund 42 Minuten standen

38 Tire Flips (15 davon in der letzten Runde!!!!)
ca. 120 Reifen-gezogene Meter am Seil
142 Wallballs (50(!!!!!!!!!!!) in der letzten Runde, ich traue mich überhaupt nicht das auf die 100 Wallballs beim nächsten Hyrox hochzurechnen :Cheese:)
ca. 200 Reifen-gezogene Meter am "Geschirr"

und literweise vergossener Schweiß zu Buche.

Über meinen körperlichen Zustand darf gerne spekuliert werden ... auf einer Trainingszufriedenheitsskala von 1-10 befinde ich mich gerade mindestens bei 12 :liebe053:

Euch einen sonnigen Tag!!!

Schlumpf2017

13.07.2020, 21:59

Du zauberst mir das Lächeln ins Gesicht! Schwimmen war heute extrem SCHMERZHAFT. In einer Stunde habe ich wegen hohen Trockenbrusthaarschwimmeraufkommens 3x die Bahn gewechselt und durfte dann liebenswürdigerweise mit 2 ca 15jährigen schwimmen.. Ich habe aufgepasst, kein Klotzholz zu werden. Die Jugend war mit Paddles und Flossen ausgerüstet. Zuhause dann noch 12 Wdh Cindys und es reicht! Stretcht Ihr eigentlich im Anschluss?????

FMMT

14.07.2020, 09:14

Du zauberst mir das Lächeln ins Gesicht!

Trockenbrusthaarschwimmeraufkommens

Du mir mit dem Ausdruck auch:Cheese: , genial:bussi:

BunteSocke

14.07.2020, 19:36

(...) Stretcht Ihr eigentlich im Anschluss?????

Am liebsten ja ;) ... und ich habe auch das Gefühl, dass es mir gut tut. Blöderweise bin ich manchmal einfach zu faul:o
.
.
.

Wie sagt man so schön!? Ist sie zu stark, bist Du zu schwach.

Wer!? Die Gier. Nach Energie! Nahrung!! Am Besten Zucker!!!!!!!!!

Kennt Ihr das? :Gruebeln:

Nach einem Training wie gestern (ach ja, erwartungsgemäß war ich heute ziemlich "out of Order"...;)) hatte ich Hunger. Nein, kein Appetit, HUNGER!!! Mein Körper lechzte nach Nahrung! Am liebsten viiiiel, bevorzugt Zucker. Das war echt mal wieder beeindruckend. Nach so einem Training rauschen die Kalorien nur so durch, das merke ich förmlich. Spannend. Am Ende habe ich vermutlich trotzdem zu viel gegessen (die Kalorienzählerei hatte ich ziemlich bald nach der Einheit gestern aufgegeben :o).

In diesem Sinne ... hat es heute nur für einen lumpigen Spaziergang gereicht sowie eine größere Aktion "die Hütte" hundesicher zu machen, übermorgen zieht ja der neue Mitstreiter ein.
Ich freue mich wie ein Schneekönig und BIN AUFGEREGT!!!!!!!!!! :liebe053:

Schlumpf2017

14.07.2020, 21:30

Es ist normal. Direkt am Tag selbst nach einem harten Training mag ich nicht gern essen, aber dann...wenn Du so unter-kalorisch Dein Killer-Hyrox-Crossfit-Ding durchzieht, schreit Dein Körper. Guten Appetit!

BunteSocke

15.07.2020, 07:26

... ja, und so stellte ich mich heute früh nach zwei essenstechnische bestenfalls durchwachsenen Tagen mit einem sehr gemischten Gefühl wieder auf die Waage. Selbst meine liebste MilkaOreo Schokolade musste gestern mehr Stückchen lassen, als sie es sonst in drei Tagen muss :o

... und was!??? 56,6! ALLES PRIMA!!!!!!!!!!!

Schon lustig manchmal, trotzdem wird ab heute wieder etwas sinniger gegessen. Der Nachbrenneffekt ist nämlich vorbei (;)) und große sportliche Taten sind, so fürchte ich, noch immer nicht drin (habe vorgestern mal wieder echt ganze Arbeit geleistet...)

Macht nix. Irgendein kleines Turnprogramm wird sich schon finden ("im Notfall" wird mir mal wieder etwas Mobility-Gedöns nicht schaden :-((), morgen Vormittag plane ich noch einmal etwas länger (also für meine Verhältnisse LÄNGER) zu radeln, ... und ab morgen mittag ist, so fürchte ich, eh alles anders. Da ist Pluto dann mit an Bord, ab Samstag muss ich erstmal wieder viel arbeiten (die arme Beste Hälfte hat dann schwerpunktmäßig die Kids samt Vierbeiner an der Backe https://cheesebuerger.de/images/smilie/liebe/a066.gif) ... und ich bin gespannt, wie sich meine Sportelei dann in der nächsten Zeit so entwickeln wird... :-((

Wird schon :liebe053:

BunteSocke

16.07.2020, 09:19

Gestern gab`s noch einen sportlichen Tag ... bevor heute mittag der neue vierbeinige Mitstreiter einzieht und ich befürchte, dass er in nächster Zeit zunächst einmal alles dranzusetzen, mich an sinnvollem Training zu hindern ;)

... aber wir werden uns schon arrangieren :bussi:

... und so machte ich mich gestern im Laufe des Vormittags zunächst mal auf zum Laufen. Die Beine fühlten sich deutlich motivierter an als erwartet und ich versuchte mich mal wieder an ein paar Mini-Intervallen. Da ich ja nicht auf den Sportplatz gehe, laufe ich halt von "großer Eiche" bis Ortsschild ... oder so. So zumindest auch gestern. Die ausgewählte Strecke war laut Garmin ziemlich genau 300 m lang und ich rannte. Zumindest für meine Verhältnisse. Puh, beim Laufen anstrengen ist irgendwie echt nix mehr für mich. Beim ersten Mal schaffte ich die 300 m in 1:10, was einer 3:49er Pace entspricht. Nun denn, könnte schlimmer sein. Bis zum 4. Versuch steigerte ich mich auf eine für mich fast sagenhafte 3:39er Pace - um dann im 5. Versuch wieder leicht nachzulassen. Egal, passte. Den Rückweg immer erst bis zu dem komischen Tor auf der linken Seite gegangen, den Rest dann gaaaaaanz entspannt getrabt. However, nach dem 5. 300er gab ich auf, zu anstrengend :o Auf dem Rückweg ... quasi noch ein Krönchen verbessert. Ja, es war eigentlich schon meins, aber nicht alleine. ICH MUSSTE ES MIT JEMANDEM TEILEN!!!!!!!!!!!!!!
Wisst Ihr, grundsätzlich teile ich ja echt gerne. Meinen Rosenkohl, meine schlechte Laune, die Wäsche, wenn sie mal wieder gebügelt werden muss ... :Cheese: ... spätestens, wenn es aber an meine MilkaOreo-Schokolade oder meine Segmente geht, ist Schluss mit Teilen, sorry :dresche

In diesem Sinne, nu`isses ganz meins, im Anschluss gab`s noch ein kleines Wohnzimmerturnprogramm und im Laufe des Nachmittags sogar eine kleine Reha-Runde mit der HuHG ... bis dahin - https://cheesebuerger.de/images/smilie/froehlich/d055.gif

Necon

16.07.2020, 09:28

Bin schon sehr gespannt auf den Einzug eures kleinen Vierbeiners. Ich hoffe aber auch ihr werdet in der Anfangsphase nicht zu enttäuscht sein, denn so kleine Welpen sind wie Säuglinge, die Schlafen einfach unglaublich viel und sind auch noch schnell überfordert mit sich und der Welt.
Kann schon mal passieren, dass man gerade noch herumtollt, dem kleinen dann plötzlich ein Missgeschick passiert und im nächsten Moment fällt er einfach um und pennt für 2h.

BunteSocke

16.07.2020, 09:56

(...)
Kann schon mal passieren, dass man gerade noch herumtollt, dem kleinen dann plötzlich ein Missgeschick passiert und im nächsten Moment fällt er einfach um und pennt (...)

:Lachanfall: Exakt so passierte es bei unserem letzten Besuch vor ca. 1,5 Wochen. Das Köterchen war total in Action, versuchte eifrigst unsere Schnürsenkel zu fressen und rannte mit Höchstgeschwindigkeit über die dortige Rasenfläche.
Dann stoppt er aus dem nichts, pinkelt mitten auf den Rasen, läuft schnurstracks zu einigen seiner bereits schlafenden Kumpel in einem großen Hudebett, legt sich dazu und ist innerhalb von Sekunden nicht mehr "ansprechbar" :Lachanfall:

... ich berichtete ja auch, dass, solange ich bei meinen Eltern gewohnt habe, vermutlich nicht einen Tag ohne Hund verbracht habe, von daher, ja, ich weiß auch, wie das mit den Welpen so ist... trotzdem wird nicht ausbleiben, dass insbesondere mein Leben, sich zukünftig in vielen Dingen dem Vierbeiner anpassen muss... however ich freue mich wie Bolle :liebe053:

... und gehe gleich noch für eine kleine sportliche Runde in den Garten, quasi solange ich noch ungestört kann :liebe053:

ks03

16.07.2020, 21:23

Na, wie waren die ersten Stunden mit dem neuen Mitbewohner?

Am Montag habe ich ein kleines Rückenprogramm gemacht, mit einigen Ideen von Necon :Blumen:

Gestern bin ich meine momentane Standardrunde von 3,5 km gelaufen, Kondition kommt langsam wieder,
Nachdem heute neue Bilder von meinem Rücken gemacht worden sind (besprochen werden die dann am Mittwoch in der Ambulanz) gabs ne Runde Cindy.

Heute hab ich 8 Runden geschafft

Tschau

Schlumpf2017

16.07.2020, 21:32

Ks03: das hört sich ja gut an!!! Besonders wenn Du keine Schmerzen mehr hast! Viel Glück weiterhin!
Bunte Socke: Ich bin schon gespannt..es gibt auch Canicross, wenn Pluto so unkaputtbar wird wie Du es bist.
Necon: Interessehalber gefragt: Bist Du Triathlet oder Crossfitter oder 'nur' vielseitig begabt?
Ich schwimme die Freibadsaison zuende (noch 8 Wochen...)und genieße jeden Zug. Fast jeden. 4x400 mit Paddles sind eher für das Gewissen. Bis zum Vidöstern sind noch 392 Tage!

BunteSocke

17.07.2020, 15:44

Na, wie waren die ersten Stunden mit dem neuen Mitbewohner?

GENIAL!!!!!!!!!!!!

Natürlich, erwartungsgemäß ist mit Köterchen erstmal alles anders aber es ist klasse. Die Fahrt nach Hause verlief unerwartet unproblematisch und auch hier zu Hause läuft es echt rund! Okay, heute Nacht gab es ein kleines Missgeschick im Flur ... und geschlafen habe ich so wenig, wie in kaum einer Nacht als die Kids klein waren :Lachanfall:

... der Fairness halber sei gesagt, dass beide unserer Kids tatsächlich von Beginn an nachts einfach geschlafen haben. 7 h Minimum, Tendenz eher mehr, das Ganze natürlich am Stück ;)

However- so war ich heute echt platt. Ich halte mich eigentlich echt für recht belastbar ... aber wenn jemand mich nachts um 2.00 Uhr einfach mal etwas vom Schlafen abhält, *Schluck* ... ich bin aber Guter Dinge, dass auch Pluto schnell versteht, dass Frauchen nur einsatzfähig ist, wenn sie ausreichend Schlaf hat ;)

Am Montag habe ich ein kleines Rückenprogramm gemacht, mit einigen Ideen von Necon (...)

Gestern bin ich meine momentane Standardrunde von 3,5 km gelaufen, Kondition kommt langsam wieder,
Nachdem heute neue Bilder von meinem Rücken gemacht worden sind (besprochen werden die dann am Mittwoch in der Ambulanz) gabs ne Runde Cindy.

Heute hab ich 8 Runden geschafft

(...)

ks03, das liest sich total gut!!! Im Geduldigsein bin ich ja echt eine Lusche, ich glaube aber, wenn Du es schaffst einfach so weiterzumachen wie in den letzten Wochen, bist Du innerhalb kürzester Zeit wieder dort, wo Du vor Deinem Unfall warst :Blumen:

Für mich gab es sportlich heute nur eine kleine Laufrunde. Gut 13 km, eher gemütlich. Garmin meint mein Trainingszustand sei grottig, danke Garmin. Ich glaube, Du übertreibst auch manchmal etwas. Sooooo schlimm hat es sich nun auch wieder nicht angefühlt :dresche

Morgen ... muss ich vormittags erstmal arbeiten, also wird mein Training sich dort auch in Grenzen halten. ... es wird auf 2x10 gependelte km mit der HuHG hinauslaufen ... und am Nachmittag das 4. Workout der Hyrox Virtual Championships of Fitness. Das ist sowas Ähnliches wie die HyroxHomeseries von vor ein paar Wochen. Morgen steht ein 20 Minuten AMRAP auf dem Programm: 1 Burpee, 2 Jumping Lunges, 2 Burpees, 4 Jumping Lunges, 3 Burpees, 6 Jumping Lunges, 4 Burpees, 8 Jumping Lunges, 5 Burpees (also pro Runde 1 Burpee und 2 Jumping Lunges mehr ... bis der Arzt kommt oder die 20 Minuten endlich um sind)... ich bekomme beim Lesen schon Schweißausbrüche. ... und mache mir keine Hoffnung, dass an Cindy oder Murph im Anschluss noch zu denken ist x-(

Ja, Schlümpfchen, Canicross kenne ich auch. ... allerdings bin ich tatsächlich ums Verrecken kein Teamsportler, nicht mal im Team mit meinem Hund. Ich freue mich total drauf, wenn Pluto älter ist und Lust hat mit mir hier und da eine kleine Runde zu laufen. Falls nicht!? Who cares!
"Sport" bzw. Training ist irgendwie so "MEINS". Neumodern würde man es glaube ich MeTime nennen, oder!? Ich liebe diese Zeit. Wie gesagt, wenn Pluto motiviert ist mitzukommen - gerne und jeder Zeit. Ich möchte aber in keinster Weise (und das gilt für Mensch und Tier) darauf angewiesen sein mit jemandem gemeinsam trainieren zu "müssen", darauf angewiesen sein, dass dieser jemand auch gerade Lust auf Training hat, wenn ich es habe, auch gerade motiviert ist, wenn ich es bin, und ich möchte mich am Ende schon gar nicht noch drüber ärgern müssen, wenn er im WK nicht die Leistung gezeigt hat, die ich gerne gehabt hätte. Wenn ich einen EinzelWK mache und versaut habe, muss ich damit umgehen, das ist auch okay... im Team bin ich (und schon immer gewesen...) in jeder Hinsicht unbrauchbar. An dieser Stelle spätestens muss ich mich wohl schlichtweg dazu bekennen ziemlich egoistisch zu sein ... das mag man verstehen oder nicht, aber das ist für mich ein ziemlich hoher (nicht notwendiger) Stressfaktor ...

In diesem Sinne - kein Canicross für uns, Euch dafür ein hoffentich schönes Wochenende!!!

FMMT

17.07.2020, 16:00

Schön, dass es mit Eurem neuen Mitbewohner so gut läuft:Blumen:
Viel Spaß und nicht so viele Nachteinsätze:Huhu:

ks03

17.07.2020, 18:21

Klein Pluto wird sicherlich bald durchschlafen:Blumen: und euch noch mehr auf Trab halten:Cheese:
Viel Spaß weiterhin

ks03, das liest sich total gut!!! Im Geduldigsein bin ich ja echt eine Lusche, ich glaube aber, wenn Du es schaffst einfach so weiterzumachen wie in den letzten Wochen, bist Du innerhalb kürzester Zeit wieder dort, wo Du vor Deinem Unfall warst :Blumen:

Naja, eigentlich bin ich auch nicht die geduldigste.
Auf der Genesungskarte von der Arbeit stand "die Schokolade ist dafür, wenn es nicht so schnell geht, wie sie es gerne möchten"
Ich brauch viel Schokolade :Cheese:

Wenn es jetzt noch mit dem Radfahren klappen würde:Nee:
Mit dem Rad, mit dem es schon gut geht, möchte ich keine längeren Runden fahren und mit den anderen geht es einfach noch nicht. Der untere Rücken streikt dann einfach:(

Tschau und schönes Wochenende

Schlumpf2017

20.07.2020, 09:29

@Bunte Socke: Danke für Deinen ausführlichen Neuer-Pluto-Bericht. Ich stimme Dir jedenfalls 100% zu - Training ist am entspannensten wenn unabhängig. :bussi:
Ich habe mir zu meinem Gymstick am Samstag noch ein Türreck gekauft. Ist es am Anfang okay, wenn ich mir einen kleinen Hocker unterstelle..???? "Werkzeug" shoppen macht echt Spaß. Schönen Wochenstart allen sportlichen Leser*innen und jungen Hunden.

Necon

20.07.2020, 10:41

Jegliche Hilfsmittel die nötig sind für Klimmzüge sind erlaubt.
Man kann mit negativen Beginnen, also mit Hilfe hinauf und langsam ablassen, oder Unterstützung mit Theraband.

BunteSocke

20.07.2020, 12:47

Uffff ... es ist ruhig hier, auch von mir mal wieder eine kleine Wasserstandsmeldung.

Der Vierbeiner entwickelt sich langsam aber sicher zum Ober-Rüpel und hat außerdem jede Menge Spaß daran unseren Garten umzugraben ... aaaaaaaaaaber ist in jeder Hinsicht total motiviert und eifrig bei der Sache, egal, ob es drum geht etwas zu lernen, sich zu bewegen oder halt Unfug zu machen.

Auf jeden Fall ist er total zeitintensiv ... macht aber mega-viel Spaß!!!

Sportlich!? Hmmmmmmmmmmm. Irgendwas geht immer, im Moment aber halt doch sehr eingeschränkt. Die Tatsache, dass ich schon wieder seit Samstag eine ganze Menge arbeite, erhöht mein Zeitbudget nicht sonderlich, zumal ich derzeit auch täglich noch einen kleinen Mittagsschlaf einplane :o

Aber es wird wieder. Vorgestern habe ich mich kurzzeitig mit dem HyroxVCF Workout #4 nieder gerafft
(der aufmerksame Leser erinnere sich...):
(...) steht ein 20 Minuten AMRAP auf dem Programm: 1 Burpee, 2 Jumping Lunges, 2 Burpees, 4 Jumping Lunges, 3 Burpees, 6 Jumping Lunges, 4 Burpees, 8 Jumping Lunges, 5 Burpees (also pro Runde 1 Burpee und 2 Jumping Lunges mehr ... bis der Arzt kommt oder die 20 Minuten endlich um sind)
(...)
... nach 18 Runden und 11 Burpees (macht insgesamt immerhin 182 Burpees und 342 Jumping Lunges!!!) war ich froh noch in der Lage gewesen zu sein meine Uhr zu stoppen, bevor ich einfach auf meine Matte gekippt bin x-(

... gestern noch mal einen draufgesetzt mit dem Workout #5: 150 Burpees, alle 15 Burpees noch 10 Squats und 10 Lunges. Da war ich knapp 14 Minuten gut beschäftigt, vielleicht versuche ich da morgen noch einmal etwas schneller zu sein :Cheese:

Die Besten jeder AK qualifizieren sich bereits auf diesem Wege für die WM in 2021 ... bisher liege ich gerade noch so auf einem Qualiplatz :Cheese: Ob 2021 wieder irgendetwas regulär stattfindet!? Keine Ahnung. Aber im Zweifelsfall wäre ich gerne für alles gerüstet :liebe053:
Murph? Cindy? *Schluck*. Ab Mitte der Woche (da sind die HyroxWCF wieder vorbei...) wieder regelmäßiger. Hoffentlich...

Später, wenn die Beste Hälfte von der Arbeit kommt und ich nicht gerade schlafend irgendwo in der Ecke liege, ist mal wieder eine kleine Laufrunde geplant ... laufen und radeln ist im Moment halt eher schwierig :-((

micca ... wie geht es Dir? Ich hoffe gut und Du genießt eine gute Zeit!!!

Ich wünsche Euch einen sonnigen Wochenstart!!!

lilanellifant

21.07.2020, 13:43

Ich habe es bei meinen drei Hobbygärtnern irgendwie aufgegeben, unseren Garten in einem typisch mitteldeutschen Qualitätsstandard halten zu wollen. :Maso: Nur beim Rasenmähen nerven die Löcher mich etwas mehr... Vielleicht bauen wir aber irgendwann auch einfach einen Pool da rein :Lachen2:

Vor deinem sportlichen Programm kann ich nur wiederholt den Hut ziehen. Die WM kann doch getrost kommen :cool:

Schlumpf2017

21.07.2020, 13:47

Quote Die Besten jeder AK qualifizieren sich bereits auf diesem Wege für die WM in 2021 ... bisher liege ich gerade noch so auf einem Qualiplatz Ob 2021 wieder irgendetwas regulär stattfindet!? Keine Ahnung. Aber im Zweifelsfall wäre ich gerne für alles gerüstet unquote 182 Burpees liegen ausserhalb meines Könnens und schon meiner Vorstellungskraft. Der Ehrgeiz treibt Dich an und wird bis 2021 auch noch durchhalten, genau wie Du. Viel Glück weiterhin.
Ich melde auch weiterhin abwechslungsreiches Training (selbst im Becken, Samstag 8 und Sonntag 7 km halte ich es für nicht nur langweilig, sondern auch unklug, nur Bahnen runterzukraulen) und Dank Necons offizieller Erlaubnis :-) :-) Bussis :-) habe ich gestern erneut mit dem Türreck geübt. Ich habe heute überall Muskelkater, selbst in den Flanken. Außer Mozartkugeln Sommeredition (Himbeermarzipan in rosa - :-) ) keine Essenssünden.

Schlumpf2017

21.07.2020, 13:48

Ich habe es bei meinen drei Hobbygärtnern irgendwie aufgegeben, unseren Garten in einem typisch mitteldeutschen Qualitätsstandard halten zu wollen. :Maso: Nur beim Rasenmähen nerven die Löcher mich etwas mehr... Vielleicht bauen wir aber irgendwann auch einfach einen Pool da rein :Lachen2:

Vor deinem sportlichen Programm kann ich nur wiederholt den Hut ziehen. Die WM kann doch getrost kommen :cool:
Hallo Linanellifant, was ist ein typischer mitteldeutscher Garten? :Huhu: Für Lehnsahn kannst Du im kleinen Pool schonmal das ewige Rundendrehen üben!:Maso:

BunteSocke

22.07.2020, 08:58

Ich habe es bei meinen drei Hobbygärtnern irgendwie aufgegeben, unseren Garten in einem typisch mitteldeutschen Qualitätsstandard halten zu wollen. :Maso: Nur beim Rasenmähen nerven die Löcher mich etwas mehr... (...)

Ist bei uns letztlich völlig wumpe. Der Rasen (sowie Garten...) waren auch vorher weit entfernt von "typisch mitteldeutschen Qualitätsstandards", nicht zuletzt, weil er halt auch regelmäßig mit Steinen und Reifen malträtiert wird. Ja, beim Mähen nicht optimal, aber man kann halt nicht alles haben... In diesem Sinne - liebes Köterchen: frohes Weiterbuddeln :Cheese:

Vor deinem sportlichen Programm kann ich nur wiederholt den Hut ziehen. Die WM kann doch getrost kommen :cool: :Blumen:

Okay, liebes Schlümpfchen, es waren keine 182 Burpees, ich habe mich irgendwo etwas verzählt. Also vielleicht eine Handvoll weniger. Gestern abend noch auf Rang 7 der AK gerutscht, Mist. Das reicht nicht, es gibt nur 6 Qualiplätze... oder geht es auch da im "Rolldown"??? *GRRRRRRRRRRRRRRR*

Dafür gab`s heute früh (nach einer mal wieder ziemlich gut geschlafenen Nacht!) ein herrliches Läufchen mit der aufgehenden Sonne. Wie genial kann das Leben sein!??? Die ersten drei Kilometer bin ich einfach gemütlich getrabt, drei Fotostopps inklusive ... um dann zu entscheiden, dass die Beine heute doch noch einen Hauch von motivierter sind :liebe053: Also gab`s noch ein paar Sprints plus kleiner Segmentjagd ... bevor ich (mal wieder...) mit einer fetten Blase am Fuß aber bestens gelaunt zu Hause eintrudelte ... :liebe053:

Euch einen sonnigen Tag!!!

Schlumpf2017

22.07.2020, 09:35

Yippieeee!!! Bunte Socke, das liest sich motivierend. Ich habe heute 3 h 29 zur Arbeit wegen Schienenersatzverkehr verbra(u)cht und dabei mein Immunsystem und meine Tiefenmuskulatur stehend im übervollen Bus trainiert. Also - bis 31.8. wird es nicht so viel Sport, fürchte ich! Aber kleine Eichhörnchen finden auch Nüsse: Gestern abend habe ich noch 2,5 km in 42 min im Pool entnervt abgemetert und dann Ausfallschritte und Fußalphabet auf dem Wackelbrett sowie Klimmzüge am neuen Türreck. Ich kann jetzt so 1 x 10, 1 x 9, 1x 8.. aber alles noch mit kleinem Hocker. Macht voll Spaß!

Schlumpf2017

22.07.2020, 10:21

Okay, liebes Schlümpfchen, es waren keine 182 Burpees, ich habe mich irgendwo etwas verzählt. Also vielleicht eine Handvoll weniger. Gestern abend noch auf Rang 7 der AK gerutscht, Mist. Das reicht nicht, es gibt nur 6 Qualiplätze... oder geht es auch da im "Rolldown"??? *GRRRRRRRRRRRRRRR*

Euch einen sonnigen Tag!!!
.. Dir auch natürlich immer Sonne im Herzen und auf des Köterchens Fell.
:-) Ich glaube, auf das Rolldown kannst Du nicht hoffen. Dieses Jahr hatten alle viel Zeit zum Trainieren und auch werden einige in eine neue Altersklasse nachrutschen. Also hart trainieren. Es ist sehr sehr schwer.

BunteSocke

22.07.2020, 14:39

Schlümpfchen, das mit Deinem Türreck liest sich super!!! ... und ich bin mir sicher, dass Du da turboschnelle Fortschritte machen wirst! Ich bin gespannt!!! ... auf die Fortschritte und die zukünftige Breite Deines Rückens :Cheese:

Hyroxtechnisch gibt es Neuigkeiten ... meine Laune schwankt gerade ziemlich :8/

Was die Hyrox VCF angeht ... egal, das habe ich selbst ein bisschen verbockt. Dass man sich damit tatsächlich für die (so sie denn stattfindet...) WM 2021 qalifizieren kann, habe ich erst letzte Woche gelesen (typisch ich :Weinen:) ... bei den ersten drei WOs habe ich mich zwar durchaus angestrengt, mit etwas gutem Willen wäre da aber noch etwas mehr gegangen.

So what.

Ich werde mich ggf. schon bei irgendeinem wieder real stattfindenden Event qualifizieren ... AAAAAAAAAAABER heute wurde bekanntgegeben, dass in diesem Jahr keine Hyrox Events mehr stattfinden werden und alle auf Januar - Juni 2021 verschoben sind.

Die WM, die ja nun im Oktober in Amsterdam stattfinden sollte, wird auch nicht wie geplant stattfinden (erwartungsgemäß...), genauere Infos wird es voraussichtlich am Freitag geben.

Nun denn, warum sollte es Hyrox anders ergehen als anderen Sportveranstaltungen!? Ich werde brav weitersporteln ... und gerüstet sein, wenn irgendetwas wieder stattfindet :dresche

Übrigens ... war meine VO2max Mitte letzter Woche noch total im Keller und Garmin behauptete mal wieder was von "Unproduktiv", konnte ich mich bis heute wieder spontan um zwei Punkte steigern, Training Status "Productive", mit steigender Tendenz :Lachanfall: Manchmal nimmt die olle Uhr mich echt nicht für voll oder misst schlichtweg Mist :-((

ks03

22.07.2020, 18:14

Ein kleines Update von mir.

In der vergangenden Woche habe ich 5 Trainingseinheiten untergebracht. 2x Laufen, 2x Kraft-/Stabigedöns und 1 Radfahren. Alles zwar kurz, aber ausbaufähig.

Heute war ich wieder in der Unfallchirugiesprechstunde. Soweit ist alles ok. der Wirbel ist nicht weiter eingesackt. Schrauben und Co sind auch fest. In drei Monaten soll ich wieder hin.

Ob am Wirbel noch was gemacht werden muss/sollte entscheidet sich in ca. 6 Monaten, nach einem CT. Aber bis dahin gilt : weitermachen.

Als Belohnung war ich heute Laufen, es wird besser. Und ich habe mir Widerstandsbänder bestellt, damit ich Klimmzüge besser üben kann. Angeblich sollen die morgen ankommen. Tja, was dann geturnt wird, ist ja eigentlich klar :Cheese:

Über mein Gewicht schweige ich, es wird immerhin nicht mehr. :-((

Tschau

Schlumpf2017

22.07.2020, 22:02

Hallo ks03, das klingt solide, klasse! (Laufen wird mir IMMER fehlen, umso mehr freut es mich für Dich). Was hast Du für Widerstandsbänder bestellt? Nachdem ich heute nur 30 min schwimmen konnte, habe ich auch wieder Klimmzüge 6 x 5 geübt (Liebes Söckchen, das Shirt aus 2019 spannt, aber es ist eh hässlich :-)), ich brauche den Hocker, aber ein paar waren gut. Danke Euch.
Hallo Bunte Socke, mache ich beim Schwimmen auch so: was trainiert ist, schadet nicht für 2021. Von Freitagabend bis Samstagabend einekleine Challenge@home.

BunteSocke

23.07.2020, 08:01

(...)

Über mein Gewicht schweige ich,(...)

Ich auch.

(...) es wird immerhin nicht mehr. :-((
(...)

Bei mir schon :(

(...) Von Freitagabend bis Samstagabend einekleine Challenge@home.

Wir hören :liebe053:

ks03, ich finde auch, das hört sich alles total gut an!!! In diesem Sinne würde auch ich sagen: weitermachen :bussi:

Schlümpfchen, auch aus meiner Sicht spricht überhaupt nichts gegen Hocker, Bänder o.ä. als Hilfsmittel! Das Wichtigste ist halt: MACHEN!!!

... und auch ich muss wieder MACHEN. Sportlich läuft es ja eigentlich. Gewichtstechnisch auch, allerdings in die komplett falsche Richtung :Lachanfall: Ein paar komplett geschlampte Tage beim Kalorienzählen, ein paar Portionen "Kalter Hund", den die Nachbarn uns aus dem Urlaub mitgebracht haben. Blöderweise ist das Viech noch nicht aufgegessen. Ein bisschen Schokolade habe ich auch noch.

Immerhin habe ich seit zwei Nächten wieder ganz gut geschlafen :Schlafen:

lilanellifant

23.07.2020, 09:12

Hallo Linanellifant, was ist ein typischer mitteldeutscher Garten?

Naja, so akkurat gestutze Rasenkanten, das Gras auf normkonforme x mm gemäht, Blümchenarrangements fürs Auge, Sitzmöbel in Ordnung aufgestellt, im Beet sitzt der Salat - natürlich schneckenfrei - in Reihe...
Ich bin schon froh, wenn die Jungs die Stühle nicht wieder woanders brauchen können, der Rasen wird gemäht, wenn ich mal Zeit dazu habe (also eher selten), Blümchen wachsen da, wo sie gerade wollen, im Hochbeet kämpfe ich jedes Jahr aufs Neue gegen andere verfressene Kreaturen (in diesem Jahr sieht es ausnahmsweise mal positiv für mich aus :dresche ) und die Kinder haben da sowieso eine andere Auffassung von Aussaat und Anordnung der Pflanzen. Und zwischendrin eben die Krater der Griechen und Fußbälle, Spielzeug, "nicht das Holz wegtun, das ist mein Lichtschweeeeeeert" und sonstiges Gedöns... :Holzhammer:
Und im unteren Teil des Gartens ist sowieso Wildwuchs (der Garten ist eigentlich viel zu groß und zieht sich über drei Ebenen), sehr zum Leidwesen des Nachbarn, der die Rasenkanten mit der Schere nachschneidet :Gruebeln:

In der vergangenden Woche habe ich 5 Trainingseinheiten untergebracht. 2x Laufen, 2x Kraft-/Stabigedöns und 1 Radfahren. Alles zwar kurz, aber ausbaufähig.

Über mein Gewicht schweige ich, es wird immerhin nicht mehr.

Das klingt aber doch alles positiv. Bleib dran! Bis zum Winterpokal bist du topfit ;)

Gewicht?! Auweia. Der Mantel des Schweigens und so...

... und auch ich muss wieder MACHEN.

Also, wenn ich sehe, was du alles machst, dann komme ich mir immer etwas - nun ja - träge und faul vor. :Blumen:
Gestern musste ich übrigens mal an dich und dein Training denken.
Beim Torwarttraining standen so lustige Sachen wie Hürden überspringen, Burpees etc auf dem Programm. Ich hab mich irgendwie durchgearbeitet und mir nur (schwitzend) dabei gedacht, dass du das wahrscheinlich noch einbeinig zum Aufwärmen gemacht hättest :Lachanfall:

Schlumpf2017

23.07.2020, 10:15

Wenn ich bei Euch allen lese, was Ihr so macht, meine ich auch, ich mache zu wenig !!! Und zu unstrukturiert! Über die Speckröllsche könnte ich den Badeanzug des Schweigens legen (kann aber neuen ausgefallenen Modellen nie widerstehen) und bin sicher, ihr habt gerade ein Problemchen auf höchstem Niveau - wir verbrennen Kalorien ohne Ende!
@Linanellifant: Zum deutschen Nachbarn: Male ihm doch mal ein Muster mit der Heckenschere in seine Bäumchen ...haha, Kopfkino (Wir haben nur eine wildwüchsige große Terrasse, die der Hase unter Kontrolle hat)
Mein TL@home - seid gespannt! :Lachanfall: (ich muss mir den Plan noch schreiben)

BunteSocke

23.07.2020, 22:44

lilanellifant, ich sehe, auch gartentechnisch verstehen wir uns :Lachanfall:

Einzig ein paar Johannisbeeren, Stachelbeeren, Walderdbeeren, Himbeeren und Brombeeren finden sich zwischen dem ganzen Gestrüpp, das meine armen Eltern bei jedem Besuch vermutlich fast in Ohnmacht fallen lässt ... und das meiste „Sinnvolle“ im Garten vorhandene ist schlichtweg noch auf unsere „Vorgänger“ zurück zu führen ;)

Rasen!? *hüstel* so denn vorhanden ... ein solides Rasenstück habe ich heute mal wieder mit meinem Lieblingsreifen traktiert, auf diesem Streifen muss ich mir ums Mähen in absehbarer Zeit schon keine Gedanken mehr machen O:-)

Mein: ich muss wieder MACHEN! ... bezog sich nicht auf die Sportelei sondern meine Esserei. Hier gab es in den letzten Tagen diverse Totalausfälle und die Waage war „not amused“. Also eigentlich falsch, der Waage war es eher wurscht aber ich war „not amused“. ... ja, aber mein Gewicht ist ein Luxusproblem Deluxe, ganz klar. Einmal mehr freue ich mich mir über sowas Gedanken machen zu können, was wohl klar dafür spricht, dass meine „echten“ Probleme sich ziemlich in Grenzen halten.

Und Du, liebes Schlümpfchen, machst in jedem Fall zu wenig! Alle Schwimmeinheiten unter 10 km zählen bei Dir eh nicht so richtig ... und ein bisschen sonstiges Geturne!? Naja ... ;) [Ironie aus] lch würde sagen: einfach weitermachen!!!

In diesem Sinne ... gab es bei mir nach einem entspannten Läufchen heute Vormittag, das sich aber total gut angefühlt hat (ach ja, sagenhafte 7 km ... lilanellifant, ziehst Du Dir dafür überhaupt die Schuhe an? ;)), ein simples aber lustiges Turnprogramm im Garten:

10, 9, 8 ... 2, 1
Pullups
HS-Pushups
Tire Flips

Spaßfaktor XXL, meine momentan doch nicht allzu üppige Zeit optimal genutzt (nach knapp über 32 Minuten durch) ... und das nächste Stück vom Kalten Hund direkt verdient ... :Ertrinken:

Unter‘m Strich ist also alles paletti ... Euch einen entspannten Abend!!!

FMMT

24.07.2020, 12:33

lilanellifant, ich sehe, auch gartentechnisch verstehen wir uns :Lachanfall:

+2 Zumindest unser alter "Fußballacker" ist jetzt auf Wildwuchs umgestellt.
Spart jede Menge Arbeit und sieht nach einer Bepflanzungsaktion jetzt richtig gut aus.
Massenweise schöne Blumen und Austobfläche für Bienen und andere Insekten.:Lachen2:

Lediglich andere Bereiche werden von Herzblatt bestens gepflegt.
Ich wäre da auch naturbelassener:Cheese:

Schlumpf2017

24.07.2020, 21:19

Hallo :-(, nachdem mit Schienenersatzverkehr die Heimfahrt 4! Std gedauert hat, startet das TL@home morgen
Bienen Blumen, Beeren..dafür ist ein Garten da. Ein stressfreier Platz zum Austoben.
Trainiert schön, habt ein tolles Wochenende!
@Bunte Socke: Dein Thread wird zum Gemeinschaftsrossfit. Wenn Dir das Zuviel wird, bitte melden!

BunteSocke

24.07.2020, 22:22

(...)
@Bunte Socke: Dein Thread wird zum Gemeinschaftsrossfit. Wenn Dir das Zuviel wird, bitte melden!

Quatsch, ich finde es prima ... weitermachen!!! Ich mache im Moment ja auch nicht viel anderes :o

... um nicht zu sagen heute eher genau nix. Gaaaaar nix. Mein heutiger Tag bestand aus arbeiten, Muffins backen, Kindergeburtstagsvorbereitungen, Schlappohr-bei-Laune-halten und wieder arbeiten. Ach ja, und essen. Viel. Zu viel. Spätestens wenn ich ein bisschen in Stress gerate, ist da oftmals nichts mehr zu retten, am Montag auf der Waage werde ich mich wieder mega-ärgern :(

Morgen!? Keine Besserung in Sicht. Arbeiten, Kindergeburtstag, Schlappohr bespaßen, Kaffeeklatsch bei den Nachbarn. Weder zeitlich noch ernährungstechnisch bietet das sonderlich gute Voraussetzungen :-((

Wenn es optimal läuft, habe ich am Nachmittag ein Zeitfenster von ca. 45 Minuten. ... und für alle Fälle schon einen Plan diese Zeit sportlich-sinnvoll zu nutzen :Cheese:

Euch ein schönes Wochenende und Dir, Schlümpfchen, viel Spaß beim TL@ home :bussi:

ks03

25.07.2020, 08:07

Hallo ks03, das klingt solide, klasse! (Laufen wird mir IMMER fehlen, umso mehr freut es mich für Dich). Was hast Du für Widerstandsbänder bestellt?

Radfahren ist das, was mir fehlt.
Warum kannst du nicht mehr laufen?

Ich hab diese Bänder bestellt.

https://https://www.amazon.de/dp/B086PWS36G/ref=pe_3044161_185740101_TE_item (https://www.amazon.de/dp/B086PWS36G/ref=pe_3044161_185740101_TE_item)

Und was ist jetzt mit dem TL@home?

Leider war ich zu euphorisch beim Laufen und hab die Kilometer zu schnell gesteigert. Jetzt ist mein Knie beleidigt :-((

Klimmzug mit Band habe ich ausprobiert, leider schmerzt der untere Rücken dabei (nicht mal aushängen geht), so daß ich erstmal bei der TRX-Variante bleibe.

Gestern gab es ein Kraft-/Stabigedöns und heute war ich zweimal radfahren, erst 13 km mit dem Crossbike und dann nach kleiner Pause 8 km mit dem Rennrad.
Neue Erkenntnis: auf dem Rennrad sitze ich deutlich besser, zumindest was die unteren Rückenmuskeln angehen. Hätte ich so nicht gedacht.

