Meine 365 Tage

[TiJoe]

Moin Marco!

Du weißt doch wie das geht:

Aufstehen, Krone richten, weiter geht's!

Ja, das Rennen ist abgehakt, Schwamm drüber.
Ich würde aber schon gerne wissen was die Ursache für den leeren Akku war.
Sonst hab ich dann in Zukunft das Gefühl, ich muss mit einem Backup-Rad zu jedem Anlass anreisen.

Mit zwei Radkoffer anstatt mit einem nach Mallorca ist auch etwas umständlich.

[amimarc]

Hattest du die DI2 am Freitag während des Stromausfalls in Davos am Stecker?

Für malle würde ja ein Ersatzakku reichen :-)

Ne, das Rad wurde am Freitag vom Radkeller auf den Heckträger des Autos verladen, dann sind wir nach Davos gefahren, wo das Rad bis am Samstag, 2h vor Check-In in der Hotelgarage auf dem Heckträger montiert blieb.

Das einzige was ich mir vorstellen kann ist, dass ich das Rad in meinem Radkeller so doof an den Werkbank angelehnt hatte, dass die Tischkante auf den Taster am STI gedrückt hat.
Leert sich der Akku, wenn nicht einmal auf den Taster gedrückt wird, sondern endlos?
Oder gibt es nur einen Stromimpuls beim Drücken, nicht beim gedrückt halten?

Nach Malle reise ich mit dem TT an, und im Ausland mit Flugreise nehme ich das Ladegerät sowieso mit

Jo, das Wochenende lief nicht ganz wie geplant.

Die 10 Tage Tapering hätte ich dann auch sinnvoller nutzen können, und das Carboloading wurde auch noch nicht wieder abgebaut.

Gestern bin ich dann nach drei Tagen Sportpause (Freitag: Arbeit und Anreise nach Davos, Samstag: Zuschauer, Sonntag: Sightseeing mit Jan und Frau) wieder ins Training eingestiegen.

Natürlich haben wir unseren Gästen am Sonntagabend noch ein typisch schweizerisches Käseraclette aufgetischt, das hat sich dann bei meinem Lauf gestern im Magen noch immer unschön bemerkbar gemacht.
Der Plan war einen 10er zu laufen, und diese 1:1 wie die ersten 10 beim Halbmarathon vom kommenden Samstag zu bewältigen.
Also erste zwei KM mit einer 4:40-4:45er Pace, dann um 4:35 rum.
Dies gelang eigentlich gut, mit Ausnahme des Magens eben, der sich ganz mühsam meldete. Nach der ersten Toilettenpause hab ich dann eine 1.5km-Abkürzung genommen.

Ich bin aber für den kommenden Samstag guten Mutes.
Ziel: 1:37:xx, und somit 2min unter alter PB.

Gewicht: wieder etwas höher als letzte Woche: 83.4kg

Gestern war ich dann noch in meinem Fahrradkeller und hab die TimeMachine wieder von der Wand runter geholt und die Trainingslaufräder montiert. Ab nächster Woche wird das Radtraining für Paguera wieder vom RR auf das TT verlagert.

[jannjazz]

Zitat von MarcoZH

JDer Plan war einen 10er zu laufen, und diese 1:1 wie die ersten 10 beim Halbmarathon vom kommenden Samstag zu bewältigen.
Also erste zwei KM mit einer 4:40-4:45er Pace, dann um 4:35 rum.

Und wir machen heute im Hauptteil 800 m - Läufe mit zwei Partnern, soll heißen, nach zwei Runden steigt, jeweils reihum, eine(r) ein und aus. Da kann ich mich guten Gewissens hinten bei den Mädls einordnen, weil ich sowieso nicht Vollgas geben kann und will.

Zitat von jannjazz

Und wir machen heute im Hauptteil 800 m - Läufe mit zwei Partnern, soll heißen, nach zwei Runden steigt, jeweils reihum, eine(r) ein und aus. Da kann ich mich guten Gewissens hinten bei den Mädls einordnen, weil ich sowieso nicht Vollgas geben kann und will.

Also immer 800 laufen, 400 Pause?
Klingt sympathisch!

[jannjazz]

Zitat von MarcoZH

Also immer 800 laufen, 400 Pause?
Klingt sympathisch!

Genau. Erste Runde machst Du das Tempo, zweite Runde darfst Du lutschen, dritte hast Du frei. Da wir ca. 15 Leute im Training sind haben dann immer 5 Pause, ca. 2 min. Aktuell läuft gerade dieser Zyklus:

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Crescendotraining, abwechslungsreich in jeder Einheit, über den Zyklus und vor allem sozial, alle 10 Wochen mit dem 5.000 m ein Test, der gnadenlos sagt, wo genau Du stehst.