Hi Bentus,
bei mir passt das ganz gut.
Ein 10er laufe ich in 36:xx
McMillan spuckt dafür den langen Lauf mit 4:14-4:58 aus. Was schon eine ziemliche Spanne ist
Ich laufe die langen Läufe meist so bei 4:30 - 4:45 und bin somit schon innerhalb des Rahmens.
Wobei ich den unteren Bereich auch zu hart für einen langen Lauf empfinde.
Der obere Bereich passt aber aus meiner Sicht schon.
Allerdings bin ich auch eher der Ausdauer-Typ mit schlechter Sprintleistung.
Ich könnte mir vorstellen wenn du er schnellkräftig bist, dass dann womöglich der Rechner etwas ambitioniert ist.
VG
Patrick