Und auch unser Garten ist eher naturbelassen :Cheese:

Tschau und schönes Wochenende

Schlumpf2017

25.07.2020, 17:10

FMMT

25.07.2020, 17:24

handbremse

25.07.2020, 17:27

Hallo :-) Sie sind im Sack - 18 km geschwommen. Geht noch. Dauert lange (fast fünfdreiviertel Stunden). Zum Schluss hatte ich vor allem Hunger und meinen Magen mit Fischbrötchen und Eis (ich weiss, sehr sportlich, iiiiiiiiiiii) wieder an senkrecht gewöhnt. Zuhause (vor dem Fisch) habe ich noch 30 min Stabi und Beine geturnt. Das Gute ist: 21,5 werden machbar sein (cutoff bei 16,5 nach 8 Std). Puuuhhhh. Jetzt kommt mein Liebster mit einer Flasche Sekt um die Ecke, also....BLEIBT TAPFER!!

Heidewei, da find ich noch nicht mal nen passenden Smilie um meine Ehrfurcht und meinen Respekt vor so was Krassem und Unglaublichem zum Ausdruck zu bringen ! Wahnsinn ! ! !:Blumen: Wo bist Du denn diese unglaublichen 18 km geschwommen? Freibad, See, ??? Hast Du dazwischen gegessen oder Gel oder Malto oder Kaffee oder....? Und macht man da manchmal ein kleines Päuschen am Beckenrand oder auf der Begleitluftmatratze? Hattest Du denn überhaupt Begleitung bzw. Unterstützung? Sorry für die vielen Fragen. Ich finde super spannend und kann mir das ganz praktisch nicht vorstellen.
Echt toll, Hut ab und Kniefall...Mega stark! :Blumen:

ks03

25.07.2020, 17:49

Super, mega Leistung :Blumen:
Und passend mit Fischbrötchen beendet :Cheese:
Frohes Feiern :bussi:

+1

Tschau und erhol dich gut

BunteSocke

26.07.2020, 14:38

Super, mega Leistung :Blumen:
Und passend mit Fischbrötchen beendet :Cheese:
Frohes Feiern (...)

Da schließe ich mich einfach an :liebe053:

---------------------------------------------------------

UND ICH BIN SAUER!!!!!!!!!!!!!!!!

Also gestern war eigentlich noch alles im "Grünen Bereich". Erwartungsgemäß war meine Zeit für Sport mehr als dürftig, aber irgendetwas geht halt doch (fast) immer.

Also ... zwischen Arbeit, Kindergeburtstag und Kaffeeklatsch bei der Nachbarin im Turbogang in die Sportklamotten gepellt. Verbliebene Zeit!? Gut 45 Minuten. Inclusive Duschen. Muss reichen.

Attacke. 10 Minuten bisschen warmhampeln und 14 Minuten KO-Programm:

20 Sekunden Battle Rope
15 Sekunden Pause
20 Sekunden Wallballs
15 Sekunden Pause
20 Sekunden Split Lunges
15 Sekunden Pause

... und das Ganze 8 Runden lang.

Zunächst hatte ich überlegt die Pausen auf 10 Sekunden zu reduzieren, war aber schon nach der zweiten Runde dankbar, dass ich es nicht getan habe. Ich habe innerhalb kürzester Zeit aus dem letzten Loch gepfiffen ... und kann heute tatsächlich wieder (immerhin nicht allzu gruseligen...) Muskelkater in den Beinen vorweisen. Wow.

Im Anschluss noch 5 Minuten dehnen, drei Minuten duschen, passte perfekt:liebe053:

... heute!???????????????????

ich schaue auf die Uhr, es ist kurz nach 6. Die Laufsachen liegen bereit.

... ich habe keine Lust.

Na toll... gehe also mit dem gut gelaunten Köterchen kurz in den Regen und frühstücke erstmal.

Gegen 11 Uhr, nu aber. Ich rollere los, plane mal wieder ein paar etwas abseits gelegene Segmente zu jagen :dresche

Rollere also gut 5 km hin, starte eine Laufeinheit auf der Uhr ... und fluche. Siehe Garmin-Thread. GPS funkioniert irgendwie, Distanz wird aber nicht angezeigt, Segmente zum Teil schon, beim Versuch zu speichern verreckt die Uhr endgültig. SCH***MISTKRÜCKENTECHNIK!!!!!!!!!!!!!!! Ich laufe gut 40 Minuten. Wie weit!? Keine Ahnung. Immerhin habe ich mich etwas angestrengt.

Ich rollere ziemlich angefressen nach Hause... und wundere mich einmal mehr, wie sehr man sich doch zum "Sklaven" der ollen Technik macht. Früher hat man doch auch trainiert, oder!? :confused:

Euch eine entspanntes Restwochenende!!!

Necon

26.07.2020, 15:12

Und nun die Frage zählt die Einheit überhaupt, weiß dein Körper nun das du etwas gemacht hast? Wissen die Kalorien die du heute isst, dass sie gegen deine absolvierte Einheit antreten?

Ich bin immer froh das Strava für mich nie ein Thema war, denn die ganzen Kronen sind soweit entfernt das ich die Jagd beim Laufen nur mit Fahrrad gewinnen könnte und beim Radeln mindestens ein Moped bräuchte.

Euer Wauzer ist richtig cool! Ich hoffe die Vogeltränke steht noch

BunteSocke

26.07.2020, 17:50

Und nun die Frage zählt die Einheit überhaupt, weiß dein Körper nun das du etwas gemacht hast? Wissen die Kalorien die du heute isst, dass sie gegen deine absolvierte Einheit antreten?

JA!!!!!!!!!!!!! DAS sind genau die Fragen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ich nutze weder Garmin noch Strava ja um mein Training in irgendeinster Weise zu analysieren oder sonstdawie "wissenschaftlich" anzugehen. ... lustigerweise merke ich in den letzten Tagen doch, wie oft ich auf Strava schaue, wie es um meine Segmente steht, wie ich mir doch gerne die lustigen Grafiken anschaue, die Garmin nach einem Lauf so produziert und wie ich tatsächlich gelegentlich mal schaue, was meine HF so treibt! Okay, vieles davon zeigt die Uhr mir ja auch an ... aber spätestens so wie heute - nach einem Lauf, bei dem ich mich ECHT angestrengt habe die Einheit einfach verschwunden zu wissen ... schon merkwürdig :dresche

Ich bin immer froh das Strava für mich nie ein Thema war, denn die ganzen Kronen sind soweit entfernt das ich die Jagd beim Laufen nur mit Fahrrad gewinnen könnte und beim Radeln mindestens ein Moped bräuchte.

... ich glaube die Stravasche Männerkonkurrenz ist auch insgesamt deutlich größer! Wenn ich mir die Männerzeiten auf manchen Segmenten so anschaue, bleibt mir mal kurz die Spucke weg ... bei den Damen sieht das meist anders aus. Haben die vielleicht einfach etwas weniger "sportlichen Ehrgeiz"!??? Ja, es gibt natürlich auch hier eine Handvoll Damen, die echt schnell sind, zum Teil schlichtweg schneller als ich. Da brauche ich mich an den Segmenten nicht zu versuchen :Maso: aber bei den meisten ... ist es mir, spätestens mit ein bisschen gutem Willen, immerhin möglich mitzuhalten. ... und das Segment-Gedöns, dazu muss ich mich wohl immer wieder bekennen, ist einer der Hauptgründe für mich Strava doch recht intensiv zu nutzen. Da ich mich sonst beim Laufen selten anstrenge, liefert mir eine kleine Segmentjagd doch immer wieder einen Ansporn doch mal wieder ein bisschen "Attacke" zu machen :liebe053:

Euer Wauzer ist richtig cool! Ich hoffe die Vogeltränke steht noch
*hüstel* ... ja. Er ist echt total gut drauf. Entwickelt sich zwar weiterhin recht "rüpelhaft", schafft keinen Weg durch den Flur ohne mindestens einen Schuh einzusammeln und versucht regelmäßig das Klettergerüst auszugraben, ist aber ohne Zweifel ein absoluter Sonnenschein :Liebe:

Necon

26.07.2020, 20:17

Ich habe glaube ich eine Krone bei irgendeinem Sprint. Die habe ich geschafft mit Rückenwind und morgens an einem Sonntag, da muss man nicht aufpassen auf andere Leute in der kleinen Straße.

In Salzburg hat mein kleiner Bruder ein paar spannende Segmente entdeckt, anfangs dachten wir die Zeiten wären machbar, bei näherer Betrachtung und nach Befragung von Google haben wir den Halter der Segmente identifiziert. Fährt für ein Profi Team und bereits Teilnehmer bei Giro und Tour de France, nicht einmal mit Moped schafft man die Segmente. :-((

Schlumpf2017

27.07.2020, 09:56

Guten Morgen :-)
Dankeschön für Eure Begeisterung. Gestern bin ich noch ausgeschwommen 4,5 km - aber Belohnungsspieltag mit Paddles, Flossen, Brett im schönsten Regen. (Am Nachmittag dann alle Schwimm und Reisepläne berechnet, verworfen, ..)
Liebe Handbremse :-) Ich schwimme peinlicherweise im Becken, da ich mich nicht stundenlang im Elbschlick sehe und alles andere geeignete weiter weg ist. Verpflegung am Beckenrand und Mitschwimmer in allen Variationen. Pausen (3,8, 7,8, 13,3, 16,5 wie Vidösternsimmet). Verpflegung: Gels und Feuchtgetränk. War zu wenig = Lernen 1. Ob es dann eines Tages reicht (die bisher geschwommenen km) - keine Ahnung. Je mehr Zeit vergeht, je mehr Zweifel an der Relation Schwimmen ./. zeitlicher und finanzieller (viel Reisezeit und viel Geld dafür) Aufwand.
Hallo Bunte Socke: Ich habe bis vor 2 Jahren überhaupt keine Uhr gehabt. Und die letzten Tage die Garmin, HF und Grafiken auch vermisst. Deine Leistungen "mal eben so reingequetscht" sind grandios.
….Das Leben schwimmend genießen. Welch ein Luxus. Schönen Wochenstart Euch allen.

Necon

27.07.2020, 10:58

@Schlumpf2017:
Jetzt erst so richtig gelesen und realisiert was du da in deinem TL@Home geleistet hast. :Blumen: :Blumen:
Wahnsinn.
Wenn jemand schreibt er war 200 km Radfahren kann ich das nachvollziehen und hake das für mich unter gut trainiert ab, Ultramarathon oder Bergmarathon fallen in die gleiche Kategorie, reizt mich zwar nicht sonderlich kann ich mir aber vorstellen, dass auch selber leisten zu können. Aber 18 km Schwimmen und das nicht in einem Monat oder einer Woche ist für mich jenseits meiner Vorstellungskraft!
Hau Rein!

schnodo

27.07.2020, 13:09

Aber 18 km Schwimmen und das nicht in einem Monat oder einer Woche ist für mich jenseits meiner Vorstellungskraft!

Meine Vorstellungskraft reicht so weit, dass ich mir ausmalen kann wie übel anstrengend das sein muss! :Cheese:

Ich find die Leistung auch total irre und bin ein großes Fan dieses Wahnsinns! Klasse, Frau Schlumpf! :Blumen:

Wobei ich auch sehr große Augen kriege, bei den monströsen Gegenständen, die BunteSocke ganz ohne Maschinen durch den Garten bewegt. :Lachen2:

BunteSocke

28.07.2020, 12:31

Meine Vorstellungskraft reicht so weit, dass ich mir ausmalen kann wie übel anstrengend das sein muss! (...)

Meine Vorstellungskraft endet in meinem derzeitigen Trainingszustand für`s Schwimmen bei km 5, mit für mich guter Schwimmform bei km 10. Darüber hinaus!???
x-(
... und eigentlich sagt man mir nicht allzu üble Vorstellungskraft nach...

(...)

Wobei ich auch sehr große Augen kriege, bei den monströsen Gegenständen, die BunteSocke ganz ohne Maschinen durch den Garten bewegt. :Lachen2:

Danke Dir :Blumen:

Sodele. Garmin ist back, das Leben hat wieder einen Sinn :Cheese: ... blöderweise sieht es trainingstechnisch im Moment echt eher sparsam aus. Das Köterchen hält uns gut auf Trab, ich muss viiiiiiel arbeiten und über meinen armen Haushalt hüllen wir mal wieder besser die Decke des Schweigens O:-)

Schon gestern merkte ich einen schwächelnden Akku ... mein Trainingsprogramm gestaltete sich folglich simpel: eine knappe halbe Stunde lang im Wechsel Lunges (mal ohne Gewicht, mal mit 20kg Sandsack auf den Schultern) und Reifen (so im Geschirr) über-die-Auffahrt-ziehen. Den Reifen ebenfalls mal mit mal ohne den Sandsack beladen. Im Anschluss noch ein paar Pullups, mal mit , mal ohne Zusatzgewicht. Geistig nicht anspruchsvoll, körperlich einfach anpassbar, wenn es zu "anstrengend" wurde, habe ich einfach die Zusatzgewichte weggelassen. Nachmittags bin ich noch ein paar Kilometer mit der HuHG rumgeeiert, das hatte aber eher was von "Bewegungstherapie" ...

Immerhin lief es ernährungstechnisch gestern mal wieder etwas besser und auch heute sind größere Ausfälle bisher ausgeblieben. Morgen früh geht`s wieder auf die Waage :dresche

BunteSocke

30.07.2020, 22:13

Hehoooooooo - heute habe ich etwas lustiges gemacht
:liebe053: :liebe053: :liebe053:

Neee, nicht sowas Spießiges wie radeln oder Mobility. Auch keine Segmente gejagt, und es war auch viiiiiel lustiger als Burpees oder Reifen kegeln!!!
Habe es letztmals (und da auch irgendwie nur aus Verstehen...) im Januar getan...

Ihr ahnt es!?????

Ich war SCHWIMMEN!!!!!!!!!!!

Schon heute früh verspürte ich einen Hauch von Motivation ... und entschied diesen auch unmittelbar zu nutzen. No Excuses. Die Beste Hälfte war zu Hause und konnte zwei- und vierbeinige Mitbewohner hüten, der Haushalt musste sich halt weiterhin gedulden...

Also in den Neo gepellt und zur Badetümpel-Happy Hour in die Fluten gestürzt. Öööööööhm also eher so :Ertrinken:
Nun denn, bis zum September letzten Jahres bin ich immerhin ja halbwegs regelmäßig geschwommen, dann nicht mehr. Im Januar gab’s zwei Mini-Plantscheinheiten mit je ein paar hundert Metern, nicht die Rede wert.

Dafür war heute wohl nicht mehr zu erwarten!? Ich badete also laut Garmin rund 2150 m in ca. 41 Minuten, war am Ende ziemlich durchgefroren (neeeeeee, die vorne angeschlagenen 20 Grad Wassertemperatur halte ich weiterhin für ein Gerücht :dresche)

... und fühlte mich im Anschluss einfach wie ein kleiner Held O:-)

Schlumpf2017

30.07.2020, 22:18

DU bist eine Multisportsuperheldin. Ich war 57 min im Shorty in 21 Grad im Freibad und mir war auch nicht warm!

BunteSocke

31.07.2020, 22:46

DU bist eine Multisportsuperheldin. (...)

Danke Dir ... aber von Superheldin bin ich gerade meilenweit entfernt. ... wusste überhaupt nicht, dass man nach so‘n bisschen baden so viel Muskelkater haben kann!!! Es gibt nun also genau zwei Möglichkeiten um dieses Desaster zukünftig so gut als möglich zu vermeiden...
Entweder ich gehe zukünftig wieder wenigstens halbwegs regelmäßig schwimmen (1x/Woche wäre da erst einmal akzeptabel...) oder ich stampfe es wieder komplett ein und betrachte es gestern einfach als kleinen Ausrutscher :Cheese: Mal schauen...

Dafür hatte ich heute beim „Alternativporteln“ (trotz Muskelkater!!!) ein kleines Highlight! Ich habe 10 Tire Flips in sagenhaften 1:51 geschafft ... nicht auszudenken, was da ohne Muskelkater noch drin ist :liebe053:

Und, als hätte ich es geahnt, gab es unter anderem noch jede Menge Pullups sowie einige Liegestütze ... :o

... Schlümpfchen ... warum schwimmst Du denn bloß 57 Minuten ... bist Du krank??? ;)

FMMT

01.08.2020, 04:40

Dafür hatte ich heute beim „Alternativporteln“ (trotz Muskelkater!!!) ein kleines Highlight! Ich habe 10 Tire Flips in sagenhaften 1:51 geschafft ... nicht auszudenken, was da ohne Muskelkater noch drin ist :liebe053:

Krasse Leistung:cool: (wobei ich mir beim Betrachten der Aktion gedacht hatte, Rollen wäre einfacher:Cheese: :bussi: ) Gruß und Dank auch an den (?) Kameramann :Blumen:

BunteSocke

01.08.2020, 18:19

(...)

:Blumen: Danke Dir! ... beim Rollen kann man das Ding allerdings nicht so schön lenken und der Spaßfaktor würde unmittelbar auf einen Bruchteil schrumpfen :Cheese:

... ich bin Matsch. Wahnsinn. Meine Baderei von vorgestern steckt mir weiterhin in den Schultern, außerdem schlafe ich im Moment zu wenig. Das hat mehrere Gründe, einer ist halt das Köterchen. Nein, unter`m Strich kein Drama, ich komme auch im Moment auf solide 7 geschlafene Stunden, da ich aber blöderweise eher zu den Murmeltieren dieser Welt gehöre, wären eine Stunde mehr gerade schon was wert. Heute Nacht wird es wohl auch nichts, um 4:45 Uhr klingelt gnadenlos der Wecker und ruft zur Arbeit ...

In diesem Sinne gab es heute erstmal einen weiteren Ruhetag in dieser Woche... ab spätestens übernächster Woche sollte aber in einigen Bereichen wieder "Land in Sicht" sein... also hoffentlich :dresche

Auf jeden Fall wird ab morgen wieder etwas ernsthafter geMURPHt, siehe Extra-Thread (https://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=48505). ... anybody else der noch Lust hat im August ein paar Squats, Pullups und Pushups zu machen??? :liebe053:
An dieser Stelle, Danke @ironmansub 10h ... ich fürchte ich komme am ehesten beim Laufen etwas in Not... However - CHALLENGE ACCEPTED :liebe053: ... und Euch ein tolles Restwochenende!!!

BunteSocke

02.08.2020, 17:46

Sodele ... nach einer weiteren nicht allzu langen aber dafür immerhin sehr gut geschlafenen Nacht geht es weiter. Der Wecker war auf 4.45 gestellt, konnte sich sein Klingeln aber sparen, da ich bereits um kurz nach 4 wach war. Also einmal für kleine Mädchen ... und nuuuuuu??? Bestens gelaunt kommt das Köterchen um die Ecke gewedelt... och nööööööööö! Okay, einmal kurz vor die Tür. Es wollte aber am liebsten nicht nur kurz vor die Tür sondern Action :liebe053: als nur kurz vor die Tür. Und ganz ehrlich!? Wenn einer morgens schon so gute Laune hat, kann man ihm echt nicht widerstehen. Fein ... dann halt nicht wieder ins Bett, lohnt sich irgendwie eh nicht mehr. Also Klamotten angepellt ... 4.20. Was könnte ich besseres tun als die Zeit sinnvoll zu nutzen!???

Also einfach ein bisschen losgeMURPHt :liebe053:
Dem aufmerksamen Leser wird der Murph-Thread nicht entgangen sein, August-Challenge: 100 Miles run, 1000 Pullups, 2000 Pushups, 3000 Squats.

Also mal eben 150 Liegestütze und 225 Squats geturnt, der Kreislauf etwas in Gang geschmissen ... und um kurz vor 5 bestens gelaunt gefrühstückt :liebe053:

Anschließend knapp 10 km mit dem Rad zur Arbeit geschlurft, mittags die gleiche Strecke zurück gelaufen und im Anschluss in einem Anflug von Übermotivation noch 50 Pullups, 50 Pushups und 75 Squats drangehängt.

Trainingspensum für heute gut abgearbeitet würde ich sagen, Euch einen entspannten Restsonntag!!!!!!!!!!!!

Ach ÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜBRIGENS!!!!!!!!!!!!!

Die Hyrox-WM ... war ja von April auf Oktober verschoben und zwar nach Amsterdam. *MUÄÄÄÄÄÄÄH*. Der Zeitpunkt passte bestenfalls mäßig, Amsterdam noch viel weniger. UND NUUUUUUUUUUUUUUUUUU ... ist sie erneut vertagt! Und zwar auf den 12.12. NACH HAMBURG!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Das wäre der absolute OBERKNÜLLERHAMMER:liebe053: !!!!!!!!! Ja, ja, ich versuche mich noch nicht allzudolle zu freuen, wer weiß, was bis Dezember ist!? Aber DAS wäre für mich in jeder Hinsicht perfekt!!!
... also für alle Fälle ... fange ich einfach mal an zu trainieren :Cheese:

Schlumpf2017

02.08.2020, 17:52

Tag 12.12. notiert. FREU.

FMMT

02.08.2020, 18:06

Tag 12.12. notiert. FREU.

+1 :cool:

Hoppel

02.08.2020, 19:52

Cool, das würde ja perfekt passen :cool: :Blumen:
Gibt es eigentlich ein Foto von eurem Familienzuwachs? Bestimmt und ich habe es nicht gesehen, bin zur Zeit nur sehr wenig on ;) wir sind am Haus am werkeln :Maso:

wutzel

03.08.2020, 08:09

Tag 12.12. notiert. FREU.

+2 :Blumen:

Ein Lichtblick für die dunkle Jahreszeit!

TriMiDi

06.08.2020, 22:04

Wenn ich hier so mitlese, komme ich mir vor wie meine 2 jährige Nichte, die gerade die Welt der großen Kinder entdeckt und staunt, was die so treiben.
In dem Sinne hätte ich so eine Kleinkindfrage an die großen Kinder: Ich habe mir heute auch eine Kettlebell gekauft und wollte euch in sehr bescheidenen Rahmen nacheifern. Habe aber keinen Plan, wie ich den Kettlebell-Swing richtig mache. Hat vielleicht einer von euch eine Link Empfehlung oder kann mir sagen, ob dies hier seriös ist? https://youtu.be/w8jgDA6ZNus
Finde da relativ viel im Netz, aber als Kleinkind blicke ich nicht durch, was sinnvoll und richtig ist…. Danke schön!

Necon

07.08.2020, 06:02

Ja die Erläuterungen sind ganz gut.
Ich persönliche ziehe Videos von Dan John vor, aber das ist Geschmackssache.

https://youtu.be/IfAOwzkeveQ

Am besten lernt man Übungen wenn man sie zerlegt und versteht was die einzelnen Schritte bezwecken sollen darum:
https://youtu.be/pCqkG8mBYN4

Karhu

07.08.2020, 07:27

Moin, cool - Dan John kannte ich bisher nicht. Nicht schlecht, werde mir den auf die Agenda schreiben. Schönes WE zusammen!

TriMiDi

07.08.2020, 18:25

Am besten lernt man Übungen wenn man sie zerlegt und versteht was die einzelnen Schritte bezwecken sollen darum:
https://youtu.be/pCqkG8mBYN4

Vielen Dank, so etwas hatte ich gesucht! Dann brauche ich nur noch einen guten Glaser :)

BunteSocke

07.08.2020, 19:55

Hoppel ist mit "Bildmaterial" unseres neuen Familienmitgliedes versorgt, Schlümpfchen, FMMT, wutzel und Hoppel, vielen Dank Euch für Eure "Mitfreude" auf den 12.12.!!! Mal schauen, wie die Lage bis dahin so ist... ich fürchte, es bleibt noch eine Weile spannend :confused:

TriMiDi und Karhu ...
HERZLICH WILLKOMMEN
hier in meinem Blog und schön, dass Ihr dabei seid!!!

TriMiDi, viel Spaß mit Deinem neuen Spielzeug!!! Kettlebells sind cool und so`n bisschen Neugier, Entdeckungslust und Staunen sind fantastisch! Leider etwas, das uns Erwachsenen oft verloren geht :o
In diesem Sinne - hau rein!, bei Fragen gerne fragen - und berichte doch mal, wie es läuft :bussi:

Karhu, Dan John ist cool, von ihm gibt`s auch durchaus einige lesenswerte "Lektüre", falls Du interessiert bist :Blumen:

Uffffz, ja. Ich "MURPHe" ja im Moment. Heutiges "MURPHout"!?

10 Rounds:

50m Farmer`s Carry (2x@24kg)
8 Pullups
16 Pushups
24 Squats

Nicht so richtig auf Zeit oder so, dafür war es mit gut 30°C einfach zu heiß. Okay, in meiner Garage ist es eher etwas kühler, war aber immernoch heiß genug. Also war meine Devise heute "einfach machen". Am Ende noch etwas dehnen, Schluss.

Das Ziel bis Ende des Monats:

100 Miles Run
1000 Pullups
2000 Pushups
3000 Squats

Bisher habe ich immerhin:

22,5 Miles Run
305 Pullups
710 Pushups
1065 Squats

... LÄUFT ... außer beim Laufen ist halt noch Potential...

Um auf 100 gelaufene Meilen im August zu kommen, müsste ich etwas mehr laufen, aber dazu ist es mir im Moment auch zu heiß, aber heute ist ja erst der 7. :o

In diesem Sinne - Euch erstmal einen entspannten Start ins Wochenende... mein Wecker klingelt morgen früh. Seeeehr früh. Wenn ich entscheide zur Arbeit zu laufen, noch früher :-((

ks03

10.08.2020, 14:42

Letzte Woche war Minimalprogramm. Aufgrund der Hitze und weil ich mich nicht abschießen wollte. Es stand ein Besuch bei meiner K1 an.
So musste etwas Laufen, Radfahren (was mit dem RR echt gut geht)und Stabitraining reichen.

Dafür gab Spazierengehen in Nürnberg und Eisessen.

Und einen Nachmittag bouldern mit K1 und Anhang, danach Essen und Cocktail trinken.

Jetzt muss das Muskelkätzchen gepflegt werden:Cheese:

Tschau

TriMiDi

10.08.2020, 22:20

TriMiDi, viel Spaß mit Deinem neuen Spielzeug!!! Kettlebells sind cool und so`n bisschen Neugier, Entdeckungslust und Staunen sind fantastisch! Leider etwas, das uns Erwachsenen oft verloren geht :o
In diesem Sinne - hau rein!, bei Fragen gerne fragen - und berichte doch mal, wie es läuft :bussi:

Solange die Kleine so klein ist, entdecke ich das für mich gerade wieder und oft frage ich mich, wie der laufende Meter auf den ganzen Blödsinn kommt. Ihr Enthusiasmus für die kleinen Dinge ist zumindest sehr bewundernswert :-)

Vielen Dank, aktuell bin ich fraglos glücklich. Habe meine ersten Male die Kettlebell fliegen lassen und es lief ganz gut. Versuche mich erstmal daran, die Bewegung halbwegs richtig auszuführen. Wie ich jemals bei Wiederholungen lade, die ihr so locker aus der Hand schüttelt, wird mir noch lange Zeit ein Rätsel bleiben. Aber das gilt für vieles, was ich hier in deinem Blog und im Forum lese :-) Da geht es mir wie meiner Nichte ...

Necon

11.08.2020, 08:49

Solange die Kleine so klein ist, entdecke ich das für mich gerade wieder und oft frage ich mich, wie der laufende Meter auf den ganzen Blödsinn kommt. Ihr Enthusiasmus für die kleinen Dinge ist zumindest sehr bewundernswert :-)

Vielen Dank, aktuell bin ich fraglos glücklich. Habe meine ersten Male die Kettlebell fliegen lassen und es lief ganz gut. Versuche mich erstmal daran, die Bewegung halbwegs richtig auszuführen. Wie ich jemals bei Wiederholungen lade, die ihr so locker aus der Hand schüttelt, wird mir noch lange Zeit ein Rätsel bleiben. Aber das gilt für vieles, was ich hier in deinem Blog und im Forum lese :-) Da geht es mir wie meiner Nichte ...

Wenn du möchtest und einen guten Weg findest, kannst du deine KB Swings mal aufnehmen und wir können etwas deine Technik per Video verbessern.

Karhu

11.08.2020, 21:21

KBs nutze ich auch schon eine Weile . Es macht Spaß damit zu trainieren. Schaff Dir noch einen Bulgarian Bag an. Eine 10 kg Version reicht aus . LG Jens

TriMiDi

11.08.2020, 22:54

Wenn du möchtest und einen guten Weg findest, kannst du deine KB Swings mal aufnehmen und wir können etwas deine Technik per Video verbessern.

Cool :) Das Angebot nehme ich sehr gerne an und sobald ich glaube das halbwegs hinzubekommen, mache ich ein paar bewegte Bilder. Vielen Dank!

BunteSocke

13.08.2020, 10:01

(...) Wie ich jemals bei Wiederholungen lade, die ihr so locker aus der Hand schüttelt, wird mir noch lange Zeit ein Rätsel bleiben. Aber das gilt für vieles, was ich hier in deinem Blog und im Forum lese :-) Da geht es mir wie meiner Nichte ...

... ich glaube, da kannst Du ganz entspannt bleiben. Sei es 500 KB-Swings in einer Einheit, meine gelegentliche Reifenkegelei oder das derzeitige Murph-Gedöns, das ist alles einfach eine Frage des Trainings. Genau wie Radeln, Laufen oder Schwimmen. Wer Kettlebellswings oder Klimmzüge trainiert, der kann halt Kettlebellswings oder Klimmzüge. Wer Schwimmen trainiert, schwimmt halt mal eben 15 km in einer Einheit und wer Jonglieren übt, kann halt jonglieren. Letztlich eine Milchmädchenrechnung, ... was nicht bedeutet, dass auch ich hier nicht immer wieder zutiefst beeindruckt bin, wenn ich von Schlümpfchens Schwimmerei lese oder davon, was andere hier so auf dem Rad bestreiten. Ich habe ja durchaus auch mal zwei Langdistanzen gemacht, für meinen Geschmack auch durchaus passabel, im Moment würde ich vermutlich (wenn ich beim Schwimmen nicht untergehe...) nach 50 km auf dem Radl einfach umfallen. ... dafür habe ich gestern halt RELATIV problemlos 100 Pullups in einer TE gemacht :liebe053: ... dazu aber gleich mehr.

In diesem Sinne ... einfach machen, Spaß haben, der Rest kommt dann!

Jaaaaaaaaaaaa, also gestern. Es war weiterhin heiß. ZU HEIsS für meinen Geschmack, aber es wäre wohl etwas zu viel verlangt, dass Petrus auch noch auf meinen Geschmack Rücksicht nimmt. Also verkrümele ich mich irgendwann in meine Garage. Da ist es mittlerweile auch warm aber gut aushaltbar. ... und es läuft!!!

Trainingseinheit 1 gestern:

10 Rounds:

10 Pullups
10 Sandbag-over-Shoulder (@20kg)
20 Squats

Ich war einige Minuten gut beschäftigt, hatte bereits nach der Hälfte gut lahme Arme. Zog in Erwägung nach Runde 8 aufzuhören, aber einen wirklichen Grund hätte es dafür nicht gegeben. Also 10 Runden, anschließend triumphieren und hochzufrieden wieder rein.
... und mein Muskelkater heute ist echt im Rahmen!!!!!!!!!!!!!

Kurz was getrunken, den kleinen Nachwuchs in Gang geschmissen und zum Fussballtraining. ... also nicht ich sondern der Nachwuchs ;) also "Training" ist gut ... mitzubringen war (wenn vorhanden) ein ordentliche Wasserpistole :Lachanfall:

Nun denn. Training auf dem Sportplatz, Mama fand, sie könnte die Zeit mal sinnvoll nutzen... und los! Der Sportplatz ist klein und hat bloß eine 250 m-Bahn, für mich aber (insbesondere gestern) völlig ausreichend!
Wisst Ihr, wann ich das letzte Mal auf einem Sportplatz gelaufen bin!??????????? Ich auch nicht. Zu Schulzeiten ... und das ist mittlerweile so lange her, dass ich mich überhaupt nicht mehr erinnern kann.

Also ... Trainingseinheit 2 des gestrigen Tages:

10 Rounds

500m Run
10 Split Lunges
10 Pushups

Es war heiß aber immerhin leicht luftig und die Bahn zu mindestens der Hälfte im Schatten. Mein Lauftempo!? Nicht übermäßig schnell - quasi der Hitze angepasst. Die Elternteile am Rand des Sportplatzes warfen mir unterschiedlichste Blicke zu, ein Glück, dass ich keine Gedanken lesen kann :Cheese:

Das Ganze noch mit 5 100m-Sprints beendet (puuuuh, das konnte ich früher schon nicht, daran hat sich nichts geändert...) und verschwitzt aber zufrieden mit dem kleinen Nachwuchs wieder heimgezogen.

Genießt die Sonne (wenn möglich...) und passt auf Euch auf :bussi:

Schlumpf2017

13.08.2020, 11:04

Hallo Bunte Socke, Du bist einmalig. Wie schaffst Du das bloß! Ich habe mir den 12.12. schon in den Kalender getragen, um die zukünftige Hyrox-Superwoman anzufeuern (es sei denn, Du startest spätabends, was Du aber auch nicht haben willst, meine ich zu erinnern). Also trainiere weiter.
Und unser Super-Blogger-Star bist Du auch.

Es ist zu warm. Habe KT gestern aufgegeben. Nach 2,5 Std. Heimweg mit B+B bin ich Kochwurst und kann mich gerade noch ins Schwimmbecken fallen lassen.
Samstag stehen die 20 k an! :Huhu:

BunteSocke

13.08.2020, 12:26

Hallo Bunte Socke, Du bist einmalig. (...)

Schlümpfchen, Du hast Recht. Ich habe es eben mal wieder eindeutlig bewiesen.

Voller Elan pelle ich mich seit circa einem Jahr mal wieder in einen Triathlon-Einteiler.

Kritischer Blick in den Spiegel... wow!!!

Insbesondere die Schulterpartie macht echt was her :Cheese: Nun denn, sicherlich nicht jedermanns (oder jederfraus) Sache, aber sollen doch lieber Muskeln als was anderes aus den knapp geschnittenen Armlöchern rausgucken!? :dresche

Brav mit Sonnencreme eingeschmiert, kurz vom Köterchen verabschiedet und los. Ich habe mal wieder ein kleines Schuhexperiment gestartet und war mit seeeehr minimalistischen Tretern unterwegs ... was sich tatsächlich recht gut angefühlt hat. Der Badetümpel rief, ich war hochmotiviert. Schwimmbrille, ein bisschen Wasser und ein paar Euro für den Eintritt hatte ich in einem kleinen Rucksack verstaut. Die Beine waren noch etwas lahm von gestern, aber das hatte ich erwartet. Also gemütlich, bis zum Badetümpel sind es nur knapp über 2 km. ...
und was ist!???????????? 100m vorher stelle ich fest, dass ich meine Maske vergessen habe :Lachanfall:

Ohne Maske im Eingangsbereich kein Badetümpel, ich Depp.

Also einfach wieder heimgetrabt, das Köterchen freut sich, dass ich so schnell wieder da bin, ich trage es mit Fassung.

Ist wohl einfach ein bisschen "typisch ich".

Ja, ja, ich hätte schnell eine Maske holen können, dann wäre es aber zum einen zeitlich knapp geworden, da der Tümpel um 13.00 Uhr Mittagspause macht, außerdem wäre der Vierebeiner vermutlich ziemlich beleidigt gewesen, wenn ich mich unmittelbar wieder aus dem Staub gemacht hätte.

In diesem Sinne - who cares ;)

Schwimme ich halt nächste Woche wieder :Huhu:

Schlumpf2017

13.08.2020, 16:02

.

Kritischer Blick in den Spiegel... wow!!!

Insbesondere die Schulterpartie macht echt was her :Cheese: Nun denn, sicherlich nicht jedermanns (oder jederfraus) Sache, aber sollen doch lieber Muskeln als was anderes aus den knapp geschnittenen Armlöchern rausgucken!? :dresche

Farbe??? (des Einteilers) - pink oder grün? Und auf jeden Fall MUSKELN ZEIGEN.
Viel Spaß beim nächsten Versuch! :Blumen:

schnodo

13.08.2020, 21:41

Ohne Maske im Eingangsbereich kein Badetümpel, ich Depp.

Das ist doch Vorsatz! :dresche

Die gleichen "Missgeschicke" passieren mir, wenn die Holde will, dass ich mit in den Klamottenladen komme, in dem sie sich stundenlang sehr ähnlich aussehende Kleidungsstücke anprobiert und sich nicht entscheiden kann. :Lachen2:

BunteSocke

18.08.2020, 09:33

Farbe??? (des Einteilers) - pink oder grün? (...)

schwarz :o

(...)

Die gleichen "Missgeschicke" passieren mir, wenn die Holde will, dass ich mit in den Klamottenladen komme, in dem sie sich stundenlang sehr ähnlich aussehende Kleidungsstücke anprobiert und sich nicht entscheiden kann. (...)

Wenn ich nicht schon glücklich vergeben wäre, würde ich Dir jetzt anbieten, mich auf der Stelle zu heiraten! ... ich verbringe nämlich nicht mehr Zeit als nötig in irgendwelchen dämlichen Klamottenläden und sobald mir ein Teil (ich gehe übrigens auch erst "shoppen", wenn es ECHT dringend ist...) auch nur ansatzweise gefällt, ist es gekauft :liebe053:

--------------------------------------------------------------------------------

Sodele ... back to sports.

Und ich komme nicht umhin, Euch heute mal mit ein paar Zahlen zu belästigen. Beeindruckende Zahlen, zumindest für meine bescheidenen Verhältnisse *SCHLUCK*

Gestern Nachmittg hatte der kleine Nachwuchs mal wieder Fußballtraining. Draußen, wie sich das gehört. Auf dem Sportplatz. Es ist zwar nur ein kleiner Sportplatz, aber ich war guter Dinge, dass mir auch die 250m-Bahn für ein solides Training reichen würden :dresche

Die Zuschauer in Form von Eltern anderer Fußballkids hielt sich in Grenzen, aber anyway - who cares!?

Brav trabe ich mich warm, 2 km. Huch, der zweite Km geht in 4:50 weg. Ist die Bahn echt 250m lang??? Versagt das GPS gerade erneut (hat es mich doch beim Freiwasserschwimmen am Vormittag bereits kläglichst im Stich gelassen...)???

Ich mache 5x100m Vollgas, gehe jedes mal einfach zurück. Die 100m je zwischen 19 und gut 20 Sekunden. Toll. Meine schnellsten 100er circa halb so schnell (oder langsam...), wie der WR... ich habe mich aber echt angestrengt :o

Kurze Trinkpause, ich überlege hektisch, mir fällt aber keine passable Ausrede ein, das Training an dieser Stelle zu beenden. Also loooooooooos!

Ich peile 10x200m an ... und bin schon nach dem ersten Intervall entsetzt, wie lang 200m werden können!!! Frage mich, ob der kleine Sportplatz mir hier mental eher von Vor- oder Nachteil ist. Ich muss halt einmal fast ganz rum für 200m, auf einer 400m-Bahn wäre ich nach einer halben Runde durch. Egal, die Überlegung ist müßig. Die verbliebenen 50m der Strecke gehe ich ... laaaangsam. Gaaaaanz langsam. Und renne wieder los. Meine "Zuschauer" halten mich vermutlich spätestens jetzt für bescheuert, ich pfeife aus dem letzten Loch. Einzig mein kleiner Nachwuchs winkt mir immer mal wieder freudig zu, kennt Mama ja auch in diesem "Zustand"...

Nach dem 5. 200er mache ich eine weitere Trinkpause. Zum einen habe ich es mir verdient, zum anderen bin ich dankbar für die etwas längere Pause...

