 Kostenlose Trainingspläne für Kurzdistanz, Mittel- und Langstrecke
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Kostenlose Trainingspläne für Mitteldistanz, Kurzdistanz und Langdistanz (Ironman). Hier downloaden!
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Dieser Artikel enthält Hinweise zum Gebrauch der Trainingspläne. Erläutert werden die Funktionen der Excel-Maske sowie einige Kürzel und Markierungen.
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Für Einsteiger haben wir einen eigenen Bereich geschaffen. Dort gibt es spezielle Trainingspläne, die einen Einstieg in den Triathlon besonders effektiv und erfolgreich gestalten. Außerdem findet ihr dort viel Wissenswertes über die Grundlagen des Triathlontrainings. » Hier geht es zum Einsteigerbereich!
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 Mit viel Kraft und einer grossen Fresse kommt man im Schwimmbad zwar nicht bei jedem gut an, aber man ist ganz klar der Chef.
Von Stefan Schröter.
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 Das Training der wettkampfspezifischen Ausdauer gibt Biss im Rennen.
Von Stefan Schröter.
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 Wer zu langsam ist, den straft das Leben: Das Training der Schnelligkeit ist eine wichtige Voraussetzung für gute Wettkampfleistungen
Von Stefan Schröter.
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Die Grundlagenausdauer ist für Schwimmer eine entscheidende Voraussetzung, um die intensiven Trainingseinheiten der Wettkampfvorbereitung zu verkraften. Für Langstreckler ist sie nicht nur Vorspeise, sondern das Fleisch auf dem Teller. Wir haben 12 Schwimmprogramme zum kostenlosen Download für Euch erstellt.
Von Stefan Schröter.
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Diese Artikelserie begleitet Euch auf dem Weg zum Finisher eines Langdistanz-Triathlons. Sie richtet sich an Sportler, die nur begrenzt Zeit zum Training haben und dennoch auf der Langstrecke erfolgreich sein wollen. In den kommenden Folgen steht Schritt für Schritt, wie man das Training über die Saison optimal aufbaut, wenn man im Schnitt nur 12 Stunden pro Woche trainieren kann.
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12 Stunden pro Woche sind die durchschnittliche Traingszeit in der Trainingsperiode vom 1. Januar bis Ende Juni (Roth). Die Ruhewochen werden etwa 6 Wochenstunden aufweisen, eine Spitzenwoche alle drei bis vier Wochen wird bis maximal 15 Wochenstunden gehen.
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In diesem Beitrag steht, wie wir die Saison langfristig planen, um im Sommer die bestmögliche Form zu haben. Dabei halten wir uns an das bewährte Gordo-Schema.
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12 Wochenstunden Training sind wenig, gemessen an der enormen Herausforderung der Langdistanz. Es ist die Untergrenze dessen, was man trainieren sollte, um sich auf ein solches physisches und psychisches Extremereignis vorzubereiten. Was ist mit 12 Wochenstunden Training möglich?
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