Ich würde gerne explizit an meiner Schnelligkeit arbeiten. Ich habe am Sonntag nen 10er. Ziel ist irgendwas um die 45:xx
Ich laufe nach 3 monatiger Verletzungspause erst wieder seit 5 Wochen.
Nun war mein Plan, erstmal an meiner Schnelligkeit zu arbeiten. Ich dachte an 10-12 Wochen also bis etwa Neujahr.
Ich habe mir das so vorgestellt, dass ich 2x die woche was schnelles mache. Einmal iv und einmal vll tdl. Des weiteren kommt 1x60min spinning und 2x60min krafttraining (stabi + kniebeugen usw extra für beine) dazu plus 1x rennrad und 2-3 mal schwimmen und vll 1 lala am we.
Nun meine fragen.
Findet ihr es überhaupt sinnvoll so einen Block einzuschieben?
Ist der Zeitpunkt gut oder wann anders besser?
Generell was haltet ihr von 2x die woche tempo und 3x Kraft?
Welche intervalle wären sinnvoll? Wie würdet ihr das Training gestalten?
Besser mehr intervall und dafür den tdl weglassen?
Ich habe nun bei Greif einen 6 Wochenplan zur Verbesserung der Schnelligkeit gefunden, nur trainiert er dort nur einmal pro Woche Schnelligkeit... Würde aber gerne 2 mal mindestens die Woche daran arbeiten.
Sonstige Meinungen und Anregungen sind gerne gesehen ☺
.....Wurde aktuell schonmal erörtert. IVs und TDL sind vieles, aber kein Schnelligkeitsblock.
wobei die idee eines solchen blockes zum jetzigen zeitpunkt sinn macht. Wobei wir da wie der captain schon schrieb, eher über 30/60/100m sprints reden......
wieso nicht erst einmal, v.a. nach einer Verletzungspause, Grundlagentraining machen. Grade nach längeren Laufpausen ist die Gefahr einer Überlastung doch recht hoch... Die Sache mit der Schnelligkeit, die meine Vor-Schreiber erwähnt haben (Sprints, Steigerungen etc., auch plyometrische Übungen bringen viel) kannst du ja etwas später angehen...
wieso nicht erst einmal, v.a. nach einer Verletzungspause, Grundlagentraining machen. Grade nach längeren Laufpausen ist die Gefahr einer Überlastung doch recht hoch... Die Sache mit der Schnelligkeit, die meine Vor-Schreiber erwähnt haben (Sprints, Steigerungen etc., auch plyometrische Übungen bringen viel) kannst du ja etwas später angehen...
LG
Ich bin zwar nicht so erfahren, aber was ich bisher mitbekomme habe setzt sich Grundlagentraining aus Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit zusammen. Und somit bedeutet Grundlagentraining auch solche Sprints als auch bisschen Kraft am Berg oder Hügeln zu trainieren
Das is mir klar aber ich will keine grundlagentraining sondern Schnelligkeit ��
Reines Schnelligkeitstraining machen Sprinter. 30m fliegend mit 10min Pause und so. Oder Supramaximalläufe an der Zugmaschine. Ich wette Du willst kein Schnelligkeitstraining machen. Besonders wenn ich Deinen Einstiegspost sehe.
Dabei wäre es durchaus sinnvoll in der aktuellen Phase.
Ich bin zwar nicht so erfahren, aber was ich bisher mitbekomme habe setzt sich Grundlagentraining aus Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit zusammen. Und somit bedeutet Grundlagentraining auch solche Sprints als auch bisschen Kraft am Berg oder Hügeln zu trainieren
Was ich sagen wollte ist: nach einer Verletzung erst locker laufen, dann etwas später Sprints einbauen, damit sich Muskeln aber v.a. gelenke erst einmal wieder an die Bewegung gewöhnen, und sich nicht gleich wieder eine Verletzung einstellt... Mit Grundlage meinte ich also Grundlagenbereich = locker... natürlich nicht bis März nur langsam, aber halt nicht sofort schnell.
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Besonders wenn ich Deinen Einstiegspost sehe. 