Weiter geht`s. Ich bin NOCH NIIIIIIIIIE solche Intervalle gelaufen. Warum hätte ich das tun sollen!??? Keine Ahnung, wie oft sich mir diese Frage zwischenzeitlich auftat. Egal, abbrechen war keine Option, wider Erwarten blieben meine Zeiten sehr konstant. Okay, in Runde 6 oder 7 waren`s 2 Sekunden länger, hätte ich doch sonst das arme Fußballkind über den Haufen pflügen müssen. Noch zwei, durchhalten. Die Eltern am Rand sahen so aus, als würden sie sich ernsthafte Gedanken um mich machen. Ob um meinen Geistes- oder körperlichen Zustand!??? Keine Ahnung.

Noch einen, nu`noch einmal Vollgas. TOP!!! Noch einmal einen Tick schneller... ich habe fertig. In jederlei Hinsicht. ... und bin trotzdem zunächst einmal mit mir und der Welt zufrieden.

45043

So sah das Ganze am Ende bei Garmin aus, die Pace der 200er konstant um 3:30 ... und ich begeistert!!! Ahnte ich doch überhaupt nicht, dass meine alten Gräten sich noch so schnell bewegen konnten (um nicht zu sagen, dass sie es vermutlich in diesem Leben nie haben...)

Ich trabe noch zwei Kilometer aus, das Fußballtraining ist auch beendet und wir schlurfen nach Hause. ... dort ein weiterer Blick, was Garmin so zu meiner Lauferei sagt ... und nu haltet Euch fest!!!!!!!!!!

Von Garmin neu ermittelte VO2max: 53 ... das hatte ich noch niiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiie!!!!!!!
Des Weiteren traut Garmin mir zu 5 km solide Sub 20 zu laufen, 10km in 40:37, einen HM unter 1:30 :Lachanfall: ... die Pace für den 10er schaffe ich mit etwas gutem Willen vielleicht einen Kilometer lang, dann brauche ich ein Sauerstoffzelt, an 9 weitere Km ist nicht zu denken...

Ach ja, mein Garmin`sches Sportalter!? 20!!! Damit gehöre ich (laut Garmin...) zu den oberen 1% meiner Alters- und Geschlechtsklasse.

Das zum Thema "Technik" ... trotz allem freut mein kleines Ego sich gerade einfach mal wie Bolle ;)

Euch erstmal einen sonnigen Tag!!!

Schlumpf2017

18.08.2020, 09:48

Fantastisch und beneidenswert, wie Du Dich quälen kannst, nein, über Dein Limit hinauskommst. ((Ich hatte gestern abend tatsächlich an DICH gedacht …. Du wärest nicht einmal warm geworden....., weil es fürs Schwimmen zu spät war und ich trotz meiner toten Füße 5 km laufen war ...in schwitzenden 24 min und dann noch Stabitraining. Furchtbar :dresche ) Wenn wir den Garmin füttern, belohnt er uns.:bussi:

Necon

18.08.2020, 10:39

Schöne Intervalleinheit BuntesSöckchen.
Währen so einer Einheit denkt man sich bloß warum, aber das Gefühl danach ist Klasse.

@Schlumpf2017: Du rennst 5 km mit toten Füßen in 24 min also mit einer 4:48 Pace? Ich gehe mal kurz weinen.

FMMT

18.08.2020, 12:33

Sehr stark :Blumen:

BunteSocke

18.08.2020, 15:33

(...)

Ich gehe mal kurz weinen.

Ich komme mit :o

Schlumpf2017

18.08.2020, 15:53

Kein Grund :bussi: Hinterher Schmerzen - seltener Luxus. Obwohl es dank Eurer Challenges besser geworden ist - die Muskeln fangen die Knochen auf :-)

Tina

19.08.2020, 13:44

Das ist doch Vorsatz! :dresche

Die gleichen "Missgeschicke" passieren mir, wenn die Holde will, dass ich mit in den Klamottenladen komme, in dem sie sich stundenlang sehr ähnlich aussehende Kleidungsstücke anprobiert und sich nicht entscheiden kann. :Lachen2:

Und das glaubt sie dir???
Für solche „Missgeschicke“ habe ich vorsorglich immer Ersatzmasken dabei, denn schließlich brauche ich meinen Mann und seine Kreditkarte. ;)

Ansonsten wird mir beim Lesen dieses Blogs ganz übel und ich fühle mich faul, schlecht und völlig untrainiert. Ich gehe jetzt erstmal weinen.... anschließend kaufe ich mir bei Amazon so einen Muskelanzug!

BunteSocke

20.08.2020, 18:33

Liebe Tina, zunächst einmal, wie es sich gehört, ein dickes, fettes
HERZLICH WILLKOMMEN
hier zwischen diesen nicht immer ganz triathlon-typischen (aber dafür vielleicht mindestens so unterhaltsamen) Zeilen :Huhu:

... und nein, es muss Dir nicht übel werden beim Lesen hier, das fände ich eher sogar schade ;) und es besteht auch kein Grund sich faul, schlecht und völlig untrainiert zu fühlen!!!
Im Gegenteil! "mal eben" 5 km in einer 5:40er Pace zu laufen finde ich schon extrem gut und auch ansonsten ist Dein sportliches Programm nicht "von schlechten Eltern"!!! In diesem Sinne würde ich einfach sagen: weiterlesen, vielleicht mal inspirieren lassen, Spaß behalten und WEITERMACHEN!!!

... und wer weiß - vielleicht stehen bei Dir ja doch in absehbarer Zeit die eine oder andere Kettlebell im Regal :Cheese:

Tja. Bei mir ist`s derzeit irgendwie chaotisch, das Köterchen ist wohl der Hauptgrund dafür. Nein, er ist grandios, fantastisch, dauerhaft gut gelaunt, ein Held und hört außerdem schon jetzt so gut, wie die Hunde damals "zu Hause" es niemals getan haben (zumindest meistens ;)) ... was nicht bedeutet, dass er nicht jede Menge Unfug anstellt. Kein Schuh ist vor ihm sicher, Klorollen weiterhin eine beliebte Beute und im Zweifelsfall wird halt einfach der Garten umgegraben... außerdem kann er halt bisher nur eine recht begrenzte Zeit alleine bleiben. Nun denn, bisher ist die Welt nicht untergegangen weil ich in den lezten Wochen vielleicht nur 9 statt 13 Stunden wöchentlich gesportelt habe. Ich bin im Moment gut ausgelastet zumal ich auch gerade noch viiiiiiiiiel arbeiten muss, aber so what. Mir geht es grandios und ich jammere einmal mehr auf XXL-höchstem Niveau.

Gestern gab es vormittags ein Läufchen (immerhin mal wieder zweistellig...) mit einer netten Mitstreiterin ... um nicht zu sagen sie ist eigentlich meine Lieblings-Konkurrentin, wenn es um die Strava`schen Segmente geht. Sie ist jünger als ich, sie ist schneller und wir hatten ein wunderbar nettes Läufchen. Für sie eher gemütlich, ich bin beim Reden das eine oder andere Mal schon ziemlich in Stress geraten :dresche (Pace übrigens ebenso um 5:40...)

Nachmittags wurde noch ein wenig geMURPHt, 110 Pullups, 170 Pushups und 320 Squats in beliebiger Reihenfolge.
... ach, so wenig Sport war das ja gar nicht, heute den Weg zur Arbeit immerhin wieder mit dem Radl bestritten.

Sollte ich morgen "voll einsatzfähig" sein, steht mal wieder ein bisschen Segmente jagen auf dem Programm. Der Spaßfaktor ist dabei in der Regel hooooooch, der Trainingseffekt gewiß auch, wen interessiert da ein bisschen Muskelkater im Anschluss :Cheese:

Bleierpel

20.08.2020, 22:23

....
Nachmittags wurde noch ein wenig geMURPHt, 110 Pullups, 170 Pushups und 320 Squats in beliebiger Reihenfolge.
... ach, so wenig Sport war das ja gar nicht, heute den Weg zur Arbeit immerhin wieder mit dem Radl bestritten.

Sollte ich morgen "voll einsatzfähig" sein, .....

Das Du das noch zählen kannst im Laktatrausch... auch dafür allerhöchsten Respekt, junge Frau!
Ich wäre am nächsten Morgen frittiert und hätte steife Haxen... :cool:

Tina

21.08.2020, 10:55

BunteSocke

21.08.2020, 14:30

Liebster Bleierpel (ich mag Deinen Nick :bussi:), auch Dir zunächst ein fröhliches
HERZLICH WILLKOMMEN
hier, schön, dass Du dabei bist!!!!

... ja, das mit der Zählerei ist auch bei mir immer so eine Sache, im erwähnten Fall habe ich einfach wie zu Großmuttis Zeiten noch, ein Zettelchen genommen, Strichliste geführt und am Ende (nach Ende des Adrenalinschubes...) liebevoll zusammen gezählt. Wenn ich irgendwelche "festgelegten" Runden sportel wie zum Beispiel bei "Cindy", nehme ich auch gerne Zopfgummis, die ich mir ums Handgelenk gewickelt habe, um dann nach jeder Runde schnell eines abzupulen und in die Ecke zu schmeißen... funktioniert ebenfalls zuverlässig, ist, wenn es etwas schnell gehen soll, sogar noch tauglicher :Huhu:

Tina, frage auch gerne hier nach, wenn Du irgendwelche Fragen hast!!! Bei "08/15-Fragen" kann ich auch meist helfen, wenn es etwas anspruchsvoller wird, ist Necon zum Glück meist schneller :Cheese:

...heute!? Gab es bisher nichts anspruchsvolles.

Laufen, schnell.

Mit dem Radl mal eben 5 km zum "Startpunkt" gefahren. Jaaaaaaaa, hätte ich auch laufen können, allerdings wollen meine alten Gräten im Moment lieber "schnell" als "lange" ... so what, also entschied ich mich keine unnütze Energie zu verschwenden. Das Radl angekettet, noch ca. 100m bis zum ersten Segment und Attacke, warmgeradelt war ich ja schon. Verflucht, war das gleich anstrengend, kurzzeitig hegte ich Zweifel, ob heute ein guter Tag zum Segmentejagen war. Ja, es war etwas schwül... aber sooooo!? Nach ca. 500m pfiff ich aus dem letzten Loch, ein Sch***-Tag!? Mit gemischten Gefühlen schielte ich auf meine Uhr ... und schlagartig wurde mir klar, warum es gerade so anstrengend war ... ich war unterwegs mit einer 3:50er pace :Lachanfall:

Okay, etwas Tempo rausgenommen, Oh Wunder dann auch das 1,36km lange Segmet durchgehalten (mit immerhin einer 4:06er Pace!!!) und erstmal durchgeatmet. Bisschen gegangen, bisschen getrabt. Segment #2 ... dieses mal etwas "defensiver" losgerannt, das fühlte sich gleich viel besser an! ... und das zweite Segment, ebenfalls ca. 1,3km lang, mit einer 4:10er Pace im Sack ... LÄUFT!!!!!!!!

Ein letztes Segment stand noch auf dem Plan, lumpige 0,32km lang, dafür recht zügig zu laufen. Okay. Noch einmal kurz durchatmen, dann Attacke. Der Untergrund nicht optimal, es nieselt, es wird leicht rutschig. Also gut aufpassen auf die alten Gräten. Aber laufen, laufen, laufen ... und es läuft wieder. Segment #3 ebenfalls kassiert, dieses mal in einer 3:28er Pace ... LÄUFT!!!!!!!!!!!!!!!

... und ich werde das dumme Gefühl nicht los, dass mein dämliches auf-dem-Sportplatz-Intervalle-Gerenne doch irgendwie für einen Guten Zweck ist... ich werde einen Weg finden daran Spaß zu bekommen :o

Acula

26.08.2020, 16:12

Also ich muss ja gestehen, dass ich hier leider nur unregelmäßig reingucke. Aber ich finde deine Workouts ja echt geil, auch wenn ich an allen kläglisch scheitern würde :Lachanfall: :Maso:

BunteSocke

26.08.2020, 17:12

Also ich muss ja gestehen, dass ich hier leider nur unregelmäßig reingucke.

Schäm Dich ;)

Aber ich finde deine Workouts ja echt geil, auch wenn ich an allen kläglisch scheitern würde(...)

Dafür ist mein Tempolauf Dein Reha-Trab (selbst wenn Du gerade überhaupt nicht trainiert hast...) :Huhu:

À propos Workouts ... gestern mal wieder geMURPHt. So richtig!!!!!!! Die 7 kg-Weste an und Attacke!

1 Mile Run (=1,61km ... bei mir 3x um den Block und ca. 1,7km...)
100 Pullups
200 Pushups
300 Squats
1 Mile Run

Die Pullups, Pushups und Squats in 5 Runden (à 20 Pullups, 40 Pushpus, 60 Squats) aufgeteilt, ansonsten wäre ich vermutlich immernoch dabei ;)

Gebraucht habe ich 58:20 ... und somit immerhin etwa 5 Minuten weniger als noch vor ein paar Wochen *FROI*

Heute ... gab`s dafür einen wohlverdienten Rest-Day. Jaaaaaaaaaaa, ich hatte ernsthaft überlegt wenigstens ein bisschen zum Badetümpel zu fahren (oder sogar zu laufen!???), mein Haushalt brüllte dann aber so erbärmlich, dass ich ihm einfach nicht widerstehen konnte. Morgen wird wieder gesportelt, je nach Zustand der Gräten etwas mehr ... oder etwas weniger.

Momentan ist`s echt leicht chaotisch hier. EIGENTLICH ist alles normal, das Köterchen, das allerbeste, genialste, süßeste ... beansprucht aber echt ZEIT!!!!!!!!!!!!! Naja, in ein paar Monaten werde ich es täglich zu einer morgendlichen Laufrunde aus dem Bett schmeißen :Cheese:
Also dass der Vierbeiner Bewegung braucht, war ja schon klar, allerdings kenne ich keinen Hund, der so eine Wildsau ist!!!!!!!!!!!! Keine Ahnung, vielleicht ist noch ein bisschen "Schlammschwein" oder so eingekreuzt. However - bei dem derzeitigen Sauwetter ist er in seinem Element (und so sieht`s hier dann blöderweise auch aus...) :Maso:

Egal, wird schon. Manchmal ist Training eh überbewertet.

In diesem Sinne ... I`ll be Back ... früher oder später ;)

BunteSocke

03.09.2020, 13:50

x-( x-( x-(

Akku leer. Gääääääääääääähnend leeer.

Ich habe in letzter Zeit viel gearbeitet, ein bisschen wenig geschlafen und "der ganz normale Wahnsinn" nimmt irgendwie auch keine Rücksicht ;)

Nun denn. Ich will nicht jammern. Habe `nen durchaus krisensicheren Job, die beste Family, die man sich vorstellen kann und seit ein paar Wochen auch noch das grandioseste Köterchen von Welt :liebe053: ... was will ich also mehr!???

Okay, der Vierbeiner muss noch lernen, dass nicht alle Schuhe, die für ihn irgendwie erreichbar sind, als Spielzeug für ihn gedacht sind, dass dass Sofa ein Menschensofa ist, auch, wenn es einen Heidenspaß macht mit Tempo 180 darauf längs zu pflügen und dass Türen aufmachen zwar eine lustige Sache ist, aber die Menschen sich in den meisten Fällen was dabei gedacht haben, wenn sie selbige einfach mal schließen ... ER IST FANTASTISCH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

However - mein gestriger Plan!? Locker zu sporteln um heute einmal mehr ein paar solide Laufintervalle zu liefern. Ob es geklappt hat!??? Vormittags durchaus. Ich schnürte meine Laufschuhe und trabte eine gemütliche Haus-undHofrunde von gut 10 km. Die Beine fühlten sich gut an und machten Hoffnung.

Am Nachmittag ... den kleinen Nachwuchs zum Fußballtraining geliefert, auf den Sportplatz. Da ich ja vormittags bereits gelaufen war, entschied ich mich ein wenig "alternativ" zu turnen ... unter einigen verwunderten Blicken meiner "Zuschauer" transportierte ich also eine kleine Kettlebell auf den Sportplatz und richtete mich häuslich ein. Kleine Kettlebell!? 16 kg, also vergleichsweise sparsam. Als Warmup gab`s ein bisschen Loaded Carries auf der 100m-Bahn. Suitcase Carry, Rack Walk (heißt das so???), Waiter`s Walk. ... und spätestens bei letzter Übung werden selbst 16 kg irgendwann ziemlich schwer, zumindest für mich. Egal, warm war mir immerhin nach ein paar Minuten. Dann 4x 50m Lunges (ohne Gewicht, ich wollte mich ja schonen!!!!!!!!!!!!!!!), 4x 50m Burpee BroadJumps, immer mal ein paar Kettlebellswings zwischendurch. Einschließlich ein bissche Mobility-Gedöns hat das Ganze knappe 45 Minuten gedauert ... und ich freute mich auf meine Intervalle heute............... *HUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUST*

Schon gestern abend merkte ich, dass die Beine sich doch leicht matschig anfühlten. Heute früh!?????????????????

... nix mehr zu retten.

... spontan gab es eine Planänderung. Nach der Arbeit Mittagsschlaf, Cheesecake backen, Hauhalt retten (zumindest einen Hauch von...). Wäsche machen. Zu allem Überfluss hat unser Trockner auch noch seinen Geist aufgegeben. Sch***-Technik.

Was soll`s, ich jammere mal wieder auf höchstem Niveau ... werde dem Köterchen nun zum x-ten Mal erklären, dass er auch das Badezimmer bitte nicht ungefragt ausräumt und mich dann voller Elan auf meinen Cheesecake stürzen. Unter`m Strich ... LÄUFT es doch ... und in vielerlei Hinsicht sollte ab nächster Woche wieder Land in Sicht sein https://cheesebuerger.de/images/smilie/froehlich/d055.gif

FMMT

03.09.2020, 20:41

Einiges los bei dir :Lachen2:
Weiter so :bussi:

schnodo

03.09.2020, 20:52

...unter einigen verwunderten Blicken meiner "Zuschauer" transportierte ich also eine kleine Kettlebell auf den Sportplatz und richtete mich häuslich ein.

Ich liebe es, wie entspannt Du mit der erwartungsgemäß erstaunten Reaktion Deiner Mitmenschen umgehst! :liebe053:

Grandios! :Lachen2: :Blumen:

Tina

03.09.2020, 22:02

Ich liebe es, wie entspannt Du mit der erwartungsgemäß erstaunten Reaktion Deiner Mitmenschen umgehst! :liebe053:

Grandios! :Lachen2: :Blumen:

Aber echt! Ich finde es schon immer total nervig, wenn die Leute einen drauf ansprechen, dass sie einen beim Laufen gesehen haben. Und ich denk mir immer so „toll, kauf dir n Keks!“ Bei solch extravaganten Alternativsporteleien würden die sich ja gar nicht wieder einkriegen.....

Necon

04.09.2020, 07:33

BunteSocke du bist mein großes Vorbild.
Ich kann zwar nicht so eine Mama werden wie du, hoffe aber auch in einigen Jahren verwirrte Blicke zu ernten, wenn der Nachwuchs beim Training ist und ich die Zeit nutze um mich selber körperlich zu betätigen.

Vielleicht kann ich dann auch spontan eine Trainingsgruppe dort starten und aus dem zuschauenden Eltern, werden schwitzende Sportler die danach müde und glücklich von ihren Kindern heimgesucht werden.

BunteSocke

04.09.2020, 20:11

Ich liebe es, wie entspannt Du mit der erwartungsgemäß erstaunten Reaktion Deiner Mitmenschen umgehst! :liebe053:

(...)

:bussi:

Aber echt! Ich finde es schon immer total nervig, wenn die Leute einen drauf ansprechen, dass sie einen beim Laufen gesehen haben. Und ich denk mir immer so „toll, kauf dir n Keks!“ Bei solch extravaganten Alternativsporteleien würden die sich ja gar nicht wieder einkriegen.....

Sch*** auf das Gerede!!! Das ist mir mittlerweile echt völlig wurscht! ... und in den meisten Fällen nehme ich das Gerede einfach als Kompliment! Oftmals schwingt durchaus ein Hauch von Bewunderung in dem Gerede mit - ist doch prima!?

Ach, Tina, und kleiner Tipp für Dich!? Wenn Du nicht möchtest, dass Die Leute über Deine Lauferei reden, schaff Dir einen großen Reifen an, den immer mal durch die Gegend gekegelt, das Ganze in Kombi mit irgendwelchen lustigen Kettlebell- oder Hüpfeübungen ... und Deine Mitmenschen verlieren über Deine Lauferei kein einziges Wort mehr ;)

BunteSocke du bist mein großes Vorbild.
Ich kann zwar nicht so eine Mama werden wie du, hoffe aber auch in einigen Jahren verwirrte Blicke zu ernten, wenn der Nachwuchs beim Training ist und ich die Zeit nutze um mich selber körperlich zu betätigen.

Vielleicht kann ich dann auch spontan eine Trainingsgruppe dort starten und aus dem zuschauenden Eltern, werden schwitzende Sportler die danach müde und glücklich von ihren Kindern heimgesucht werden.

Lieber Necon, das ist ein riesiges Kompliment für mich :Blumen: ... und ich bin mir sicher, dass es kaum einen Unterschied macht, ob man auf "diese Art" als Mutter oder Vater (à propos... wie geht es Deiner besseren Hälfte!???) unterwegs ist!!! ... und die Idee mit der Trainingsgruppe ist eine fantastische Idee ... (einigen der am Rand hockenden Mitstreitern würde ein bisschen Bewegung echt nicht schaden... ;))

In diesem Sinne ... Euch einen entspannten Wochenendstart!!! Ich mache mich gleich noch auf den Weg zur Arbeit, aber ab morgen wird es auch für mich voraussichtlich erstmal wieder etwas ruhiger!

Necon

05.09.2020, 06:15

Bin gespannt wann du berichtest, dass andere Eltern auch mittrainieren :Huhu:

Danke, die ist eine glückliche Schwangere in der alles ist Gut und Schön Phase. Nachwuchs wird von Ärztin beste Gesundheit und Wohlbefinden attestiert und das bleibt hoffentlich auch so im letzten Trimester

BunteSocke

07.09.2020, 15:18

(...)

Danke, die ist eine glückliche Schwangere in der alles ist Gut und Schön Phase. Nachwuchs wird von Ärztin beste Gesundheit und Wohlbefinden attestiert und das bleibt hoffentlich auch so im letzten Trimester

Das liest sich perfekt!!! Dann genießt die "Ruhe vor dem Sturm" :Huhu: ... obwohl ... bei uns gab es überhaupt keinen Sturm. In den ersten Jahren waren die Kids pflegeleichter denn je, je älter sie werden, desto &%§($=/!

In diesem Sinne - einfach weitermachen!!!

--------------------------------------------------------------------------------------

... ich fluche ... mal wieder auf die Technik. Viel reiße ich derzeit sportlich ja schon nicht. Naja, immerhin habe ich es in der letzten Woche auf knapp über 10 gesportelte Stunden geschafft. Ziemlich genau 100km geradelt, 42 gelaufen und gut 1,5 h alternativ gesportelt. Bei den beim-Fußballtraining-am-Rand-sitzenden-Muttis ist das vermutlich das Pensum eines halben Jahres (für alle gemeinsam...), von daher passt das schon :liebe053:

Also - ich fluche. EIGENTLICH wollte ich gestern eher gemütlich laufen, bin ich auch. Überwiegend, zumindest die ersten gut 5 km. Pace war bei knapp 6, fühlte sich relativ gut an, insbesondere, wenn man bedenkt, dass ich auch vorgestern schon gut 10 km gelaufen war (Ihr wisst ja, die alten Gräten sind da manchmal etwas sensibel :o). Dann kam da dieses Segment. Ich hatte schon ein paar Male versucht es zu jagen, vergeblich. Zu schlagen war eine Pace von 3:51 auf den 320m mit einem kleinen Hügelchen. ... anspruchsvoll, zumindest für mich. Ich entschied mich es erneut zu versuchen. Neeeeeeeeeee, meine Uhr bockte mal wieder, also musste ich raten, wo es los geht und endet. Egal. Also ... ATTACKKKKKKEEEEEEE!!!!!!!!! Und los! Ich hatte mir die gut 300m perfekt eingeteilt [IRONIE...], schnaufte schon nach 100 wie ein gleich kollabierendes Rennpferd ... und war froh auf den letzten 200m nicht noch gehen zu müssen. Oooooooooooookay, da geht noch was. Ich schlurfe zurück, trabe ein paar Meter... und renne wieder los. Neeeee, das lerne ich nicht mehr. Gefühlt etwas besser als beim ersten mal, aber mit Potential. Fein. Aller Guten Dinge sind drei (zum Glück hatte ich eh nicht mehr Zeit ;)). Dieses mal laufe ich die ersten Meter betont "langsam", versuche dann Gas zu geben. Krückenkram, meine Erkenntnis des gestrigen Tages!? 300 m sind und bleiben anstrengend, egal, wie man sie sich einteilt... ich trabe nach Hause und habe am Ende entgegen meiner Planung 11 km auf der Uhr.

Zu Hause - der große Moment. Hat es gereicht!??? Schon irgendwie bescheuert - als hätte man sonst nix, über das man sich Gedanken machen kann ... aber so lange das so ist, ist das wohl ein Zeichen dafür, dass es mir weiterhin ziemlich gut geht.

Gefühlte Stunden später attestiert Strava mir, dass ich "nur" 1:14 benötigt habe, meine Pace also 3:45 war und ich meine Lieblings-Konkurrentin somit um 2 Sekunden abgehängt hatte.

So weit so gut AAAAAAAAAAAAAAABER!!!!!!!!!! ES ZEIGT MIR MEIN KRÖNCHEN NICHT AN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Dass das manchmal etwas dauert, ist keine ganz neue Erkenntnis! Mittlerweile ist es aber rund 24 h her!!!!!!!!!!!! :dresche

In diesem Sinne - Euch einen entspannten Wochenstart. ... meiner wird heute denkbar unsportlich, ich bin quasi den ganzen Tag anderweitig verplant... ab morgen werden sich aber wieder Lücken finden, die sportlich gefüllt werden wollen :Huhu:

Tina

07.09.2020, 15:32

Von mir bekommst du alle Krönchen dieser Welt!:Blumen:

FMMT

07.09.2020, 19:16

Von mir bekommst du alle Krönchen dieser Welt!:Blumen:

Besonders die schön Bunten :Lachen2:
Beim Lesen musste ich schmunzeln:Cheese: , treffend geschrieben :bussi:

runningmaus

08.09.2020, 10:07

In der Bestenliste hast Du das Krönchen :Blumen:

nur bei der Einheit will es nicht auftauchen ;)

Wer hat, der hat :Huhu:

moorii

08.09.2020, 10:16

Mensch Socke du wirst ja immer schneller. Bald läufst du bei Hyrox ja die km in 4er pace:Huhu:

BunteSocke

14.09.2020, 14:36

Na toll, schon wieder eine Woche rum ... und das Krönchen will bei mir weiterhin nicht auftauchen, bleibt in der Bestenliste aber bestehen. DANN HALT NICHT :Prost: In diesem Sinne - vielen Dank Euch für alle Krönchen dieser Welt - egal ob bunt oder uni... ;)

Liebster moorii ... DAS wäre natürlich der Knüller ... aber vermutlich nicht sonderlich realistisch. Ich würde derzeit gerne wieder etwas ausdauerlastiger trainieren, (mal wieder!?) so`ne richtig gute Laufform zu haben (also natürlich immer für meine bescheidenen Verhältnisse...) - das hätte schon was! Allerdings gestaltet sich das im Moment alles schwiiiiiierig. Keine Panik, ich schlage mich weiterhin mit Luxus-Problemen rum. Mein Größtes!? Dass der dämliche Tag einfach weiterhin nur 24 Stunden hat. MIR ist es völlig schleierhaft, wie man damit auskommen kann ... und in dieser Zeit noch so überflüssige Dinge wie Haushalt und Garten wuppen!??????????? Derzeit völlig außerhalb meiner bescheidenen Vorstellungskraft.

Immerhin stelle ich gerade fest, dass ich es letzte Woche wieder auf gut 12,5 gesportelte Stunden gebracht, man muss halt Prioritäten setzen. Also - mögen andere Muttis einen gepflegteren Haushalt bieten können als ich - sowohl beim Burpees machen als auch Kreuzheben und 10 km laufen wäre ich ihnen weit überlegen :Cheese:

Uuuuuuuund mein kleines sportliches Highlight der letzten Woche!? ICH - WAR - SCHWIMMEN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Beim Vereinstraining, vermutlich nach ca. 1,5 Jahren erstmals wieder. Fein, erwartungsgemäß habe ich keine Rekorde gebrochen, zum Glück war das Training sehr techniklastig... Muskelkater in der Schulterpartie hatte ich am Ende trotzdem ordentlich ... und einmal mehr nehme ich mir vor, es doch zukünftig wenigstens einmal in der Woche ins Schwimmbad zu schaffen...

In diesem Sinne ... auch in dieser Woche werde ich viiiiiiel arbeiten müssen. Ein Elend, aber es kommen auch wieder arbeitsärmere Zeiten. Ohne Moos halt auch bei mir nix los. So werde ich wieder sich bietende kleine Zeitfenster versuchen optimal zu nutzen, die restliche Zeit fällt dann halt unter "Regeneration". Wird schon. Euch einen entspannten Wochenstart :Huhu:

BunteSocke

25.09.2020, 10:30

Mich gibt es noch O:-) ... Euch auch!?????? :Huhu: Puh, es ist echt etwas einsam geworden hier ...

... aber ich sportel. Mal mehr, mal weniger, immerhin bin ich noch nicht verfettet. Die Waage bleibt standhaft bei "was mit 57", damit kann ich mich im Moment gut arrangieren.

Gestern bin ich geradelt. Neeeeeeee, mache ich derzeit des öfteren, versuche wenigstens regelmäßig mein Strava`sches Wochenziel von lumpigen 100km zu erfüllen, was auch meistens funktioniert.

Aaaaaber ...

...also - gestern bin ich los, mit der Haus-und-Hofgurke. Beim ollen RR sind die Bremsen mittlerweile so hin, dass damit fahren keine Option mehr ist, dass bei der Haus-und-Hofgurke die mittleren Gänge nur mit Glück funktionieren, ist dagegen ein Luxusproblem. Also bin ich bei angenehmstem Wetter gut 20 km zum Deich gerollt. Dann "Kette rechts!!!" (kein Mensch braucht "mittelgroße" Gänge ;)) und 20x 1 km ATTACKEEEEEEEEEEE, 500m locker. Da es dort alle 500m eine Kilometermarkierung gibt, sehr passend... der Wind kam, wie üblich, gefühlt aus allen Richtungen, gegen Ende muss er immerhin nicht von vorne gekommen sein, da die letzten schnellen Kilometer zwischen 35 und fast 38 km/schnell waren :Cheese:

Am Ende hatte ich gut 63 km auf der Uhr ... was vermutlich fast meine längste gefahrene Strecke der letzten Monate ist... außerdem kann ich micht nicht erinnern, wann ich mich das letzte Mal beim Radeln angestrengt habe!? In diesem Sinne - der Spaßfaktor war riesig ... und ich nach rund 2,5 h hochzufrieden wieder zu Hause :liebe053:

Laufen ... läuft, zumindenst unter`m Strich. Gerne würde ich das eine oder andere mal öfter laufen, allerdings muss ich weiterhin eine ganze Menge arbeiten ... und wenn ich morgens mal Zeit hätte ... kriege ich den A*** oft einfach nicht aus dem Bett. So what. Im Oktober habe ich eine Woche Urlaub ... und ab November voraussichtlich trotz Arbeit auch wieder etwas mehr Zeit... wider Erwarten meckert mein Garmin relativ wenig über meine Laupferformance, immerhin.

"Alternativsportelei" findet natürlich weiterhin statt ... der Reifen wird gekegelt, die Hanteln geschwungen, Sandsäcke und Steine über die Auffahrt geschleppt. Lustigerweise ertappe ich mich im Moment zunehmend dabei wieder mehr Elan für Ausdauertraining zu entwickeln... nur ein kurzes Aufflackern!??? Heute Abend bin ich übrigens das zweite Mal innerhalb von drei Wochen für unser Vereinsschwimmen angemeldet... sollte ich es tatsächlich schaffen hinzugehen, habe ich damit locker meinen Rekord der letzten Monate eingestellt. Trainingsbeginn: 20.00 Uhr. *Schluck* ... nicht mehr meine Zeit :Ertrinken:

FMMT

25.09.2020, 15:14

Schön, wieder von Dir zu hören:bussi:
Die letzten Tage habe ich öfters an Dich denken müssen und gerade eben habe ich aus aktuellem Anlass deinen alten Thread mit den Klickpedalen gelesen. Google vergisst nie:Lachen2:
Schöne Grüße an Deine lieben Zwei- und Vierbeiner:Huhu:

PabT

27.09.2020, 10:18

Die Arbeit und die eine oder andere private Baustelle nagen auch bei mir am Bewegungspensum, ich verstehe das Problem. Keine Zeit für Sport heißt aber auch: zuviel Stress für Stressabbau. ;) Nun gut, in Deiner Welt sind "viel" und "wenig" nicht das Gleiche wie bei anderen, da fällt es immer etwas schwer, sich ein eigenes Bild zu machen. Einen schönen Herbst wünsche ich!

ks03

27.09.2020, 10:52

Liebe Socke,

auch ich lebe noch ;)

Ich hatte ein kleines Motivationstief, das ist überwunden, wurde dann aber auch durch leichtes kränkeln abgelöst.

Zumindest weiß ich, daß am Dienstag radfahren angesagt ist. Dank Warnstreik, hab ich da auch keine Ausrede.

Ansonsten freu ich mich darauf, bald wieder zum schwimmen zu gehen.
Das letzte mal ist fast 1,5 Jahre her:-((

Tschau

PabT

28.09.2020, 16:53

Zumindest weiß ich, daß am Dienstag radfahren angesagt ist. Dank Warnstreik, hab ich da auch keine Ausrede.
Oh ja. Zum Glück ist Dienstag sowieso Fahrradtag. :)

BunteSocke

30.09.2020, 13:37

(...)
Schöne Grüße an Deine lieben Zwei- und Vierbeiner:Huhu:

Grüße sind ausgerichtet, vielen Dank!!! ... und was die Klickpedale angeht ... bin ich trotz allem weiterhin am liebsten ohne unterwegs ;)

PabT, danke Dir!!! Ja, "viel" und "wenig" ist wohl auch hier - wie so fast immer - ziemlich relativ. Deshalb möge man mein Gejammer über lumpig sparsames Training, sofern es denn überhaupt so zu verstehen ist, bestenfalls als Gejammer auf HÖCHSTEM Niveau ansehen. Gut 10 Stunden Gesportel/Woche sind für die Meisten meiner Mitmenschen bereits jenseits von "Gut und Böse" und reichen für den einen oder anderen ein halbes Leben lang. Von daher bin ich EIGENTLICH auch rundum zufrieden :Huhu:

Übrigens ... habe ich mich einmal mehr für die Bramfelder Winterlaufserie angemeldet - Start Anfang November. Die Spannung steigt, ob das Ganze denn stattfindet!? Mal schauen. Ich gestehe ja schon, dass gelegentlich die Füße mal etwas jucken und mal wieder was anderes als Strava`sche Segmente-jagen wollen :8/

Außerdem ... ist meine Laufform derzeit garnicht mal so übel. Klar, besser geht immer, aber ein (noch) "qualifizierteres" Lauftraining ist blöderweise meist mit meinem Alternativsporteln nicht kompatibel. Nachdem ich gestern einen Großteil meiner Trainingszeit damit verbracht habe, die Kids auf einem Reifen durch die Gegend zu ziehen, ist heute an ein "ordentliches" Lauftraining einfach nicht zu denken... aber wurscht, Spaß hat`s gemacht. Zusätzlich ein paar "beschwerte Klimmzüge", etwas Reifenkegeln und jede Menge Loaded Carries die Auffahrt hoch und runter ... passt schon.

ks03, schön, mal wieder was von Dir zu lesen! Ich hoffe, dass Du schnell wieder in Gang kommst ... oder brauchen wir wieder irgendeine Turnchallenge!??? :Cheese:
À propos ... auch ich bin letzte Woche sagenhafte 500m geschwommen, in dieser bereits 750. Beide Male im Rahmen kleiner Familienausflüge. Erwartungsgemäß habe ich keine Rekorde gebrochen ... und mich letztlich wie Bolle gefreut, ein paar 50er um die 46 Sekunden geplantscht zu haben. ... beeindruckend, wie die Ansprüche so nach und nach sinken ... :o

ks03

30.09.2020, 14:46

Oh ja. Zum Glück ist Dienstag sowieso Fahrradtag. :)

Ich sollte vielleicht auch mal ein Fahrradtag in der Woche einrichten :Cheese:

ks03, schön, mal wieder was von Dir zu lesen! Ich hoffe, dass Du schnell wieder in Gang kommst ... oder brauchen wir wieder irgendeine Turnchallenge!??? :Cheese:

Ich hoffe, ich brauche keine Challenge, vielleicht reicht das Treffen mit meiner Freundin aus;)

Vielleicht sollte ich hin und wieder mit dem Rad zur Arbeit, immerhin wurde ich gestern mit folgendem Anblick belohnt.

Tschau

BunteSocke

30.09.2020, 14:55

(...)

Vielleicht sollte ich hin und wieder mit dem Rad zur Arbeit, immerhin wurde ich gestern mit folgendem Anblick belohnt.

Tschau

Das Foto ist genial! Mit etwas Fantasie erkenne ich Palmen am Strand im Sonnenaufgang ... und verfalle gerade in hoffnungslose Urlaubsstimmung! :liebe053:

Viel Spaß beim "Date" mit Deiner Freundin :Blumen:

À propos ... nächste Woche muss ich tatsächlich nur an drei Tagen (Mo, Mi, So) arbeiten, da ich bei meinem einen Job eine Woche Urlaub habe *FROI*!!!!!!!!!!! Idealerweise schaffe ich da mal wieder mein Trainingspensum etwas zu erhöhen :liebe053:

FMMT

30.09.2020, 18:52

À propos ... nächste Woche muss ich tatsächlich nur an drei Tagen (Mo, Mi, So) auswärts arbeiten:bussi:

BunteSocke

08.10.2020, 10:57

(...)

Haaaach, wo Du Recht hast, hast Du ja so Recht... insbesondere, wenn "Urlaub" zu Hause stattfindet, ist es doch irgendwie immer schwierig sich einfach mal auf die faule Haut zu legen, irgendetwas zu tun findet sich blöderweise immer. ... gestern mussten die Kinderzimmer dran glauben. *soifz* ... bei mir hat es früher leider mindestens so schlimm ausgesehen. Und mein Elan aufzuräumen hat sich seit dem nicht verändert, ich habe einzig eingesehen, dass es irgendwann einfach mal notwendig ist :8/

Aber back to topic, es wird natürlich auch gesportelt ... und zwar - haltet Euch fest - bin ich heute früh bereits das zweite mal in dieser Woche im Schwimmbad gewesen!!!!!!!!! Ich bin selbst noch ganz begeistert!!!!! Macht in 2020 somit laut Strava 16158 geschwommene Meter, 4250 davon diese Woche :Cheese:

Ich bin unter anderem 2x10x25m geschwommen, alle herrlich konstant zwischen 19 und 20 Sekunden sowie 2x3x50 in 44 - 45 Sekunden. Nein, von "rekordverdächtig" weit entfernt, wenn man aber meine geschwommenen Meter der letzten Monate betrachtet, außerdem bedenkt, dass ich mich vor 1,5 Wochen noch wie Bolle über 47 Sekunden auf 50 m gefreut habe, bin ich erstmal rundum zufrieden und warte gespannt ab, wie meine Schwimmwut sich in nächster Zeit so entwickelt :liebe053:

Ansonsten ... warte ich gespannt auf meine neues Spielzeug, das heute ins Haus flattern soll. Gehört zu "Dingen, die die Welt nicht braucht" ... "... und Du schon garnicht!!!!!!!!!!!!!!" schimpft die Beste Hälfte liebevoll. *SCHLUCK*, dem ist nichts hinzuzufügen, Widerspruch zwecklos. Immerhin benötigt es deutlich weniger Platz als eine Kettlebell, ein kleiner Trost ;) Mein Hauptanreiz ist wohl schlichtweg, dass es mir ein paar mehr lustige Grafiken produziert, die ich zwar trainingstechnisch nicht wirklich nutze, sie mir aber einfach gerne mal anschaue ... haaaaaaaaaaaaaach, who cares!? Bin ich gespannt!!! Ich fürchte bloß, dass ich es nicht unmittelbar nutzen kann, da ich vorher noch in ein klein weinig weiteres Zubehör investieren muss. Egal, spätestens zu Beginn der nächsten Woche sollte alles laufen :liebe053:

In diesem Sinne - unter`m Strich läuft es weiterhin ... später steht noch ein bisschen Laufen auf dem nicht vorhandenen Plan, je nach Motivation der Beine etwas schneller oder langsamer. Ich habe es am Samstag nämlich mal wieder geschafft mir die Beine so zu zu schrotten, dass ich tatsächlich erst am Dienstag wieder halbwegs schmerzfrei aus dem Bett gekommen bin...

