"Jahresend-Schwimm-Challenge": Ziel 100km

[spanky2.0]

Zitat von Antracis

Heute morgen wieder viel einarmig und etwas Beine. Nicht gut draufgewesen, abere 2100m durchgekämpft!

Zitat von Antracis

Heute am Morgen Beinschlagmassaker u.a. mit 6 x 30s Kraulbeine in der Senkrechten, 2 x 100 und 4 x 50 Lagen Beine und nochmal 8 x 50m Kraulbeine mit Flossen.

Zitat von Antracis

Beinschlagmassaker reloaded. Insofern wieder nur 2100m, sonst wäre ich nicht mehr aus dem Becken gekrabbelt.

Zitat von Antracis

Heute eine offene Halle gefunden. Bei mir wars auch schwer. Nach dem Wochende mit einigen harten und umfangreichen Einheiten war ich heute ziemlich platt und Beinprogramm und kurze Sprints haben mir ziemlich den Stecker gezogen. :

Aloha,

gefühlt ganz schön oft Beinschlagtraining in der letzten Zeit?!

Steht da ein bestimmter Plan oder eine Idee dahinter? Oder seigst Du um auf Sprintwettkämpfe?

[Antracis]

Zitat von spanky2.0

Aloha,

gefühlt ganz schön oft Beinschlagtraining in der letzten Zeit?!

Nicht nur gefühlt!

Steht da ein bestimmter Plan oder eine Idee dahinter? Oder seigst Du um auf Sprintwettkämpfe?

Ich schwimme seit ca. 1,5 Jahren und das sehr mies. Videoanalyse mit einem Triathlonschwimmcoach hat u.a. als ein Problem ergeben (neben vielen anderen natürlich), dass ich die Beine 1) größtenteils nur passiv hinterziehe, was in Verbindung mit einem Hohlkreuz üble Folgen auf die Wasserlage hat und auch 2) Probleme beim Rotieren und 3) unorthodoxe Bewegungen drin habe, die extrem bremsen. Mit Schere ist das nicht ausreichend beschrieben, da muss man bildlich auf größere Werkzeuge aus dem landwirtschaftlichen Bereich zurückgreifen.

Die Idee ist halt jetzt, wo es der Trainingsplan und die beiden anderen Disziplinen noch erlauben, mal einen beinschlaglastigen Plan durchzuarbeiten, damit das besser wird. Insofern hab ich da gerade in jeder Einheit viel bis sehr viel Beine drin und das wird zunehmend anspruchsvoller. Der Rest ist viel einarmig und Abschlag um die Probleme in Armzug und Körperspannung anzugehen.

Dazu muss man sagen, dass ich vor Beginn des Planes eigentlich ohne Flossen keinen Meter voran kam, auch dank typischer Läufersprunggelenke. Dank Plan und Dehnen gehts aber langsam voran und die, immer noch langsamen, Zeiten werden schneller und vor allem ist die Pace am Ende von Programmen stabiler geworden, was ich auch auf mehr Körperspannung und bessere/stabilere Wasserlage durch mehr Beinschlag zurückführe.

Also typisch war zum Beispiel, wenn ich am Ende sowas wie 4 - 6 x 200 geschwommen bin, dass ich von Intervall zu Intervall 2-4 s langsamer wurde, obwohl ich mich immer mehr angestrengt habe. Jetzt ist das immerhin konstant.

Jedenfalls hab ich noch 3 Wochen mit 9 Einheiten viel Beine, dann gib’s einen neuen Plan.

Wenns dann später spezifisch auf die Langdistanz geht, soll ich so lange Intervalle natürlich eher ökonomisch mit geringem Beinschlag schwimmen, aber dass man dazu überhaupt erstmal einen Beinschlag haben muss, erscheint mir logisch.


Für eine umfangsorientiert Challenge ist das natürlich suboptimal.

Ich berichte aber gerne hier im Forum weiter über eventuelle Fortschritte. Potential ist da: Ich bin meine erste OD 2021 @2:55/100m und die MD dann etwas später @2:22 gekrault (oder was ich dafür hielt).. Die LD dieses Jahr ging @2:06 weg. Alles mit Neo. Ziel für 2023 ist erstmal solide irgendwo in den 1:50ern Paces zu landen. Bleiben wir optimistisch

[Ausdauerjunkie]

smar01 / 4,50 km / 292,95 km
bellamartha / 1,3 km / 200,6km
spanky / 2,50 km / 146,00 km
Ausdauerjunkie / 2,5 km / 118,2 km
-------------------------------------------
lyra82 / 3 km / 98,6 km
triconer / 2,00 km /98,40km
wodu / 3,50 km / 98,35 km
Läuftnix /4,1 km / 74,6 km
shoki / 3,60 km / 69,30 km
Nole#01 / 2,8 km / 62,7km
moorii / 3,5 km / 53,4km
Antracis / 2,2 km / 50,4km
Uruman / 2,7 km / 44,3 km
FMMT / 2,7 km / 43,2 km
kullerich / 2,0 km / 35,5 km
hanse987 / 2,4 km / 24,9 km
Matthias75 / 4,0 km / 21,5 km
handbremse / 1,8 km / 19,9 km
Coriande / 2,1 km / 15,3 km
fras 13 / 1,3 km / 13,0 km



