08-Buildphase

[Steppison]

nabend Leute,
ich war heute wieder "nur" Biken mit meinem Kumpel
diesmal hat ihn was auch immer geritten und wir sind die Rampe (1,8km - 150hm) um einiges schneller gefahren, oben haben dann meine Oberschenkel janz leicht gezwickt ,)
ich hoffe, dass ich mich neben dem klausur-schreiben und dem Gelerne für Mittwoch noch für ne WOD motivieren kann
ach ja, der Muskelkater ist immer noch da ;( ich bin nix mehr gewohnt

[TriVet]

Muskelkater ist ein Stichwort, nach CF1 (rot; haben diese Extra-Nummerierungen nochmal eine spezielle Bedeutung?!-sorry wenn das schon Thema war- aber mit der Suche kriegt man ja immer die Freds angezeigt und nicht das passende Posting-), also nach CF 1 hatte ich doch echt drei Tage Muskelkater .
Habe dann die nächsten Tage Schwimmen und Rad endurance eingelegt.
Heute CF 2; mit 25kg, das sollte mir für erste genügen.

Meine Technik bei den Squat Cleans ist naja, aber ich habe die Hantel bei den 10 Einheiten nie abgesetzt, war immer tief (Ferse) in den Kniebeugen und habe die Hantel immer mindestens bis Kinn, anfangs auch noch als Stoßen über Kopf gedrückt.
Die Burpees sind nach wie vor eine meine liebsten Übungen, "no problem".

[ul28]

Zitat von TriVet

... aber mit der Suche kriegt man ja immer die Freds angezeigt und nicht das passende Posting.

also wenn Du unter Suchen "Eintraege anzeigen" markierst, dann findest Du auch die Posts

Bin auch grosser Burpee Fan!

Viele Gruesse
Soeren

Edith meint, dass ich einem Arbeitskollegen was von Burpees erzaehlt habe. Seitdem macht er jeden morgen 50 in der Kueche vorm Duschen...

[machmal]

Na das war mal wieder ein Abend gestern.

Nach der Arbeit schnell noch einen Geocache eingefangen. Dann an meinem und meines Sohnes MTB geschraubt. Um 8 Uhr keine Lust mehr was zu machen. Um 10 nach 8 den Kopf geschüttelt. Ich muss doch was machen.
Also schnell auf meiner Liste geschaut, Badger fehlt noch.
Aufwärmen nach Plan und dann los.
Mit 30 KG Langhantel angefangen. Dabei hat allerdings mein Rücken (Lendenwirbelgegend) sowas von weh getan. Also auf 25 KG reduziert. Danach ging es besser. Habe nicht nch jedem Squat abgesetzt, sondern nur 3-5 mal in den 30er Blöcken.
Klimmzüge teils gesprungen.
Laufen war schon komisch. Zumal ich erst runter und dann wieder rauf muss...
Zeit: 28:54

Schönen Tag wünscht

der Holger

[chick]

Zitat von Ravistellus

Nabend zusammen,

habe grade den Laktat Shuttle absolviert. Im Dunkeln an der Havel lang, da ich ja außerhausig bin. Dafür hatte ich Begleitung: Mein Kollege, Kickboxer, 25 Jahre, 195cm, 80kg. Hatte also auf dem Papier ein paar Vorteile. Nach ca. 2 Minuten ist er stehengeblieben. Beim ersten Durchgang Mann, das tut gut. ...

Die Übung muss ich dann mal mit meinem Karate Kollegen machen (Schwarzgurt). Der behauptet ja immer: "wenn du Kampfsport machst, kannste alles." Naja, schaun wa mal

Ich habe immer noch sakrischen Muskelkater in der Beinen von "Squat Pain". Gottseidank, denn ich hatte mich am Sonntag schon gefragt, weshalb die Übung so heisst! Heute dann nach dem Radeln Burpee Challenge - Kraft vor Ausdauer heisst es ja immer

[Obelix]

Ha- heute morgen habe ich Spektakuläres zu berichten:

Ich hatte gesern einen Anflug von Faulheit - also habe ich noch rasch ein Thai-Curry gemacht und anschließend den Herrgott nen guten Mann sein lassen... keine Ahnung, war irgendwie völlig saft- und kraftlos... Hat die Trainingspause vom WE womöglich nicht gut getan?

Die Einheit von gestern hab ich heute morgen aber gut gespürt.
Zum Glück wars nur Oberkörpertraining (und ein bischen Kreislauf )
da kann ich dann heute Abend wieder schön spinnen.

[Steppison]

Zitat von mauna_kea

da kann ich dann heute Abend wieder schön spinnen.

irgendwie tun mir jede Woche deine Kursteilnehmer leid, wenn ich das hier so lese