Geturntes WO!?

30 Minuten EMOM

5 TireFlips
10 Pullups
15 Wallballs (8 kg)
20 LungeWalk (+30kg)
Rest

Der Spaßfaktor war immerhin riiiiiiiiesig :Cheese:

schnodo

08.10.2020, 11:56

Aber back to topic, es wird natürlich auch gesportelt ... und zwar - haltet Euch fest - bin ich heute früh bereits das zweite mal in dieser Woche im Schwimmbad gewesen!!!!!!!!! Ich bin selbst noch ganz begeistert!!!!! Macht in 2020 somit laut Strava 16158 geschwommene Meter, 4250 davon diese Woche :Cheese:

Unglaublich! Wo findest Du bei den Umfängen noch Zeit für was anderes? :Cheese:

Dein Programm sieht so aus, wie man es von Dir erwartet. Immer voll drauf! Sehr schön! :Lachen2:

Freut mich, dass Du ins Wasser kommst! :liebe053:
Ich war zuletzt am Sonntag; irgendwas kommt immer dazwischen. :Traurig:

PS: Ich habe es tatsächlich geschafft, am Wochenende so viel mit Flossen zu schwimmen, dass es mir die Haut an einem Zeh weggerubbelt hat. ;)

ks03

08.10.2020, 12:57

Und was ist das neue Spielzeug?
Ich bin doch so neugierig :Lachen2:

Tschau

BunteSocke

08.10.2020, 14:38

Unglaublich! Wo findest Du bei den Umfängen noch Zeit für was anderes? :Cheese:

Dein Programm sieht so aus, wie man es von Dir erwartet. Immer voll drauf! Sehr schön! (...)

Ja, ja, spotte Du nur :dresche

"Programm" ist gut ... allerdings stelle ich auch beim Schwimmen einmal mehr fest, dass die Zeit deutlich schneller vergeht, wenn man etwas "beschäftigt" ist und nicht nur vor sich hinbadet. Am Montag war, zumindest nicht ohne die Mitschwimmer völlig in den Wahnsinn zu treiben, echt nur plantschen drin, was nach einer Weile echt langweilig war. Da habe ich gefühlt alle 100m auf die Uhr geschaut und gehofft, dass ich irgendwann minimalst so weit oder lange geschwommen bin, dass der Schwimmbadeintritt sich wenigstens halbwegs lohnt :o heute war es deutlich besser und ich war überrascht, wie schnell doch eine knappe Stunde rum war ... und ich auch noch deutlich mehr Spaß hatte als zu Beginn der Woche.

... however - und voller Elan habe ich dann eben auch noch die Laufschuhe geschnürt ... und war einmal mehr überrascht, dass meine Laufform weiterhin zumindest passabel ist. Trotzdem hat meine Uhr mich zwischenzeitlich komplett aus dem Konzept gebracht. Mein "Auftrag" heute!? Krönchenjagt, zumindest ein Krönchen. Das zu bestreitende Segment: gut 2,5 km lang, Waldboden, zu laufen in mindestens einer 4:50er Pace. Machbar!? Vermutlich. Da meine Uhr ja seit geschätzt 2 Monaten mal wieder keine Segmente anpiepst, habe ich sie einfach so eingestellt, dass ich die Runden manuell stoppen muss, Anfang und Ende des Segments kenne ich gut O:-)

Ich laufe also ... das Segment naht, den linken Zeigefinger auf dem Weg zur Uhr ... und waaaaaaaaaaaaasssssssssss????????????? SIE PIEPST DAS SEGMENT AN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Unfassbar, ich komplett neben der Spur. Ich hatte mit allem gerechnet, aber nicht damit. Allerdings konnte ich nicht viel Zeit damit verschwenden mir darüber Gedanken zu machen, es galt zu laufen, laufen, laufen......... nicht überpacen, ich kenne mich. Blick auf die Uhr: 4:30er Pace. Kann klappen ... muss aber nicht. Es ist leicht hügelig, ich fürchte am nächsten Hügel zu verrecken. Weiter, weiter, weiter... gefühlte Stunden später erlöst die Uhr mich, erleichtert, das muss gereicht haben. Ich trabe wieder nach Hause, freue mich dort wie Bolle DAS Segment in 4:22er Pace besiegt zu haben und, dass ich "unterwegs" noch vier weitere Segmente kassiert habe. Insgesamt drei derer von einer lieben Triathlonvereinskollegin ... sorry dafür :Blumen:

In diesem Sinne - LÄUFT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

... und nun schaue ich mir erstmal mein neues Spielzeug an. ks03 ... es ist zum Radeln ;)

BunteSocke

10.10.2020, 19:47

Oooooooookay, der eine oder andere Mitstreiter hier ist bereits „Up to Date“ ... mein Spielzeug ist bereits gestern getestet - und sagen wir mal - für durchaus brauchbar befunden :liebe053:
Es ist ein Wattmesser :Prost:

... und so gab es gestern noch bei herrlichem Wetter eine spätnachmittägliche Runde mit dem „ollen“ RR. Natürlich mit ein paar „Tempoverschärfungen“ um am Ende ein nicht allzu langweiliges Bildchen zu produzieren ;)

Wenn das Wetter allerdings bleibt wie heute, ist das RR-Wetter so gut wie vorbei aber who cares, dann wird was gute Stück halt an die Haus-und-Hofgurke montiert :liebe053:

Ich werde nun in den nächsten Tagen und Wochen mal ganz unverbindlich ein paar lustige Grafiken produzieren sowie verschiedenste Zahlen sammeln und dann entscheiden was ich damit am Ende anstelle :Cheese:

Euch ein tolles Restwochenende!!!

BunteSocke

11.10.2020, 14:28

Der frühe Vogel fängt den Wurm ... oder ist einfach nur ein riesiger Vollidiot!???

Ich war mir nicht sicher, als heute früh um kurz vor 5 mein Wecker klingelte. Egal. WENN heute laufen, dann JETZT. Um 7 musste ich arbeiten, im Anschluss würde ich nicht mehr loslaufen. Vermutlich, oder!? Ach, immerhin war ich nun eh wach, also Laufschuhe an, einmal mit dem bestens gelaunten Vierbeiner vor die Tür. WIE KANN EINER BLOß SELBST UM DIESE UHRZEIT SOOOO GUTE LAUNE HABEN!???????????:Maso:

Also ... los. Bereits gestern Abend hatte ich meiner Uhr - FÜR ALLE FÄLLE quasi - also für alle Fälle der absoluten Übermotivation, ein paar Intervalle eingehackt. Nix dolles, 12x60/30. Die 12 einfach deshalb weil der morgendliche Kringel ziemlich genau 3 km dafür taugliche Strecke aufwies. Der Rest ist entweder berghoch, bergrunter, mit miesem Weg oder schlecht beleuchtet. Das mit den 3 km sollte also etwa hinkommen. Gegen 5.15 Uhr setzten die Beine sich endlich etwas widerwillig in Gang, die ersten 2 km berghoch, wie fast immer, zum Glück war sonntags morgens um diese Zeit noch niemand unterwegs, der mich fluchen hören konnte.
Endlich, irgendwann war ich fluchend und schnaufend oben, nuuuuuun müsste es eigentlich los gehen. Ich haderte mit meinem Schicksal. Alles, was ich hier tat, war freiwillig, ALLES!!!!!! Also ... einfach die Uhr im "Warmup-Modus" lassen und weitertraben!??? Sch***, ich konnte es einfach versuchen. Also auf der Uhr tapfer die Lap-Taste gedrückt und versucht in der nächsten Minute die Beine wenigstens etwas schneller zu bewegen. BÄÄÄÄH, war ich froh, als die erste "Runde" besiegt war und ich 30 Sekunden Pause machen durfte. GEHEND natürlich!!! Pieps, pieps, pieps,... wieder loooos. Verflucht, war das ein Elend, auch, wenn es nach einigen Versuchen eher besser wurde. Dauert halt immer, bis die alten Gräten Betriebstemperatur erreicht haben :o

Tapfer schnaufte ich mich über meine 12 Runden ... wieder zu Hause angekommen natürlich stolz wie Bolle ... und zugegebenermaßen leicht grinsend:

Intervall 1 in 4:37er Pace ... :Lachanfall:
Intervall 2 in 4:18er ... immerhin...
die letzten drei dann in 4:02, 4:02, 4:08, 4:03 :Blumen:

Unter`m Strich kann ich es wohl besser ... aber für gefühlt mitten in der Nacht war ich eigentlich ganz zufrieden...

In diesem Sinne - Euch einen entspannten Sonntag!!!!!!!!!!!!!!!!

FMMT

11.10.2020, 14:40

Starke Zeiten:Blumen: , erst recht für die Uhrzeit, rekordverdächtig ;)

BunteSocke

14.10.2020, 16:15

Starke Zeiten:Blumen: , erst recht für die Uhrzeit, rekordverdächtig(...)

Danke Dir! Gelegentlich werde ich identische Einheit trotzdem mal zu einer anderen Uhrzeit testen ;)

... und seit dem war ich ganz rekordverächtig nicht mehr laufen. Manchmal plant das Leben halt irgendwie anders als ich ... Arbeit, "erschwerend hinzu" kommen die Ferien, der Vierbeiner ... das ganz normale Chaos nicht zu vergessen. Naja, dann regeneriere ich halt und schone mich für den Winterpokal :liebe053:

... und schleppe - wie gestern mal wieder wenn mir nichts Besseres einfällt - eine Stunde lang Krams die Auffahrt hoch und runter. Sandsäcke, Steine, Kettlebells. Das geht immer. Mit Kindern und das Köterchen freut sich mittlerweile wie Bolle, findet insbesondere lustig, wenn ich den kleinen Reifen durch die Gegend ziehe :Cheese:

Wenn es gut läuft schaffe ich es morgen mal wieder zu laufen, blöderweise müsste das morgens passieren und um 7.30 Uhr muss ich auf der Arbeit sein. Machbar... theoretisch.

Nächste Woche sollte - zumindest dem jetzigen Kalender nach - wieder eher entspannt (und somit sportlicher) werden, wenn ich mir die übernächste Woche im Kalender anschaue, kriege ich schon jetzt die Motten :Maso:

Ohne Moos halt nix los ... (nur mit Mühe konnte ich gestern übrigens widerstehen mir bei einem großen Online-Verkäufer eine stylishe neue Garmin-Uhr zum Schnäppchenpreis zu kaufen...) ... ich jammere weiterhin auf höchstem Niveau :Blumen:

In diesem Sinne - lasst es Euch gut gehen!!!

BunteSocke

18.10.2020, 13:38

Hmmmm, diese Woche war rein sportlich wohl eher eine "gebrauchte" Woche, alleine schon die lumpigen 17 gelaufenen km sind ein solider Minus-Rekord.

Immerhin habe ich tatsächlich am Donnerstag meine A*** rechtzeitig aus dem Bett gekriegt ... um noch einmal meine neuentdeckten Lieblings-Intervalle zu laufen: 12x 60/30, die Zeiten noch einmal einen Hauch von besser als beim ersten mal. Zwei der Intervalle sogar laut Garmin sub 4er Pace ... ich glaube fest dran, dass das GPS sich nicht vertan hat :Cheese:

Dafür habe ich mal wieder gut über 100 km auf dem Radl zu bieten (für mich eher viel :o), was wohl überwiegend meinem neuen Spielzeug geschuldet ist. Nun muss ich wohl nur noch lernen, damit umzugehen ... ich dachte, das ist alles ganz einfach.:dresche (https://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=48787)

Schwimmen war mal wieder zum Scheitern verurteilt, alternatives Training mit zwei Einheiten auch eher sparsam aber manchmal ist es halt so. Klar, mit viel gutem Willen ginge immer noch was mehr, manchmal liegen die Prioritäten aber einfach nicht beim Sport, insbesondere, da es derzeit nicht wirklich wichtig ist. Für sowohl meine Winterlaufserie als auch die Hyrox-WM bin ich (ganz entgegen meiner sonstigen Art... O:-)) nicht übermäßig zuversichtlich, stelle aber fest, dass Training auch "einfach so" mal ganz nett sein kann.

Um das Leben nicht ganz langweilig werden zu lassen, habe ich meine Ernährung einmal mehr in den Fokus gerückt. Das Gewicht ist konstant bei 57,xx kg, damit soweit im "Grünen Bereicht", trotzdem wären 2 kg weniger besser (alternativ 5 cm mehr Länge, das wird aber fürchte ich nix mehr...) und den Schokokonsum mal wieder etwas zu reduzieren wird mir sicherlich auch nicht schaden. Der Plan also ... max. 2000 kcal am Tag, regelmäßiger Blick auf ein paar Nährstoffe, von denen ich mir einrede, dass sie es wert sind. An gaaaanz aktiven Tagen dürfen es auch mal 2250 kcal sein. Für jeden "erfolgreichen" Tag wandern 5€ (derzeit virtuell in Form von Murmeln ;)) in ein virtuelles Sparschwein (ein lumpiges Glas, da findet sich aber bestimmt noch was hübscheres...). Für jeden nicht geschafften Tag kommen 3€ wieder raus. Am Ende kaufe ich mir was Lustiges dafür, nach jetzigem Stand ein Set Kurzhanteln (2x22,5kg), die, wie ich zu meinem Entsetzen feststellen musste, mal eben locker 120€ kosten... Dinge, die die Welt nicht braucht, die sie aber einfach etwas besser machen und meinem Ernährungselan hoffentlich mal wieder etwas auf die Sprünge helfen :-((

Euch einen entspannten Restsonntag!!!

FMMT

18.10.2020, 15:47

Trotzdem 19 km mehr als ich gelaufen:Blumen: (mit 12 kg wenigerO:-)).
Das Belohnungssystem finde ich sehr gut, clevere Idee:cool:

BunteSocke

18.10.2020, 17:40

Hmmmm, diese Woche war rein sportlich wohl eher eine "gebrauchte" Woche, alleine schon die lumpigen 17 gelaufenen km sind ein solider Minus-Rekord.

(...)

Trotzdem 19 km mehr als ich gelaufen:Blumen:

Die Rechnung müsstest Du mir noch einmal erklären :Cheese:

(mit 12 kg wenigerO:-)).

... und dafür vermutlich rund 20 cm mehr :dresche

Das Belohnungssystem finde ich sehr gut, clevere Idee:cool:

Danke, ich bin gespannt, wie lange es funktioniert bis die Kasse pleite ist ... (à propos, den Fall habe ich tatsächlich noch nicht bedacht...) immerhin liege ich heute bereits den zweiten Tag in Folge ganz gut im Rennen :liebe053:

FMMT

18.10.2020, 20:50

Die Rechnung müsstest Du mir noch einmal erklären :Cheese:

:Cheese: Vom Gefühl her passt es mit den Minuswerten schon :Lachanfall:

BunteSocke

21.10.2020, 15:23

:Cheese: Vom Gefühl her passt es mit den Minuswerten schon :Lachanfall:

Im nächsten Leben erkläre ich meinem Mathe-Lehrer mal, dass Mathe auch was mit Gefühl zu tun hat :Cheese:

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Sacht ma ... wisst Ihr eigentlich wie viel Unfug ein Hundetier machen kann!??? Er hat heute Vormittag innerhalb von ca. 1,5 Stunden, in denen er alleine war, sämtliche Stellen des Hauses, die er erreichen konnte, in ein heilloses Durcheinander verwandelt!!!

Zerfetzte Kartons, zernagte Stöcke, eine kleine ruinierte Plastik-Gießkanne, Reste von Möhren und Gurke, die er gerne aus der Kaninchenfutterkiste mopst. Zum größten Teil zwar auffrisst, aber doch jede Menge "Hächsel" hinterlässt.

Jaaaaaaaaaaaa EIGENTLICH sind die Zimmer sehr begrenzt, in die er alleine darf, da hält er sich blöderweise nicht immer dran :dresche

Der kluge Hundemensch würde nun sagen ... macht doch die Türen zu - machen wir natürlich, an den meisten Türen sind sogar mittlerweile die Türgriffe verdreht, dummerweise beeindruckt das nicht sonderlich und wir brauchen bald mal einen Plan B... müssen alternativ mal die Schlüssel für ein paar Zimmer ausgraben...

In diesem Sinne ... habe ich den heutigen Vormittag zum Aufräumen statt zum Sporteln genutzt - und war nicht sonderlich böse drum.

Gestern gab`s zunächst morgens eine entspannte Tour mit der HuHG (Juchuuuuuuu, mein neues Spielzeug funktioniert mittlerweile :liebe053:), nachmittags noch eine kleine Turneinheit im Wohnzimmer. Also *hüstel* "klein" sollte es werden, allzu anstrengend auch nicht. Mein Plan also!? 21 Minuten EMOM. EMOM ist immer gut, finde ich, wird manchmal dummerweise doch anstrengend.

Also ...

Minute 1 - 15 Burpees
Minute 2 - 10 BoxJumps (auf 60 cm)
Minute 3 - 25 KB-Swings (mit 16 kg)

... und das Ganze sieben Runden lang.

Das Ende vom Lied erspare ich Euch, wobei ich dabei allerdings meine Schultern so außer Gefecht gesetzt habe - keine Ahnung. Die BoxJumps waren es vermutilch nicht ;)

Also habe ich den Vormittag mit "regenerativem Aufräumen" verbracht (und wenn ich mich hier gerade so umschaue, könnte ich direkt wieder von vorne anfangen...)und hoffe morgen auf Besserung.
Zum Glück startet der WP erst nächste Woche ... *FROI*!!!!!!!!

Tina

21.10.2020, 15:27

Dabei guckt das Hundetier doch so unschuldig! :)

BunteSocke

21.10.2020, 15:45

Dabei guckt das Hundetier doch so unschuldig! :)

Das ist sein Glück, sonst hätten wir`s vermutlich schon lange vor die Tür gesetzt ;)

... natürlich nicht :Liebe:

Üüüüüüüüüüüüübrigens ... bin ich ernährungstechnisch seit genau drei Tagen *hüüüüüüüstel* aber immerhin mal wieder ganz gut unterwegs, die Murmeln scheinen zu motivieren!!! Mittlerweile prangen zwei stattliche Gläser (eines davon passenderweise ein leeres Nutella-Glas ;)) im Wohnzimmer, das eine bisher bestückt mit 7 Murmeln, das andere mit stattlichen 143 - da muss ich mich wohl noch ein paar Tage ranhalten :Blumen:

Interessanterweise (neeeee, so interessant und schon gar nicht neu ist es eigentlich gar nicht...) merke ich sofort einen Mega-Unterschied in meinem "allgemeinen Wohlbefinden" sobald ich etwas vermehrt auf meine Esserei (sowohl Qualität als auch Quantität) achte... in diesem Sinne - ich bin mal wieder motiviert bis in die Haarspitzen ... möglicherweise werde ich aber an meinem bisher seeeeeehr simpel gehaltenen Zählsystem was ändern. An den meisten Tagen komme ich mit sub2000 kcal gut hin, es gibt aber Tage (am Montag zum Beispiel... hat Garmin mir gut 3200 verbrannte Kalorien bescheinigt), an denen 2000 kcal einfach knpp sind und ich dann auch merke, dass meine Lestungsfähigkeit etwas in den Keller geht. Okay, bisschen durch die Gegend traben oder rollen geht im Zweifelsfall fast immer, sobald es etwas anstrengender werden soll, komme ich dann merklich in Not. Nun denn. Ich werde Euch auf dem Laufenden halten, wie es murmeltechnisch so läuft und welche Veränderungen ich ggf. vornehme :liebe053:

BunteSocke

23.10.2020, 15:10

Ich habe ja so`ne neue Lieblingslaufeinheit ... bevorzugt seeeeehr früh, weil ich da meistens wenig Zeit habe... und ich nach knapp 40 Minuten wieder zu Hause bin.

12x60/30, ich berichtete von meinem ersten Versuch... am 11.10 bin ich besagte Intervalle in avg. 4:10 gelaufen (habs extra ausgerechnet O:-)). Die schnellsten 60 sekunden in 4:01, die langsamsten in *hüstel* 4:37.

Gleiches Spielchen am 15.10 noch einmal, gleiche Uhrzeit, also 5:20 oder so. Da die Intervalle in immerhin avg. 4,08, das schnellste in 3:52, das gemütlichste in 4:26.

Heute ... die Beine von gestrigem Kraftgedöns noch leicht matschig aber manchmal muss man das halt einfach ignorieren. Ich trabe los und fluche, meine Plantarsehne meckert seit gut einer Woche wieder recht hartnäckig. Ich glaube, die will mehr laufen! Der aufmerksame Leser erinnert sich an sagenhafte 17 Laufkm letzte Woche, in dieser habe ich es mit heutigem Läufchen auf bisher beeindruckende 14 geschafft. An zu viel laufen kann es also irgendwie nicht liegen :-((
Ich versuche also auch hier hartnäckig zu ignorieren obwohl mir bereits im Vorfeld klar ist, dass ich den Rest des Tages nur humpeln können werde...

Ich trabe die zwei Kilometer den Berg hoch, nun müsste es losgehen. Das habe ich noch nicht zu Ende gedacht, drückt der linke Daumen auch schon die Lap-Taste und die Beine rennen los. Einmal ... zweimal ... dreimal ... neunmal ... ich fluche weiterhin. Schnaufe. Der Akku schwächelt. Zum Ende hin werde ich merklich langsamer. Bin nicht böse, dass ich bei #11 etwas bremsen und über die Straße muss. Der Untergrund ist wechselnd, mal leicht feucht, zum Teil laubbedeckt. Herbstlich halt. In meinem früheren Leben war ich mal mutiger, mittlerweile bin ich lieber `n lebender Feigling als `n toter Held ... und passe das Tempo, wo nötig, brav an. Die letzte Minute, Untergrund passt noch einmal, die Lungen brennen. Nach nicht enden wollenden 60 sekunden erlöst mich die Uhr, ich gehe. Naja, ich humpele halt, nehme mir vor, die olle Sehne zukünftig wieder etwas liebevoller mit Golfbällen zu malträtieren, außerdem zu dehnen. Trabe nach Hause und freue mich wie Bolle den inneren Schweinehund mal wieder besiegt zu haben :liebe053:

Pace heute!? Avg. 4:04! (okay, die 4 Sekunden sind von 4,6 Sekunden professionell abgerundet ;) ) Die schnellste Minute mit 3:48er Pace, die langsamste mit 4:33. Das war die vorletzte als ich eh schon nicht mehr konnte und dankbar war über die Straße zu müssen ... da KONNTE ich ja nicht ungebremst weiterlaufen :Cheese: (zweitlangsamste in 4:18) die letzte Minute ging noch einmal in 4:05.

... unter`m Strich stützt das meine These, dass Lauftraining völlig überbewertet ist ... nu` muss ich bloß die olle Sehne wieder in Gang schmeißen :dresche

BunteSocke

24.10.2020, 08:51

An manchen "Baustellen" läuft`s, an manchen eher mäßig. Zu "läuft mäßig" zählt eindeutig meine nervige Plantarsehne, zu "läuft" zählt gerade mal wieder meine Ernährung.

Mein Murmelglas füllt sich. Zwar laaaaangsam aber stetig, das Gewicht sinkt immerhin in ähnlichem Tempo. Heute früh faselte die Waage was von 56,4 kg und damit bin ich hochzufrieden :liebe053: das allgemeine Wohlbefinden ist "on top" und der Ruhepuls in den letzten Tagen mal wieder um 4-5 Schläge gesunken. Beeindruckend :8/ ... was mache ich eigentlich, wenn ich bei 55 kg angekommen bin!??? Tiefer will ich ja überhaupt nicht! Einfach alle verbliebenen Murmeln auf einmal ins Glas kippen? Die Kalorien etwas hochsetzten aber brav weitertracken? (die Trackerei sorgt bei mir nicht nur dafür, dass ich deutlich weniger esse, sonder auch dafür, dass ich erheblich weniger Schund in mich reinstopfe, vermutlich schon allein deshalb, weil ich keine Lust habe jedes Schokoladen-Stückchen extra zu wiegen und in die App einzuhacken :Blumen:) Naja, ein paar Tage sind`s bis zu den 55 kg ja noch, mal schauen.

Je nach Wetterlage werde ich später das Radl noch mal satteln! Seit meinem neuen Spielzeug (und insbesondere seit es so funktioniert, dass es glaubwürdige Werte liefert...) ist mein Elan zum Radeln ungebrochen, schon lustig... ich habe weiterhin keinerlei Ambitionen nach irgendwelchen produzierten Werten zu trainieren ... aber den FTP hier und da mal etwas zu verbessern oder die maximal getretenen Watt noch zu steigern, dazu habe ich Lust :liebe053:

Two days to go dann startet bekanntlich mal wieder der WP ... und ich bin hochmotiviert! Morgen gibt`s noch einen Restday und dann wird wieder um den Block gelaufen, werden die Radfahrten wieder elegant um 5 Minuten verlängert und auch Alternativsporteleinheiten unter 30 Minuten sind natürlich ein absolutes No-Go ... :dresche

In diesem Sinne ... Euch ein tolles und vor allem Gesundes Wochenende!!!

BunteSocke

29.10.2020, 15:31

Hmmmm, ich schwanke etwas zwischen Ärger, Frust und "ist mir doch alles sch***egal". Meine Gründe zum Jammern halten sich weiterhin in Grenzen, trotzdem nervt der ganze Corona-Mist doch ziemlich. Schwimmbäder dicht!? Am Dienstag hat der kleine Nachwuchs einen Schwimmkurs begonnen :-(( allerdings kam sie gestern bereits freudestrahlend vom Schwimmen um zu berichten, dass sie "mal eben" Bronze bestanden hat :liebe053: Für zwei Tage im Schwimmkurs und vorher nur recht unprofessionell mit Mama geübt doch okay ;) Nun denn, ein Luxus-Problem. Meine Plantar-Sehne nervt weiterhin, das Rezept für neue Einlagen habe ich mir heute mal geholt, Anfang nächster Woche geht`s zum Orthopädietechniker (!??? oder wie heißt der Typ, der die macht??? ... und hat der überhaupt offen?????????????). Ich bin kein großer Freund von dem Einlagengedöns, hat aber beim letzten Totalausfall meiner Sehne relativ rasch geholfen. Seit zwei Jahren rund bin ich wieder ohne Einlagen unterwegs, vorausschauenderweise hatte ich aber das aktuellste Einlagenpaar behalten - dachte ich. Vorgestern wollte ich es mal entstauben ... und stelle fest, dass es zwei linke Einlagen waren :Lachanfall: Egal, fahre ich halt Fahrrad oder laufe, wie der Fuß es gestattet. Der erste Lauf meiner Bramfelder Winterlaufserie fällt erwartungsgemäß dem Corona-Mist zum Opfer...

Ernährungstechnisch ... läuft es ganz gut. Könnte besser sein. Mein Murmelglas füllt sich, laaaaaaaaaaaaaaangsam. Gestern überhaupt nicht. Manchmal brauche ich halt ENERGIIIIIIIIIIIIE! Immerhin hält mein Süßkramgedönskonsum sich weiterhin stark in Grenzen, weil ich weiterhin brav tracke ... und nur seeeeeehr ungerne in die App einhacke, dass ich mal wieder bei meiner Lieblingsschokolade schwach geworden bin... jaaaaaaa, man könnte mir auch einfach empfehlen sie nicht mehr zu kaufen, dazu ist mein Leidensdruck meist aber nicht groß genug. Das Gewicht ist derzeit konstant bei "was mit 56kg" und somit eigentlich alles prima.

Gesportelt wird natürlich brav, winterpokalkonform werden auch wieder Extra-Schleifen um den Block geradelt und um-den-Block-Runden getrabt ... passt.

... und erstmal genug gejammert! Helfen tut`s eh nix, muss manchmal einfach trotzdem sein ;)

In diesem Sinne - lasst Euch nicht ärgern und macht das Beste draus!!!

FMMT

29.10.2020, 18:25

... und erstmal genug gejammert! Helfen tut`s eh nix, muss manchmal einfach trotzdem sein ;)

Kenne ich:Lachen2:
Einlagen sollte ich mir vielleicht auch mal besorgen:confused: , der Leidensdruck scheint aber noch nicht groß genug zu sein.;)

Liebe Grüße auch an deine Familie, kommt gut durch die nicht einache Zeit :bussi:

wutzel

30.10.2020, 07:40

Da wir uns jetzt zu dritt mit der Plantar-Sehne rumärgern, können wir uns ja gegenseitig bedauern. :Traurig:
Ach nee, besser gegenseitig aufbauen, Mut zusprechen und von hoffentlich positiven Fortschritten berichten. O:-)

Meine Erfahrung mit Einlagen ist die, dass diese nicht den Heilungslauf verbessern, sondern im Gegenteil durch die Weichbettung die Symptome unterdrücken und dadurch mehr als für den Fuß aktuell gut wäre, die Sehne weiter belastet.

Bei meinem ersten Fall in 2009 habe ich auch damit über den Schmerz hinweg trainiert und es dadurch chronisch werden lassen. Damals habe ich drei Jahre gebraucht um aus der Abwärtsspirale wieder rauszukommen. Aktuell seit Juni wieder am zucken habe ich sofort Umfang und Intensität rausgenommen. Dazu eure Tipps beherzigt. :bussi:

Einen Golfball gabs in unserem örtlichem Shop nicht. Ich habe dann in eine Minirolle und Ball von Blackroll investiert. Scheinen gute Dienst zu leisten. In Kombination mit viel Dehnen kann ich schon wieder drei mal die Woche 45 Minuten laufen mit weiter fallendem Schmerzlevel. Was mir am meisten Hoffnung macht sind die wieder nicht mehr vorhandenen Anlaufschmerzen nach dem Aufstehen morgens.

Die Hoffnung lebt!
Euch alles gute :Blumen:

Necon

30.10.2020, 08:56

BunteSocke

30.10.2020, 14:07

Aaaaaalso ... im Bedauern bin ich leider nicht sonderlich gut ;) ... deshalb hier einfach noch einmal MEINE ERFAHRUNGEN von vor 3 Jahren oder so, speziell mit den auch von mir als eher kritisch gesehenen Einlagen. Ich habe die Einlagen insbesondere in der ersten Zeit und fast ausschließlich zum Laufen genutzt. Zum einen konnte ich dann doch relativ schmerzfrei laufen (also in begrenzter Intensität und begrenztem Umfang natürlich) ... meine Ärztin hat mir ausdrücklich geraten den Fuß nicht allzudolle zu schonen und durchaus auch etwas zu laufen um die Durchblutung anzuregen (die ja für die Heilung wichtig ist, oder!?). Außerdem hat das Tragen der Einlagen (gelegentlich auch außerhalb des Laufens) dazu beigetragen, dass ich nicht anfange die Füße (insbesondere halt den betroffenen linken) irgendwie aufgrund von Schmerzen falsch zu belasten und mir damit auf Dauer noch mehr "Leid" zuzufügen. Nach und nach habe ich die Einlagen dann auch beim Laufen wieder weggelassen und bin von damals gestützten auf neutrale Schuhe umgestiegen, ... lustigerweise habe ich dann nämlich begonnen die Einlagen als irgendwie wieder unangenehm zu empfinden, gestützte Schuhe haben sich dann noch viel gruseliger angefühlt.

Schuhtechnisch gab es zwischenzeitlich durchaus einige Fehlinvestitionen ... aber da kann mit eher empfindlichen Füßchen wohl leicht mal passieren :o, mittlerweile habe ich aber doch einige Paare, die ganz gut funktionieren.

Insgesamt ging das nun circa drei Jahre lang gut ... warum es gerade jetzt wiederkommt, wo meine Laufumfänge der letzten drei Wochen 25 km kaum überschreiten - keine Ahnung.

Aber egal.

Die Golfbälle sind wieder aktiviert, Einlagen heute geordert, es wird wieder regelmäßig gedehnt und die Laufrunden werden nicht gecancelt aber angepasst. Gleiches Vorgehen wie vor drei Jahren, da hat es prima funktioniert und ich bin Guter Dinge die olle Sehne auch dieses mal so wieder in Gang zu kriegen.

In diesem Sinne ... ich gehe jetzt mal die Rolle entstauben :liebe053: ... und wünsche Euch allen heile Gräten :bussi:

Necon

30.10.2020, 15:01

Interessant das du die geringeren Umfänge erwähnst, mir geht es auch ganz oft so, dass wenn ich Umfänge rausnehme plötzlich solche Dinge anfangen, Knieschmerzen, irgendwelche Sehnen die zwicken usw.
Ich frage mich immer sind das Dinge die der Körper sonst unterdrückt und die deutlich schlimmer werden, wenn man nicht weniger gemacht hätte oder wären sie gar nicht aufgetaucht?

BunteSocke

01.11.2020, 09:48

(...)
Ich frage mich immer sind das Dinge die der Körper sonst unterdrückt und die deutlich schlimmer werden, wenn man nicht weniger gemacht hätte oder wären sie gar nicht aufgetaucht?

:dresche die Frage habe ich mir auch schon das eine oder andere mal gestellt ... keine Ahnung.

Allerdings ist die Plantarsehne aktuell mein kleineres Problem... gestern startete ich irgendwann zu einem kleinen Fahrtspiel, natürlich alles der heulenden Sehne angepasst. Überraschenderweise ging das ganz gut. Ein zügigerer Kilometer, ein paar Sprints von Baum zu Baum und von Leitpfosten zu Leitpfosten (gerade erst gelernt, dass die Dinger so heißen :Cheese:)
Frohen Mutes war ich nach winterpokalkompatiblen knapp 42 Miuten wieder zu Hause und fange noch ein kleines Alternativsportelprogramm an. Erste Übung ... LungeWalk ... und gleich beim ersten mal die Auffahrt längs rutscht mir das vordere Bein stumpf sowas von weg, dass ich eine spontane Grätsche mache und mir im gleichen Moment den hinteren Oberschenkel sowas von gezerrt habe, dass an "irgendwas mit Beinen" nicht mehr zu denken ist. Toll. Nun habe ich links Sehne, rechts Oberschenkel und humpele mich so durch die Gegend. Pullups, Pushups sowie diverses Rumpfgedöns gingen trotzdem, Radeln geht zum Glück auch.
Eigentlich bin ich ja der Meister darin sowas zu ignorieren, ich fürchte da wird es aber schwierig. ... immerhin gibt es beim WP ja für`s Radeln die meisten Punkte :Blumen:

À propos Radeln, ich habe ja nun die Rolle wieder entstaubt. Das sie nie ernsthaft richtige Werte gemessen hat, war ja schon irgendwie klar, nun wollte ich dem Ganzen mal etwas genauer auf den Zahn fühlen. Also die Wattmesspedale mal ans RollenRadl geschraubt ... und los. Kurzer Test gestern!? Bei den durchschnittlich getretenen Werten solide 30 Watt unterschied, die Werte des Wattmessers aber meiner bescheidenen Einschätzung nach durchaus realistisch. Die maximal getretenen Watt nich ganz so drastisch, 22 Watt Unterschied.

Oooooooooookay, also heute neuer Versuch, den Anpressdruck bei der Rolle mal etwas erhöht, noch einmal, und wieder los. Und!? Die Werte mindestens so verwirrend :dresche ca. 30 Watt beim durchschnittlich getretenen Unterschied (wobei ich hier sogar Zweifel an den verhältnismäßig niedrigen Werten der Pedale habe...!????) AAAAAAAAAAAAABER lustigerweise die maximal getretenen Watt mit 440 und 441 nahezu identisch. Ich habe zwischendurch zweimal kurz pausieren müssen (um etwas an der Rolle zu schrauben) und habe nach der Fahrt vergessen, die Uhr sofort zu stoppen, so, dass sie noch ca. 3 Minuten weitergelaufen ist. Zwift rechnet diese Zeit glaube ich einfach raus, Garmin nicht. Trotzdem erscheint mir der Unterschied seeeeeeeehr hoch.

Nun denn, ich experimentiere noch ein paar Tage, ansonsten fürchte ich muss ich das Forumswissen hier noch einmal auf die Probe stellen... :bussi:

Euch einen entspannten Sonntag!!!

FMMT

01.11.2020, 11:58

Nun habe ich links Sehne, rechts Oberschenkel und humpele mich so durch die Gegend.

..und einen klitzeleinenO:-) Vorgeschmack, wie es sich in der AK 55 eigentlich täglich anfühlt:Lachen2:
Gute Besserung :bussi:

BunteSocke

01.11.2020, 16:38

..und einen klitzeleinenO:-) Vorgeschmack, wie es sich in der AK 55 eigentlich täglich anfühlt:Lachen2:
Gute Besserung (...)

Das macht Mut, vielen Dank Dir :Lachanfall:

... und da ich genau das befürchte, werde ich einfach weiterhin versuchen, so gut als möglich zu ignorieren ... ansonsten bin ich vermutlich in ein paar Jahren komplett sportuntauglich ;)

Ich teste halt, was geht, denn es sind eigentlich nur bestimmte Bewegungen (vom Klo wieder aufstehen ist zum Beispiel ganz doof...), die überhaupt nicht gehen ... zum Glück ist man als Triathlet und begeisterter Alternativsportler total flexibel :liebe053:

Übrigens habe ich heute morgen bescheidene 56,2 kg auf die Waage gebracht - LÄUFT!!! (zumindest an dieser Baustelle...)
... auch, wenn ich fürchte heute einmal mehr als "CheatDay" verbuchen zu müssen. Es gab bereits grandiosen Cheesecake-Bratapfel zum Mittagessen, die Lasagne für heute Abend ist so gut wie im Ofen ... ;)

PabT

01.11.2020, 17:37

Gute Bässerung!

BunteSocke

02.11.2020, 14:06

Gute Bässerung!

Danke - Dir auch :Blumen:

... aber the show must go on :liebe053:

Also habe ich mich heute morgen mal wieder nach Watopia begeben ... und habe mit meinen "gefakten" Wattwerten gekämpft. Die maximal getretenen Watt sind wieder sehr vergleichbar, je entspannter ich radele, desto größer ist die Differenz zwischen Rolle und Wattmesser. Naja, eine Stunde geradelt ist eine Stunde geradelt, der Rest sind bloß Zahlen, wen interessieren die schon ;)

Etwas später konnte ich es nicht lassen mal einen kleinen Laufversuch zu unternehmen. Erwartungsgemäß lief es nicht optimal - wie auch, wenn an einer Seite die Plantarsehne heult und an der anderen der hintere Oberschenkel meckert!??? - es hätte aber "den Umständen entsprechend" noch deutlich schlechter laufen können. So gab es ca. 6,5 km im Schlurftempo durch den Wald ... und unterwegs sogar noch ein Krönchen ... mit einer sagenhaften 7:30er Pace :Lachanfall: ... und wo ich nun schon mal warmgelaufen war und noch etwas Zeit hatte, habe ich mich noch hochmotiviert in eine Runde der Alternativsportelei gestürzt:

6 Rounds

- 10 Slamball (15kg) GTO
- 10 Pullups
- 50m Farmer`s Carry (2x32kg)

Am meisten begeistert hat mich die Tatsache, dass ich beim Farmer`s Carry insgesamt nur zweimal absetzten musste (einmal in Runde 3 und einmal in Runde 6) ... in diesem Sinne!? Nix zu meckern!

