Was tun bei beginnenden Shin Splints?

[Onnomax]

Bei mir hat Tapen des Schienbeins mit Kinesiotape (egal welche Farbe ) geholfen.
Anleitungen bei youtube unter shin splints tape

Und vor allem nur langsames (!) Steigern der Laufumfänge.
Sobald ich meine, ich könnte monatelanges Schludern wettmachen durch sofortiges "Jetzt werden km geschrubbt" gehts fies in die Hose.

Viel Erfolg!

[Rälph]

Ich habe das Problem immer mal wieder, wenn auch sehr selten.
Massieren halte ich für einen groben Fehler! Ich würde da die Finger weg lassen.
Pause ist sicherlich immer gut. Radfahren hat mir auch schon geholfen. Ansonsten natürlich verschiedene Schuhe laufen (nicht gleichzeitig). Wenn es heutzutage anfängt zu zwicken, dann versuche ich das Problem erstmal wegzulaufen, was meistens klappt. Wenns nach ein, zwei Wochen aber nicht besser wird, dann brauchst du wohl ne Pause.
Einlagen haben bei mir alles nur schlimmer gemacht.

[trina]

Zitat von Rälph

Einlagen haben bei mir alles nur schlimmer gemacht.

Das unterschreibe ich sofort!
Hatte früher Einlagen und Schuhe mit Pronationsstütze.
Nachdem es dann wirklich lange gedauert hat, bis meine Schienbeinprobleme weg waren, habe ich sowohl Schuhe als auch Einlagen ausgemustert und laufe nur noch in Neutralschuhen.
Das geht seit Jahren gut, ich denke jetzt kommen die Beschwerden wirklich vom harten Boden und dem etwas mehr Umfang.
Beim Gehen merke ich nichts, ein paar Tage mach ich nichts und dann probiere ich es vorsichtig mal wieder.

[Trimichi]

Zitat von trina

Beim Gehen merke ich nichts, ein paar Tage mach ich nichts und dann probiere ich es vorsichtig mal wieder.

Würd ich fast genauso machen. Früher gab es Finalgon extra stark. Gibt es nicht mehr. Ebenso wurde die Finalgon Creme aus dem Sortiment genommen. Dafür gibt es jetzt Finalgon Sensitive. Ok, das ist ein anderes Thema. Geh doch mal zum Apotheker und frag nach Anti-Rheuma-Creme Die wirkt wie Finalgon Extra Stark, nur noch stärker, würde ich bei Wiederaufnahme des Lauftrainings vorsorglich auftragen.

[maifelder]

Oh ja, Finalgon, ich war so 10 Jahre alt, oder so, ich habe mich blutig gekratzt, so heiß war das.

[tomcat]

Zitat von trina

Das unterschreibe ich sofort!
Hatte früher Einlagen und Schuhe mit Pronationsstütze.
Nachdem es dann wirklich lange gedauert hat, bis meine Schienbeinprobleme weg waren, habe ich sowohl Schuhe als auch Einlagen ausgemustert und laufe nur noch in Neutralschuhen.
Das geht seit Jahren gut, ich denke jetzt kommen die Beschwerden wirklich vom harten Boden und dem etwas mehr Umfang.
Beim Gehen merke ich nichts, ein paar Tage mach ich nichts und dann probiere ich es vorsichtig mal wieder.

Bei mir definitiv nicht! Ich habe mich lange gegen Einlagen gewehrt. Und ich habe über Jahre versucht, mit allen möglichen Strategien die Überlastung zu vermeiden (spezielle Übungen, langsame Steigerungen, verschiedene Schuhe etc …).
Ich denke es ist halt wichtig, die genaue Ursache für die Schmerzen zu finden. Daher ist imo ein kompetenter Arzt + Physio wichtig, die dann halt mal eine aussagekräftige Analyse auf dem Laufband machen.

[Voldi]

Vorbeugend hat Kinesiotape bei mir auch geholfen. Allerdings nicht wenn du schon akute Schmerzen hast.

[maotzedong]

Zur Prävention hilft auch das Auftrainieren der Dorsalflexoren. Akut wurden ja schon Tipps gegeben.