X-mas swimming

[Nole#01]

smar01 / 4,50 km / 292,95 km
bellamartha / 1,3 km / 200,6km
spanky / 2,50 km / 146,00 km
Ausdauerjunkie / 2,5 km / 118,2 km
-------------------------------------------
lyra82 / 3 km / 98,6 km
triconer / 2,00 km /98,40km
wodu / 3,50 km / 98,35 km
Läuftnix /4,1 km / 74,6 km
shoki / 3,60 km / 69,30 km
Nole#01 / 3,0 km / 65,7km
moorii / 3,5 km / 53,4km
Antracis / 2,2 km / 50,4km
Uruman / 2,7 km / 44,3 km
FMMT / 2,7 km / 43,2 km
kullerich / 2,0 km / 35,5 km
hanse987 / 2,4 km / 24,9 km
Matthias75 / 4,0 km / 21,5 km
handbremse / 1,8 km / 19,9 km
Coriande / 2,1 km / 15,3 km
fras 13 / 1,3 km / 13,0 km

Eine Einheit kommt noch heuer. Seit Ende Oktober jede Woche mindestens 2x geschwommen. Darf so weiter gehen.

[lyra82]

smar01 / 4,50 km / 292,95 km
bellamartha / 1,3 km / 200,6km
spanky / 2,50 km / 146,00 km
Ausdauerjunkie / 2,5 km / 118,2 km
lyra82 / 3,2 km / 101,8 km
-------------------------------------------
triconer / 2,00 km /98,40km
wodu / 3,50 km / 98,35 km
Läuftnix /4,1 km / 74,6 km
shoki / 3,60 km / 69,30 km
Nole#01 / 3,0 km / 65,7km
moorii / 3,5 km / 53,4km
Antracis / 2,2 km / 50,4km
Uruman / 2,7 km / 44,3 km
FMMT / 2,7 km / 43,2 km
kullerich / 2,0 km / 35,5 km
hanse987 / 2,4 km / 24,9 km
Matthias75 / 4,0 km / 21,5 km
handbremse / 1,8 km / 19,9 km
Coriande / 2,1 km / 15,3 km
fras 13 / 1,3 km / 13,0 km

Mission accomplished!

[spanky2.0]

Zitat von lyra82

Mission accomplished!

Sehr cool! Gratuliere!

Zitat von Antracis

..da muss man bildlich auf größere Werkzeuge aus dem landwirtschaftlichen Bereich zurückgreifen.

Zitat von Antracis

Dazu muss man sagen, dass ich vor Beginn des Planes eigentlich ohne Flossen keinen Meter voran kam, auch dank typischer Läufersprunggelenke.

Das geht mir ähnlich - und Füsse strecken klappt bei mir gar nicht - die ziehe ich wie Bremsklötze hinter mir her.

Zitat von Antracis

Ich berichte aber gerne hier im Forum weiter über eventuelle Fortschritte.

Ja gerne. Vielleicht fange ich dann nächstes Jahr auch mal damit an, meine Beine zu benutzen.

[triconer]

smar01 / 4,50 km / 292,95 km
bellamartha / 1,3 km / 200,6km
spanky / 2,50 km / 146,00 km
Ausdauerjunkie / 2,5 km / 118,2 km
triconer / 3,60 km /102,0 km
lyra82 / 3,2 km / 101,8 km
-------------------------------------------
wodu / 3,50 km / 98,35 km
Läuftnix /4,1 km / 74,6 km
shoki / 3,60 km / 69,30 km
Nole#01 / 3,0 km / 65,7km
moorii / 3,5 km / 53,4km
Antracis / 2,2 km / 50,4km
Uruman / 2,7 km / 44,3 km
FMMT / 2,7 km / 43,2 km
kullerich / 2,0 km / 35,5 km
hanse987 / 2,4 km / 24,9 km
Matthias75 / 4,0 km / 21,5 km
handbremse / 1,8 km / 19,9 km
Coriande / 2,1 km / 15,3 km
fras 13 / 1,3 km / 13,0 km

Ein etwas sehr zähes Finale war das, aber geschafft ist geschafft
Glückwunsch auch an lyra82

[shoki]

smar01 / 4,50 km / 292,95 km
bellamartha / 1,3 km / 200,6km
spanky / 2,50 km / 146,00 km
Ausdauerjunkie / 2,5 km / 118,2 km
triconer / 3,60 km /102,0 km
lyra82 / 3,2 km / 101,8 km
-------------------------------------------
wodu / 3,50 km / 98,35 km
Läuftnix /4,1 km / 74,6 km
shoki / 3,80 km / 73,10 km
Nole#01 / 3,0 km / 65,7km
moorii / 3,5 km / 53,4km
Antracis / 2,2 km / 50,4km
Uruman / 2,7 km / 44,3 km
FMMT / 2,7 km / 43,2 km
kullerich / 2,0 km / 35,5 km
hanse987 / 2,4 km / 24,9 km
Matthias75 / 4,0 km / 21,5 km
handbremse / 1,8 km / 19,9 km
Coriande / 2,1 km / 15,3 km
fras 13 / 1,3 km / 13,0 km