LG und lasst Euch nicht ärgern!!!

BunteSocke

05.11.2020, 08:43

Heute, 5:45. Der Wecker klingelt. Eigentlich eine für mich völlig normale Zeit. Aber nu aufstehen!? GÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄHN............ Ohne so "richtiges" Ziel fehlt manchmal auch mir einfach der nötige Elan.

Na gut, wach bin ich ohnehin jetzt. Es gibt einen kurzen Blick auf die aktuellen Corona-Zahlen *schluck*, einen weiteren auf den Stand der US-Wahlen *einHauchvonHoffnung* und einen letzten hier ins Forum.

5:50. Wenn ich noch laufen will, dann muss ich JETZT den A*** in Bewegung bringen, um 6.45 Uhr habe ich versprochen wieder zu Hause zu sein. Also los. Klamotten anpellen, kurz den freudig schwanzwedelnden Vierbeiner begrüßt, ein Glas Wasser getrunken. 6.00 Uhr, angedacht sind 40 winterpokalkompatible Minuten, Tempo ... den maroden Gräten angepasst. Ich trabe also los, wie das vermutlich so ist, wenn man alt wird, morgens ist es am mühsamsten, nach ein paar Minuten und 1,5 km berghoch geht es aber. Ich mache hier und da mal etwas Tempo, gelegentliche Gehpausen. Ob schneller oder nicht macht für die Sehne gefühlt keinen ernsthaften Unterschied, für den noch nicht ganz wieder fitten Oberschenkel schon...
Nun denn, am Ende stehen gut 7 km mit einer 5:48er Pace zu Buche, Garmin behauptet sogar wieder was von "Formaufbau", passt :Blumen:

Am Sonntag sollte ja der erste Lauf der Bramfelder WLS stattfinden, tut er natürlich nicht, jedenfalls nicht so, wie geplant. Man KANN, wenn man mag in Bramfeld laufen. Dort liegen die Zeitmessmatten von 8.00 - 15.00 Uhr oder so an gewohnter Stelle. Streckenausschilderung, Klamottenabgabe, ... gibt es nicht. Man könnte also einfach dort laufen, vermutilch zählt das dann einfach als Individualsport. Alternativ kann man einfach zu Hause laufen und die gelaufene Strecke per Mail aus Strava oder so dort hinschicken ... interessant. Also - irgendwie werde ich laufen, vermutlich einfach meine Haus-und Hofrunde. Idealerweise so angepasst, dass ich wenig über die Straße und vor allem keine Ampeln kreuzen muss. "Richtiges Wettkampffeeling" wird so möglicherweise nicht aufkommen, meine Gräten werden es mir danken, wenn sie sich nicht allzudolle anstrengen müssen. Garmin behauptet im Übrigen, dass ich gerade in der Lage sein sollte, 10 km in 43:12 zu laufen ... utopisch :Lachanfall: aber vielleicht schaffe ich ja sub 50, damit wäre ich wohl "den Umständen entsprechend" zufrieden.

Ansonsten radel ich ... und experimentiere mit der ollen Rolle, meinem Wattmessgedöns und dem Senionren-Ergometer der Besten Hälfte (das Ding ist tatsächlich recht bequem ... und scheint das einzig technische Gerät in diesem Haushalt zu sein, das relativ zuverlässig glaubwürdige Wattwerte liefert :dresche), Alternativsporteln gibt`s eh immer.

Mein Turnprogramm von Vorgestern (falls jemand Inspirationen wünscht :Cheese:)

8x 4 Minuten AMRAP, 1 Minute Pause

In den ersten, dritten und fünften 4 Minuten:

6 Burpees over the Box (50cm)
12 Kettlebellswings (20 kg)

... also immer im Wechsel bis die Uhr piepst ...

in den zweiten, vierten und sechsten 4 Minuten:

6 PushPresses (30 kg)
12 SplitLunges

... siehe oben, AMRAP halt.

Der Oberschenkel hat etwas gemeckert, das WO war aber der Knüller und ist zum Nachturnen absolut empfohlen :liebe053:

In diesem Sinne - Euch einen entspannten Donnerstag :bussi:

BunteSocke

07.11.2020, 18:01

... meine Uhr ist guter Dinge für morgen :Cheese:

Behauptet was von "PEAKING" ... und dass ich 5 km in 20:50, alternativ 10 km in 43:12 laufen können soll :Lachanfall:

Egal. Die Runde steht, sie ist knapp 5 km lang, durch den Wald (also eher Schotter), aber relativ platt und halt ohne jeglichen Verkehr ... von halt ein paar Spaziergängern oder Radlern mal abgesehen. Zu laufen morgen gilt es 4,665 km. Einmal, zweimal, dreimal oder viermal :liebe053: ... okay. Ich wäre froh, wenn ich zweimal schaffe, die olle Sehne macht wenig Hoffnung, zumal es auch nicht sonderlich vernünftig wäre, sie für irgendein kleines virtuelles Läufchen auf Biegen und Brechen komplett zu ruinieren...

Ernährungstechnisch ... läuft es, zumindest unter`m Strich. 2000 kcal sind knapp, jedenfalls gefühlt. Mir ist natürlich völlig klar, dass ich mit meinen vergleichsweise lumpigen 56 kg selbst mit reichlich Sport (wenigstens zeitweise!!!) locker mit selbigen auskommen würde, blöderweise ist der Leidensdruck dazu mal wieder deutlich zu gering bis nicht vorhanden... also füllt mein Murmeltöpfchen sich eher seeeeeehr bedächtig, wenn ich über 2000 kcal bin sehe ich allerdings mittlerweile davon ab wieder was rauszunehmen :o

Üüüüüüüübrigens ... ist die Hyrox-WM im Dezember (ERWARTUNGSGEMÄß!) endlich abgeblasen. Vertagt auf 2021 ... es bleibt spannend.

Ist aber gar nicht so schlimm. Ich stelle zunehmend fest, dass Training auch ohne Wettkämpfe eine lustige Sache sein kann ... und wenn irgendwann mal wieder was stattfindet ... GEHT`S WIEDER RUND :liebe053: (hoffentlich bevor ich in der W70 angekommen bin ;))

BunteSocke

08.11.2020, 13:54

Ufffffffffffffffffffffffffff...................... .......

Ich werde gegen 7.00 Uhr von einer feuchten Fellnase geweckt und bin eigentlich ausgeschlafen. Jein. Ich gestehe, dass ich trotzdem der WK eingentlich ja bloß so virtuell ist, ziemlich aufgeregt bin... eigentlich ja nicht schlecht. Zum Frühstück gibt`s die bewährte Haferflockenpampe. Das Thermometer faselt was von 1°C ... huuuuuuch :o

Ich trödele. Es wird immer später bis ich gegen 9.30 Uhr endlich erkenne, dass es wohl am Einfachsten ist, das Ganze einfach hinter mich zu bringen und mache mich auf den Weg. Trabe mich brav etwas warm und stelle erfreut fest, dass es in der Sonne eigentlich ganz angenehm ist. Oooookay. Die Rundenzeit auf der Uhr ist auf 4,7 eingestellt, auf professionelles Anraten der Besten Hälfte auch der "Slow Alarm" oder so ... auf 5er Pace. Ich halte das für eine pfiffige Idee... die Uhr soll also piepsen, wenn ich langsamer als `ne 5er Pace laufe ... und nur um das vorweg zu nehmen - das war eine Schnapsidee, mache ich niiiiiiiiie wieder.

Ich werfe - wie immer vor einem WK noch ein Gel ein. BÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄH, das habe ich schon vermisst. Außerdem war die Konsistens des Teils mittlerweile grauenvoll ... was eventuell am bereits länger verstrichenen MHD liegen kann :-((

Ich suche noch kurz irgendwelche verzweifelten Ausreden um vielleicht doch nicht loslaufen "zu müssen", mir fällt aber nichts plausibles ein. Die Sehne schlägt sich recht wacker und auch der Oberschenkel ist nicht top aber doch völlig okay.

Drei ... zwei ... eins ... ich renne los. Also "renne" ist ja immer eher relativ ... auf jeden Fall schnell. *HÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜSTEL*. Für meine Verhältnisse schnell. Zu schnell!??? Ist ja nicht so, als wäre ich noch nie einen Wettkampf gelaufen, trotzdem fiel es mir wahnsinnig schwer eine vernünftige Pace abzuschätzen. Tja, man kann halt eher das, was man auch im Training übt. Und wenn man niiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiie übt auch längere Strecken mal konstant zügig zu laufen, ist es wohl nicht weiter verwunderlich, wenn es da zu kleineren (oder größeren!?) Problemchen kommt... ich bin noch keinen Kilometer gelaufen, da sehne ich bereits erbärmlichst dem Ende entgegen, ein kurzer Blick auf die Uhr erklärt auch, warum. Pace!? Knapp 4:30, die Strecke ist plötzlich deutlich hügeliger als ich sie in Erinnerung habe. SCH*****!!!!!!! Was nu??? Die Antwort ist eigentlich klar: LAUFEN!!!!!!!!!! Ich kann nicht mehr. Die Uhr fängt an zu meckern, ich werde zu langsam. SCHNAUZE, MISTSTÜCK!!! ICH KANN NICHT MEHR!!!!!!!!!!!! 3,5 km oder so "Done", verzweifelt fasse ich den Entschluss wenigstens die eine Runde zu Ende zu bringen, es dann aber dabei zu belassen. Die Gräten würden es mir danken, trotzdem fehlte noch immer gut 1 km. Gefühlt ging es ausschließlich berghoch (was EIGENTLICH nicht sein konnte, da Start und Ziel meiner Runde maximal 150 m auseinander lagen...). Zwischenzeitlich hatte ich auch den Vorsatz verworfen wenigstens die 5 km voll zu machen ... fand ich doch ursprünglich, dass es irgendwie "vollständiger" aussieht 5 km gelaufen zu sein und nicht bloß 4,7!??? Sch*** auf die Vollständigkeit. Kurz fragte ich mich, was die ganzen Sonntagsspaziergänger wohl so von mir denken, wie ich schnaufend und mal wieder ziemlich bescheuert angezogen an ihnen vorbeiziehe!? Aber letztlich war das mein kleinstes Problem. Der Endspurt. 4,5 km ... 4,6, ... die Uhr erlöst mich, boaaaaaah, wie furchtbar war das denn!?????????? Ich nehme mir vor für den nächsten Lauf am 13 Dezember etwas besser vorbereitet zu sein... als Cooldown trabe ich noch 4 km ... und nehme immerhin ganz wohlwollend zur Kenntnis, dass nun eine 5:30er Pace sich sogar ganz gut anfühlt...

Gelaufen: 4,71 km
Zeit: 22:19
Pace: 4:44
Rundenzeiten: erspare ich Euch lieber. Runde (also immer 1 km ) 4:25, dann ging es gnadenlos bergab.

Ich freue mich, dass ich gelaufen bin ... habe mal wieder viiiiiel gelernt - und bin motiviert nächstes mal wieder mehr zu reißen :liebe053:

Genießt den Sonntag!!!

FMMT

08.11.2020, 14:09

Herzlichen Glückwunsch, flotte Zeit :Blumen: und wie immer schön geschrieben:bussi:

So ganz dunkel kann ich mich auch noch erinnern, dass, als ich mal solche Abschnitte schneller lief, sich danach flottere Tempostrecken "normaler" anfühlten:cool:

BunteSocke

08.11.2020, 16:46

Danke lieber FMMT :Blumen: ja, auch "Tempo" ist wohl immer irgendwie relativ, dass sich eine 5:30er Pace aber tatsächlich eher locker anfühlt, passiert mir leider eher selten ;)

Noch ein kleiner Nachtrag zum Lauf ... ich versuchte gerade mein Ergebnis nachzutragen, der mir zugesandte Link funktioniert nicht und sagt mir: "Eine Änderung der Daten ist leider nicht mehr möglich." ... hääääääääääääää!?????????? Das Eintragen der Daten soll bis morgen 15.00 Uhr noch möglich sein. However - ich hoffe, meine Mail an den Veranstalter wird es richten :Blumen:

Aaaaaaaaaaaaaaber damit wollte ich Euch überhaupt nicht belästigen. Auf den knapp 5 km sind laut Ergebnisliste 77 Damen gestartet ... übrigens stelle ich fest, dass ich in der WLS (vermutlich weil sie ins nächste Jahr reinläuft!???) bereits zur W45 gehöre *SCHLUCK* ... aber ich sehe es sportlich, die Damen der W45 scheinen zumindest auf kurzen Strecken nicht sonderlich schnell zu sein ... oder ist das Training corona-bedingt einfach sehr kurz gekommen!???

Insgesamt belege ich mit meinen doch vergleichsweise lumpigen 22:19 den 5. Platz aller 77 Damen und den souveränen 1. von 14 Damen meiner AK. Hmmmmm... manchmal wundert man sich, immerhin legt sich damit mein Trübsal über die letzten verreckten Kilometer etwas ... und schafft Motivation für den nächsten Lauf in 5 Wochen. Vor Ort ... oder gerne auch wieder in der Variante "Bramfeld Überall" :liebe053:

ks03

08.11.2020, 17:01

Liebe Socke,

was du "locker laufen" nennst, sind Zeiten, die ich, für mich , für unerreichbar halte:-((
Und ich würde in der gleichen AK starten:o

Einen schönen Sonntag noch

Tschau

lilanellifant

11.11.2020, 08:50

"Lumpige 22:19"?!?!? :Lachanfall:
Ist klar - das ist ne top Zeit! Vor allem, wenn man bedenkt, dass da nicht dein Hauptaugenmerk beim Training drauf liegt.
Also: Glückwunsch zur Zeit und zum Dominieren deiner AK :cool: :Blumen: :Cheese:

BunteSocke

13.11.2020, 13:20

Puh bin ich eine treulose Tomate ... aber irgendwie hakt es derzeit an mehreren Ecken und Enden. Nichts dramatisch ernstes, nervt halt manchmal.

ks03 und lilanellifant, vielen Dank Euch!!! Einmal mehr ist mir wohl klar, dass ich auf eher höherem Niveau jammere ... trotzdem weiß ich halt, dass ich es EIGENTLICH besser kann. ... oder konnte!? :Gruebeln: meine olle Sehne, der ich (Stand gerade) heute früh den Rest gegeben habe, kommt erschwerend hinzu. Keine Ahnung, was ihr Hauptproblem ist, ich laufe schon bloß noch alle 3 Tage rund 7 km, aber sie zetert unaufhörlich. Fein. Dann laufe ich halt erstmal noch weniger und ZWIFTe stattdessen. Draußen radeln geht natürlich auch, das Wetter ist eigentlich perfekt, wenn ich allerdings alleine bin, freut das Köterchen sich, wenn ich hier bleibe. Legt sich dann beim Radeln einfach vor`s Radl und ist zufrieden, da bringe ich es manchmal einfach nicht über mich draußen zu fahren :Liebe:

Immerhin strenge ich mich auf der Rolle eher mal an, gestern mit absolutem Elan: erst ca. 15 Minuten locker radeln, dann 10 Minuten lang jede Minute einmal für etwa 15 Sekunden ATTACKEEEEEEEEEEEEe. Dann wieder 5 Minuten locker, anschließend 3x3 Minuten Gas mit je 2 Minuten locker dazwischen und dann nach ein paar weiteren lockeren Minuten noch einmal die 10 Sprints vom Anfang wiederholt.

Lustige und vor allem kurzweilige Einheit, am Ende war ich "gut durch" aber durchaus mit mir und der Welt zufrieden! Einzig ... meine Technik lässt mich weiterhin verzweifeln. Okay, dass die Rolle keine sinnvollen Werte misst, ist keine neue Erkenntnis, der Wattmesser kriegt es immerhin manchmal hin. Gestern nicht. Beide Geräte waren vorschriftsmäßig kalibriert ... nachdem ich nach ca. 1,5h mit meiner Radelei fertig war, behauptete die Rolle was von avg. 192 Watt, der Wattmesser was von sagenhaften 34 :Lachanfall:

Aber vielleicht ist Technik manchmal doch einfach überbewertet. Ich habe das Radeln beendet mit der Gewissheit mich gut angstrengt zu haben ... und letztlich wird abgerechnet nicht an irgendwelchen gemessenen Wattzahlen sondern im WK (sofern denn irgendwann mal wieder einer stattfindet... :8/)

Meine Winterlaufserie findet immerhin statt, der nächste Lauf am 12.12. oder so, schon jetzt ist angekündigt, dass es erneut die Möglichkeit gibt, "digital" zu starten. Wenn es lauftechnisch bis dahin so weitergeht, werde ich mich über meine letzten Sonntag gelaufenen 22:19 voraussichtlich noch freuen... :Holzhammer: ich versuche zunächst mal mit Radeln und Alternativsporteln zu retten, was noch zu retten ist.

Um es einfach mit Flachy zu sagen:

Irgendwas geht immer!!!

Euch einen gesunden Start ins Wochenende :Blumen:

Tina

13.11.2020, 14:27

Stress dich nicht! Ich drück dir die Daumen, dass deine Sehne bald aufhört zu zicken (ich brauch dich doch noch alles Laufvorbild! ;))

BunteSocke

13.11.2020, 16:14

Stress dich nicht! Ich drück dir die Daumen, dass deine Sehne bald aufhört zu zicken (ich brauch dich doch noch alles Laufvorbild! ;))

Danke Dir :Blumen: ... ist ja nicht so als wäre das ein ganz neues Problem mit meiner Sehne, im Moment ist sie allerdings echt ungewöhnlich hartnäckig :dresche ... was mich derzeit wohl eher nicht zum optimalen Laufvorbild macht :Maso: ... aber ich hoffe schnell wieder auf Besserung.

Ich bin übrigens sehr gespannt, wie es sich lauftechnisch so bei Dir entwickelt ... ich "fürchte" dass es überhaupt nicht mehr lange dauert bis Du meinen Zeiten entspannt Konkurrenz machen kannst... meine Daumen sind in jedem Fall gedrückt :liebe053: :Blumen:

BunteSocke

14.11.2020, 16:52

Ich hatte gerade so einen Impuls, die Finger zuckten schon. Begeistert versuche ich die Beste Hälfte dafür zu gewinnen, dass auch wir im nächsten Jahr wieder nach Limmer fahren. Es war total klasse dort, dass ich beim Laufen auf der MD erbärmlichst eingegangen bin, ist nicht dem WK anzulasten. Einzig meiner Übermotivation beim Radeln, möglicherweise noch der Tatsache, dass es damals für diese Jahreszeit eigentlich viel zu heiß war.

Ich bin erfolgreich, die Beste Hälfte willig. Ich verspreche auch mich (zum Wohle aller Beteiligten O:-)) mich nicht wieder für die MD anzumelden. Bin mir nicht sicher, ob ich in der nächsten Zeit tatsächlich willens und bereit bin den Trainingsaufwand für eine MD zu betreiben ... und nuuuuuuuuuuu!????? Stelle ich fest, dass es überhaupt keine OD gibt :Lachanfall:

Hmmmmmmmmmmmmm. Nu muss ich das erstmal zu Ende denken. Für eine SD extra nach Limmer zu gurken lohnt sich irgendwie nicht wirklich. Die Family wäre vermutlich dabei, der Zeitaufwand im WK hält sich in Grenzen und auch der Trainingsaufwand wäre irgendwie deutilch familienkompatibler... also doch die MD!????????? Eine Freundin von mir ist für die LD angemeldet, ist das irgendwie wichtig für die Entscheidungsfindung!??????????? Mit Tina auf der SD um die Wette zu laufen hätte auch seinen Reiz, auch, wenn ich nicht sonderlich zuversichtlich bin, dass mein Fuß im Juni gewillt ist 5 km ernsthaft "schnell" zu laufen, 5 km in 22 Minuten nach Schwimmen und Radeln ist sportlich. Ich müsste es wohl eher beim Radeln reissen ;)

Und nuuuuuuuuuuuuuu??????????? ... muss ich wohl erst ein weiteres mal mit der Besten Hälfte verhandeln... lustigerweise überkommt mich gerade eine Welle der Motivation - die im Zweifelsfall unmittelbar genutzt werden sollte!!!!!!! :liebe053:

In weiser Voraussicht habe ich heute Mittag wieder eine lustige Rolleneinheit absolviert: 10 Minuten locker, 10x60/30, 10 Minuten locker, noch einmal 10x60/30 und noch 10 Minuten ausradeln ... vielleicht sollte ich mich für das Zeitfahren anmelden! :Cheese:

FMMT

14.11.2020, 17:02

Ich wäre ja ganz uneigennützig:Lachen2: für MD.
Auch wenn es sich für dich langsam anfühlen mochte, dein Laufwirbelsog half mir, mich wieder vom Boden zu erheben und zu finishen :bussi:

Hoppel

14.11.2020, 19:20

Lust hätte ich auch auf jeden Fall in Hannover zu starten, wenn dann aber auf der MD, ansonsten lohnt die Anfahrt nicht :cool:
Ich habe jetzt nichts darüber gelesen was passiert wenn die Veranstaltung auch Corona zum Opfer fällt und nicht stattfinden wird :( Wenn würde ich eh pokern und mich auf den letzten Drücker anmelden, selbst wenn es "nur" 100,- sind für die MD.
Wäre schon toll :liebe053: :liebe053: :liebe053:

PabT

14.11.2020, 20:04

Es wäre mir Ehre und Freude, auf "meiner" MD von Dir überholt zu werden. :)

moorii

14.11.2020, 20:30

Nach Limmer zu kommen ist eine prima Idee, ich werde wohl auf der SD am Start sein, da wir dort wahrscheinlich wieder im Rahmen der Liga starte. Also ob SD oder MD ist mir egal, Hauptsache du kommst vorbei.

ks03

14.11.2020, 21:20

Hi,

als Zuschauer bin auf alle Fälle dabei :Cheese:

Ich werde mich kurzfristig anmelden. Allerdings liebäugel ich mit dem Zeitfahren ;)
Wenn Triathlon, dann SD.
Ob ich starte, entscheidet sich erst Ende März/Anfang April.
Bis dahin wird halt auf beides vorbereitet:Lachanfall:

Tschau

BunteSocke

15.11.2020, 15:22

:Lachanfall:

Herrlich!!! Kaum spiele ich mit dem Gedanken mal wieder an einem Triathlon teilzunehmen, ist hier wieder was los :liebe053:

Ja, lieber Matthias, es hat sich grauenvollst langsam angefühlt ... wobei wir uns glaube ich "begegnet" sind, bevor meine Gräten komplett den Dienst versagt haben... es freut mich noch immer, dass ich Dich damals quasi alleine durch meine klägliche Anwesenheit ein bisschen unterstützen konnte konnte ... und gerne würde ich das jeder Zeit wiederholen :Blumen:

... aber Mitteldistanz!??? Lieber PabT, ich fürchte mein Überholmanöver müsste spätestens bis zum Ende des Radelns geschehen sein, danach wird es nach jetzigem Stand nix aber auch gar nix mehr. Müsste ich heute 20 km zu Fuß zurücklegen ... nicht auszudenken...

Rein realistisch betrachtet würde ich im Moment also sagen, dass eine MD nicht sinnvoll ist. Derzeit bin ich nicht in der Lage 5 km halbwegs schmerzfrei zu laufen - wie soll ich es bis Juni auf 20 bringen!????????

Aaaaaaaaaaaaaaaaaalso - entschieden ist noch nix, ich könnte mir allerdings durchaus vorstellen (egal, wie die Entscheidung am Ende fällt) wieder die Nacht von Samstag auf Sonntag in Limmer zu bleiben, mal schauen, was der Rest der Family dazu sagt ...

Und das allerbeste Hundetier!? Muss möglicherweise ja auch noch mit :Gruebeln:

Die "sicherste" Sache, die trainings-und familykompatibelste (und vielleicht auch die lustigste) wäre vermutlich das Zeitfahren. Radeln geht bekanntlich immer, 30 km lang den Drahtesel mal so richtig zu prügeln ohne im Anschluss noch laufen zu müssen ist vermutlich mit recht hohem Spaßfaktor verbunden :liebe053: ... allerdings ... (wie schnell schafft man da zu fahren!?) ... dürfte das Ganze am Ende voraussichtlich nicht viel länger als 45 Minuten dauern. *HUUUUUUUUUUUUUUUUUUST* dann wäre der sportliche Teil letztlich eher so Alibi für ein (hoffentlich) nettes Wochenende!!! Andererseits ... so`n Elite-Sprinter reist um 100m zu rennen um die halbe Welt - warum ich nicht nach Limmer um immerhin 30 km zu radeln!???

Haaaaaaaaaaaaaaaach *GRÜBEL* was würde ich mich freuen Euch (wieder) zu treffen!!!!!!!!!!!!! ... und wenn alle Stricke reißen, lasse ich die Family halt zu Hause und komme einfach so zum Anfeuern :Lachanfall:

ks03

15.11.2020, 21:32

:Lachanfall:

Haaaaaaaaaaaaaaaach *GRÜBEL* was würde ich mich freuen Euch (wieder) zu treffen!!!!!!!!!!!!! ... und wenn alle Stricke reißen, lasse ich die Family halt zu Hause und komme einfach so zum Anfeuern :Lachanfall:

Falls du ein Plätzchen zum übernachten brauchst, hier wäre genug Platz :Lachen2:

Tschau

Tina

15.11.2020, 21:50

Oh cool, dann sehen wir uns alle im Juni in Hannover? :)

wutzel

16.11.2020, 12:10

Oh cool, dann sehen wir uns alle im Juni in Hannover? :)

Könnte ein schönes Wiedersehen von 2019 werden :liebe053:

Ich habe da noch eine Rechnung mit Hannover bzw. dem Thema LD offen. Angemeldet bin ich ja schon. Muss nur noch stattfinden. :dresche

BunteSocke

17.11.2020, 15:06

Falls du ein Plätzchen zum übernachten brauchst, hier wäre genug Platz :Lachen2:

(...)

Liebe ks03, vielen, vielen Dank für das Angebot!!!!!!!!!!! Darauf komme ich ggf. (und sofern Corona es zulässt :-(() total gerne zurück :liebe053:

Tina, ja, das wäre cooooool!!!!!!!! Letztes Jahr gab es auch schon eine Art kleines Forumstreffen in Limmer. FMMT (nebst Herzblatt), wutzel, ks03, Hoppel, pXpress, Su Bee (leider nicht mehr hier), ich ... mit der Family an Bord. Ich hoffe, ich habe niemanden vergessen!??? Wir waren am Vorabend in einer kleinen Pizzeria und es war einfach total nett :liebe053: In diesem Sinne - ja, wutzel, es könnte ein schönes Wiedersehen werden!!!

... und bis dahin sportel ich so vor mich hin. Die Lauferei habe ich übergangsweise mal eingestellt, da ärgere ich mich nur. Mache gerade einfach mit dem hochmotivierten allerbesten Hundetier zügige Spaziergänge mit immer mal wieder ein paar getrabten Metern. Auf Watopia versuche ich (auch lauftechnisch) zu retten, was zu retten ist, und so bin ich heute zum Beispiel einfach eine Weile durch die Wüste gesprintet und hatte Spaß. Der Reiz mich zum Zeitfahren in Limmer anzumelden wird immer größer ;) ... und ansonsten gibt es halt mal mehr oder weniger lustige Workouts. Gestern!? Eine tendenziell eher lustigere Variante:

24 Burpees over the Box (50 cm)
2 Sandbag over Shoulder (30 kg)
22 Burpees over the Box
4 Sandbag over Shoulder
20 Burpees over the Box
.
.
.
2 Burpees over the Box
24 Sandbag over Shoulder

Uffffffffffff... der Muskelkater ist in etwa so hoch wie der gestrige Spaßfaktor es war :Cheese:

In diesem Sinne ... alles im Grünen Bereich Laufen wird auch wieder. Haltet Euch wacker!!!

Wasserbüffel

17.11.2020, 19:01

Aaaaaaaaaaaaaaaaaalso - entschieden ist noch nix, ich könnte mir allerdings durchaus vorstellen (egal, wie die Entscheidung am Ende fällt) wieder die Nacht von Samstag auf Sonntag in Limmer zu bleiben, mal schauen, was der Rest der Family dazu sagt ...

Die "sicherste" Sache, die trainings-und familykompatibelste (und vielleicht auch die lustigste) wäre vermutlich das Zeitfahren. Radeln geht bekanntlich immer, 30 km lang den Drahtesel mal so richtig zu prügeln ohne im Anschluss noch laufen zu müssen ist vermutlich mit recht hohem Spaßfaktor verbunden :liebe053: ... allerdings ... (wie schnell schafft man da zu fahren!?) ... dürfte das Ganze am Ende voraussichtlich nicht viel länger als 45 Minuten dauern. *HUUUUUUUUUUUUUUUUUUST* dann wäre der sportliche Teil letztlich eher so Alibi für ein (hoffentlich) nettes Wochenende!!! Andererseits ... so`n Elite-Sprinter reist um 100m zu rennen um die halbe Welt - warum ich nicht nach Limmer um immerhin 30 km zu radeln!???

Vielleicht ein alternativer Ansatz der dir evtl. bei deiner Entscheidungsfindung hilft. Sofern im Frühjahr die Veranstaltungen wie geplant stattfinden, plane ich nach Hannover Marathon in Limmer die SD als Auftakt in die Saison (locker fürs Feeling) und am Sonntag beim Zeitfahren mal 30 km richtig durchdrehen.

Dann hättest du zwei „kurze“ Wettkämpfe ohne viel Laufen, eine Übernachtung und ein Programm das die Anreise rechtfertigt. :)

Hoppel

17.11.2020, 21:17

Also wir wären auf jeden Fall dabei, wird mal wieder Zeit für Triathlon:Lachen2:

BunteSocke

21.11.2020, 18:01

Hoppel, das wäre der Knüller!!! :liebe053:

--------------------------------------------------------------

Lieber Wasserbüffel, Dir zunächst einmal ein riesengroßes samstägliches
HERZLICH WILLKOMMEN
hier in meinem derzeit leider etwas verwaisten Blog ... aber ich gelobe echt Besserung :o

Deine Idee hat mir - so gestehe ich, in den letzten Tagen keine Ruhe gelassen. Ja, zwei eher kleine Wettkämpfe, einen Samstag, einen Sonntag, beides hintereinander durchaus machbar. Eigentlich. Eigentlich selbst für mich. Die SD am Samstag Nachmittag, Sonntag früh das Zeitfahren hinterher.

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaber... mein Fokus würde klar auf dem Zeitfahren liegen. Sowas habe ich noch nie gemacht, Radeln kann ich eigentlich und auf 30 km einfach mal bloß draufzuprügeln ohne Rücksicht auf Verluste (und auch ohne Rücksicht auf noch anschließend zu laufende km...) das hat was!!!

Das Problem also!??? Sobald irgendwo ein Uhr läuft, potentielle Gegner in meinem Sichtfeld unterwegs sind und mein alter Körper spätestens an der Startlinie gefühlte literweise Adrenalin ausgekippt hat, gibt es irgendwie kein Halten mehr sondern nur noch (so gut ich eben kann...) Vollgas. Appell an die Vernunft!? Fehlanzeige, nicht möglich. Blöderweise hat das selbst auf einer SD erfahrungsgemäß spätestens am nächsten Tag den absoluten Totalausfall zur Folge, was für das Zeitfahren voraussichtlich eher kontraproduktiv wäre :Maso:

Also - wird es nur einen WK geben, hoffentlich in Kombination mit einer tollen Zeit in Limmer, leckerer Pizza (wenn wieder möglich...) und vielen neuen und bekannten Gesichtern. Die derzeitige Tendenz geht klar zum Radeln, manchmal muss man einfach auf seine innere Stimme hören, die lautstark danach verlangt ... :liebe053:

... und in diesem Sinne gab es heute eine nicht allzu lange aber dafür recht schweißtreibende Einheit - mal wieder irgendwo in der Wüste Watopias. Dort ist es nicht sonderlich aufregend aber immerhin flach.
10 Minuten einradeln, 3x (8x30/30) mit je 8 Minuten Pause dazwischen, 10 Minuten ausradeln. Eigentlich nix Besonderes, eher "ein Klassiker". Es war Cool, es hat Spaß gemacht, es hat sich gut angefühlt. Genaue Wattwerte kann ich mal wieder nicht liefern, ich stoppe keine Runden oder so, bin einzig froh, dass mein Garmin`scher Wattmesser mittlerweile meist halbwegs glaubwürdige Werte liefert.

45474

So ähnlich sah das Ganze dann aus. Die lilafarbenen Zacken die Wattwerte, die rote Linie die HF.

Nach ein paar Minuten Radeln bescheinigt Garmin mir übrigens, dass ich gut in Form und recht erholt wäre, ... nach dem Radeln hat es offenbar seine Meinung geändert. Die VO2max um einen Punkt gesenkt und behauptet was von "unproduktiv" :Lachanfall:

Euch ein entspanntes und nicht allzu verregnetes Wochenende :bussi:

BunteSocke

21.11.2020, 18:03

Also wir wären auf jeden Fall dabei, wird mal wieder Zeit für Triathlon:Lachen2:

Liebste Hoppel ... Du hattest vor 2 Jahren ja das Zeitfahren gemacht - Deine Begeisterung dafür hielt sich irgendwie in Grenzen, oder!? :Gruebeln: Ich meine mich zu erinnern, dass Du auch ein paar Zeilen dazu geschrieben hattest, die muss ich wohl noch einmal suchen :bussi:

Hoppel

21.11.2020, 18:13

ja stimmt, ich fand es nicht so toll, irgendwie fehlten mir die Gegner im direkten Sinne :Cheese: die haben mich relativ früh auf die Strecke geschickt und dann kamen erstmal viele Männer die in nullkommanix an mir vorbei und weg waren :Lachen2: ich hatte mir mehr davon versprochen, aber du kannst dich ja alleine gut quälen und dir wird es sicherlich gefallen

ein gemeinsames Treffen wäre toll, falls wir noch nicht Essen gehen können, bestellen wir einfach Pizza und treffen uns bei uns am WoMo zum Essen und Trinken, das wäre ja planbar, dann packen wir einfach ein paar Gläser mehr ein und ne Kiste Erdinger und die Sache läuft :liebe053:

BunteSocke

26.11.2020, 19:46

Vielen Dank Hoppel, ja, so ähnlich hatte ich Deinen Bericht vom letzten Jahr in Erinnerung. Nach jetzigem Stand sollte mich das aber nicht davon abhalten mich dafür für 2021 anzumelden. Alles andere wäre nicht sinnvoll, teils sogar unvernünftig. Okay, die SD ginge noch ... ich glaube ich habe aber mehr Lust den Drahteses mal 30 km lang über die Strecke zu jagen ohne mir im Anschluss noch Gedanken über die Lauferei machen zu müssen. Sollte ich nach den 30 km dann einfach vom Radl kippen, dann ist das halt so, bis zur Kiste Erdinger werde ich es im Anschluss schon noch irgendwie schaffen - im Notfall muss die Beste Hälfte ein bisschen nachhelfen :Liebe:

... und um schon mal ein bisschen in Stimmung zu kommen, habe ich mich von einigen meiner Vereinsmitstreiter-Damen dazu breitschlagen lassen, an so einer Zwift-Rennserie mitzumachen. ZTS Racing. Noch nie gehört, zumindest bis vor ein paar Tagen nicht. Samstag um 10.15 Uhr geht es los, dann immer alle zwei Wochen samstags, für 8 Rennen. Das habe ich verstanden, mehr noch nicht. *SCHLUCK*. Ich bin schon ganz aufgeregt. Bis dahin muss ich meine Sch***-Technik noch irgendwie zum Laufen bringen. Ich werde versuchen (am ehesten mit Hilfe der Besten Hälfte :Blumen:) meine Wattmesspedale mit Zwift zu koppeln (hatten wir vor ein paar Tagen schon mal, müsste funktionieren), da die Werte meiner Rolle da in keinster Weise tauglich sind. Außerdem musste ich noch spontan in einen Brustgurt investieren ... das Leben bleibt spannend, aber hey - irgendwie muss man sich auch mit Corona im Nacken bei Laune halten :liebe053:

Zum Glück schlage ich mich weiterhin fast ausschließlich mit Luxusproblemen rum ...

À propos bei Laune halten - heute gab`s ein kleines Gute-Laune-WO ... also ... die gute Laune kam eigentlich erst unter der Dusche aber immerhin.

30 Minuten EMOM, 6 Rounds

- 10 Burpees-over-the-Bar
- 10 Push Presses (30 kg)
- 10 Burpees-over-the-Bar
- 10 Sandbag-over-Shoulder (30 kg)
- 20 KB-Swings (20 kg)

Normalerweise sind bei dem EMOM-Gedöns die ersten Minuten ja eher entspannt, zumindest gefühlt, ... heute habe ich schon nach der ersten Runde ziemlich geschnauft, ab Runde 3 hat das allerbeste Köterchen begonnen mich leicht besorgt anzuschauen... und irgendwann in Runde 4 hat sich`s einfach ins Nebenzimmer verkrümelt, vermutlich konnte es das Elend nicht länger mit anschauen ;) however - lustig war`s und zur Nachahmung unbedingt empfohlen!!!!

Morgen ist vorausschauenderweise wenigstens etwas Schonen angesagt um dann am Samstag von der Arbeit direkt auf die Rolle zu stolpern und vermutlich liebevolle Schweißlachen im "Sportezimmer" zu produzieren. ... ich bin gespannt :liebe053:

Lauftechnisch ... humpelt`s übrigens so vor sich hin. Ich laufe alle 2 oder 3 Tage eine kleine gemütliche Runde, das geht. Wenn die olle Sehne mosert, wird das Tempo halt angepasst, unter`m Strich wird es aber eher besser. Wenn mir nach KO-Programm ist, wird das halt auf der Rolle abgearbeitet (oder wie heute halt im Wohnzimmer...)

Meine Radelei von gestern!? 2x5x60/60, dann noch 5x ca. 25 Sekunden ATTACKEEEEE, alle zwei Minuten. Das Ganze hat für den Winterpokal immerhin 6 ehrlich erkämpfte Punkte gebracht und lauftechnisch war es bestimmt auch nicht schädlich :8/

Lasst Euch nicht ärgern und macht das Beste draus!!!

BunteSocke

29.11.2020, 17:06

Es ist Freitag Nachmittag ... und wird immer später. Ich gerate langsam in Stress. Muss gleich noch zur Arbeit und von meiner Technik funktioniert genau nix. Der HF-Messer kann kein Blootooth, das Ant+-Ding kann man nicht an das I-Pad stöpseln, dass meine Rolle keine sinnvollen Wattwerte misst, ist ja keine neue Erkenntnis. Die Beste Hälfte gibt alles, die Zeit läuft... irgendwann, Stunden später. Die Beste Hälfte ist gefühlt (zum Glück nur gefühlt :Liebe:) der Scheidung nahe, ZWIFT ist endlich auf dem PC zum Laufen gebracht und ENDLICH! Ich mache eine weitere Testfahrt ... und ALLES FUNKTIONIERT!!!!!!!!!!!!!!! ZWIFT erhält Daten vom HF-Messer ebenso von den Pedalen, als kleiner Bonus lässt sich die Rolle sogar noch von ZWIFT steuern, dass ich wider Erwarten "smart" fahren kann, die Internet-Verbindung scheint stabil. Uiiiiiii, meine Nerven. Einigermaßen beruhigt dafür umso motivierter fahre ich endlich zur Arbeit...

