Na, das auf-die-Seite-legen um den Gleitarm weiter nach vorne zu bringen, geht ohne Brett etwas flüssiger, finde ich.
meistens 10x50m, 15s Pause
Frequenz heißt sicher "mehr Züge pro Zeit" ...
Braucht man dafür nicht mehr Kraft ?
Und traininiert man die damit nicht ?
Also ich halte von Frequenz mit Paddles nicht viel.
Da sollte man auf die Druckphase achten und nicht versuchen so schnell wie möglich die Dinger nach hinten zu drücken.
Für hohe Frequenz würde ich die Paddles ablassen. Da kriegt man dann auch wenigsten ne hohe Frequenz hin. Mit den Kellen die manche an den Händen haben, kann man keine hohe Frequenz schwimmen, da ist man ja mit 4 Zyklen drüben.
Nur zum Beispiel: Mit meiner Ex konnte ich bei Verwendung von Paddles mithalten. Kraft war also da, ich habe die nur nicht ins Wasser gebracht. Und um das zu lernen sind Paddles kontraproduktiv. IMHO
Generell sinken der Zyklusweg und der Wirkungsgrad beim hochfrequenten Schwimmen. Weil Du aber mehr Armzüge pro Zeiteinheit machst überkompensiert sich das.
50 Sprint ist reines Reindreschen mit soviel Technik wie noch möglich ist. Alles längere geht über Effizienz.
Gruß vom Jimmi
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Keine Panik!
Geändert von Jimmi (14.12.2006 um 09:58 Uhr).
Grund: Ergänzung
Mit Strecken wie z.B. 50er trainierst du SA = Schnellikeitsausdauer. Kannst die 50er z.B. als Arme (Pullbuoy) mit Paddles also KA= Kraftausdauer schwimmen.
Mit Strecken die kürzer sind, wie z.B. 15m bis, na sagen wir mal gerade noch 25m trainierst du S = Schnelligkeit. Obwohl 25m dafür schon recht lang sind. Mögliche 50m Varrianten 15m voll 35m locker. Z.B. 15m Beine voll oder auch 15m ganze Lage voll.
Nur mal so erwähnt.
das ist mir schon klar, monster. deswegen hab ich ihn ja gefragt wie er das schimmt. er schireb x mal 50m. das heißt für mich die 50m durch. ich dachte, es geht um den spinn drill. es geht hier um die max. fruequenz und nicht um die max. fruequenz auf ner bestimmten strecke. ich hab mich gersten bei emus noch mal mit ihm darüber unterhalten, er macht irgendwas zwischen golf schwimmen ohne zu zählen und den spinn drill.
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I'm so small because I'm so far ahead of you.
Nur zum Beispiel: Mit meiner Ex konnte ich bei Verwendung von Paddles mithalten. Kraft war also da, ich habe die nur nicht ins Wasser gebracht. Und um das zu lernen sind Paddles kontraproduktiv. IMHO
Generell sinken der Zyklusweg und der Wirkungsgrad beim hochfrequenten Schwimmen. Weil Du aber mehr Armzüge pro Zeiteinheit machst überkompensiert sich das.
50 Sprint ist reines Reindreschen mit soviel Technik wie noch möglich ist. Alles längere geht über Effizienz.
Gruß vom Jimmi
effizienz ist gleich richtige technik und richtiges timing. von dacher ist dein letzer satz unlogisch.
dass du mit paddles mithalten kannst und ohne nicht, spricht deutlich von ner falschen technik- oder sie schwmmt mit paddles falsch und ohne richtig und nur deswegen kannst du mithalten... das gibt's auch.
noch nicht mal in deinem fall würde ich paddles kontraproduktiv nennen. die sind für kraft da, und nicht für technik
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das ist mir schon klar, monster. deswegen hab ich ihn ja gefragt wie er das schimmt. er schireb x mal 50m. das heißt für mich die 50m durch. ich dachte, es geht um den spinn drill. es geht hier um die max. fruequenz und nicht um die max. fruequenz auf ner bestimmten strecke. ich hab mich gersten bei emus noch mal mit ihm darüber unterhalten, er macht irgendwas zwischen golf schwimmen ohne zu zählen und den spinn drill.
Der Patient schwimmt 10x50m mit Kickboard zwischen den Beinen, ohne Paddles, voll durch.
Dabei führt er einen normalen Zug aus, achtet aber nicht speziell auf saubere Technik.
Da er dank Brett die Beine nicht bewegen muß und trotzdem eine gute Wasserlage hat, bleibt ihm viel mehr Luft als sonst, so daß er mit den Armen richtig feste durchziehen kann, bis die Kraft in den Armen der limitierende Faktor wird.
Wenig später bemerkt er, daß er mehr Kraft in den Armen hat.
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