... um gestern früh um 9.30 Uhr hier wieder auf der Matte zu stehen. Meine Nacht war mäßig, meine HF bereits ohne jede Bewegung jenseits von Gut und Böse. Alles gut - passt! Wie vor`m "richtigen" Wettkampf :liebe053:

Ich ziehe mich um, rolle mich kurz ein. Zweibeinige sowie vierbeinige Familienmitglieder sind mit am Start, unser "Sportezimmer" ist zu klein.

10.15 Uhr ... ES GEHT LOOOOOOOOOOOOOOOOOSSSSSSSSSS!!! Motiviert trete ich in die Pedale, es sind knapp 90 Damen am Start. Nein, ich trödele nicht ... und überquere als 65. die Startlinie. BITTE WAAAAAAAAAAAAAAAAAS???????????????? Okay, so dolle ist meine Form derzeit vielleicht nicht, aber das war dann doch nicht so, wie ich mir das gedacht hatte. Ich gebe alles, fluche über die besch*** Strecke. Es geht permanent hoch und runter. Und wieder hoooch und runter. Ich schnappe nach Luft. Es sind gut 34 km (in New York übrigens) zu besiegen und ca. 550 HM. Eine Strecke, die ich niiiiiiiiemals freiwillig fahren würde...

Egal, nu musste ich da wohl irgendwie durch. Ich kämpfte, meine HF näherte sich bereits nach 10 Minuten Bereichen, von denen ich nicht einmal wusste, dass ich diese beim Radeln erreichen konnte. Meine Wattwerte!??? Gut über 200. *SCHLUCK* das konnte nicht lange gut gehen, trotzdem versuchte ich, solange es noch ging, erstmal wieder "Boden gut zu machen". Der Schweiß floss in Strömen, zum Trinken hatte ich aber nicht viel Zeit. "Du wirst doch wohl ein Stündchen Sport machen können OHNE was zu trinken :dresche" redete ich mir hartnäckig ein.

Ich schwächelte, strampelte mittlerweile immerhin auf Rang +/-40. Noch nicht optimal, aber immerhin. Die Beste Hälfte feuert mich an :Liebe: Nein, allzu viel würde da nicht mehr zu machen sein. Meine Kräfte schwanden, die Abstände zu den nächsten Grüppchen, die mir eventuell etwas Windschatten spenden konnten, wurden immer größer.

Meine Wattwerte wurden kleiner, die HF mittlerweile konstant über 170. Wahnsinn!!! Ich kämpfte weiter: "Hol mir ein Gel!!!!!!" Orderte ich bei der Besten Hälfte, die brav loszog. Nein, EIGENTLICH braucht vermutlich kein Mensch bei einem Stündchen Sport ein Gel, aber mein Kopf verlangte danach. Sch*** drauf - wenn es denn hilft!??? Körperlich vermutlich nicht viel, mental dafür umso mehr.

Die "2" vorne bei den Wattwerten war mittlerweile trotzdem eher eine Seltenheit, ich hatte mich immerhin auf Rang +/-35 vorgearbeitet, ein weiteres Grüppchen vor mir aber nicht mehr in Sicht ... und am Ende war ich ganz zufrieden meinen 35. Platz über die Ziellinie zu schleppen...

Ein paar Zahlen für die Zahlenfreaks unter uns:

Strecke 34,4 km
Zeit 1:02:11
Avg getreten: 190 Watt, was bei meinen vergleichsweise lumpigen 56 kg immerhin 3,4 Watt/kg macht!!!
Avg HF 170 x-(

Interessant für mich ... auch die 21. Dame hat "nur" 3,4 Watt/kg geliefert. Bedeutet, die muss irgendetwas besser gemacht haben als ich. Hat vermutlich eher an der Startlinie gestanden, ein schnelleres Grüppchen erwischt. Ein anderes Radl sowie andere Laufräder ausgewählt!? Ihre PowerUps gezielter platziert...
Es sei ihr gegönnt ... ich stelle fest: DA IST NOCH POTENTIAL :liebe053:

In zwei Wochen geht es weiter, ich bin hochmotiviert!

FMMT

29.11.2020, 17:18

Grandioser Bericht :Lachen2:
Vielen Dank dafür und herzlichen Glückwunsch für die super Leistung :bussi:
Und auch liebe Grüße an deine Service -Crew, gut gemacht :Blumen:

Hoppel

29.11.2020, 19:51

3,4 :Cheese: super :Blumen: Bei Rennen am besten immer die ersten 1-2 Minuten Vollgas um eine möglichst gute Gruppe zu erwischen, am Anfang fahren die meisten im tiefroten Bereich, das legt sich aber schnell, wenn du dann 1-2 Gruppen dahinter bist hast du "verloren" :bussi:
Und möglichst früh zum Rennen einloggen damit du weit vorne stehst :o schrecklich diese Taktiken, aber hilft :cool:
Ich bin auch noch auf der Suche nach einer schönen Rennserie, aber leider noch nicht so wirklich fündig geworden, macht ja doch immer wieder Spaß, also zumindest so im Nachgang :Lachanfall:

BunteSocke

30.11.2020, 14:06

Grandioser Bericht :Lachen2:
Vielen Dank dafür und herzlichen Glückwunsch für die super Leistung :bussi:
Und auch liebe Grüße an deine Service -Crew, gut gemacht :Blumen:

Lieber Matthias, Vielen Dank!!!

Ja, mit der Leistung bin ich grundsätzlich total zufrieden, mit der Platzierung allerdings nicht so richtig :dresche ... was allerdings (vielen Dank liebste Hoppel für Deine erhellenden Worte :Blumen:) nicht an mangelnder Leistung sondern nicht vorhandenem Technik-Wissen liegt... also habe ich Teile des heutigen Vormittags damit verbracht mich ein wenig mit ZWIFTschen Rennen zu beschäftigen. Letztlich kann man sich fragen, ob es überhaupt sinnvoll ist sich mit diesem Zeugs zu beschäftigen, allerdings mag ich Wettkämpfe halt weiterhin - und wenn nicht "in echt", dann halt so.

Also - der "Schlachtplan" für das nächste mal: gleich als erste mit an der Startlinie stehen, am Anfang Vollgas geben um eine "schnelle Gruppe" zu erwischen (Hoppel, vielen Dank noch einmal!!! Sollten Dir noch mehr ZWIFTsche Rennweisheiten einfallen, gerne immer her damit!!!) und dann versuchen auch tatsächlich mal den Windschatten und die ollen PowerUps gezielt zu nutzen. Das gehört zugegebenermaßen zu den Dingen, über die ich mir bis vorgestern überhaupt keine Gedanken gemacht habe...

Wisst Ihr - nein, virtuelle Rennen (egal ob Laufen, Radeln oder sonstdawas) sind in keinster Weise vergleichbar mit den "echten" Sachen. Die Atmosphäre, wenn ich ein Rennen zu Hause durch den Wald renne, ist natürich für`n A***, ebenso, wenn ich in meiner Garage Burpees für irgendein virtuelles Hyrox-Event mache, der Adrenalinpegel ist in der heimischen Garage deutlich geringer und auch sonst ist es in vielerlei Hinsicht kein bisschen vergleichbar... AAAAAABER! Dieses virtuelle Zeugs hat durchaus auch positive Komponenten!!! Virtuelle Rennen sind deutlich familienkompatiber, im Anschluss kann ich direkt unter die Dusche stolpern und mir auf dem Radl nicht den A*** abzufrieren nach dem Schwimmen, bloß weil Petrus einfach einen schlechten Tag hat - FÜR MICH hat das durchaus auch seinen Reiz!!!!!! Ich erwähne der Fairness halber noch einmal, dass ich auch im Training überhaupt kein "Gruppensportler" bin, von daher fällt es mir vielleicht auch nicht ganz so schwer relativ alleine "mein Ding" zu machen!? ... however. Ich versuch`s positiv zu sehen ... und freue mich trotzdem schon wie Bolle wieder über jedem, mit dem ich hoffentlich in ein paar Monaten schon wieder, "in echt" gemeinsam an der Startlinie stehen darf :bussi:

Haltet die Ohren steif und einen entspannten Wochenstart!!!!

BunteSocke

08.12.2020, 15:52

Schon wieder eine gute Woche rum ... Zeit für ein kleines Update!

An manchen Stellen läuft es, an anderen nicht ganz so. Zu "nicht ganz so" zählt klar meine weiterhin heulende Plantarsehne... und die Tatsache, dass ich am Sonntag auch noch vesucht habe 5 wenigstens zügige Kilometer für den virtuellen St. Pauli X-Mas-Run No.10 zu laufen hat es erwartungsgemäß nicht besser gemacht. Nun denn, ich gelobe ja immer Besserung, aber manchmal kann ich halt einfach nicht widerstehen. Selbst Schuld, wie es ausgeht, war auch am Sonntag im Vorfeld bereits klar. Egal. Ein bisschen Spaß hatte ich trotzdem ...
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... die 5:08er Pace ist nicht der Rede wert, aber wer laufen so gut wie nicht trainiert, kann halt auch nicht schnell laufen :Maso:

Also fahre ich für meine bescheidenen Verhältnisse viel Rad und strenge mich dort gelegentlich sogar mal an :liebe053:

Ein kleines (Übungs-)Zwift-Rennen am Samstag hat mich aus dem letzten Loch pfeifen lassen (boaaaaaaah, immerhin habe ich festgestellt, dass ich race-technisch noch viiiiiiiiel lernen muss...), morgen gibts mal wieder ein paar kleine Intervalle (welcher Art entscheide ich vermutlich erst heute Nacht ... vielleicht mal wieder 3x10x30/30 ... oder 2x10x60/60!?) und am kommenden Samstag steht das nächste Rennen an, dieses mal wieder für die LIga. Die Messer sind gewetzt, ich hochmotiviert!!!!!!!!!!!!

Ansonsten turne ich "alternativ" vor mich hin. Gestern früh um kurz nach 6 Aphrodite in gut 20 Minuten ... nicht rekordverdächtig aber für die Uhrzeit durchaus akzeptabel :Cheese: ... heute früh - ebenfalls um kurz nach 6 - für eine knappe Dreiviertelstunde etwas Krams um den Block geschleppt. Sandbags, Kettlebells ... der hundeausführende noch relativ neue Nachbar hat mich tapfer gegrüßt. Gedanken lesen war in der Dunkelheit noch nicht drin ;)

Ernährungstechnisch ... gab es heute mal wieder einen Totalausfall. Sch*** Weihnachtskram! Aber die Nougatzapfen waren echt lecker, die Tüte schneller leer, als von der Family irgendjemand hätte protestieren können. Alle Jahre wieder :hoho: Trotzdem ist das Gewicht bei 56 ... und somit ist eigentlich alles fein.

Ihr seht, wenn ich jammere, dann weiterhin auf höchstem Niveau. Es geht mir gut, mit ernsthaften Problemen kann ich nicht dienen :Blumen:

In diesem Sinne - bleibt gesund und genießt die Vorweihnachtszeit!!!

BunteSocke

13.12.2020, 06:23

Wisst Ihr, was mich gestern am meisten beeindruckt hat!? Wie viele Kalorien man sich nach noch nicht einmal einer halben Stunde immerhin einigermaßen ernsthaften Sports reinstopfen kann ... ohne auch nur ansatzweise das Gefühl zu haben irgendwie „satt“ zu werden!!!!! Nein, gezählt habe ich sie nicht, vermutlich hätten sie mindestens für zwei Tage reichen müssen, aber sie sind gefühlt einfach so „durchgerauscht“!... Nüsse, Brot, Obst, Grießbrei mit Mandelmus. Okay, ein paar verdammte Nougatzapfen, denen ich beim Einkaufen nicht widerstehen konnte, waren auch dabei...

Gestern stand das zweite ZWIFT-Rennen der LaLi auf dem Plan - knappe 20 km, flach. *SCHLUCK* nix mehr für mich. Wenn mein alter Dieselmotor warmgelaufen sein würde, würde das Rennen bereits so gut wie zu Ende sein :8/

Aber es half nix, mitgehangen - mitgefangen. ... und so schwang ich mich tapfer - wenn auch mit gemischten Gefühlen - nach der Arbeit gegen 9.40 Uhr auf die Rolle. Geschlafen hatte ich nicht dolle, das war aber auch nicht zu erwarten gewesen. Bisschen rollen, um exakt um 9.45 Uhr dem Rennen beizutreten. Meine Startposition trotzdem irgendwie nicht optimal aber deutlich besser als beim letzten Mal. Nach und nach versammelten sich die rund 125 Damen an der Startlinie ... noch einmal schnell für kleine Mädchen, gefühlt zum mindestens fünften Mal. ... wie „im richtigen Leben“.

9.44 Uhr und ein paar Sekunden, ich erhöhe die Watt, der Countdown läuft und ich pfeife bereits erstmals aus dem letzten Loch. Super - läuft ja :Lachanfall: immerhin schaffe ich es tatsächlich gleich an der ersten Gruppe dran zu bleiben, ein klarer Fortschritt zu vor zwei Wochen.

Aber die Damen sind schnell. Sehr schnell... Windschatten nutzen, Power Ups gezielt einsetzen, die Wattwerte nicht unter 200 fallen lassen :dresche

Verflucht ist das scheußlich, vereinzelt werde ich in den Top10 aufgeführt!!!!! Blöderweise ist gerade mal die Hälfte geschafft und ich leide tapfer vor mich hin. Versuche mich zu motivieren - ja, die anderen leiden sicher gerade genau so, außerdem dürfte die ganze Aktion nach knapp 30 Minuten durch sein. Also - nicht heulen - STRAMPELN!!!!!

Mal falle ich kurzzeitig auf Rang 30 zurück, kämpfe mich wieder nach vorne. Die Beste Hälfte feuert mich tapfer an. Es läuft. Bis zu km 17 oder so... mein Akku schwächelt, läuft nur noch auf Reserve. Mein Grüppchen zieht sich langsam aber sicher wie Kaugummi in die Länge, meine Beine streiken nun endgültig, die Beste Hälfte gibt alles, trotzdem falle ich zurück. Langsam aber sicher. SCH&@%#$¥!!!!!!!!!! Nix mehr zu retten.

WOAAAAAHHHHH! Wisst Ihr, wie lang die letzten 500 m eines so gruseligen Rennens werden können!??? Ich wusste es bis gestern nicht.

Nun endgültig aus dem allerletzten Loch pfeifend überquere ich endlich die Ziellinie. Hätte das Rad nicht auf der Rolle gestanden, wäre ich hier vermutlich einfach umgekippt x-(
... so schaltete ich mit letzter Kraft in einen kleinen Gang und wie ferngesteuert kreiseln die Beine noch ein paar Minuten weiter, bis sie wieder Willens und bereit sind, mich ohne fremde Hilfe bis ins Bad zu tragen.

Mein Kreislauf ist jetzt, etwa 20 Stunden später, noch immer von „normal“ weit entfernt...

Strecke: 19,4 fast platte km
Zeit: 26:47
Avg. Watt: 210 laut ZWIFT (Garmin behauptet bloß 208 :dresche), 3,8 Watt/kg
Platz 33 von 120 oder so, Rückstand auf die Siegerin ... lumpige 7 Sekunden.

Unter‘m Strich sollte ich wohl einfach ganz zufrieden sein, mehr war schlichtweg nicht drin.

Der heutige Lauf meiner (virtuellen) Bramfelder WLS!??? Fällt voraussichtlich einfach aus. Ich werde wohl ein bisschen laufen gehen, an schon wieder ernsthaftes Anstrengen ist aber nach jetzigem Stand nicht zu denken. Macht nix.

Euch einen 2. Advent nach Wunsch und bleibt vor allen Dingen gesund :Blumen:

PS.: ich sehe gerade, dass in der Ergebnisliste nur noch 110 Damen aufgeführt sind. Der Rest ist dann wohl disqualifiziert oder anderweitig auf der Strecke geblieben!??? Am Start waren es zumindest noch mehr!

FMMT

13.12.2020, 07:28

Klasse Bericht und super Leistung :Blumen:
ps. du solltest mit Zwift einen Werbevertrag abschließen. Es motiviert sehr da mitzumachen:bussi: (wenngleich für mich einige Jahre zu spät. In der AK 55 ist allein das Aufstehen schon pulstreibend genug:Lachanfall:)

handbremse

13.12.2020, 09:14

schnodo

13.12.2020, 10:20

Super gefahren und geschrieben, herzlichen Glückwunsch! :Blumen:

Letztlich dachte ich noch daran, die Rolle mal wieder aufzubauen, wegen Fettleibigkeit und so. Nach Deinem Bericht lasse ich es doch lieber bleiben. :Cheese:

Schönen dritten Advent! :liebe053:

BunteSocke

13.12.2020, 18:17

Klasse Bericht und super Leistung (...)

Danke Dir!!!

Es motiviert sehr da mitzumachen(...) (wenngleich für mich einige Jahre zu spät. In der AK 55 ist allein das Aufstehen schon pulstreibend genug:Lachanfall:)

Quatsch - Zwift geht in jeder AK!!!

... möglicherweise gibt es ja ab einer bestimmten AK soger Seniorenrennen oder so :Cheese:

Ja, für mich ist es derzeit sehr motivierend ... und ich wiederhole mich gerne - für mich haben irgendwelche virtuellen Rennen durchaus auch jede Menge Vorteile!!! Ich habe keine Anfahrt, kann im Anschluss direkt unter die Dusche springen, die Family wird durch den geschrumpften Zeitaufwand erheblich geschont!!! Ja, ich freue mich weiterhin hoffentlich sehr bald auch wieder "in echt" an der Startlinie zu stehen, bis dahin vergnüge ich mich entspannt in den virtuellen Welten und freue mich einfach, dass es so lustige Dinge wie Zwift gibt.

Kenn ich, wundere mich auch des öfteren...:Lachanfall:
... beruhigend, dass ich offenbar kein Einzelfall bin!

Nee nee, Du, heute ist schon die 3. Kerze, nicht, dass da jetzt noch was durcheinander gerät (...)

Ich wollte doch bloß einmal testen, wer von Euch denn meinen Bericht aufmerksam bis zum Ende liest;)

Liebste Handbremse - Du hast natürlich völlig Recht! Als ich heute früh auf den Kalender schaute und sah, dass der 13. ist, war mir irgendwie völlig klar, dass es der 2. Advent ist! Auf die Idee, dass auch schon der 3. sein könnte, bin ich tatsächlich überhaupt nicht gekommen.
Erschwerend hinzu kommt, dass mein unschlagbares Faible für Weihnachtsdeko uns in diesem Jahr nicht einmal einen Adventskranz beschert hat ... ansonsten hätte ich mich möglicherweise dran erinnert, dass die zweite Kerze bereits letzte Woche schon dran war ;)

Deine Zwift-Berichte sind sehr mitreißend, freu mich schon auf Dein nächstes Rennen!(...)

*SCHLUCK*. Kommt. Versprochen...

Super gefahren und geschrieben, herzlichen Glückwunsch! (...)

Danke, Danke Dir!!!

Letztlich dachte ich noch daran, die Rolle mal wieder aufzubauen, wegen Fettleibigkeit und so. Nach Deinem Bericht lasse ich es doch lieber bleiben. :Cheese:

Haaaach, Zwift ist immer lustig (einfach nur Rolle ja tendenziell eher langweilig...)... und vermutlich muss man die Zwifterei auch nicht immer so betreiben, wie ich es mache, ein bisschen Sightseeing auf dem watopianischen Vulkan hat durchaus auch seinen Reiz!!!

Schönen dritten Advent!(...)

Danke schöööön und Euch auch!!!

BunteSocke

16.12.2020, 09:36

Auf dem Wege der Besserung!??? Zumindest konnte ich heute früh eine kleine, recht gemütliche, aber dafür eher Sehnenbeschwerdefreie Runde laufen. Ich rolle weiter mit meinen mal wieder im ganzen Haus verteilten Golfbällen (teils von mir, teils vom Pelztier verteilt, der neben Damenschuhen auch auf Golfbälle steht :Cheese:), massiere und dehne brav.

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So ganz schmerzfrei war meine Lauferei heute früh trotzdem nicht. Die Ursache!? Harmlos. Der Tiger - mal wieder. EIGENTLICH mag ich "alternatives Turnen" morgens nicht, da ist es (zumindest gefühlt) noch anstrengender als sonst. Trotzdem ist das Heldengefühl im Anschluß in der Regel groß O:-)
Also ich fing trotzdem (gestern gegen kurz nach 6...) mal mit einem entspannten Warmup an. NATÜRLICH konnte ich JEDERZEIT abbrechen!!! *HÜSTEL*. NATÜRLICH tat ich das nicht, auch, wenn die ersten Burpees mich echt jede Menge Überwindung gekostet haben.

EMOM für 36 Minuten - ergo 6 Runden:

1. Minute: 12 Burpees
2. Minute: 10 PushPresses (30kg)
3. Minute: 12 Burpees
4. Minute: 24 KB-Swings (@16kg ... die standen da gerade rum)
5. Minute: 24 SplitLunges
6. Minute: REST!

Das Harmloseste!? Für mich die Burpees. Die SplitLunges haben meine Beine am Ende aber komplett ruiniert. Egal. Der Spaßfaktor war riesig, der anschließende Muskelkater ein Luxusproblem... ;)

Übrigens - kennt Ihr das auch!? Gründe gibt es immer - man nenne es alternativ Ausreden. Meine Ernährung der letzten Tage!? Ein Totalausfall. Entweder ich schaffe es bis zum Mittagessen immerhin halbwegs vernünftig zu essen ... dann kann ich ja sagen: "Liebe Socke, nun hast Du Dir aber echt endlich was LECKERES verdient!" (und dann ist "was Leckeres" in der Regel mindestens eine Wochenration an Keksen, Schokolade & co. ... alternativ gibt es schon zum Frühstück die ersten mit Schokolade überzogenen Datteln oder Nougatzapfen ... naja, dann kommt es für den Rest des Tages auch nicht mehr drauf an. Ein Elend, aber natürlich komplett hausgemacht... ich gelobe Besserung :Huhu:

wutzel

20.12.2020, 08:50

Schönen vierten Advent. 🕯️🕯️🕯️🕯️

:Blumen: :Blumen: :Blumen: :Blumen:

FMMT

20.12.2020, 17:17

Schönen vierten Advent. 🕯️🕯️🕯️🕯️

:Blumen: :Blumen: :Blumen: :Blumen:

auch von mir +1 :Blumen:
Das allerbeste Hundetier hat sich ja ganz schön ordentlich entwickelt.
Es gibt die These, dass man allein beim Betrachten von sportlichen Vorbildern und deren Bewegungsabläufen mit trainiert. Da hat er ja (mindestens) ein tolles Vorbild:bussi:

BunteSocke

20.12.2020, 18:11

Vielen Dank wutzel und Matthias!!!

Auch ich wünsche Euch sowie allen weiteren Mitlesern, Mitschreibern und Mitstreitern hier einen tollen vierten Advent, bzw. natürlich bis hierhin gehabt zu haben :Blumen:

Ja, das allerbeste Hundetier wiegt mittlerweile solide 30 kg ... und diente heute eher mal wieder mir als Vorbild als er sich ohne mit der Hundewimper zu zucken in diverse Pfützen, Flüsse und Drecklöcher stürzte und deutlich weniger Wasserscheu bewies als ich so in der Regel ;)
Sah im Anschluss aus wie ein Wildschwein, hat noch viel schlimmer gestunken, wirkte aber rundum zufrieden...

Nun denn, ein wenig sportlich sollte mein vierter Advent natürlich auch werden ... allerdings „verpasste“ (bzw. verschlief...) ich heute meine morgendliche Laufrunde und entschied mich also erst einmal für ein solides Frühstück :Liebe:

Gegen Mittag schaffte ich es dann aber doch noch in die Laufschuhe - gab allerdings bei meinen 10 Hillreps irgendwo im Wald ein ziemlich armseliges Bild ab :kruecken: immerhin jammerte die Sehne im Anschluss nicht mehr als vorher - ein Lichtblick.

Heiligabend und am ersten Weihnachtstag stehen übrigens weitere ZWIFT-Rennen für das LaLi-Gedöns auf dem Plan. Am 2. Weihnachtstag auch, da muss ich blöderweise arbeiten. Heiligabend gilt es (überraschenderweise...) 2,5 km zu LAUFEN, was allerdings auch draußen erfolgen kann und dann entsprechend hochgeladen werden muss. Ob mein Fuß und ich uns in der Lage sehen da anzutreten ohne uns ganz zu blamieren, werde ich spontan entscheiden.

Am ersten Weihnachtstag stehen die Zwift‘schen Alpen auf der To-Do-Liste ... ICH HASSE BERGE!!! Aber ist wohl egal, es wird gemunkelt man wächst mit seinen Aufgaben :Cheese:

In diesem Sinne - stay tuned, ich werde natürlich berichten :liebe053:

Hoppel

20.12.2020, 19:06

Einen schönen 4. Advent wünsche ich euch :liebe053:
Die Alpen sind gar nicht so furchtbar :Cheese: vielleicht kriegst du ja schöne Laufräder oben, ich habe bis jetzt immer nur Handschuhe oder Helme bekommen :dresche

BunteSocke

24.12.2020, 12:28

Einen schönen 4. Advent wünsche ich euch (...)
Die Alpen sind gar nicht so furchtbar :Cheese: vielleicht kriegst du ja schöne Laufräder oben, ich habe bis jetzt immer nur Handschuhe oder Helme bekommen :dresche

Liebste Hoppel, vor ein paar Tagen dachte ich, ich übe wenigstens mal ein paar Alpen (sind mir doch sonst meinstens schon die Hügelchen in New York zu anstrengend :o) ... und war nach einer Weile froh, dass die Family eigentlich lieber Abendbrot essen als noch länger auf mich warten wollte ... Selten war mir eine solide Ausrede so Recht. Ja, ICH HASSE BERGE!!!!!!!!!!!

Nun denn, heute gab`s keine Berge sondern 2,4 möglichst flache km, zu Fuß. *hüstel* Die flache Strecke war schon im Vorfeld geplant, lag günstig zwischen Arbeit und zu Hause, so, dass ich also eigentlich nur einen kleinen Zwischenstopp machen musste... und ich trabte los. Etwas warmlaufen, hüpfen, humpeln. Es fühlte sich grauenvollst an. Pfiffigerweise war ich ja auch schon gestern gelaufen (Ironie aus:o)... die Beine schwer, die Sehne im erwarteten Rahmen protestierend. Wenigstens hatte ich mich für die bequemen und nicht schnellen Schuhe entschieden... ein Hauch von Vernunft. ... und nu`die Uhr starten um "schnell" zu laufen!??????????? Bääääääääääääh. Die Finger weigerten sich, die Beine hatten keine Lust, so richtig warm wollte es mir auch nicht werden, es feuchtete von oben. SCH*** drauf, je eher daran, je eher davon... ich drücke "Start" und renne los. Wie immer, viiiiiiiiiiiiiiiel zu schnell. Bei der Pace stand `ne "3" vorne - who cares. Gefühlt hatte ich schon nach 500m resigniert. 2,4 km würde ich schon irgendwie schaffen, in dem Tempo natürlich nicht. Ich schnaufte, schielte zunehmend verzweifelt auf die Uhr. Vergleichsweise schnell - aber gefühlt nach einer Ewigkeit - war ein Ende in Sicht. Lange Rede kurzer Sinn - ich will Euch an Weihnachten nicht langweilen. Nach 11:02 (Pace 4:36) Minuten kam der erlösende Piepston auf der Uhr ... und im gleichen Moment die (nicht überraschende) Erkenntnis, dass ich nun gut 2 km zum Auto zurück humpeln musste... naja, Hoppel hat es an anderer Stelle treffend formuliert: "Das war es doch wert". Kein Einspruch. Der Spaßfaktor war (zumindest im Nachhinein) hoch ... und der Fuß wird sich in den nächsten Tagen schon wieder berappeln :Huhu:

Liebe Mitstreiter - ich wünsche Euch ein paar besinnliche, ruhige, sportliche, fröhliche, gemütliche (... jeder, wie er es gerne hätte :bussi:) Tage!!! Macht das Beste draus und vor allem - bleibt gesund!!!

Bis dahin - weihnachtliche Grüße!!!

BunteSocke

wutzel

24.12.2020, 14:47

Ich wünsche dir und deiner Familie ein schönes und entspanntes Weihnachtsfest.
Und das der eine oder andere Wunsch in Erfüllung geht.

LG

ks03

25.12.2020, 08:33

Ich wünsche euch schöne Weihnachten, mögen Wünsche in Erfüllung gehen ;)

Ich genieße meine K1, die einige Tage hier ist. Das reicht mir in diesem Jahr völlig.
Ok, die Geschenke waren natürlich auch toll :Cheese:

Bleibt gesund

Tschau

BunteSocke

25.12.2020, 16:20

Vielen Dank, Ihr beiden!!! Ja, Weihnachten ist bei uns in diesem Jahr auch eher entspannt. Ein bisschen Teetrinken auf der Terasse hier, ein bisschen Teetrinken im Garten dort. Nein, nicht sonderlich kuschelig, aber im Moment halt einfach mal (auch, wenn das sonst nicht so meine Art ist :Cheese:) vernünftig.

Immerhin hatte ich heute früh dafür ausreichend Zeit mich diese furchtbaren Alpen hochzuschinden. Nach jetzigem Stand würde ich sagen: "NIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIE WIIIIIIIIIIIEDER!!!!!!!!!!!!!!!!" Keine Ahnung, wann ich für knapp 30 km das letzte Mal über 1:35 gebraucht habe und im Anschluss echt aus dem letzten Loch gepfiffen habe. Das Ergebnis!? *SCHLUCK*. Avg. 171 W (3,1W/kg), Platz 19/29. Hmmm... ein Großteil der ansonsten angetretenen Damen stammen aus irgendwelchen Bundes- oder Regionalligen, gegen die kann ich wohl selbst an meinem Besten Tag nix ausrichten :8/

Ein Lichtblick aber!? Wenn ich nicht mal wieder irgendetwas falsch verstanden habe, brauche ich nun nur noch lumpige 450 Hm für das Thron-Bike ... das sollte sich in diesem Jahr noch machen lassen :liebe053: :liebe053: :liebe053:

Genießt den weihnachtlichen Rest, ich werde mich nun langsam mal ums Abendessen kümmern - grandiose, leckere, fett belegte selbst gemachte Pizza :Huhu:

BunteSocke

31.12.2020, 17:17

Sodele, ein "etwas anderes Jahr" neigt sich dem Ende zu.

Ich weigere mich ein wenig es als einfach "schlecht", "furchtbar" oder ähnlich negativ zu betiteln.

Ja, zweilfelsohne gibt es für 2021 noch Potential - jede Menge.

Ich für mich kann aber besten Gewissens behaupten, dass auch viel Positives dabei war. Ich habe viele neue Erkenntnisse gewonnen, einiges gelernt (über mich und die Welt :Gruebeln:) und zum Beispiel bin ich seit Langem mal wieder dankbar für irgendwelche "kleine Dinge im Leben", die zu anderen Zeiten einfach mal so spurlos an mir vorbei gezogen wären :Blumen:

Ach ja, Pluto! Ich würde ihn nicht als "typische Corona-Anschaffung" bezeichnen, vermute aber, dass er in einem "normalen" Jahr den Weg nicht zu uns gefunden hätte. Nicht auszudenken ;)

Sportlich!? Ich liebe Wettkämpfe, umso mehr war es also auch für mich nicht sonderlich beflügelnd, dass alles so nach und nach abgeblasen wurde, am Ärgerlichsten war die Hyrox-WM, die mehrfach verschoben wurde und nun nächstes Jahr im Juni stattfinden soll. Trotzdem habe ich für mich erkannt (bis vor einem Jahr nicht ernsthaft für möglich gehalten...), dass es auch Spaß machen kann, Sport "einfach so" zu machen! Ich habe tatsächlich ähnlich viel trainiert, wie in den letzten Jahren auch. Vielleicht noch mehr nach Lust und Laune denn je, trotzdem ist meine Form derzeit top! Okay, lauftechnisch sieht es im Moment düster aus, bin ich vor gar nicht allzu langer Zeit mal `nen 10er sub 45 gelaufen, bin ich gerade froh, wenn ich 7 km halbwegs schmerzfrei schaffe. Dafür kann ich jede Menge Pullups, schaffe 15 Handstandpushups am Stück locker und kann Burpees bis der Arzt kommt. Also: fit ist nicht gleich fit, aber irgendwie läuft es halt :Blumen:

An Motivation hat es mir selten gemangelt und nun starte ich guter Dinge ins Neue Jahr, nehme jede Menge Positives aus 2020 mit und wünsche mir an der einen oder anderen Stelle natürlich Besserung :Blumen:

Ich wünsche Euch einen Guten Rutsch sowie für 2020 Alles, alles Gute!!! Bleibt gesund, passt auf Euch auf, haltet die Ohren steif. Ich bin mir sicher, Besserung ist in Sicht :Blumen:

schnodo

31.12.2020, 18:02

Ich wünsche Dir und Deiner Familie einen guten Rutsch, liebe Socke! Bleib gesund und vergnügt! :Blumen:

...und ich hoffe, dass Du in 2021 der Konkurrenz endlich mal wieder richtig den Hintern versohlen kannst, damit sie nicht vergessen, wer die Hosen anhat und wo der Hammer hängt. :Cheese:

BunteSocke

02.01.2021, 16:23

Vielen Dank, lieber schnodo!
... die Messer sind bekanntlich gewetzt und ich quasi allezeit bereit! So lange nicht "in Echt", dann halt virtuell ... und um gleich beim Thema zu bleiben: Welcome to the W45 :liebe053:

Wir schreiben das Jahr 2021, Tag2.

9.20 Uhr, mit noch immer leichtem Muskelkater von gestrigem Turnprogramm (ja, ja, nicht sonderlich pfiffig, ich weiß ... aber lustig war`s trotzdem!!!) komme ich von der Arbeit. Ich habe gut gefrühstückt und zusätzlich noch einen soliden übriggebliebenen Schokoweihnachtsmann (alles im Sinne des Carboloadings...) verspeist. Neee, auch hier geht es vermutlich vernünftiger, aber der musste schließlich auch weg *schulterzuck*

Ich schmeiße nach einem weiteren kleinen Snack die Technik an, bis dahin läuft es. Oder!???????? Wo ist denn der Button "dem Rennen beitreten"????????????? Boah sch******, die Zeit läuft. Schnell noch mal raus aus Zwift, neu starten, da ist er. Ein Glück, oder!??? Es ist 9.45 und 41 Sekunden und damit ziemlich genau 41 Sekunden zu spät. Als 61. (von gut 90) Starterin trete ich dem Rennen bei und stehe dementsprechend weit hinten an der Startlinie. Fluchend ergebe ich mich aber schnell meinem Schicksal, hilft nix mehr. Nehme ein Gel, bäääääääääääääh!!! Kennt Ihr das, wenn die Gels nicht mehr so ganz neu sind!??? Dann sind sie oben recht flüssig und im unteren Teil sammelt sich so eine Art Klebeklumpen... nein, die Gels sind ja schon "normalerweise" nicht sonderlich lecker, aber so echt noch schlimmer. Zum x-ten Mal nehme ich mir vor, endlich mal ein paar Neue zu kaufen.

10.12 Uhr, drei Minuten vor dem Start. Ein Gedanke schießt mir durch den Kopf. Was ist mit mit meinem Radl! Ist das denn überhaupt Regelkonform??? Ist das Tron Bike nicht ein Zeitfahhrad??????????????? Ich konnte es nicht sehen, wechsele in letzter Panik noch das Radl. Ja, einmal mehr wird auch mir klar - Vorbereitung ist alles...

Endlich, der Count-Down läuft, ich gebe Gas. Starte mit gut 300 Watt und schaffe es tatsächlich nach einem knappen Km in die erste Gruppe. Optimal bis dahin, blöderweise sind noch rund 26 km und gut 450 Hm zu fahren, gefühlt hätte ich nämlich nach 5 Minuten einfach aufhören können. Ich schlage mich eine ganze Weile tatsächlich in Gruppe 1 rum ... bis zum ersten Berg :Lachanfall:
Ich erwähnte bestimmt irgendwann mal, dass ich nicht die geborene Bergziege bin...

Warum tut man sich diesen Mist bloß an????????? Um mich herum überwiegend Damen aus 1. und 2. Bundesliga sowie Regionalliga. Außerdem mindestens 20 Jahre jünger. Mitgehangen, mitgefangen, immerhin waren gut 27 km überschaubar und ich gab alles. Die Wattwerte sanken langsam aber sicher (das war bis zu einem gewissen Punkt natürlich einkalkuliert ;)), die HF stieg so, wie ich es noch bis vor Kurzem nicht für nötig gehalten hatte. Nein, niemand sollte mir nachsagen, ich würde mich nicht anstrengen :dresche

Gemeinsam mit einem kleineren Grüppchen kämpften wir um den Anschluss an einige Fahrerinnen vor uns - erfolglos, am nächsten Berg drohte mein Akku komplett den Dienst zu quittieren. Ich wollte eigentlich ein weiteres Gel einschmeißen ... und müsste mindestens was trinken, scheue aber den zeitlichen Aufwand und fürchte, dass mein jetziges Grüppchen mich dann auch noch auf der Strecke lassen würde. Also musste es ohne gehen, ein knappes Stündchen Sport würde ja wohl auch ohne Essen und Trinken unterwegs drin sein ............

Zwischenzeitlich kommt die Beste Hälfte mal wieder kurzzeitig um die Ecke. Kurzer Kommentar nach professionellem Blick auf den Bildschirm!? "Das wird ja immer schlechter mit Dir!" Danke liebste Beste Hälfte, sehr aufbauend :Liebe:

Nach einer gefühlten Ewigkeit nahte das Ziel. Unser Grüppchen hat sich zwischenzeitlich an einem Hügelchen aufgelöst, ich werde nun als 39. geführt, die Dame nach mir hat mittlerweile immerhin einen Abstand von gut 10 Sekunden. Ja, das sollte bis ins Ziel reichen ... die leztzten km ... und ja, es reicht. Nicht für "Großes" aber immerhin für Platz 39.

OMG.

Dachte ich schon, die Alpen an Weihnachten waren ziemlich übel, war das heute in keinster Weise besser. Mein Kreislauf läuft weiterhin am Limit, die Beine sind Matsch und mein kläglicher Versuch der Badezimmerreinigung fühlte sich an wie Hochleistungssport. Krass.

Einmal mehr stelle ich aber zufrieden fest, dass der WK-Modus noch hervorragend funktioniert *läuftdochirgendwiefreu*

Renndauer 47:54
avg. Watt: 196 ... und damit 3,5 W/kg
avg, HF 170, am Ende der 180 aber verdächtig nahe. Krass.

Meine Freude auf das nächste Rennen hält sich in meinem jetzigen Zustand noch arg in Grenzen, ich bin aber guter Dinge, dass sich das in den nächsten Tagen wieder ändern wird :liebe053:

FMMT

02.01.2021, 16:40

Vielen Dank für den abermals tollen und äußerst spannenden Bericht:Blumen:
Immer wieder ein Highlight :bussi:
Und Respekt für die Offenheit von deinem Mann;) Entweder weiß er, wie man dich motiviert oder er weiß, dass du nichts so schnell krumm nimmst. So soll es sein:cool: .

PabT

02.01.2021, 20:54

Jetzt muss ich mein Shirt wechseln, weil ich beim Lesen so ins Schwitzen kam.

Hoppel

02.01.2021, 21:13

Herrlich Socke 😜 vorbereitung ist wirklich alles :Cheese: Aber 3,5 Watt sind super, leider treten die anderen manchmal mehr ...
Aber macht Spaß:liebe053:

BunteSocke

09.01.2021, 14:48

(...) Entweder weiß er, wie man dich motiviert oder er weiß, dass du nichts so schnell krumm nimmst. (...)

Sowohl als auch ;) ... und hätte ich mich zu Beginn unserer Ehe für so einen Spruch vermutlich fast scheiden lassen, freue ich mich heute doch einfach, dass er sich weiterhin für mein manchmal ja doch recht eigenwilliges Treiben interessiert - besser geht es doch gar nicht :Liebe:

PabT, ich hoffe, das Shirt ist mittlerweile wieder getrocknet ... meines in jedem Fall! Außerdem bin ich schon wieder hochmotiviert und die Messer für das Rennen am nächsten Samstag sind gewetzt!!!

Liebste Hoppel, so könnte man es wohl recht treffend zusammenfassen :-(( EIGENTLICH bin ich ja ein zumindest recht akteptabler Radler, wenn ich aber so sehe, was die "Konkurrenz" da so zu leisten in der Lage ist, bleibt mir wohl nicht anderes übrig als neidlos anzuerkennen, dass sie einfach besser sind (und vermutlich auch deutlich ernsthafter trainieren als ich...) :Huhu:

... in diesem Sinne ... war es diese Woche mit Training trotzdem nicht viel. Arbeite ich im Durchschnitt in der Woche vielleicht rund 20 Stunden, bin ich in dieser Woche auf locker 40 gekommen. Dazu die Kids im "Homeschooling" und das "ganz normale Chaos" so nebenbei ... von mir aus könnte so`n Tag weiterhin locker mindestens 48 Stunden haben, bei mir würde keine Langeweile aufkommen :8/
Nun denn, also halte ich meine Trainings eher kurz und dann bevorzugt so, dass ich am nächsten Tag eh keine Lust habe mich mehr als nötig zu bewegen. Am Mittwoch beispielsweise bin ich in "einer kurzen Laufeinheit" 16x97 Stufen hoch- und wieder runtergerannt. Spaßfaktor riesig, meine Waden sind immernoch der mittelschweren Ohnmacht nahe. Also!? Donnerstag erstmal "no Sports". Okay, ich bin bescheuerterweise mit dem Radl zur Arbeit gefahren. SOOOOOOOO glatt war es selten, ich habe vermutlich noch nie so lange gebraucht. Das zählt aber nicht ernsthaft zu "Sport", eher zu regenerativer Bewegung. Gestern!? Von meinen Waden mal abgesehen wieder einigermaßen erholt, gab`s ein kleines Wohnzimmer-KO-Programm:

30 Minuten E2MOM

10 Burpees-over-the-Box (50cm) + 20 Split Lunges
10 Burpees-over-the-Box + 10 Dips
10 Burpees-over-the-Box + 20 Kettlebellswings (20kg)

Auch damit habe ich mein Ziel erreicht ... nämlich, dass ich heute keinerlei das Bedürfnis nach mehr Bewegung als nötig habe und so blieb es auch heute bei einer gemütlichen Radfahrt zur Arbeit und wieder zurück.

Ab nächster Woche ist aber, zumindest arbeitstechnisch, erhebliche Besserung in Sicht. Die Kids sind zwar weiterhin @home, aber das soll Mama nicht davon abhalten, sich sportlich wieder etwas mehr zu betätigen.

Sportliche Ziele für 2021 übrigens!? Endlich Handstand lernen und DoubleUnders :liebe053:

Hoppel

09.01.2021, 20:05

Liebste Hoppel, so könnte man es wohl recht treffend zusammenfassen :-(( EIGENTLICH bin ich ja ein zumindest recht akteptabler Radler, wenn ich aber so sehe, was die "Konkurrenz" da so zu leisten in der Lage ist, bleibt mir wohl nicht anderes übrig als neidlos anzuerkennen, dass sie einfach besser sind (und vermutlich auch deutlich ernsthafter trainieren als ich...) :Huhu:

Wobei man ja auch nie weiß auf was für freundlichen Rollen die Konkurrenz unterwegs ist :Nee: ich kenne ja auch den Unterschied, mein alter Genius war ja auch sehr großzügig, was bei meinen Gewicht mehr als 0,5 W/kg ausgemacht hat. Mein Neo deckt sich jetzt doch mit den Werten, die ich auch draußen bzw. im Wettkampf fahren kann. Nicht umsonst sind die nicht direkten Trainer bei manchen Rennen verboten. Nicht jeder ist so ehrlich wie du mit genauen Wattpedalen zu fahren, du könntest ja auch "bequem" 4 w/kg fahren :cool: Aber letztendlich macht es ja trotzdem Spaß :Lachanfall: im Rennen alles zu geben. Ich habe jetzt auch ein (zwei) nette Teams gefunden mit denen ich jetzt Dienstags und Donnerstags Abends Rennen fahren kann

BunteSocke

13.01.2021, 13:15

Hoppel, Du hast natürlich mehr als Recht, aber auch für mich ist einfach das Ziel zu sehen, was ICH gerade zu leisten in der Lage bin. Wenn ich weiterhin meine Rolle die Watt messen lassen würde, würde ich mit etwas gutem Willen locker jedes Rennen gewinnen :Cheese: ... aber das würde ja auch keinen Spaß machen. Einige Damen, die dort mit an der Startlinie stehen, sind ohne Zweifel deutlich stärker als ich auf dem Radl, an einigen Stellen bin aber auch ich mir nicht sicher, ob das mit den Werten alles seine Richtigkeit hat. So what!? Das ist beim virtuellen Radeln wohl einfach so. Also freue ich mich einfach über meine 3,5 Watt, die ich vor zwei Wochen treten konnte und versuche am Samstag mal wieder alles was geht. Gegen die Uhr, gegen meinen inneren Schweinehund und gegen jeden, der "fair and square" die Rennen bestreitet. ... und alle anderen hänge ich spätestens im nächsten "richtigen" Rennen einfach wieder ab ;)

Ansonsten ... tja. Irgendwann trainiere ich auch wieder "richtig", im Moment mache ich genau das, wozu ich Lust und Laune habe. Mehr denn je. Am Montag bin ich letztmals Treppen hoch- und wieder runtergerannt. Genau 97 Stufen, genau 21 mal. Der Spaßfaktor war riesig, meine HF gegen Ende nahe am Anschlag... die ältere Dame, an der ich ein paar male vorbeigeschnauft bin, schaute irgendetwas zwischen amüsiert und verwirrt :Lachanfall:
Geradelt bin ich in den letzten Tagen selten, was nicht zuletzt damit zusammenhing, dass ich letzte Woche locker 40 Stunden auf der Arbeit verbracht habe. Okay, das ist für viele nicht soooo ungewöhnlich, für mich war es neben Homeschooling, dem allerbesten Hundetier, Haushalt &co das, was ich besten Gewissens als "fordernd" bezeichnen würde.
Hmmm, wenn ich es recht überlege, kam auch die Lauferei in den letzten Tagen deutlich zu kurz, was aber völlig wumpe ist, da meine Sehne weiterhin nicht sonderlich motiviert für irgendwelches Laufgedöns ist (Treppenrennen ging deutlich besser als befürchtet...).

Einzig Wohnzimmerturnen (draußen ist es mir im Moment zu kalt :o) geht immer. Burpees, SplitLunges und Kettlebellswings kann ich mittlerweile bis der Arzt kommt :liebe053: Eine innere Stimme flüstert mir immer mal wieder, dass ich irgendetwas, was ich als Krafttraining bezeichnen würde, derzeit ziemlich vernachlässige, aber schon wenn ich die schweren Hantelscheiben an der Seite stehen sehe, erscheint mir das einfach viel zu anstrengend. Umso überraschter war ich, dass ein paar Deadlifts mit 50 kg sich gestern vergleichsweise "easy" angefühlt haben... war von "Krafftraining" aber auch eher weiter entfernt.

Ernährungstechnisch läuft es übrigens im Moment wieder ganz brauchbar. Vorgestern schielte sogar kurzzeitig die "55" vor dem Komma, allerdings war gestern schon wieder klar, dass das nur ein Ausrutscher war. Naja, weiterhin ein Luxusproblem, das ich bei erhöhtem Leidensdruck irgendwann mal angehe, im Moment reicht es mir halbwegs vernünftig zu essen und keine "58" vor dem Komma zu sehen :Huhu:

Bleibt gesund, sportlich und lasst Euch nicht ärgern!!!

BunteSocke

14.01.2021, 17:43

OUT. OF. ORDER.

Böse Zungen könnten nun behaupten, ich lerne es nicht mehr.

Sie hätten wohl Recht.

Nach einer eher bescheiden geschlafenen Nacht war ich irgendwann ganz froh, dass es endlich 5.00 Uhr war. Eine Uhrzeit, zu der ich es okay fand aufzustehen. Morgendliches Sporteln war geplant. Zwar nicht sooo früh aber egal, dann würde ich wenigstens was vom Tag haben :Cheese: ... hoffte ich.

Voller Elan stürmte ich also das Wohnzimmer, turnte mich kurz warm, meine benötigten "Utensilien" lagen in weiser Voraussicht bereit.

Auf die Plätze - fertig - los. *SCHNAUF* ... so um 5.30 Uhr ist alles noch viel anstrengender, insbesondere die erste Runde. Ich hetzte mich nicht, ahnte, dass es noch anstrengend genug werden würde.

50 Kettlebellswings mit 20 kg. Ich dachte an die 10.000 KB-Swings-Challenge. An 500 Swings/Einheit war derzeit vermutlich mit maximal 16 kg zu denken. Mir wurde heiß, die Pumpe kam merklich in Wallung.

40 Burpees. Burpees gehen IMMER!!! ... also EIGENTLICH... ich fluchte (noch innerlich...) aber auch die gingen vorbei... es folgten...

30 Lunges. 15 Stück mit dem 20 kg-Sandsack auf der rechten, 15 Stück mit dem Sandsack auf der linken Schulter. Die Beine jammerten ... aber für sie kam es gleich noch schlimmer. Ich zweifelte an meinem Workout, redete mir hartnäckig ein, dass ich ja jederzeit aufhören könnte, wusste, dass ich es nicht tun würde.

20 BoxJumps - auf 60 cm. Die gingen immerhin besser als zunächst befürchtet und die die Runde abschließenden 10 Pullups waren quasi nur noch "Formsache".

Ich verfluchte meinen Elan bei der WO-Planung und machte mich tapfer an die zweite Runde. Drei sollten es mindestens werden, was nach knapp 11 Minuten der ersten Runde auch realistisch war. Vielleicht 4 Runden!??? Da pelzige Hundetier beobachtete mich interessiert, ließ sich immer wieder brav von meiner auf seine Matte verscheuchen (das Spiel spielen wir jedes mal!!! ist also nix Neues mehr...) und ich schnaufte. Immerhin war die doch eher unchristliche Uhrzeit mittlerweile vergessen und der Motor lief. Die Rundenzeiten blieben recht identisch ... und ich entschied mich noch für die vierte Runde ...

... nur um spätestens gegen Mittag festzustellen, ... dass zwei Runden auch mal wieder gereicht hätten. Ja, ich weiß, wie es ist, wenn ich mich beim Training oder im WK angstrengt habe ... aber heute!??? Ich erspare Euch Details, Mitleid habe ich keines verdient weil schlichtweg selbst schuld und unbelehrbar. Trotzdem war der Spaßfaktor groß ... der Weg ins Bett heute abend wird vermutlich eine größere Herausforderung als die BoxJumps am Morgen, morgen wieder aus dem Bett kommen!??? Wie ich da handhabe, überlege ich mir, wenn es so weit ist x-( ... im Notfall machen die Kids halt Homeschooling bei mir am Bett :Lachanfall:

Übermorgen ... steht das nächste Radrennen mit "meinen" LaLi-Damen an. ... dort lasse ich mich in Notfall einfach von der Besten Hälfte vom Bett aufs Radl tragen... wird schon. Euch einen entspannten Abend!!!
Meiner wird entspannt ... ich habe angekündigt um 8.00 Uhr im Bett zu sein :Huhu:

BunteSocke

17.01.2021, 22:02

Mein gestriges Zwift-Rennen in Kurzfassung... knapp 20 fast platte km, Zeitfahren. Es sind genau 99 Damen am Start, meine Beine fühlen sich ein wenig besser an als befürchtet. Ich brauche 30:04 Minuten, trete avg. eigentlich für mich gar nicht so miese 209 Watt (immerhin 3,8 W/kg) ... und werde damit lumpige 45. Ernüchternd. Okay, in der Ergebnisliste werde ich als 43 (oder 42?) geführt, offenbar gab es einige Ausfälle. Disqualifikationen!? Egal. Liegt es an der neuen AK!? Man munkelt, dass man im Alter nicht unbedingt schneller wird. Liegt es an meinem mal wieder eher stümperhaften Radtraining? Burpees, Pullups und Farmer‘s Carry machen möglicherweise nicht unbedingt beim Radeln schneller :o
Nicht besser gemacht hat es übrigens die Tatsache, dass meine Lieblings-Konkurrentin (bisher war ich immer etwas flotter unterwegs als sie...), dieses Mal dauerhaft in meinem „Rückspiegel“ zu sehen war und letztendlich nur zwei Sekunden nach mir die Ziellinie überquerte ...:dresche

Naja, kein Grund Trübsal zu blasen... ab morgen wird dann halt zwischen Homeschooling, dem allerbesten Hundetier und „dem bisschen Haushalt“ mehr geradelt ... :dresche

Soooo leicht gebe ich mich nicht geschlagen :liebe053:

ks03

18.01.2021, 06:13

Guten Morgen,

du lässt dich echt nicht unterkriegen. Beim nächsten Zwiftrennen zeigst du denen, was in dir steckt :Blumen:

Mein Ziel ist es, endlich Klimmzüge zu schaffen:cool:

Homeschooling, Arbeit, Haushalt und etwas Sport stehen heute bei mir auf Plan :dresche

Tschau und einen schönen Tag

BunteSocke

27.01.2021, 14:05

ks03 - wie sieht es aus mit den Klimmzügen? Meine letzten stammen vom Wochenende, da musste ich so an Dich denken :bussi:

Ja, das nächste Zwiftrennen (die Strecke "Serpentine 8", knapp 27 km, 239hm) ist am Samstag ... aber es wäre doch gelacht, wenn ich es nicht vorher noch schaffe, mir einmal so richtig "die Kante" zu geben, oder!? Okay, ich würde sagen - DONE.

Heute früh ... ich hatte mäßig geschlafen, war um 5.00 Uhr ausgeschlafen und bis in die Haarspitzen motiviert :liebe053: Also - los! Die Technik lief ausnahmsweise problemlos im ersten Versuch, ich wählte auf Watopia die "Hilly Route" und radelte los. Erst eher gemütlich - vom Bett auf die Rolle und dann gleich Vollgas fällt selbst mir schwer...

Aber nach der ersten Runde war ich warmgelaufen ... und die Beine rollten fast von alleine. Innerhalb der nächsten Runden erstritt ich mir das Sprint-, das Hügel- und das Rundentrikot :liebe053: HAMMER!!!!!!!!!! Natürlich alles mit den von meinen Pedalen gemessenen Wattwerten ;)

Okay, ich fürchte, die Konkurrenz war nicht sonderlich groß so am frühen Morgen, aber für`s Ego war das echt Balsam!!!!!!!!!! Für die Beine leider nicht so, die sind total Matsch. Mein für heute geplantes kraftlastiges "AMRAP" (je nach Laune in Garage oder Wohnzimmer) wurde unmittelbar auf morgen verschoben, heute gibt`s noch ein eher harmloses (quasi dem Zustand angepasstes...) "Turnprogramm" :Blumen:

Übrigens ... tut meine Waage im Moment alles Mögliche, nur nicht das, was sie soll. Ich weiß, Gewicht schwankt. Hormone, Training, Wasser... aber im Moment schwankt es ausschließlich in die falsche Richtung und ich bin sauer! Also habe ich mich mal wieder dazu entschlossen übergangsweise Kalorien zu zählen, das erfahrungsgemäß fast einzige, was bei mir funktioniert. Nebenbei noch ein kleiner Blick auf einige Nährstoffe und dann passt es. Für`s Frühstück waren heute also knapp 600 kcal eingeplant. Eigentlich doch gar nicht so wenig!? Immerhin wiege ich (halt EIGENTLICH) lumpige 57 kg, (ein Top-Model lebt von 600 kcal den ganzen Tag, oder!?) ... dachte ich. Als ich aber nach meinen 1,5 Stunden ziemlich erschlagen von der Rolle stolperte, empfand ich meine "Pampe" (was Müsliähnliches, bei ums halt "Pampe" genannt) mit den knapp 600 kcal als echte Zumutung ... und habe kurzerhand noch einen ordentlichen Löffel Mandelmus draufgemacht - dann gings... :Cheese:

ks03

31.01.2021, 11:23

ks03 - wie sieht es aus mit den Klimmzügen? Meine letzten stammen vom Wochenende, da musste ich so an Dich denken :bussi:

Naja, mit Widerstandsband schaff ich so einen halben Klimmzug :Lachanfall:
Aber ich geb nicht auf

Übrigens ... tut meine Waage im Moment alles Mögliche, nur nicht das, was sie soll. Ich weiß, Gewicht schwankt. Hormone, Training, Wasser... aber im Moment schwankt es ausschließlich in die falsche Richtung und ich bin sauer! :Cheese:

Also, meine Waage mobbt mich auch. Allerdings versuch das einfach zu ignorieren:Cheese:

Tschau und einen schönen Sonntag noch

BunteSocke

31.01.2021, 12:15

ks03, Klimmzüge können ein A*** sein, da spreche auch ich aus Erfahrung. Wenn man da aber so`n bisschen den Gang drin hat, können sie echt Spaß machen ;) in diesem Sinne - unbedingt dranbleiben!!!

Ja, nicht nur Klimmzüge können ein A*** sein, auch Zwift-Rennen, von denen gestern ein Weiteres auf dem Programm stand. "Serpentine8", eine Wald- und Wiesenrunde auf Watopia, von der ich vorher noch nie was gehört hatte. Nun denn, auf Anraten meiner Mitstreiterinnen wurde aufs MTB umgesattelt (nein, ich wusste bis zu dem Zeitpunkt auch nicht, dass es auf Zwift MTBs gibt...), pünktlichst um 9.45 Uhr leicht demotiviert an der Startlinie gestanden ... und noch schnell ein Gel eingeschmissen. Wenn schon Rennen, dann auch "richtig" :Cheese: Mein Hauptansporn für dieses Rennen übrigens!??? Meine "Lieblings-Konkurrentin" solide auf der Strecke zu lassen :Cheese: Sie ist top in Schuss, etliche Jahre jünger als ich und total nett ... allerdings ist sie mir bei dem Zeitfahren vor zwei Wochen permanent im "Rückspiegel" unterwegs gewesen und am Ende konnte ich das Rennen nur knapp für mich entscheden...

Aaaaaaalso, pünktlich um 10.15 ging es los. The same procedure as every time: Am Anfang etwas Vollgas um ein brauchbares Grüppchen zu erwischen, dann irgendwie dran bleiben. Zunächst war das erste Grüppchen grooooß ... und ich mittendrin. Für einen kurzen Moment führte ich es sogar an ... naja, dass das keine gute Idee war, brauche ich ja nicht zu erwähnen :Lachanfall:

Nach und nach teilte es sich ... und ich kämpfte hartnäckig mit und gegen 4 Mitstreiterinnen, die eigentlich bestimmt ganz nett sind, denen ich zu diesem Zeitpunkt aber (zumindest im Geiste) fieseste Dinge wünschte und eine Gemeinheit nach der nächsten an den Kopf warf. Allen Versuchen mich abzuhängen widerstand ich hartnäckig. Fluchte wie ein Rohrspatz, alles weiterhin innerlich, zum Schreien hätte mir der Atem gefehlt.

Die Strecke zooooog sich, es ging hooooooch und wieder runter und wieder hooooooooch. Zwischenzeitlich hing irgendwo ein Affe vom Baum. Hat er mich gerade blöde angegrinst!? Mistviech :dresche

Irgendwann hatte mein System auf "Automodus" umgeschaltet, die Beine funktionierten halt. Die Leitung von Augen (schön im Windschatten bleiben, nicht abhängen lassen...) zu Beinen wurde langsamer aber lief. Ich wusste zwar wie viele Km zu fahren waren, konnte aber nur schwer einschätzen, wie lange das Ganze insgesamt dauern würde. Ich ärgerte mich einmal mehr über meine miese Vorbereitung. Mit einer kleinen Testfahrt im Vorfeld wäre ich nun schlauer.

Und wir fuhren und fuhren und fuhren. ... bis die teils echt staubige Strecke sich endlich dem Ende näherte, mein Grüppchen kämpfte, ich mittendrin. Die Beste Hälfte bog um die Ecke, feuerte mich an ... es half nichts aber auch gar nichts mehr. 300m vor dem Ziel ließen sie mich einfach stehen, gnadenlos. Ich hatte dem nichts mehr entgegenzusetzten, wenn das Radl nicht auf der Rolle gestanden hätte, wäre ich vermutlich im Moment des Zielbogens einfach umgekippt.

Immerhin - Platz 30 von 85.

Zeit: 45:06, das Ganze bestritten mit avg. 209 Watt, 3,7 Watt/kg. (die Siegerin hat übrigens 40:37 gebraucht - stark. Glückwunsch). Meine Lieblingsvereinstmitstreiterin konnte ich gestern deutlich souveräner besiegen - LÄUFT auch da!!! ... und sogar Garmin war zufrieden und hat meine FTP direkt auf 188 erhöht :liebe053:

In diesem Sinne - nix zu meckern.

Euch einen sonnigen Sonntag!!!

Hoppel

31.01.2021, 15:27

Klasse Glückwunsch! Ich sehe bei mir immer dass es mit jedem Rennen irgendwie besser klappt�� da hilft die Rennerfahrung doch enorm��
Schönen Sonntag noch��

FMMT

31.01.2021, 15:50

Glückwunsch zum starken Rennen:Blumen:
Ein Lichtblick :bussi:

Und ja, auch ich finde, Waagen sollten Winterschlaf halten :Lachen2:

runningmaus

02.02.2021, 13:11

@Bunte Socke,
hast Du gesehen, hier im Hyrox Video https://youtu.be/kjm8X8znAMs bist Du gleich in der ersten Minute zu sehen - nicht voll in Aktion - sondern auf der Bank am Lauschen, was da gleich kommt ;)
Nachher hoppst Du auch noch mal durchs Bild :)
happy Training!

BunteSocke

04.02.2021, 16:38

Danke Hoppel und Matthias!!! Ja, wenn man so grob weiß, worauf man achten muss, hilft es zumindest ungemein. Am letzten Samstag waren nur 4 Damen vor mir, die entweder weniger oder genauso viel Watt getreten haben wie ich, bei den ersten Rennen waren das noch erheblich mehr ... also - ja hier gibt es kleine Lichtblicke. Dinge, die die Welt nicht braucht, die aber einfach etwas ablenken und Spaß machen!!!

Ja, liebe runningmaus, das Video kenne ich. Es ist von der WM von vor zwei Jahren in Oberhausen... und als ich beim RaceBriefing zu Beginn so dasitze, sehe ich aus, als hätte ich gerade eine Trachtprügel bezogen :-(( Nun denn, vermutlich habe ich da schon geahnt, dass das nicht mein Tag wird ;)

Unter`m Strich ... läuft es wohl. Laufen!? Naja. Immerhin bin ich in den letzten beiden Wochen je mal wieder 10 km gelaufen und beide male fast schmerzfrei. Sowohl beim Laufen als auch im Anschluss. Schnell bin ich im Moment nicht, aber immerhin - ich laufe.

Radeln!? Geht halt immer irgendwie. ... also am Montag und heute als ich zur Arbeit geradelt bin hatte ich da so meine Zweifel, aber das hat eher am Wetter gelegen. Brauche ich normalerweise für die knapp 10 km etwas über 30 Minuten, habe ich nun ca. 50 benötigt. Vereinzelt musste ich den Drahtesel schieben - auf gerader Strecke wohlbemerkt ;) Ich hätte auch mit dem Auto fahren können, hatte ich mir am Montag für heute auch vorgenommen, aber irgendwie war mir heute früh halt nach einer weiteren Rutschpartie :Blumen:

Ansonsten mache ich halt alles mögliche sonstige Training... und ziemlich hartnäckig übe ich gerade Handstand und DoubleUnders... in einem Anflug von Übermotivation habe ich mich nämlich für die Crossfit Open angemeldet, die man in diesem Jahr auch zu Hause turnen kann. Entweder ohne Equipment oder mit einigem Gedöns wie Kiste, Springseil, Hanteln und Medizinball oder so. Hey, irgendwie muss man sich ja bei Laune halten, am 11.3. oder so geht`s los, ich bin gespannt :liebe053:

Üüüüüüüübrigens ... habe ich meine Waage wieder einigermaßen im Griff (oder besser gesagt meine Esserei), sie ist wieder im tiefen 56er-Bereich und ich fast zufrieden. Ich zähle wieder stumpf Kalorien ... das ist bei mir weiterhin der einzig sinnvoll funktionierende Weg, also mache ich das halt. Führt außerdem dazu, dass ich seit einigen Tagen so gut wie keine Süßigkeiten gegessen habe - mit dem Ergebnis, dass es mir mal wieder so richtig gut geht. Es ist immer wieder (zumindest für mich) zutiefst beeindruckend, was es für das "allgemeine Wohlbefinden" so ausmacht, sich einfach etwas "vernünftig" zu ernähren. Also ... ich bleibe am Ball :dresche

In diesem Sinne - lasst Euch nicht ärgern!!!

BunteSocke

28.02.2021, 15:30

Puh, nun habe ich tatsächlich über zwei Wochen hier nix geschrieben ... da fehlt mir gerade neben gefühlt fast nur noch Donald Trump und Corona manchmal etwas der Elan :Traurig: ... außerdem fahre ich im Moment nicht viel Rad, laufe noch viel weniger ... was allerdings nicht bedeutet, dass ich keinen Sport mache ... nur eher so, dass es nicht so ganz triathlon-spezifisch mehr ist...

Also ... die letzten Tage im Schnelldurchlauf :liebe053:

Mein Zwift-Rennen am vorletzten Samstag war nicht der Rede wert. Es galt ein 20km Zeitfahren zu bestreiten ... und ich hatte einen rabenschwarzen Tag. Zu heiß, zu viel gegessen, schlechte Laune. Okay, Haken dran und weiter gings.

Letzten Samstag standen die Hyrox Virtual Championships auf meinem Programm. WO #1: 3,2 km laufen. *SCHLUCK*. Mit meinem derzeit echt armseligen Lauftraining eine echte Herausforderung. Ich pokerte etwas als ich mich in meine funkelnagelneuen Schuhe pellte. Neue Marke, neues Modell ... aber was hatte ich zu verlieren!??? Ich war früh unterwegs, somit fiel der Sportplatz leider aus, ich nahm also einen flachen Teil meiner Haus- und Hofrunde ... und lief wider Erwarten die 3,2 km in 14:45 und freute mich wie ein Schneekönig!!!!!!!!! Okay, nach Hause, frühstücken, und vor dem Mittagessen zwei weitere Workouts geturnt, seeeeeehr Burpeelastig, sowie Lunges, SquatJumps und ProneToSprints bis der Arzt kommt.

Im Anschluss: Akku leer, die Socke eigentlich ganz zufrieden, am Ende hat es für den 13. Platz von rund 160 Damen gereicht und einen souveränen AK-Sieg :liebe053:

Mein gestriges Zwift-Rennen verlief deutlich besser als das vorige. Es waren 30 km mit rund 500 hm in London zu absolvieren. Ahnlicher Start wie bei den letzten Malen. Zu Beginn an die erste Gruppe drangehängt, die sich dann nach und nach geteilt hat und ich mich irgendwo zwischensortieren konnte. Am Ende reichte es für den 25. Platz von 66 Damen, womit ich angesichts der Konkurrenz durchaus zufrieden bin. Ich konnte 210 Watt über gut 50 Minuten treten, was bei meinen vergleichsweise armseligen 56 kg immerhin 3,8 W/kg ist.

... ernährungstechnisch!? Läuft es. Eigentlich. Gestern nach dem Radeln hatte ich einen absoluten Totalausfall. Gefühlt konnte ich überhaupt nicht so viel essen wie mein Körper gefordert hat... also gab es Schokonüsse, Mandelmus, Schokolade, Nüsse, eigentlich alles, was mir so zwischen die Zähne kam. Die Kalorien hätten vermutlich für eine Großfamilie gereicht, vorischtshalber habe ich mich heute früh mal nicht gewogen ;)

Ansonsten ist mein Schokoladen- und UngesundesZeugs-Konsum aber deutlich heruntergegangen ... das Gewicht bewegt sich im niedrigen 56er Bereicht, vereinzelt konnte ich sogar an der 55 kratzen, gefühlt ist der "Sprung" von der 56 zur 55 für mich aber irgendwie riiiiiiesig:8/ egal, ein Luxusproblem, mit dem ich unter`m Strich ganz gut leben kann!

Genießt das restliche Wochenende und bleibt gesund!!!

FMMT

28.02.2021, 15:40

Glückwunsch zum AK Sieg, dem vielen Sport und den wenigen Kilos:bussi:
Schön, dass du weiter berichtest. Ein Lichtblick:Blumen:

Hoppel

28.02.2021, 19:32

liest sich doch super :Cheese: Glückwunsch zum AK Sieg
Neues Spielzeug ist immer gut :Cheese: :Cheese:
Bei mir ist nächste Woche erstmal Pause mit Rennen auf Zwift, geht dann im April weiter, freue mich schon drauf, ist wenigsten ein bisschen Wettkampf Feeling :liebe053:

BunteSocke

05.03.2021, 09:45

Vielen Dank Matthias und Hoppel! Ja, mit dem AK-Sieg bin ich nun (mindestens zum 5. mal :Lachanfall:) für die anstehende Hyrox-WM qualifiziert ... nun muss sie nur noch irgendwann stattfinden ;)

... und bis dahin!? Wisst Ihr was!??? Ich glaube ich muss mindestens für die nächsten 70 Jahre so fit bleiben, wie ich es jetzt bin, am besten noch ein bisschen mehr, um auch nur ansatzweise das alles zu schaffen, was ich gerne noch würde. Triathlontechnisch!? Tja, irgendwann möchte ich doch noch nach Hawaii, das setzt aber natürlich voraus, dass ich mir irgendwann mal wieder mehr dem "sportlichen Dreikampf" widme und andere lustige Dinge etwas hinten anstelle.

Seit einer Weile übe ich Handstand und DoubleUnders - und merke es wird. Langsam aber sicher. Ich habe mit dem großen Nachwuchs zwei Challenges am Laufen. Okay, eigentich nur noch eine, die andere hat sie nämlich schon gewonnen :Lachanfall: es ging drum im HandstandWalk drei male einen unserer Teppiche zu überqueren mit maximal einem Fehlversuch zwischendrin. Hmmm, den halben Teppich schaffe ich mittlerweile auch. Meistens. Der große Nachwuchs hat die Challenge souverän gewonnen und so "mussten" wir alle letzte Woche Abendessen (abgeholtes...) von McDonalds erdulden...

Die zweite Challenge läuft noch, da bin ich möglicherweise etwas dichter dran. 15 DoubleUnders am Stück... der Wetteinsatz steht. Sollte ich verlieren, muss ich einen Nachmittag lang irgendwelche besch*** Spiele nach Wahl des Nachwuchses auf der Nintendo Switch spielen - ich hoffe, das kann ich verhindern ;)

Ansonsten habe ich nun etwas ernsthafter begonnen MuscleUps und Snatches zu lernen. Sch***, insbesondere ersteres ist ein Elend und vielleicht rede ich mir in ein paar Wochen einfach ein, dass ich für diesen ganzen Mist zu alt bin und gehe wieder zu irgendetwas Entspannterem über :8/

Also, Langeweile kommt keine auf, übrigens gibt es sogar lauftechnisch wieder Positives zu vermelden!!! Nein, ich breche keine Geschwindigkeitsrekorde, schaffe aber immerhin wieder 10km schmerzfrei und locker zu laufen, was lange nicht der Fall war. Ich habe ja mehrfach mit Schuhen herumexperimentiert und habe nun zwei Paar "entdeckt", die sich zumindest in den ersten Versuchen vielversprechend anfühlen... ich bin selbst gespannt, wo das im Moment mit mir so alles hinführt.

Derzeitiger Fokus!? Nicht zu verfetten und mehr denn je Spaß am Sport zu haben ... ist im Moment beides erfüllt :liebe053:

moorii

05.03.2021, 21:08

Hi Socke,

die Hälfte der Dinge die du da treibst musste ich erstmal googeln. Nur Mc Donalds kannte ich :Maso:

Wünsche dir weiterhin viel Spaß und hoffe ja, dass du den Weg zum Triathlon auch wieder findest.

LG

moorii

BunteSocke

06.03.2021, 11:03

(...)

die Hälfte der Dinge die du da treibst musste ich erstmal googeln. Nur Mc Donalds kannte ich :Maso:

(...)

Lieber moorii, umso mehr freut es ich, dass auch Du noch immer hier mitliest und Dir tatsächlich die Mühe gemacht hast, diverse Dinge zu "ergoogeln". Ich vergesse tatsächlich manchmal einfach, dass irgendwelche komischen Übungen aus "Alternativsportarten", wie "MuscleUps" oder so einfach nicht jedem so geläufig sind :Maso:

Ganz sicher werde ich auch wieder Triathlons bestreiten!!! Ob und wenn ja wann mal wieder eine LD steht sicherlich in den Sternen aber bis zu einer OD würde ich sofort übermorgen an der Startlinie stehen!!!
Radeln!? Geht im Zweifelsfall immer! ... und laufen war ich letztmals heute früh wieder. Nicht schnell aber immerhin wieder 10 km schmerzfrei, ein absoluter Lichtblick. "Im Notfall" ginge auch noch ein bisschen schneller ... und Schwimmen!? Naja, da haben alle gleich grottige Voraussetzungen derzeit.
Übrigens ... für eine anstehende Challenge nächste Woche steht auf meinem nicht vorhandenen Plan 6x400m zu laufen mit 1:30 Pause... endlich mal wieder ein solides Lauftraining ... mal schauen, was die Gräten so hergeben, ich werde berichten. Es gilt sich nicht schon beim ersten 400er aus dem Leben zu schießen und die restlichen nur noch zu kriechen, gewertet wird nämlich der langsamste der 6 400er :Huhu:

Alles andere läuft derzeit halt so nebenbei, gibt mir die Möglichkeit meinen Spaßfaktor noch einmal zu erhöhen und - so rede ich mir zumindest ein - schadet weder meiner Lauf- noch Radperformance. Sicherlich wäre es für`s Radeln sinnvoller einfach zu Radeln als MuscleUps zu lernen, aber "sinnvoll" ist bei mir bekanntlich nicht immer alles :Cheese:

Außerdem findet auch das Pelztier es viel unterhaltsamer, wenn ich unsere Auffahrt hoch- und runterhüpfe oder Reifenspielchen mache als wenn ich radeln gehe ;)

Ja, à propos Pelztier ... der ist echt weiterhin der Knüller!!!!!!!!!!!! Mittlerweile mit gut 30 kg ein "echter Hund" aber eine Seeeeele von Hund. Mit den Kids mega-geduldig, jederzeit für gröbsten Unfug zu haben und unter`m Strich aber schon jetzt erzogener als ich es für einen 10 Monate alten Hund je für möglich gehalten habe! Einzig ein Wachhund wird er wohl in diesem Leben nicht mehr :Lachanfall: ... aber man kann wohl einfach nicht alles haben. In einigen Monaten werden wir die ersten gemeinsamen Laufversuche starten und ich denke, dass er da voller Elan bei der Sache sein wird.

In diesem Sinne - Euch ein tolles Wochenende!!!

FMMT

07.03.2021, 14:27

So was wie die 6*400m hätte auch von Timo Bracht sein können.
So ähnliche Einheiten hatte er mir nach meiner Laufanalyse enpfohlen.
Eigentlich erst im letzten Sommer, kommt es mir schon wie in einem früheren Leben vor.
Aber zurück zum Thema, liest sich alles sehr gut bei Dir. Auch dass das Fellknäuel sich so super entwickelt. Irgendwann wird er tatsächlich noch Reifen apportieren:Cheese:
Einen schönen Sonntag für Dich und Deine Lieben:bussi:

Bleierpel

25.04.2021, 21:07

Sag mal, junge Frau: da ich gerade Ninja Warrior gucke: wäre das nix für dich?

PS: sehr wenig los hier ;)

BunteSocke

26.04.2021, 08:43

Sag mal, junge Frau: da ich gerade Ninja Warrior gucke: wäre das nix für dich?

Doch! Grundsätzlich total!!!

Vor drei oder vier Jahren hatte ich es ja sogar mal bis ins Casting geschafft ... aber spätestens dort leider festgestellt, dass ich für solche Spielchen mittlerweile viel zu feige bin :Blumen: Ich kann zwar ganz ordentlich hangeln, springen und klettern - aber irgendwie nur, wenn ich festen Boden unter den Füßen habe, bzw. ggf. weiß, wo und wie ich wieder lande. Ergo - das versuche ich im nächsten Leben wieder und erkenne derzeit einfach, dass ich auch dafür zu alt bin ;)

PS: sehr wenig los hier ;)

Wo Du Recht hast, hast Du Recht ...

... allerdings gibt es bei mir triathlontechnisch derzeit nicht viel zu berichten. Ich laufe - kaum. In 2021 bisher armselige 275 km, die überwiegend gehumpelt und fast immer gemütlich. Die Schnellsten davon übrigens gestern, als es mal wieder eine Challenge zu bestreiten galt: in 60 Minuten so viele Meter wie möglich laufen. Geschafft habe ich 11770, was mich für fast ohne Lauftraining recht postitiv überrascht hat.

Beim Radeln habe ich die ZWIFT`schen Programme für mich entdeckt. Einziger Haken dort!? Zwift hätte gerne, dass ich da mit TF bis zu 110 unterwegs bin!!!!!!!!! Eine Zumutung für jeden, der es im WK auf avg. maximal 75 bringt und im Training normalerweise nicht über 65 :8/ Ich musste also in den letzten Wochen den einen oder anderen Knoten aus den Beinen wieder herauspulen, habe aber beschlossen, dass mir auch das mal nicht schaden wird. Garmin sieht das auch so. Trotzdem auch meine RadKM derzeit eher mager sind, hat meine "Performance" (zumindest laut Garmin!!!!!!!!!!) nicht übermäßig gelitten.

Ansonsten ... drohe ich immer mehr auf der Crossfit-Schiene zu versacken. Ich lerne gerade MuscleUps, DoubleUnders, Clean&Jerk, Snatches, PistolSquats ... und vieles mehr. Das Ganze (sofern Corona mir nicht gerade mal wieder einen Strich durch die Rechnung macht :dresche) unter professioneller Anleitung. Das Krafttraining ist mal wieder intensiviert und gelegentlich gibt`s kleine Workouts für den Spaßfaktor ... in der Regel mit Muskelkatergarantie...

Darüber könnte ich im Moment gefühlt Bücher schreiben, das ist bloß blöderweise null triathlonspezifisch...

In diesem Sinne würde ich befürchten, dass es hier auch in nächster Zeit eher ruhig bleibt.

Ich lese weiterhin mit Begeisterung den einen oder anderen Blog, verfolge interessiert Flachys "Schnelle-Schuhe-Thread" und nehme dankbar Hafus tolle Corona-Posts für Infos, die ich mir sonst erst mühsamst zusammensuchen müsste und es natürlich nicht tun würde.

In diesem Sinne - bleibt gesund, lasst Euch nicht ärgern und macht immer wieder Dinge, die Euch Spaß machen!!!!!!!!

P.S.: Liebster Bleierpel ... vielen Dank übrigens für die "junge Frau" :Lachanfall:

ks03

26.04.2021, 12:44

Liebste Socke,

ich würde auch den “Crossfit Quatsch“ lesen, andere sicherlich auch :)
Ich selbst krabbel so langsam aus meinem Motivationsloch, allerdings motiviert mich Kraft- oder sowas-Training deutlich mehr:dresche
Ich hab auf Youtube ein Workout Video gefunden mit dem Titel “Laktat Inferno“, ich musste an dich denken:Lachanfall:
Und nein, ich habe es (noch) nicht gemacht:Lachen2:

Tschau

bellamartha

09.06.2021, 23:36

Ahoi F.!
Ich dachte zuletzt öfter mal, ob du nicht mehr im Forum bist, weil du so still geworden bist, nachdem du vorher überaus aktiv warst.
Ich sah aber gerade, dass du heute hier online warst und gelesen hast und habe hier gelesen, dass du im Crossfit-Wahn (oder wie das heißt, was du tust) bist und deshalb nix schreibst.
Ich hoffe, dass es dir gut geht!

Viele Grüße
J.

BunteSocke

11.06.2021, 14:02

Ahoi Bella :liebe053:

Doch, doch, ich bin noch hier - so leicht werdet Ihr mich nicht los ;) ... aber im Moment tatsächlich eher nur gelegentlich. Triathlontechnisch passiert bei mir im Moment nämlich genau fast nix und ist auch nix geplant. Ich laufe immer mal wieder und radele (heute mal wieder gut 60 km - keine Ahnung, wann mir das letztmals passiert ist...) ... ansonsten bin ich derzeit tatsächlich weiterhin eher dem Crossfit verfallen. Ich turne also lustige Workouts, versuche weiterhin MuscleUps, DoubleUnders & Co zu lernen und bemühe mich einmal mehr etwas gezielteres Krafttraining zu machen.

Hier habe ich am Dienstag mit `nem Trainer mal einen Max-Krafttest gemacht um bei Deadlifts, BackSquats und Bankdrücken meine 1RepMax zu bestimmen, also das Gewicht, mit dem ich eine Wiederholung der entsprechenden Übung schaffe(n sollte). Wir sind das Ganze angegangen über 3 Wiederholungen und haben dann hochgerechnet, die Ergebnisse waren für mich überraschend (positiv :Blumen:!)

Squats habe ich 3x 63 kg geschafft (1RepMax sollte folglich 69 kg sein)
Deadlift 3x 75 kg (1RepMax demnach 83 kg)
Bankdrücken 3x50 kg (1RepMax folglich 55 kg)

In Anbetracht der Tatsache, dass ich vergleichsweise lumpige 57 kg wiege war ich damit hochzufrieden ... mal schauen, ob da noch was geht :liebe053:

Ach ja, next Stop!? Hyrox Leipzig - endlich in der AK 45, da sollte was gehen :Cheese: Aber ich bin mir schon jetzt sicher, dass ich auch in nicht allzulanger Zeit mal wieder an einer Tritathlon-Startlinie stehen werde. Dann vielleicht einmal mehr mit eher dürftiger Vorbereitung ... aber bis zu `ner OD - wer braucht da schon eine ordentliche Vorbereitung? ;)

In diesem Sinne - genießt die Sonne und habt Spaß!!!!!!!!

LG BunteSocke

BunteSocke

13.09.2021, 19:22

(...)

Ach ja, next Stop!? Hyrox Leipzig - endlich in der AK 45, da sollte was gehen
(...)

... okay, so einfach war es dann aber doch nicht...

Allerdings war es tatsächlich am Samstag auch für mich wieder so weit, der erste Wettkampf seit gut 1,5 Jahren, die nun seit gefühlten Ewigkeiten aufgeschobene Hyrox-WM - wie erwähnt - in Leipzig, fand statt.

Da die Family nicht sonderlich mitreisewillig war, machte ich mich am Freitag Vormittag halt alleine auf den Weg. Teils etwas einsam, aber man kann halt nicht immer alles haben. Das Hotel war nix besonderes aber prima, in der Nacht schlief ich sogar unerwartet gut. Ein gutes oder schlechtes Zeichen!???

Mein Start war erst um 16.20 Uhr und neeeeeeeeeeeeee, das wird nieeeee mehr meine Zeit. Die Startwellen erfolgten nach Altersklassen sortiert ... allerdings ... starteten wir in der AK in der wir uns qualifiziert hatten. Fantastisch. Anstatt also jung und frisch in der AK 45 zu starten (wie erhofft), stand ich also unter den Damen 41 - 45 eher als älteres Modell an der Startlinie :-((

Die Aufregung war riiiiiiiiesig und als dann mit ein paar Minuten Verspätung unser "Startschuss" fiel, war ich fast etwas erleichtert, dass es endlich losging.

Schnell merkte ich bereits in der ersten Laufrunde, dass ich im Laufe des Tages erheblich zu wenig getrunken hatte. Mein Kreislauf schwächelte schon ein wenig vor dem Start, das Problem war klar... Anfängerfehler, aber nun nicht mehr zu ändern.

ICH BRAUCHTE WASSER!!!!!!!!!!!

Nahm mir also vor gleich nach dem ersten Laufkilometer - zwei Runden innerhalb der Messehalle 4 in Leipzig - etwas zu trinken, blöderweise hätte ich von Laufrunde zu Station 1 (1000m Skierg) direkt einen kleinen Umweg machen müssen um an Wasser zu kommen. Verdammt. Noch nicht ganz gestartet und ich fluchte vor mich hin. Also 1000m am Skierg bestritten. Viel zu schnell aber ich hatte gerade größere Probleme als etwas im Tempo zu überzocken.
Auf dem Rückweg zur Laufstrecke ... der RedBull-Stand. ICH HASSE RED BULL!!!!!!!!!!!! Aber erstens soll das Zeug ja bekanntlich Flügel verleihen und zweitens hatte ich gerade keine andere Wahl. Also im Tiefflug einen Becher RedBull hintergekippt - und weiter - wieder auf die nächste Laufrunde von 1 km. Mein Magen trug es mit Fassung und ich hatte etwas weniger Durst, zumindest zuerst einmal...

Die zweite Laufrunde lief "den Umständen entsprechend" ganz gut bis ich wieder abbog - dieses mal zum Schlitten schieben. 125 kg + 30 kg Schlittengewicht, 50 m weit... nicht einfach das Ding zu bewegen, insbesondere wenn man bloß 58 kg dagegenzusetzen hat... jedoch langsam aber sicher konnte ich das Mistding besiegen.

Es folgte die nächste Laufrunde, dann der nächste Schlitten (dieses mal galt es 75 kg + 30 kg Schlitten für 50 m zu ziehen). Hier brach ich keine Rekorde aber unter`m Strich lief es.

Also wieder laufen, wieder RedBull . BÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄH!!!! ... bei den späteren Stationen stand zum Glück auch Wasser auf meinem Weg.

Station 4 - 80 m BurpeeBroadJumps. Die gehen bei mir immer, vermutlich selbst im volltrunkenen Zustand (nicht, dass ich es je ausprobiert hätte ...) gut gelaunt überholte ich mindestens zwei Mitstreiterin meiner AK und stürmte von einem Extra-Schwung Adrenalin überflutet wieder auf die Laufstrecke. 1000m, zwei Runden, wieder abbiegen, nun zu Station 5: 1000m auf dem Rudergerät. Nicht meine Spezialdisziplin aber auch kein größeres Problem. Wieder laufen, wieder RedBull, ich fürchtete zwischendurch eine Koffein-Vergiftung. Dass das Zeug geschmacklich eine Katastrophe ist, kam erschwerend hinzu und neeeeeee, eigentlich bin ich echt kein großer Feinschmecker.

Nun denn, wat mutt dat mutt, die Orientierung wo meine Mitstreiterinnen abgeblieben waren, hatte ich mittlerweile ziemlich verloren. Station 6: 200m Farmer`s Carry mit zwei 24 kg Kettlebells. Hatte ich geübt, reichlich. Eigentlich :-(( Nach gut 100m schwächelten die Unterarme, polternd stellte ich die Sch***-Dinger auf dem Boden, verschnaufte kurz. Am liebsten hätte ich gegengetreten, aber selbst in meinem derzeitigen Zustand war mir klar, dass das nichts bringen würde. Die Dinger also hoch und wieder weiter. Eine Mitstreiterin verfolgte mich, ich hatte sie wiedererkannt. MIST!!!!!!!! Schnaufend bestritt ich den Rest der 200m, verzichtete auf mehr RedBull und lief wieder.

Also *hüstel*.

Meine Laufvorbereitung der letzten Wochen beschränkte sich leider auf ein notwendiges Minimum, da meine Füße gefühlt täglich älter und morscher werden... also ja, ich lief wieder, aber mittlerweile merklich langsamer. Widerwillig schielte ich immer mal wieder nach hinten - hatte ich meine Mitstreiterin abgehängt??? Ich konnte es nicht sagen. Konzentrierte mich wieder nach vorne, bog nach km 7 wieder ab um 100m Lunges mit einem 20kg-Sack zu absolvieren. Dass endlich der Wasserstand auf meinem Weg stand war echt eine Erleichterung! No more RedBull!!!!!!!!!!! Durst hatte ich übrigens schon lange keinen mehr, mittlerweile ging es eher darum die kleinen Trinkstopps als Pausen zu nutzen ...

Die Lunges waren (erwartungsgemäß...) mühsam, meine Mitstreiterin tauchte wieder im "Rückspiegel" auf. VERDAMMT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ich hatte keine Ahnung um welchen Platz ich gerade kämpfte, aber das war auch nebensächlich. Entscheidender war, dass ich nun nach Laufrunde 8 zu den Wallballs kam.
ICH HASSE WALLBALLS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Und wenn ich es bei den vergangenen Hyrox-Events bei irgendeiner Station versaut habe, dann bei den 100 Wallballs. Ich riss mich zusammen. FOKUS!!!!!!!!! Einfach machen. Versuchte mir einzureden, dass gleich alles gut wird. Je mehr ich mich beeile, desto schneller. In einer Mischung aus wilder Entschlossenheit und purer Verzweiflung griff ich meinen 6 kg Medizinball und begann zu werfen. Immer schön das Target (in 2,70m) treffen, zwischendurch immer schön in die tiefe Kniebeuge. 6, 7, 8, ... mein "Wachhund" (aka "Judge") zählte lautstark mit und feuerte mich aus Leibeskräften an. Wahnsinn!!!! Das motivierte ... bis meine Konkurrentin unmittelbar gegenüber von mir auftauchte und ebenfalls mit den Wallballs begann. VerdammtScH)/%$=; ich hatte gehofft einen etwas größeren Vorsprung zu haben. 9, 10, Pause. 10 am Stück, Mini-Pause und weiter. Wieder 10, ich hatte kaum Fehlwürfe. Mein Judge gab alles, grandios. "Du machst das super!!! Klasse Tempo!!! Weitermachen!!!!!!!!!!!!..." Immer 10. Noch 30, noch 20, hektisch meine Mitstreiterin im Blick. Sie musste doch gleich fertig sein, oder!??? Ich hatte noch 10, sie ließ den Ball fallen. OMG ... war sie fertig????????????????????? NEIN!!! Zum Glück nicht. 3, 2, 1, ich stürmte mit letzter Kraft über die Ziellinie ... und fiel wie eine Marionette einfach auf den Boden. Das war mir in der Form selten passiert - aber fein - ich hatte mich halt echt angestrengt :dresche

Eine Mitstreiterin meiner AK kam auf mich zu. Mein erster Gedanke - okay, gewonnen hast Du nicht ... nicht, dass ich das zu irgendeinem Zeitpunkt ernsthaft erwartet hätte O:-) sie faselte was von zweiter ... hääääääääää??? Meine Verfolgerin erreichte das Ziel und wurde als Ak Dritte angekündigt, ich war total neben der Spur. Eine Helferin drückte mir eine Dose in die Hand ... NEIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIINNN!!! Ich lehnte die gefühlt 27. Porton RedBull dankend ab, vermutlich konnte ich nun eh schon mindestens in den nächsten beiden Nächten nicht schlafen. Es dauerte eine Weile, bis ich meine Gedanken wieder sortieren konnte.

... es stimmte, ich war tatsächlich 2. in meiner AK geworden und darf mich nun (natürlich nur in meiner Ak aber immerhin) offiziell Vizeweltmeisterin nennen :Cheese:

Ich habe nun tatsächlich zwei zumindest seeeeeehr schlafarme Nächte hinter mir. Vermutlich hat`s nicht nur am RedBull gelegen, aber who cares! Die Gräten brauchen nun ein paar Tage Pause (heute früh war ich froh, als ich es irgendwie geschafft hatte aus dem Bett zu kriechen... x-() und dann geht es weiter.

The Show must go on!!!!!

Next Stop!? Hyrox Hamburg Ende November.

Das Ziel!??? Die Quali für die nächste WM Mitte Mai 2022 ... EIGENTLICH.

Das Problem!????? Die WM findet in Las Vegas statt ...

FMMT

13.09.2021, 19:47

Superklassetoll, herzlichen Glückwunsch:Blumen:
Was für ein spannender Bericht und hinreißender Wettkampf:bussi:
Freut mich sehr, dass das Daumendrücken geholfen hat :liebe053:

schnodo

13.09.2021, 20:11

Herzlichen Glückwunsch, liebe Frau Vizeweltmeisterin! :Lachen2: :Blumen:

Toller Bericht und mal wieder beeindruckend, wie sehr Du Dich schinden kannst! Den Red Bull hättest Du mit Wodka trinken sollen, das macht ihn nach einer Weile ganz erträglich. :Cheese:

Ich drücke Dir die Daumen, dass Du in Las Vegas dann endlich als junges Küken die gesamte Altersklassenkonkurrenz hinter Dir lassen kannst! :dresche

Necon

13.09.2021, 20:21

Wie ich sehe funktionieren die Finger wieder!

Gratuliere zu dem genialen Ergebnis.

Ich hab mir vor kurzem einen Hyrox WK auf Youtube angeschaut und dachte mir während der Übertragung, dass mir einige der Protagonisten bekannt vorkommen. Irgendwann hat es dann Klick gemacht und ich Begriff, dass einige Crossfitter sich nebenbei bei Hyrox austoben.

BunteSocke

13.09.2021, 20:37

(...)

Ich drücke Dir die Daumen, dass Du in Las Vegas dann endlich als junges Küken die gesamte Altersklassenkonkurrenz hinter Dir lassen kannst! :dresche

Liebster schnodo, um das gleich mal vorweg zu nehmen ... ob das mit Las Vegas was wird, steht noch völlig in den Sternen. Ich halte es für durchaus möglich, mich für die WM zu qualifizieren, zumal ich mehrere Möglichkeiten habe.

AAAAAAAAAAAAAABER!!!!!!!!!!!!! Las Vegas ist bekanntlich nicht "um die Ecke"! Die Beste Hälfte ist mal wieder fast in Ohnmacht gefallen, als ich was davon gefaselt habe. Die Kids haben zu der Zeit keine Ferien, das Pelztier bräuchte Betreuung, davon, dass die ganze Aktion kein Schnäppchen ist, mal abgesehen :o

Aber Las Vegas ist genial!!!!!!!!!!

schnodo

13.09.2021, 20:53

Die Beste Hälfte ist mal wieder fast in Ohnmacht gefallen, als ich was davon gefaselt habe. Die Kids haben zu der Zeit keine Ferien, das Pelztier bräuchte Betreuung, davon, dass die ganze Aktion kein Schnäppchen ist, mal abgesehen :o

Aus meiner Sicht sind solche Herausforderungen für eine Vizeweltmeisterin eine Fingerübung, um eine ans aktuelle Thema angelehnte Metapher zu wählen. :Cheese: :bussi:

handbremse

14.09.2021, 05:38

Hi Bunte Socke,
Ich hatte mich die Tage schon gefragt, ob für Dich nicht ein WK ansteht, und siehe da...:liebe053: . Herzlichen Glückwunsch, mega Leistung, und dazu noch am oberen Ende deiner AK!
Liebe Grüße :Blumen: (ich muss auch meistens alleine zu Wettkämpfen fahren...:Lachen2: )

formliquide

14.09.2021, 05:52

Herzlichen Glückwunsch liebe Socke, cooles Ergebnis und toller Bericht :) !

TiJoe

14.09.2021, 07:14

Glückwunsch Socke! :Blumen:
Wirklich ein schöner Bericht!

tierunernscht

02.12.2021, 18:06

Hi Bunte Socke, wann bekommen wir einen Bericht von Deinen letzten Wettkämpfen? :Holzhammer: Ich wäre wirklich interessiert zu lesen wie es Dir so erging.

BunteSocke

03.12.2021, 08:37

:liebe053:

Kommt am Wochenende O:-)

BunteSocke

03.12.2021, 11:25

Ach, warum eigentlich bis zum Wochenende warten ...

20.11.2021

Mit nicht allzuviel Vorlauf hatte ich mich also noch für Hyrox in Berlin angemeldet. Ich wollte mich ja unbedingt für die WM in Las Vegas qualifzieren und nichts dem Zufall überlassen ... also morgens ziemlich früh los, die Beste Hälfte dankenswerterweise mit am Start. Einen WK alleine zu bestreiten stört mich (mittlerweile) nicht mehr sonderlich - aber ICH HASSE Bahnfahren!!!!!!!! Umsteigen, warten, ein Greuel. However, wir waren sehr zeitig in Berlin an der Messehalle. Also rein, Startunterlagen holen. Kurz mal in der Halle die Lage checken und vor allem die Wege, die später im WK zu laufen waren, dann bin ich erstmal wieder raus. Die Veranstaltung war 2G ... trotzdem war mir das mit so vielen Leuten echt merkwürdig. Ich wartete also in einer anderen großen Halle, bis ca. eine Stunde vor Beginn meines WKs eine meiner Lieblings- Konkurrentinnen um die Ecke gebogen kam (die Dame, die bei der WM in Leipzig mich den AK-Sieg gekostet hat:dresche). Sie war unterwegs samt Trainer ... der ihr bereits frühzeitig ordentlich Beine machte. *SCHLUCK*. Ich hockte noch immer total teilnahmslos in meiner Ecke und beobachtete die Beiden mit gemischten Gefühlen. Gedanken gingen mir durch den Kopf. "Boah, wenn sie im WK gleich so schnell war, wie es hier gerade schien!? Nicht auszudenken."
Zum Glück war zwischenzeitlich nur ich in die nächste AK aufgestiegen, sie noch nicht ;) Wir wechselten ein paar freundliche Worte, wünschten uns viel Erfolg, bevor sie erneut begann durch die Halle zu sprinten ... und auch ich irgendwann mit ein paar Hampelübungen zum Warmmachen begann. Wenn mein "Warmturnen" immer so bescheuert aussieht, wie es sich anfühlt - nicht auszudenken :Lachanfall: aber darauf kommt es zum Glück nicht an.
Pünktlich um 14.10 fiel dann der Startschuss ... unsere "Horde", bestehend aus armseligen 13 Damen schoss los. VERFLUCHT!!!!!!!! War ich langsam!!!!!!!!! Dass meine Laufform derzeit nicht dolle ist, war mir schon klar. Aber so!????????? Mein Vorsatz mich nicht verunsichern zu lassen geriet ins Wanken und ich war dankbar als der erste Kilometer gelaufen war und ich als eine der letzten zum Ski-Erg abbiegen durften. 1km Ski fahren. Vergleichsweise harmlos, Haken dran, auf die nächste Laufrunde. Das Feld sortierte sich zusehends auseinander, meine Lieblings-Konkurrentin versuchte ich immerhin im Blick zu halten, allerdings hatte auch sie mittlerweile einen erheblichen Vorsprung.
Station 2 ... der Sch*** Schlitten zum Schieben, 50 m. Das Mistding wiegt alleine schon ca. 30 kg ... und wird dann zu unserer Belustigung auch noch mit 125 Zusatzkilos beladen. Das alleine ist ja schon ganz ordentlich, wenn man dem gerade mal lumpige 58 kg entgegenzusetzten hat, macht es das nicht besser :dresche Nun denn, langsam aber sicher bewegte das Miststück sich vorwärts viele meiner Mitstreiterinnen, einschließlich D., waren bereits wieder auf der Laufstrecke. Ich war okay unterwegs, hatte mittlerweile immerhin einen guten Rhytmus gefunden. Next Stop!? Sled pull. Hier ist der Schlitten immerhin nur mit 75 kg beladen. Meine Finger hatte ich aufgrund zurückliegender Erfahrungswerte ordentlich mit Leukoplast präpariert ... und auch hier war ich nicht sonderlich schnell aber es lief und hier konnte ich bereits ein Plätzchen gut machen. Also - auf die Laufstrecke once again. Ich merkte, dass ich etwas langsamer wurde, aber das war okay. Station 4: Endlich was Lustiges --- 80m Burpee Broad Jumps !!!!!!!!!! ... und zu meiner großen Freude tauchte auch D. wieder in meinem Blickfeld auf. Cool!!!!!!!! Mein Ehrgeiz war geweckt und ich legte los. Wenn ich von diesen Hyrox-Übungen irgendwas kann, dann Burpees!!!!!! Und ab hier lief es. Auf etwa halber Strecke konnte ich meine Lieblings-Mitstreiterin einsammeln. Machte unbeirrt weiter. Die alte Pumpe arbeitete auf Hochtouren, ich kippte mir im Laufen einen Becher Wasser hinter und stürmte wieder auf die Laufstrecked. Sah ihren Coach, kritische Blicke. Die nächste Station: 1000m Rudern. Nicht meine Paradedisziplin aber auch nicht sonderlich schlecht. Wieder laufen, dann 200m Farmer`s Carry mit 2x24 kg. Im Training hatte ich die Strecke auch schon vereinzelt ohne Pause geschafft, hier leider nicht. D. war mir weiterhin auf den Fersen, aber immerhin noch hinter mir. Wieder laufen, dann 100m Lunges mit 20 kg auf den Schultern. Meine Beine brannten, sie war mir immernoch auf den Fersen, auch, wenn ich das Gefühl hatte, dass der Abstand sich langsam vergrößerte. Diese Lunges sind eine Krückenübung und einmal mehr wünschte ich mir längere Beine, dann würde ich vermutlich mindestens 20% der Schritte sparen können *grummel* aber das wird in diesem Leben vermutlich nix mehr. Ohne größere Ausfallerscheinungen dafür mit Matschebeinen humpelte ich wieder auf die letzte Laufrunde ... laaangsam ... aber auch meine Mitstreiterinnen brachen mittlerweile keine Laufrekorde mehr ... und es ging an die letzte Übung. Meine Hassübung. Lieber würde ich noch 200 m Burpee Broad Jumps machen, aber das entsprach nicht dem Regelwerk. 100 Wallballs. Kniebeuge, A*** schön unter Kniehöhe, dann den 6kg-Ball auf 2,75m befördern. Das ganze 100 x. Einmal mehr verfluchte ich, dass ich doch vergleichsweise kurz war und warf den Ball. Immer schön in 10-15 Häppchen. Kurz atmen, weiter, wieder kurz atmen... bis ich nach gefühlt endlosen Minuten endlich über die Ziellinie stolpern konnte.
... unter`m Strich mit mir und der Welt zufrieden.

Insgesamt wurde ich 6. der 13 Damen, dafür war ich souverän die älteste Starterin in der Kategorie :Cheese: ... und hatte damit meinen AK-Sieg und somit die Quali für Las Vegas sicher!

Die liebe D. wurde letztlich 9. ... und qualifizierte sich mangels Konkurrenz in der AK ebenfalls für Vegas - auch an dieser Stelle Dir noch einmal herzlichen Glückwunsch - und SEE YOU IN LAS VEGAS, BABY!!!!!!!!!!!

Ich würde also sagen - unter`m Strich lief es. Bei meiner Lauferei ist derzeit viel Potential da meine Füße immer wieder - vermutlich altersbedingte ... - Ausfallerscheinungen zeigten und ich in den meisten Wochen maximal 20 km laufen konnte, manchmal deutlich weniger... nun denn, dafür habe ich immer wieder Zeit in Krafttraining &co. investiert, das soll im Alter ja eh Sinn machen...

In diesem Sinne - der Startplatz ist reserviert, Flug und Hotel folgen in den nächsten Tagen. Las Vegas wird - erwartungsgemäß - ein Familienurlaub. In diesem Fall nicht mit sondern von der Familie :Cheese: ich freue mich trotzdem wie Bolle drauf und hoffe, das Corona sich jetzt ausreichend austobt und sich bis zum Mai etwas entspannt hat...

FMMT

03.12.2021, 12:34

Herzlichen Glückwunsch:Blumen:
Klasse Leistung und wie immer auch toll geschrieben:bussi:
Da sind wir auf weitere Berichte mega gespannt:cool:

TiJoe

03.12.2021, 13:26

Glückwunsch Socke!

Dein Bericht ist wie immer sehr unterhaltsam!

:Cheese:

Jimmi

03.12.2021, 14:48

Schöner Bericht und nochmals Gratulation!

schnodo

03.12.2021, 15:41

Eigentlich wusste ich ja schon wie's ausgeht, aber der Bericht war so spannend, dass ich's beim Lesen direkt wieder vergessen habe. Sehr schön geschrieben! :Lachen2:

Auch an dieser Stelle noch einmal: Herzlichen Glückwunsch! Toll gemacht! :Blumen:

Und nun: Give 'em hell! :Cheese:

BunteSocke

04.12.2021, 08:58

(...)

Und nun: Give 'em hell! :Cheese:

Ja, hoffentlich ab nächster Woche wieder. Ich erwähnte es gerade an anderer Stelle - gestern hatte ich recht spontan einen Termin für `ne Booster-Impfung und heute Nacht hat es mich bereits so niedergestreckt, dass ich komplett "out of order" bin. Mein mittlerweile kleinstes Problem ist, dass ich heute früh mit dem linken Arm den Klodeckel nicht aufbekommen habe :-((

Ansonsten - vielen Dank hier in die Runde - aber "the show must ja bekanntlich go on":Cheese:

Letzten Samstag: Hyrox Hamburg. Ich hatte mich von den Pro-Damenl umgemeldet auf die "normale" Version. Das gleiche Spielchen, bei den Übungen allerdings erheblich weniger Gewichte, die AK (und auch das Gesamtfeld) erheblich zahlreicher besetzt. Ich handhabte es ähnlich wie in der Woche zuvor in Berlin. Vor dem WK kurz rein, Laufwege etc. checken, wieder raus und später halt zum WK wieder rein. Bereits am Start war klar, dass die "Leistungsbreite" hier erheblich größer ist.

Ich war motiviert aber irgendwie nicht ganz bei der Sache.

Nach dem obligatorischen Warmgeturne ging es einmal mehr pünktlich los. Einzelne Damen rannten los als wäre der Teufel hinter ihnen her, andere ließen es eher gemächlich angehen. Ich trabte irgendwo im Mittelfeld und war für einen Wettkampf eigentlich viiiiiiel zu entspannt. Station 1 - Ski-Erg, fertig, wieder raus und laufen. Station 2 Schlitten schieben. Huch, der flog ja fast von alleine!!! 75 kg anstelle der 125 letzte Woche machten schon einen erheblichen Unterschied!!! Wieder laufen, die Beine fühlten sich gut an, nicht überragend. Station 3 - Schlitten ziehen. Armselige 50 kg, wie gemütlich ... wieder laufen und dann kam es zu meiner Lieblings-Disziplin: den 80m Burpee Broad-Jumps. Die Bahnen vor mir waren gut gefüllt, endlich spürte ich sowas wie Sportsgeist in meinen alten Gräten... und legte los 40m hin, kurz atmen, 40m wieder zurück. Wenn es irgendwo echt lief, dann da!!! Keine Ahnung, wie viele Überholmanöver ich unterwegs bestreiten konnte ... die Ergebnisliste bestätigte es: Die insgesamt drittbeste Burpee-Zeit von über 150 Damen :Cheese: (und das in meinem Alter ...)
Next Stop: Rudern. Nicht rekordverdächtig aber unauffällig.
200 m Farmer`s Carry mit 2x lumpigen 16 kg!? Ohne Pause kein Problem!
100 m Lunges mit 10 kg ließen sich auch recht entspannt "abarbeiten" und bei den Wallballs wird in der "normalen" Kategorie nicht nur das Gewicht des Balles von 6 auf 4 geschrumpft sondern auch die Anzahl der Wallballs auf 75 reduziert. Nein, ein Held bei den Wallballs werde ich in diesem Leben trotzdem nicht mehr, konnte aber auch diese ohne größere Aussetzer bestreiten, bevor ich ins Ziel trabte ... und da feststellte, dass ich eigentlich viiiiiiel zu entspannt war :Huhu:

Egal, es war eine Art Standortbestimmung ... und ich stelle fest, dass ich mittlerweile größere Defizite in der Ausdauer als an den Stationen habe, als ehemalige Triathletin eher erschreckend aber gut zu wissen. Baustelle also für die nächsten Wochen!? Laufen (sofern die Füße halten), Radeln, Radeln und wieder laufen. Das Kraftgedöns ist natürlich nicht zu vernachlässigen soll aber in den nächsten Wochen mal etwas angepasst werden.

However, insgesamt bin ich in meiner unerwartet stark besetzten AK 3./14 geworden (auch das hätte für die Las Vegas Quali gereicht!) und insgesamt 23. von gut 150.

Also Schwachstellen erkannt, sobald ich wieder kriechen kann, geht es er rund :dresche

FMMT

04.12.2021, 13:25

Gute Besserung :Blumen:
Ich finde deine Trainingsvideos ja auch klasse. So gemütlich am Wochenende am Bildschirm sitzen und Dir bei deinen krassen Übungen zuzuschauen, noch dazu in der Endlosschleife. Dass hat was:Lachen2: . Und soll ja laut einigen Experten auch muskelstimulierende Wirkungen haben:cool: .
Liebe Grüße, auch an die Regisseurin und den Rest der Familie:Huhu:

Foxi

04.12.2021, 20:37

Liebe Socke, ganz herzliche Glückwünsche auch zum famosen Ergebnis in Hamburg!!

Und natürlich zu zwei ausgesprochen spannenden und kurzweilig beschriebenen Berichten Ok, zugegeben: ein paar Vokabeln musste ich nachschlagen, :Cheese:
aber das sei dem alten Fuchs wohl verziehen.

Erhol dich gut (auch vom Booster) und lass es erstmal ruhig angehen.
Du kannst wirklich stolz auf dich sein! :Blumen:

wutzel

06.12.2021, 09:43

In diesem Sinne - der Startplatz ist reserviert, Flug und Hotel folgen in den nächsten Tagen. Las Vegas wird - erwartungsgemäß - ein Familienurlaub. In diesem Fall nicht mit sondern von der Familie :Cheese: ich freue mich trotzdem wie Bolle drauf und hoffe, das Corona sich jetzt ausreichend austobt und sich bis zum Mai etwas entspannt hat...

Nochmals Glückwünsche zu der Leistung :liebe053:

Aber BunteSocke ALLEIN im Wilden Westen??? :Gruebeln:

Weiter viel Spaß bei Garagensporteln
Liebe Grüße (auch an Pluto;))

BunteSocke

06.12.2021, 15:36

Vielen Dank Euch!!!

Lieber Matthias, die Videos sind natürlich jederzeit zum Nachturnen empfohlen … zumal Du nun ja auch alle Möglichkeiten dazu hast :Cheese:

Foxi, das eine oder andere hier nachschlagen müssen ist für einen Triathleten keine Schande ;)
… ansonsten bin ich klar auf dem Wege der Besserung!
Gestern konnte ich schon wieder arbeiten, heute gemütlich sporteln - also - LÄUFT :liebe053:

Ja, wutzel, mutterseelenallein - ist aber echt nicht schlimm. Oder … möchtest Du vielleicht mitkommen? :liebe053:

Ich habe Las Vegas bei vergangenen Besuchen als sehr entspannt kennengelernt, zumindest die Teile, in denen ich mich aufhalte. Natürlich wäre eine gemeinsame Reise netter, im Mai passt es aber einfach nicht so richtig.
Also werden wir telefonieren, videofonieren, schreiben, ach, im 21. Jahrhundert ist alles so easy!!! Und am Ende hat das Pelztier mich vermutlich am meisten vermisst :Liebe:

À propos - die Grüße sind ausgerichtet … der Vierbeiner grüßt zurück :Cheese:

baleno15

07.12.2021, 11:33

Liebe Socke,

auch von mir herzlichen Glückwunsch zur Qualifikation :liebe053:
Sehr cool!

Bewundernswert auch, dass Du alleine nach Vegas fliegst, ich wünsche Dir von Herzen, dass alles klappt und Du dort einen richtig tollen Wettkampf miterleben kannst.

Bis dahin, frohes Weitertrainieren!

BunteSocke

09.12.2021, 05:30

baleno15, schön mal wieder von Dir zu lesen! :liebe053: und vielen Dank für Deine lieben Zeilen :bussi:

Ja, das mit dem "frohen Weitertrainieren" klappt tatsächlich bereits seit Montag schon wieder ganz gut. Hatte meine dritte Impfung mich am Samstag ja - wie bereits erwähnt - unerwartet heftig aus den bunten Socken gehauen, waren sämtliche Nebenwirkungen am Sonntag nach der Arbeit (vorher wäre passender gewesen, aber immerhin...) wieder verschwunden. ... und so gab es seit Montag zwei geradelte Einheiten auf Zwift, zwei gelaufene, die sich so gut anfühlten, wie bereits lange nicht mehr, und etwas "sonstiges Gedöns" zwischen Gym und Wohnzimmer.

Ja, lustig mit der Lauferei. Meine Füße jammern derzeit eher weniger, sodass ich mich am Freitag seit langem mal wieder auf die Bahn für ein paar Intervalle traute. 8x etwa 300m. Die Zeiten habe ich aus Stressvermeidungsgründen nicht gestoppt. Einfach rund 300m Attacke, den Rest der Runde schlurfen... hat das Wunder bewirkt!? Mein Garmin hat vor Schreck meine VO2max gleich um einen Punkt erhöht ... und prophezeit mir, dass ich 5 km in 19:46 laufen können sollte, einen 10er sub 43 :Lachanfall:

Vernünftigerweise werde ich es nicht ausprobieren, der Frustfaktor im Anschluss wäre zu hoch O:-)

Euch erst einmal (hoffentlich weiterhin) eine entspannte Vorweihnachtszeit und viiiiiele leckere Weihnachtsplätzchen :liebe053:

BunteSocke

05.03.2022, 16:19

Kinder wie die Zeit vergeht ... knapp drei Monate lang nix von mir - außer bei den versteckten Fetten, womit ich wohl auch gleich zum Thema kommen kann. Ja, ich glaube J. formulierte es vor ein paar Tagen hier irgendwo ganz passend mit sinngemäß: "... und meine kleine Welt dreht sich einfach so weiter!". Ja, so auch meine, obwohl es irgendwie echt verrückt ist.

Nun denn. Triathlontechnisch bin ich derzeit mehr "raus" denn je, trotzdem interessiert den einen oder anderen vielleicht, was ich gerade so treibe. Ich trainiere, natürlich. Die Hyrox-WM in Las Vegas - gut 2 Monate to go.
Und ich "trainiere" nicht nur - sondern tatsächlich seit nun rund 7 Wochen NACH EINEM PLAN!!!!!!!!!!! Erstmals in meinem Leben. Nach dem Plan eines CrossfitCoaches aus Portugal, aber das ist nebensächlich. Der Plan ist ... krass.
Ich habe Burpees gemacht, bis der Arzt kam (zumindest fast), bin bis zu 7 km in einer Einheit gerudert (völlig irre:Maso: und für mich bis vor ein paar Wochen nicht denkbar) und bin mehr Intervalle gelaufen als in den letzten 4 Jahren zusammen.
Eigentlich gibt es in Las Vegas nur zwei Möglichkeiten. Entweder a) das Training hat mir bis dahin komplett den Stecker gezogen oder b) ... ich bin in der Form meines Lebens :liebe053:

Bisher habe ich die Hoffnung nicht aufgegeben. Bin ich 5 km vor gut 7 Wochen noch aus dem letzten Loch pfeifend in 25:53 gelaufen, konnte ich am 17.2. immerhin 24:30 bieten. Ich weiß - beides ist im Vergleich zu dem, was ich mal laufen konnte, armselig, aber vermutlich lässt es sich nicht leugnen, dass der Zahn der Zeit auch an mir nagt. Ähnlich verbessern konnte ich mich bei einem Ruder-Test, außerdem fühlt sich Schlitten-Schieben und -Ziehen sowie Kettlebells-durch-die-Gegend-schleppen derzeit besser an denn je, alles ja - für die Insider unter uns ;) auch "Disziplinen" eines Hyrox-Wettkampfes. In diesem Sinne - ich glaube, da geht noch was und die Spannung steigt.

Mein derzeitiges und irgendwie dauerhaft vorhandenes (Luxus-)Problem!? Mein Gewicht. Ich bringe derzeit, bei lumpigen 1,59m, stattliche 59 kg auf die Waage. Ja, ich bin muskulös, möglicherweise fast mehr denn je. Trotzdem würden zwei Kilo weniger es vermutlich auch tun ... und spätestens beim Laufen noch mal einiges bringen. Keine Ahnung, wie oft ich hier oder an anderer Stelle schon über mein Gewicht gejammert habe. Es bringt nix, ich weiß. Dafür weiß ich, wie ich es ändern könnte. So konsequent und hartnäckig ich aber mein Training durchziehen kann, so eine Niete bin ich ernährungstechnisch. Man stelle mir etwas leckeres zu Essen vor die Nase ... und ich habe verloren...

Nun denn. Am 26.3. gibt es noch einen kleinen "Formcheck" bei der Hyrox-EM in Maastricht, dann geht es trainingstechnisch auf die Zielgerade ... und dann sollen meine AG-Mitstreiter in Las Vegas sich warm anziehen :dresche
Ich erwähnte es. Sollte ich mich bis dahin nicht in Grund und Boden gesportelt haben, bin ich in der Form meines Lebens. Idealerweise in der Form eines Anwärters für einen Treppchenplatz :Prost:

Necon

05.03.2022, 17:18

Sehr cool

Dein Training merke ich sehr stark, da Du mich im Winterpokal komplett versägst.

Drücke dir die Daumen und falls du es noch nicht tust achte auf genügend Eiweiß (1.6-2 Gramm pro kg Körpergewicht also so 100-120 Gramm solltest du täglich haben) und ausreichend Magnesium, verbessert zumindest bei mir die Regeneration total.

BunteSocke

06.03.2022, 07:35

Danke Dir, Necon!

Das mit dem Eiweiß sollte passen. Bei den Mengen, die ich im Moment tatsächlich futtere, ist gewiß ausreichend dabei. Ist ja nicht so, als würde ich nur Schund in mir reinstopfen, ist nur halt einfach zuviel :o

Dass Du das mit dem Magnesium so schreibst, ist interessant, da ich lustigerweise seit einigen Wochen die gleiche Erfahrung mache. Nein, Muskelkater habe ich nach harten Einheiten immernoch. Heute zum Beispiel. Stand doch für Vorgestern auf meinem Trainingsplan etwas lustiges! Wir sollten - wie damals im Schulunterricht - an einem Seil hoch- und wieder runterklettern. 20x, die Herren der Schöpfung auf 4m Höhe, für die Damen befand der Coach 3m als ausreichend. Time Cap: 20 Minuten. Also wer es in 20 Minuten nicht geschafft hat, durfte aufhören. Bis dahin ... simpel. Könnte der eine oder andere denken. ... das Ganze hatte nur einen kleinen Haken: die Kletterei sollte komplett ohne zur Hilfenahme der Beine stattfinden :Cheese:

Nun denn. Dachte ich zunächst, dass das eine absolute Sache der Unmöglichkeit ist, war ich wider Erwarten (meine Gym-Mitstreiter sind übrigens spätestens ab dem Zeitpunkt der Überzeugung, dass ich nun total einen an der Waffel habe:o) nach gut 16 Minuten durch ... und stolz wie Bolle.

Allerdings hilft nach so einer Aktion halt alles Magnesium dieser Welt nicht :Blumen: ... immerhin sehe ich mich für später schon wieder in der Lage mein kleines angedachtes Läufchen mit 5 Hillreps durchzuziehen und ein weiteres kurzes Workout zu machen. ... Im "Original" mit 70kg-Deadlifts. Hmmmmpf :-(( ich würde mir möglicherweise mal erlauben das Ganze auf 60 kg zu "scalen" :o

Euch einen entspannten Sonntag!!!